La MANsardă - cabinet de psihologie și psihoterapie MAN Loredana

12/05/2026

01/05/2026

După vestea că o școală a interzis unui copil cu autism să facă o excursie școlară, simt nevoia să scriu asta.
Sunt băieți și fete care nu invită copiii cu autism la aniversări.
Sunt copii care vor să fie într-o echipă, dar nu sunt aleși pentru că e mai important să câștigi decât să-i incluzi.
Copiii cu nevoi speciale nu sunt ciudați, vor doar ceea ce vor alții.
De acceptat❗❗❗
Pot să pun o întrebare?
Este cineva dispus sa copieze si sa lipesca aceasta postare pe peretele lor fara sa distribuie, asa cm am facut eu pentru un prieten?
Și ei au nevoie de dragoste și susținere totală ❗❗❗

01/05/2026

"Beneficiul acceptării propriilor defecte, în locul negării lor, este creșterea unui sentiment interior de sinceritate față de sine, siguranță și o stimă de sine mai ridicată, însoțite de o diminuare considerabilă a defensivității. O persoană sinceră cu sine nu este predispusă să fie rănită emoțional de ceilalți; prin urmare, o înțelegere sinceră aduce un beneficiu imediat în reducerea atât a durerii emoționale reale, cât și a celei potențiale."
David R Hawkins

via David R Hawkins România

29/04/2026

Observ că atunci cînd vine vorba de procesul terapeutic, toată lumea fuge după “vindecare totală” și schimbări majore, cataclismice. În realitate, sistemul nervos nu susține astfel de schimbări.

Așa că las aici o listă cu lucruri mici, aparent, însă extrem de importante, care se întîmplă ușor ușor, pas cu pas, cînd îți reglezi sistemul nervos, într-o ordine aleatorie, așa cm îmi vin acum:

- Un sistem digestiv care funcționează ceas, în loc de constipație, diaree, colon iritabil și așa mai departe. Unul dintre lucrurile care se întîmplă atunci cînd sistemul nostru nervos este extrem de dereglat este că sistemul digestiv îi urmează aproape imediat și ne confruntăm toată viața cu probleme gastrointestinale.
- Un somn bun, odihnitor - adormi cînd te pui în pat, readormi în cazul în care te trezești noaptea să mergi la baie, te trezești odihnit. O mare parte dintre problemele noastre emoționale se rezolvă cu o noapte bună de somn. Nopțile de somn rău sînt responsabile pentru stări accentuate de neliniște, de tristețe, incapacitatea de a lua decizii, ceață mentală și așa mai departe.
- Capacitatea de a delega, de a avea încredere în ceilalți că se descurcă, de a nu face micromanagement, de a fi capabil să lași în mîna altora lucruri pe care altădată le-ai fi făcut tu ca să verifici, ca să fii sigur că totul este perfect.
- Flexibilizarea răspunsurilor și capacitatea de a interveni dacă ceva merge greșit, pentru a-l repara fără să fie nevoie să controlezi totul dinainte.
- Capacitatea de a te bucura de lucruri foarte mici și de a simți un entuziasm copil în fața unor lucruri aparent banale.
- Capacitatea de a rămîne neclintit și liniștit în momente în care altădată ai fi tresărit foarte tare, te-ai fi speriat foarte tare, ai fi avut nod în stomac, puls foarte accelerat și gînduri extrem de prăpăstioase.
- Capacitatea de a mînca, bea, dormi, ieși în aer liber, a te mișca, a te conecta, a face lucruri pentru tine exact în măsura în care ai nevoie, nu din compulsie, nu din nevoie de a acoperi ceva care doare, nu obsesiv.
- Capacitatea de a sta cu un disconfort fără să reacționezi imediat, fără să te grăbești să rezolvi, să eviți sau să amorțești.
- Capacitatea de a nu mai simți că totul e urgent, apar spații între stimul și reacție.
- Capacitatea de a spune “nu” fără vinovăție sau explicații interminabile. Ba chiar cu bucurie, știind că fiecare “nu” spus altora e un “da” spus ție.
- Să poți cere ajutor fără rușine sau senzația că deranjezi, că te milogești, că te umilești, că ar trebui să știi tu sau să poți tu.
- O relație mai blîndă cu propriul corp, care nu mai e doar un loc al simptomelor, ci începe să fie un loc în care poți avea încredere.
- Capacitatea de a îți da seama mai repede ce simți și să poți pune în cuvinte, fără să te pierzi complet în emoție.
- Capacitatea de a nu mai lua totul personal, apare un pic de distanță între tine și reacțiile celorlalți. Poți vedea cînd e despre ei și cînd despre tine.
- Capacitatea de a te opri din muncă, din scroll sau din orice, fără să simți că se prăbușește ceva dacă nu continui.
- Să îți vină natural să respiri mai adînc, fără să fie un exercițiu.
- capacitatea de îți recunoaște limitele mai devreme, înainte să ajungi la epuizare.
- O toleranță mai mare la incertitudine, nu mai ai nevoie să știi tot, imediat.
- Să nu mai simți nevoia să explici sau să te justifici constant.
- Să apară momente de liniște în cap, fără zgomot continuu.
- Capacitatea de a îți face planuri fără să simți că totul o să meargă prost și e nevoie să ai backup la backup la backup.
- Să îți vină să faci lucruri fără să te împingi de la spate, apare o formă de energie mai curată, mai liniștită.
- Să simți că ai timp, chiar și atunci cînd nu ai.

