Sava Mihaela Maria - Cabinet Individual de Psihologie

28/06/2025

26/06/2025

Părinții – prima și cea mai influentă oglindă a copilului
Copiii nu vin pe lume cu un manual de instrucțiuni, dar vin cu un dar esențial: capacitatea de a învăța prin observare, iar primele persoane pe care le privesc cu ochi mari și minte curioasă sunt proprii părinți. Fie că vrem, fie că nu, părinții sunt primul și cel mai important model de viață pentru copilul lor.

Modelul parental este fundația dezvoltării copilului.
Studiile din psihologia dezvoltării arată constant că stilul de atașament, valorile, comportamentele și emoțiile părinților influențează puternic traseul psiho-emoțional al copilului. Psihologul Albert Bandura a demonstrat, prin celebra teorie a Învățării Sociale (1977), că cei mici învață imitând comportamentele adulților semnificativi din viața lor și nu învață doar din ceea ce li se spune.
„Fii tu schimbarea pe care vrei să o vezi în copilul tău” – este mai mult decât un îndemn frumos, iar dacă ne dorim ca un copil să devină empatic, răbdător, onest sau responsabil, atunci este esențial ca aceste valori să fie vizibile în viața de zi cu zi a părinților. Copiii sunt mai atenți la ceea ce facem decât la ceea ce spunem, iar exemplele din viața reală cântăresc mai mult decât orice discurs: un părinte care citește regulat transmite copilului mesajul că lectura este valoroasă; un părinte care își cere scuze când greșește arată copilului ce înseamnă responsabilitatea și umilința sănătoasă, etc.
Influența parentală modelează și viitorul emoțional al copilului; Daniel Siegel și Mary Hartzell, în cartea „Parenting from the Inside Out”, arată cm relația pe care o avem cu propriile noastre emoții și traume influențează în mod direct modul în care ne conectăm cu copilul nostru. Cu alte cuvinte, copiii nu doar că ne imită comportamentele, dar preiau și modurile în care gestionăm stresul, conflictele sau nesiguranța.
Copiii învață și cm să iubească… privind cm sunt iubiți!!! Modul în care părinții își exprimă afecțiunea, susținerea, dar și modul în care stabilesc limite și impun reguli, conturează modul în care copilul va relaționa cu ceilalți, va reuși să stabilească granițe sănătoase și va avea grijă de sine.

Ce putem face, ca părinți?
✔️ Să ne observăm pe noi înșine: ce model ofer? ce valori se văd în comportamentele mele zilnice?
✔️ Să fim autentici: nu perfecți, ci sinceri și să arătăm copilului că greșelile sunt parte din viață și pot fi reparate.
✔️ Să oferim un spațiu de siguranță atât emoțional cât și relațional, în care copilul învață că este iubit necondiționat, chiar și atunci când greșește.
✔️ Să învățăm constant: dezvoltarea personală a părintelui este un dar pentru copil.

Copiii cresc în prezența părinților, dar se formează în umbra comportamentelor acestora, așă că ar trebui să nu uităm: suntem primul model de iubire, de răbdare, de curaj și de limite! Ce alegem să construim în fiecare zi cu prezența noastră devine piatra de temelie a viitorului lor.

Vă astept cu drag să lucrăm împreună!
Împreună pentru armonia interioară! https://savamihaelapsiholog.com

07/06/2025

Evenimentul The Inner – Mapping Inside 2025 la Cluj-Napoca, un eveniment amplu dedicat stării de bine, sănătății emoționale și dezvoltării personale.

23/05/2025

☔️Uneori, ai nevoie doar de un spațiu în care să te simti în siguranță și să te simți auzit. Și nu e nevoie să fii „la capătul puterilor” ca să mergi la psiholog; poate doar simți că ceva te apasă, că iți este din ce în ce mai greu să te aduni, că nimeni nu te înțelege, sau poate orice ai face sau ai zice nu mai are vreun sens și te întrebi dacă e "normal" să simți ceea ce simți.....fiecare zi e diferită și noi toți suntem diferiți, iar a cere ajutorul unui specialist nu înseamnă slăbiciune, ci grijă față de tine. Și de multe ori e valoros să îți găsești un spațiu sigur, în care să poți să fii tu .... tu cel fără mască, cel fără teamă,cel autentic❤️

Te invit sa ne cunoaștem într-un cadru empatic și primitor in cadrul Sava Mihaela Maria - Cabinet Individual de Psihologie
https://savamihaelapsiholog.com

18/04/2025

În prag de sărbătoare vă doresc să deveniți prezenți și să vă bucurați de tot ceea ce este simplu și frumos în jurul și în interiorul vostru. Zâmbetul și bunătatea sunt gesturi simple care pot schimba o lume complexa♥️

Gânduri bune,
Sărbători luminate!

08/04/2025

Ce înseamnă "a fi bine cu noi înșine" și de ce ne este atât de greu?

