Sava Mihaela Maria - Cabinet Individual de Psihologie

30/01/2026

Uneori, una dintre cele mai grele poveri emoționale nu este durerea în sine, ci nevoia de a avea un răspuns pentru tot.Trăim cu iluzia că, dacă înțelegem suficient, dacă analizăm suficient, dacă întoarcem lucrurile pe toate fețele, vom reuși să prevenim suferința. Ne imaginăm că explicația pe care o vom primi ne va salva! Însă de cele mai multe ori viața nu funcționează așa. Sunt întâmplări care nu au un „de ce” clar: oameni care pleacă fără explicații, situații care se schimbă brusc, emoții care apar fără avertisment, iar mintea noastră, flămândă de predictibilitate, se agită, caută, insistă, vrea control, vrea siguranță! Vrea un răspuns care să liniștească!
De multe ori însă soluția nu vine dintr-un răspuns, ci din acceptarea faptului că unele lucruri rămân deschise, că nu toate capitolele se închid elegant, că incertitudinea face parte din condiția umană.
A accepta că nu putem avea un răspuns la tot nu înseamnă resemnare, înseamnă maturitate emoțională, înseamnă să ne permitem să trăim cu întrebări, fără a ne lăsa consumați de ele; să reușim să ne mutăm atenția de la „de ce s-a întâmplat?” la „ce fac eu acum cu ce s-a întâmplat?”.
Poate că adevărata siguranță nu stă în predictibilitatea lumii, ci în capacitatea noastră de a ne regla emoțional chiar și atunci când lumea rămâne imprevizibilă. Și poate că liniștea nu apare atunci când aflăm toate răspunsurile, ci atunci când învățăm să stăm blând, cu necunoscutul.

Vă aștept cu drag să ne cunoaștem!
Https://savamihaelapsiholog.com
Aleea Expoziție Nr 1 Baia Mare
Tel. 0745 217 326

19/01/2026

19/01/2026

În cabinet, dar și în viață, observ adesea același lucru: oamenii pot duce poveri grele ale vieții atunci când știu de ce le duc. Putem deci sa ne gândim că nu lipsa fericirii ne apasă cel mai tare, ci lipsa sensului.
Sensul nu înseamnă o viață perfectă, fără durere, înseamnă de fapt o direcție. Un fir interior care leagă experiențele noastre, inclusiv pe cele dificile, de ceva mai mare decât momentul prezent: de valori, relații, contribuție, creștere, etc. Când viața are sens, suferința nu dispare, dar devine suportabilă, capătă un loc, o semnificație........ iar omul nu mai trăiește doar ca să evite durerea, ci ca să împlinească ceea ce contează cu adevărat pentru el.
Poate că nu ne putem alege întotdeauna circumstanțele, dar ne putem alege atitudinea, direcția și valorile după care trăim.
Uneori, primul pas spre vindecare nu este „să ne fie mai bine”, ci să ne întrebăm cu onestitate: pentru ce merită să merg mai departe? Acolo începe cu adevărat sensul.

19/01/2026

Despre sensul vieții
În cabinet, dar și în viață, observ adesea același lucru: oamenii pot duce poveri grele ale vieții atunci când știu de ce le duc. Putem deci sa ne gândim că nu lipsa fericirii ne apasă cel mai tare, ci lipsa sensului.
Sensul nu înseamnă o viață perfectă, fără durere, înseamnă de fapt o direcție. Un fir interior care leagă experiențele noastre, inclusiv pe cele dificile, de ceva mai mare decât momentul prezent: de valori, relații, contribuție, creștere, etc. Când viața are sens, suferința nu dispare, dar devine suportabilă, capătă un loc, o semnificație........ iar omul nu mai trăiește doar ca să evite durerea, ci ca să împlinească ceea ce contează cu adevărat pentru el.
Poate că nu ne putem alege întotdeauna circumstanțele, dar ne putem alege atitudinea, direcția și valorile după care trăim.
Uneori, primul pas spre vindecare nu este „să ne fie mai bine”, ci să ne întrebăm cu onestitate: pentru ce merită să merg mai departe? Acolo începe cu adevărat sensul.

31/12/2025

"Savurează micile bucurii ale vieții!
Ar putea veni o vreme când vei realiza că ele au fost mari."
R.Brault

23/12/2025

01/12/2025

Azi, de Ziua Națională a României, vă invit la un scurt moment de recunoștință și introspecție.
În agitația zilnică, rareori ne oprim pentru a privi cu adevărat cine suntem ca oameni, ca comunitate și ca parte dintr-o istorie care ne-a modelat identitatea.
1 Decembrie nu este doar o zi liberă sau o sărbătoare oficială, ci un prileju de a ne întoarce cu atenție către noi și către lumea în care trăim.
🇧🇪Să fim recunoscători pentru rădăcinile care ne susțin, pentru oamenii care au construit drumul pe care noi mergem astăzi.
🇧🇪Să conștientizăm că fiecare gest de bunătate, fiecare act de solidaritate, fiecare pas spre vindecare personală contribuie la o Românie mai sănătoasă emoțional.
🇧🇪Să ne amintim că puterea unei țări stă în puterea oamenilor ei – în echilibru, empatie, curaj și grijă față de sine și față de ceilalți.

