Donca Simona-Psiholog Baia Mare

06/08/2025

Relațiile nu se „repară” doar când sunt stricate. Ele pot fi îngrijite constant, ca să rămână vii, sănătoase și conectate.

Terapia de cuplu este un spațiu în care doi oameni învață să se asculte cu adevărat, să-și înțeleagă diferențele și să redevină o echipă.

Nu e un semn că „e ceva grav”. Dimpotrivă – e o alegere conștientă de maturitate, grijă și deschidere.

🔸 Uneori ne pierdem printre rutine, lipsă de timp sau vorbe nerostite.
🔸 Alteori tăcerea doare mai tare decât orice ceartă.
🔸 Iar alteori simțim că nu ne mai „auzim”, chiar dacă stăm unul lângă altul.

În astfel de momente, o pauză ghidată, un spațiu empatic și un profesionist pot face toată diferența.

Dacă simți că relația voastră are nevoie de mai multă claritate, calm sau reconectare, sunt aici să vă susțin.

👉 .psiholog.logoped

04/08/2025

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜ă 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚𝐝𝐨𝐥𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧ț𝐢 ș𝐢 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐨𝐫𝐚

Adolescența este o perioadă de schimbări intense – emoționale, cognitive, sociale. Nu e întotdeauna ușor să navighezi prin anxietate, presiuni școlare, nesiguranță, conflicte în familie sau dificultăți de comunicare.

👩‍⚕ Sunt Donca Simona – psiholog clinician și logoped – și ofer ședințe de consiliere psihologică online, într-un cadru sigur, empatic și confidențial, dedicat adolescenților și familiilor lor.

În ședințele cu adolescenții, pun accent pe:
▪ înțelegerea emoțiilor și gestionarea lor
▪ îmbunătățirea stimei de sine
▪ clarificarea dificultăților de relaționare
▪ susținerea în fața provocărilor legate de școală, examene sau anxietăți sociale

👨‍👩‍👧‍👦 Lucrez și cu părinții, pentru a construi punți de comunicare sănătoase în familie.

🖥 Ședințele au loc online, într-un spațiu sigur, unde adolescentul se simte ascultat și validat.

📩 Scrie-mi în privat pentru detalii sau programări.
📍 Mă găsești și în bio

03/08/2025

Cum putem transforma gândurile limitative în gânduri care ne ajută să creștem?
Deseori ne surprindem spunându-ne lucruri care ne limitează: „𝑁𝑢 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑏𝑢𝑛 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑣𝑜𝑐𝑎̆𝑟𝑖”, „𝐷𝑎𝑐𝑎̆ 𝑔𝑟𝑒𝑠̦𝑒𝑠𝑐, 𝑖̂𝑛𝑠𝑒𝑎𝑚𝑛𝑎̆ 𝑐𝑎̆ 𝑎𝑚 𝑒𝑠̦𝑢𝑎𝑡”, „𝑀𝑎𝑖 𝑏𝑖𝑛𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑢 𝑖̂𝑛 𝑧𝑜𝑛𝑎 𝑚𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡”.
Aceste gânduri ne țin pe loc și ne împiedică să ne dezvoltăm.

Dar există o altă abordare:
✨ „𝑀𝑎̆ 𝑑𝑒𝑧𝑣𝑜𝑙𝑡 𝑝𝑟𝑖𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑣𝑜𝑐𝑎̆𝑟𝑖.”
✨ „𝐹𝑒𝑒𝑑𝑏𝑎𝑐𝑘𝑢𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑜 𝑟𝑒𝑠𝑢𝑟𝑠𝑎̆, 𝑛𝑢 𝑜 𝑐𝑟𝑖𝑡𝑖𝑐𝑎̆ 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙𝑎̆.”
✨ „𝐸𝑠̦𝑒𝑐𝑢𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑜 𝑜𝑝𝑜𝑟𝑡𝑢𝑛𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑖̂𝑛𝑣𝑎̆𝑡̦𝑎𝑟𝑒.”
✨ „𝐼̂𝑛𝑐𝑒𝑟𝑐 𝑙𝑢𝑐𝑟𝑢𝑟𝑖 𝑛𝑜𝑖 𝑠̦𝑖 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡 𝑖𝑛𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖𝑡𝑢𝑑𝑖𝑛𝑒𝑎.”