22/04/2026

Nu poți modifica rezultatele vieții tale cât timp reacțiile sunt generate de aceleași tipare inconștiente; drept urmare, începi să creezi realitatea pe care o vrei abia când nu mai reacționezi la realitatea construită până acum.

19/04/2026

Să vorbim despre Durere!

"În viziunea modernă, durerea reprezintă un dușman, un invadator sinistru, care trebuie expulzat. Iar dacă produsul X îndepărtează durerea cu treizeci de secunde mai repede, cu atât mai bine. Această abordare are un cusur crucial, extrem de periculos: odată privită ca dușman, nu ca semnal de avertizare, durerea își pierde puterea de a instrui. Reducerea la tăcere a durerii, fără a se ține seama de mesajul său, este la fel ca deconectarea unei alarme de incendiu declanșate, pentru a evita să primești vești proaste."
"Perspectiva mea asupra durerii s-a conturat de-a lungul multor ani, pe măsură ce am lucrat cu oameni care sufereau din cauza durerii și oameni care sufereau din cauza lipsei durerii. Nicio altă senzație nu este mai personală sau mai inoportună. Acum privesc durerea ca pe una dintre caracteristicile cele mai remarcabile ale corpului uman, iar dacă aș putea să aleg un dar pentru pacienții mei bolnavi de lepră, acesta ar fi darul durerii."
"Aprecierea pe care o am față de durere este atât de contrară, încât uneori mă simt ca un agent subversiv, în special în țările occidentale de azi. În călătoriile mele, am observat o ironică lege a reversului: pe măsură ce societatea dobândește abilitatea de a limita suferința, își pierde abilitatea de a face față suferinței rămase. Filozofii, teologii și scriitorii din Occidentul cel influent – și nu din lumea a treia – sunt cei care își fac griji obsesive în legătură cu „problema durerii” și arată cu degetul acuzator către Dumnezeu."
"Noțiunea că ceea ce gândim și simțim în mintea noastră afectează sănătatea noastră s-a strecurat, treptat, în conștiința medicală. Durerea are loc în minte, iar ceea ce calmează mintea îmi va mări capacitatea de a face față durerii. Factori precum anxietatea și depresia pot intensifica durerea deja existentă, însă recunoștința este singurul răspuns care stimulează cel mai mult sănătatea."
"Doar învățând să stăpânim durerea, o putem împiedica să ne stăpânească ea pe noi."
Dr. Paul Brand & Phillip Yancey - Durerea- darul pe care nu îl dorește nimeni.

Să fiți sănătoși! Și înțelepti.