Astăzi alegem să onorăm nu doar trecutul, ci și prezentul pe care îl construim împreună, prin valori, prin educație emoțională și prin responsabilitatea de a fi oameni mai buni în fiecare zi.

La mulți ani, România!
La mulți ani fiecăruia dintre noi – celor care alegem să creștem, să învățăm și să ne vindecăm! 💙💛❤️

16/09/2025

„A te descoperi pe tine înseamnă să știi cine ești, ce îți dorești și cm să folosești ceea ce ai pentru a crește".

Te invit sa ne cunoaștem și să începem împreună frumoasa călătorie înspre a te descoperi pe tine. Atunci când înțelegi că acest proces înseamnă mai mult decât a-ți răspunde la întrebarea „Cine sunt?” faci primul pas in călătoria de autocunoaștere.

Psihologic vorbind cunoașterea de sine este un proces prin care:
✨ îți clarifici identitatea – cine ești, ce valori ai, ce îți definește unicitatea;
✨ îți conștientizezi dorințele și nevoile autentice, dincolo de așteptările celorlalți;
✨ înveți să folosești resursele pe care le ai acum, nu pe cele pe care le aștepți în viitor.

Când știi cine ești și ce îți dorești, fiecare pas devine mai sigur, iar obstacolele se transformă în oportunități de creștere. Descoperirea de sine nu e un punct final, ci o călătorie continuă spre echilibru și autenticitate.

Pentru programări te aștept să mă contactezi la 0745 217 326 sau sa te programezi direct pe pagina mea https://savamihaelapsiholog.com

08/09/2025

Cum ne recâștigăm echilibrul în momentele în care simțim că l-am pierdut🩵

Ni se întâmplă tuturor: o veste neașteptată, un conflict, prea multă oboseală și parcă totul iese din aliniere. Echilibrul nu înseamnă să nu te clatini niciodată, ci să știi cm revii la tine după furtună.

⏳60 de secunde pentru a opri „furtuna”

Stai pe loc. Sprijină tălpile în podea, împinge ușor de brațele scaunului (ancoră corporală).
Respiră: 4 secunde inspiri pe nas, 6 secunde expiri pe gură, de 5–6 ori. Expirul mai lung calmează sistemul nervos.
Denumește: „Simt anxietate/rușine/furie la intensitate 6/10.” A pune nume emoției scade din intensitate.
Observă 5-4-3-2-1: 5 lucruri pe care le vezi, 4 atingi, 3 auzi, 2 miroși, 1 guști. Mintea revine în prezent.
Folosește o fraza-ancoră: „Este un moment greu și pot avea grijă de mine acum.”

⏳5 minute pentru a crea direcție
Întreabă-te: Ce s-a întâmplat? Ce simt? De ce am nevoie acum?
Alege o micro-acțiune (maxim 2 minute): un pahar cu apă, o plimbare scurtă, deschizi fereastra, trimiți un mesaj unei persoane de sprijin.
Notează pe hârtie o listă 1-1-1: un lucru pentru corp, un lucru pentru minte, un lucru pentru relații (ex.: 10 genuflexiuni; 3 idei care mă liniștesc; un „mulțumesc” trimis cuiva).

⏳24 de ore pentru a reconstrui stabilitatea
Somn, hrană, mișcare ușoară: baza fiziologică contează mai mult decât pare.
Limitează stimulii o oră: pauză de la notificări, știri, discuții tensionante.
Vorbește cu cineva sigur: nu pentru soluții, ci pentru a fi auzit(ă).
Revenire la rutină: un pas mic (ordine pe birou, o sarcină ușoară) restartează sentimentul de control.

„Trusa mea de echilibru”!!!! personalizeaz-o și pastreaz-o la îndemână:
☑️o fraza-ancoră personală (ex.: „Mă clatin, dar nu cad”);
☑️o melodie liniștitoare;
☑️o fotografie care îți amintește de siguranță; ☑️o listă cu 3 oameni pe care îi poți suna;
☑️un ritual de 3 minute (respirație + întindere + ceai).

Două clarificări utile
Emoțiile sunt valuri, nu defecte. Le traversăm, nu le blocăm.
Gândul nu e fapt. Când mintea spune „Nu pot”, adaugă „…încă” sau „Este doar o poveste a minții”.

Când să ceri ajutor
Dacă dezechilibrul persistă săptămâni, îți afectează somnul, munca, relațiile, apar atacuri de panică sau gânduri de auto-vătămare, nu ezita să cauți sprijin specializat!

---

Dacă ți-a fost util, dă mai departe. Iar dacă vrei o „trusă de echilibru” personalizată, programează o discuție — uneori cel mai curajos pas este să ceri sprijin.
https://savamihaelapsiholog.com

28/06/2025