Creierul nostru se schimbă atunci când schimbăm modul în care gândim. Îți propun să încerci astăzi măcar o frază din cele de mai sus. Ai fi surprins câtă diferență face!

💬 Tu ce frază îți propui să folosești azi?

02/08/2025

Nu trebuie să știi exact ce să spui sau cm să începi. Primul pas este deja un semn de curaj.

Iată câteva idei simple care te pot ajuta să te simți mai pregătit(ă) pentru prima discuție la psiholog:

✅ Gândește-te la ce simți că ai nevoie
✅ Notează-ți 2-3 gânduri sau întrebări
✅ Acceptă că nu trebuie să „fii bine” din prima
✅ Permite-ți să fii sincer(ă), fără judecată
✅ Adu-ți aminte că e un spațiu sigur

Cabinetul e locul unde începem împreună, pas cu pas.

Psiholog clinician & logoped – Donca Simona
📍 Baia Mare, str. Soarelui 9A
📅 Programează-te prin mesaj privat.

17/07/2025

Mulți oameni vin la psiholog doar când nu mai pot.
Dar psihoterapia nu e doar despre „reparație”.

E despre autocunoaștere. Despre claritate.
Despre a-ți înțelege emoțiile, relațiile și modul în care reacționezi.

A merge la psiholog nu e un semn de slăbiciune.

𝙀 𝙪𝙣 𝙖𝙘𝙩 𝙙𝙚 𝙘𝙪𝙧𝙖𝙟.

Ai grijă de tine.
Fără rușine.
Cu curaj.

—psiholog.logoped
psiholog clinician & logoped

16/07/2025

😞 Burnout sau depresie? Cum le deosebim?

Multe persoane se simt epuizate și cred că au depresie. Alteori, depresia e camuflată sub un burnout aparent „funcțional”.

🔍 Iată câteva diferențe clare:

🧠 Burnout-ul este legat de context – de obicei, muncă, efort constant sau griji personale intense.
➡ Te simți copleșit(ă), obosit(ă) mental, iritabil(ă), dar poți încă simți bucurie în alte domenii ale vieții.

💭 Depresia afectează toate ariile vieții – nu mai găsești plăcere în nimic, ai gânduri negative despre tine, vină, izolare, chiar și atunci când nu ești stresat(ă) sau în activitate.

📌 Burnout = oboseală, detașare emoțională, lipsă de motivație legată de o sarcină/rol.
📌 Depresie = tristețe persistentă, lipsă de sens, afectarea profundă a stimei de sine, somn, poftă de mâncare.

✋ Și DA – burnout-ul netratat se poate transforma în depresie.

🤍 Nu trebuie să le porți singur(ă).
Terapia poate ajuta la recunoașterea, diferențierea și vindecarea acestor stări.

📞 Programări: 0752 800 959
📍 Cabinet – Baia Mare | Online

14/07/2025

📌 Anxietatea nu este o slăbiciune. Este un semnal.

Anxietatea apare atunci când mintea noastră încearcă să ne protejeze – chiar și atunci când pericolul nu este real, ci perceput.

🧠 Uneori, acest „sistem de alarmă” devine prea sensibil. Inima bate mai tare, respirația se accelerează, gândurile nu se mai opresc… Te regăsești?

👉 Adevărul este că anxietatea se poate învăța și se poate gestiona. Cu sprijinul potrivit, poți învăța să îți recâștigi calmul, claritatea și controlul.

