Mind Soul & Body Relaxation Studio

04/05/2026

Articulația temporo-mandibulară (ATM) are o
influenţă majoră asupra posturii corpului,
acționând ca un pivot pentru echilibrul
coloanei cervicale și, implicit, al întregului
corp. O disfuncție la nivelul ATM (o mușcătură
incorectă sau tensiune musculară) forțează
corpul să compenseze, declanșând o reacţie în lanţ care afectează postura.

04/05/2026

04/05/2026

Imaginea ilustreaza in 3D sistemului limfatic din capul și gâtul uman.
Descrie cu acurateţe aspectul general al
sistemului limfatic, cm ar fi nodulii limfatici
submandibulari, preauriculari şi adânci
cervicali. Acești nodului limfatici sunt stimulați sa se golească și implicit sa acumuleze din nou limfa din aceasta zona, prin masaj facial.

04/05/2026

Daca ai dureri de umăr când ridici bratul, nu este intotdeauna ,,doar vârsta" sau ceva cu care trebuie să trăiești. Multe cazuri sunt legate de tendinită, bursită sau iritații ale coafei rotatorilor.
Cu exercițile corecte, progresia corectă și tratamentul potrivit, multe probleme de umăr se îmbunătăţesc fără a se baza doar pe medicamente.

04/05/2026

Raza de mișcare a unei coloane vertebrale sănătoase

04/05/2026

Cele mai bune exercitii pentru tunel carpian

04/05/2026

Spondiloza cervicală este o afecțiune degenerativă a coloanei, manifestată prin dureri de gât, rigiditate, amețeli, amorțeli în brațe și dureri de cap. Tratamentul include kinetoterapie, fizioterapie, antiinflamatoare (ibuprofen), rar, operație.
Masajul si exercițiile fizice, sunt esențiale pentru ameliorarea simptomelor și creșterea mobilității.
Flexie/Extensie: aplecarea capului înainte (bărbia spre piept) și înapoi, lent.
Înclinare laterală: aducerea urechii drepte spre umărul drept, apoi stânga spre umărul stâng.
Rotația gâtului: rotirea capului spre dreapta, apoi spre stânga, menținând umerii nemișcați.
Retracția bărbiei (Chin tuck): retragerea bărbiei spre înapoi (ca și cm ai face o gușă), menținând privirea înainte.
Izometrie: punerea mâinii pe frunte și presarea capului în mână, fără a mișca gâtul, pentru a activa mușchii.

29/04/2026

Pentru că yoga este foarte compatibil cu masajul.
Malasana, cunoscută și sub numele de Poza Ghirlandei sau Squat Yogic, este o postură fundamentală cu numeroase beneficii fizice și mentale. Aceasta este o poziție de squat profund care lucrează intens asupra flexibilității și forței.
Iată principalele beneficii ale poziției Ghirlandei (Malasana):
Crește flexibilitatea: Aceasta ajută la deschiderea șoldurilor, întinderea inghinalelor, a gleznelor și a spatelui inferior.
Tonifică mușchii: Malasana este eficientă pentru tonifierea fesierilor și a mușchilor abdominali, ajutând la reducerea grăsimii din acea zonă.
Îmbunătățește postura și alinierea: Este o metodă excelentă de a contracara rigiditatea acumulată de la statul prelungit pe scaun, ajutând la alungirea coloanei vertebrale.
Întărește partea superioară a corpului: Utilizarea brațelor pentru a împinge genunchii spre exterior ajută la deschiderea umerilor și ridicarea pieptului, angajând partea superioară a spatelui.
Stimulează digestia: Această poziție aplică o ușoară presiune asupra abdomenului, ceea ce poate îmbunătăți digestia.
Lubrifiază articulațiile: Fiind o poziție de deschidere, aceasta crește conștientizarea corpului și îmbunătățește sănătatea articulațiilor.
Practicarea constantă a acestei posturi aduce echilibru și forță, ajutând la reducerea cocoașei și la creșterea forței generale a picioarelor.

22/04/2026

Stimularea glandei timus prin lovituri ritmice activeză sistemul imunitar, reduce stresul și creaste nivelul de energie vitală.
Timusul este situat în partea superioară a pieptului, chiar în spatele sternului, sub claviculă. Scopul stimularii este crearea unei vibrații ușoare, constante și ritmice în zona superioară a sternului.
Localizarea: Identificați zona, cam la 2-3 degete sub claviculă, în centrul pieptului.
Ritmul: Alegeți un ritm care vă aduce bucurie sau relaxare.
Ritmul de Tango/Dans: Încercați o cadență de 1-2-3-4 (două lovituri rapide, două lente), similară cu ritmul pașilor de dans, sau o bătaie staccato, pasionată.
Ritmul Cardiac: Sincronizați loviturile cu o respirație lentă (inhalare lungă, expirație lungă).
Ritmul "Tarzan": Lovituri ferme, ritmice cu pumnul închis, similar cu celebra scenă Tarzan.

22/04/2026

Celulita (distrofia dermo-hipodermică) este o modificare structurală a țesutului adipos subcutanat, caracterizată prin aspectul de "coajă de portocală" pe coapse, fese și abdomen, afectând 80-90% dintre femei. Este o condiție inofensivă, cauzată de factori genetici, hormonali și stilul de viață.
Iată gradele celulitei și metodele de aplicare a masajului anticelulitic cu ventuze.