💬 Scrie-mi în comentarii sau mesaj dacă ai întrebări despre cm putem lucra împreună.

💚 Ai voie să te simți mai bine. Iar primul pas este să vorbești despre asta.

06/04/2025

🧠♥️ Îmi place să cred că fiecare experiență, fie ea într-un cabinet sau la o masă frumos aranjată, poate deveni un prilej de autocunoaștere și creștere. Așa cm în terapie explorăm emoțiile, și în viața de zi cu zi putem descoperi bucuria momentului prezent. Atunci când suntem cu adevărat prezenți, chiar și o simplă cină poate să aducă momente de calm și echilibru. ⚖️

03/04/2025

Cum poți să îmbunătățești relația de cuplu:
✅ Comunicarea deschisă și sinceră
▫️Una dintre cele mai mari surse de conflicte într-o relație este lipsa de comunicare. Fii deschis și sincer cu partenerul tău, ascultă-l cu atenție și exprimă-ți nevoile și sentimentele. Evită să pui totul pe "tăcere" sau să presupui că partenerul știe ce îți dorești fără să spui.
✅ Rezolvarea conflictelor într-un mod respectuos
▫️Când apar conflicte, este important să le rezolvi într-un mod care nu dăunează relației. Încearcă să nu ataci personal sau să folosești acuzații, ci concentrează-te pe soluții. Utilizează „mesaje de tipul eu” (de exemplu: „Eu mă simt neglijat când…”), în loc să acuzi („Tu niciodată nu…”).
✅ Încurajează empatia și înțelegerea
▫️Încearcă să înțelegi perspectiva partenerului tău. Chiar dacă nu ești de acord cu el, încearcă să înțelegi ce îl face să gândească și să simtă într-un anumit fel. Empatia poate ajuta mult la menținerea unei conexiuni emoționale.
✅ Reconectarea emoțională
▫️Cu timpul, viața de zi cu zi poate duce la deconectare emoțională. Asigură-te că îți petreci timp de calitate cu partenerul tău, chiar și în momentele aglomerate. Micile gesturi de iubire și atenție pot face o mare diferență.
✅ Mutați-vă din rutina zilnică
▫️Căsătoria poate ajunge într-o rutină plictisitoare dacă nu se fac eforturi pentru a păstra „focul” viu. Planifică activități noi, vacanțe sau chiar întâlniri romantice. A face lucruri noi împreună poate întări legătura voastră.
✅ Împărtășește așteptările și dorințele
▫️Uneori, conflictele apar din cauza așteptărilor nerealiste sau neexprimate. Discută despre dorințele tale pe termen lung, ale voastre ca și cuplu, pentru a te asigura că sunteți pe aceeași lungime de undă.
✅ Acceptă diferențele
▫️Fiecare dintre voi are propriile caracteristici, valori și obiceiuri. Nu toate diferențele trebuie să fie „corectate”, dar trebuie acceptate. A te aștepta ca partenerul să fie exact ca tine poate crea frustrare.
✅ Căutați ajutor profesional
▫️Dacă simți că nu poți rezolva anumite probleme de cuplu pe cont propriu, nu ezita să căutați un terapeut de cuplu. Un specialist poate oferi instrumentele necesare pentru a depăși dificultățile și pentru a reconstrui încrederea și respectul.
📍În esență, cheia unei relații durabile este munca continuă din ambele părți. Căsătoria nu este o destinație finală, ci un proces continuu de învățare, adaptare și creștere împreună.

Cabinet individual de psihologie clinică; Logopedie copii și adulți; Psihologia muncii; Psihoterapie

01/01/2025

✨ La mulți ani cu binecuvântări, echilibru și descoperiri interioare! ✨

Dragi prieteni,
Anul Nou este un moment perfect să ne conectăm la dorințele noastre autentice și să ne setăm intențiile pentru un viitor mai luminos. În calitate de psiholog și logoped, vă încurajez să priviți acest început ca pe o șansă de a cultiva sănătatea emoțională, relațiile armonioase și claritatea în ceea ce privește obiectivele voastre.

🌟 Un mic ghid pentru 2025:
1. Scrieți 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători acum.
2. Alegeți un cuvânt care să vă ghideze anul (de exemplu: echilibru, curaj, pace).
3. Vizualizați cea mai bună versiune a voastră și faceți zilnic pași mici în acea direcție.
4. Reamintiți-vă că fiecare emoție merită ascultată și acceptată.

Dacă simțiți că aveți nevoie de sprijin pe drumul vostru spre creștere personală și comunicare eficientă, sunt aici pentru voi. Împreună putem transforma provocările în oportunități.

🌈 Să aveți un 2025 plin de lumină, iubire și vindecare! 🌈

07/11/2024

📚 Înțelegerea și sprijinirea școlarilor în fața provocărilor lor cotidiene 📚

În perioada școlarității, copiii noștri încep să își contureze treptat identitatea, învățând să relaționeze cu cei din jur și să își gestioneze propriile emoții. Însă, în drumul lor spre autonomie și succes, pot apărea dificultăți ce necesită atenție și sprijin adecvat:

1. Fenomenul bullying-ului - Din păcate, mulți copii se confruntă cu diferite forme de hărțuire la școală, ceea ce le poate afecta stima de sine, performanțele școlare și sănătatea emoțională. Este important să le oferim un spațiu sigur în care să își exprime sentimentele și să știe că sunt ascultați.

2. Provocări în învățare - Fiecare copil învață în ritmul său, iar diferențele în stilurile de învățare pot crea frustrări și senzația de neputință în fața unor sarcini școlare. Sprijinul și ghidarea personalizată sunt esențiale pentru a ajuta copilul să depășească aceste obstacole.

3. Gestionarea emoțiilor și a anxietății - Mulți elevi resimt presiunea academică și emoțională, manifestată prin anxietate și temeri față de performanțele lor. Ca părinți și educatori, avem rolul de a-i încuraja să își recunoască și să își gestioneze emoțiile, oferindu-le un sprijin constant.

🌱 Fiecare copil merită șansa de a se dezvolta într-un mediu sigur și înțelegător, în care să se simtă valoros și încurajat. Haideți să îi ascultăm, să le recunoaștem nevoile și să colaborăm pentru a le oferi resursele necesare să își construiască încrederea și reziliența.

🌈 Pentru mai multe informații despre cm putem susține sănătatea emoțională și cognitivă a copiilor noștri, vă invit să urmăriți pagina mea sau să mă contactați pentru o consultație.

Cabinet individual de psihologie clinică; Logopedie copii și adulți; Psihologia muncii; Psihoterapie

18/09/2024

🌿 Conexiunea cu natura și sănătatea psihicului 🌿

Într-o lume din ce în ce mai aglomerată și tehnologică, conexiunea cu natura devine esențială pentru sănătatea noastră mentală. Studiile arată că petrecerea timpului în aer liber reduce stresul, anxietatea și depresia, îmbunătățind în același timp starea de bine generală.

Natura ne oferă un refugiu, o oportunitate de a ne deconecta de la agitația cotidiană și de a ne reconecta cu noi înșine. Fie că este vorba despre o plimbare prin pădure, o ieșire la mare sau pur și simplu savurarea unui parc din oraș, fiecare moment petrecut în natură ne ajută să ne limpezim mintea și să ne regăsim echilibrul interior.

Așadar, vă îndemn pe toți să includeți natura în rutina zilnică! O oră de meditație în aer liber sau o plimbare cu atenție pot face minuni pentru sănătatea noastră psihică. Cum vă conectați voi cu natura? 🌳💚

Cabinet individual de psihologie clinică; Logopedie copii și adulți; Psihologia muncii; Psihoterapie