A fi bine cu noi înșine - o definiție psihologică
Din perspectivă psihologică, a fi bine cu noi însine înseamnă a avea o relatie de acceptare, compasiune și congruență cu propria persoană. Potrivit dr. Kristin Neff, cercetătoare în psihologia auto-compasiunii, acest "a fi bine cu noi înșine" implică:

☘️Conștientizarea propriei suferințe fără a o minimiza sau exagera;
☘️Autocompasiune în locul autojudecății dure;
☘️Recunoașterea faptului că imperfecțiunea face parte din condiția umană, renunțând la dialogul interior critic.

Cum putem cultiva o relație sănătoasă cu noi înșine?
Practica autocompasiunii (Neff, 2011) vorbește despre posibilitatea de a-ți vorbi asemenea unui prieten bun aflat în dificultate. I-ati timp pentru a-ți fi alături, a-ți observa gândurile și emoțiile, fara a le judeca - ele vin și pleaca însă tu ești cel care rămâne. Oferă-ți posibilitatea de a intra în terapie, acolo unde spațiul este unul sigur și suportiv. În timp vei invăța să te vezi cu ochi noi, să-ti recapeți puterea, demnitatea și echilibrul - "să fi bine cu tine însuți".

Concluzie
"A fi bine cu noi înșine" este până la urmă un proces ce necesită timp și implicare, nu o stare de bine permanentă. Este mai degrabă o muncă de reconectare cu esența noastră umană, cu limitele și resursele noastre proprii. Iar dacă crezi ca nu este usor, ai dreptate!!!!, însă este esențial să încercăm să fim bine cu noi însine, pentru o viață autentică, care merită trăită frumos.

Și poate cel mai important lucru este să ști că dacă îți dorești să pornești pe acest drum, însă întâmpini dificultăți: NU EȘTI SINGUR! AJUTOR EXISTĂ!
Te astept să lucrăm împreună și să-ți fiu alături!
https://savamihaelapsiholog.com
Aleea Expozitiei, nr.1, Baia Mare (sau în mediul online)
tel. 0745 217 326

18/03/2025

18/03/2025

Dragi parinti de adolescenti și nu numai, va las mai jos o scrisoare a unui adolescent anonim pe care sa o parcurgeti ca si moment de constientizare.

"Dragă mamă și dragă tată,

Mă adresez vouă cu inima deschisă, chiar dacă îmi e greu să exprim tot ce simt, azi am ales sa va scriu. Sunt momente în care mă simt pierdut, neînțeles și uneori, ignorat. Deși par că vreau să fiu independent și să am propriile mele reguli, în realitate am mare nevoie să știu că sunteți acolo, să mă iubiți și să mă ghidați fără să mă judecați.
Uneori, aș vrea să aveti puteri supranaturale cu care să îmi citiți gândurile, să înțelegeți ce simt și prin ce trec, dar știu că nu e posibil. Ceea ce pot însă, este să vă cer să încercați să mă ascultați!!! Nu doar să auziți cuvintele pe care le spun, ci să vă gândiți la emoțiile mele, la vulnerabilitățile și la conflictele interioare cu care mă confrunt. Sunt încă un copil care descoperă lumea, iar în același timp, un viitor adult care își caută identitatea.
Mi-aș dori să nu vă grăbiți să criticați atunci când fac o greșeală, ci să mă ajutați să înțeleg unde am greșit și cm pot îndrepta lucrurile. În loc să mă certați sau să mă respingeți, să încercați să mă ajutați să găsesc soluții, să învăț ceva din eșec și să cresc. Am nevoie de spațiu să mă descopăr, dar și de protecția și încrederea voastră.
NU știu dacă rolul de părinte este sau nu simplu, pentru că nu am fost încă acolo, însă știu sigur că rolul meu de adolescent, nu este. Mă lupt cu propriile temeri, presiuni, standarde și încerc să îmi găsesc locul în lume. Uneori simt că nimeni nu mă poate înțelege, dar tocmai atunci am nevoie de afecțiunea și sprijinul vostru. Sunt conștient că și voi ați trecut prin acestă perioadă, însă cu alte provocări, și poate tocmai de aceea vă rog, mai mult ca oricând, să fiți deschiși la suflet și la minte. Ascultați-mă când vă povestesc entuziasmat despre visele și pasiunile mele, încurajați-mă atunci când îmi este teamă să merg mai departe și ajutați-mă să mă ridic atunci când cad. Priviți-mă nu doar ca pe un copil care trebuie disciplinat, ci ca pe o persoană care se dezvoltă și învață constant. O persoană care are nevoie de căldură, de înțelegere și de iubire. Iar când simțiți că nu pot comunica direct, vă rog să veniți voi spre mine. Poate că uneori mă voi închide, refuzând ajutorul, însă să știu că sunteți acolo, cu brațele deschise, îmi oferă siguranța că nu sunt singur.
Vă mulțumesc pentru tot ce faceți pentru mine și vă rog să nu uitați niciodată că un cuvânt blând, un gest de susținere și o privire plină de căldură pot schimba totul pentru mine".

Cu recunoștință și speranță,
Adolescentul Anonim

18/03/2025

📖 Nevoia de structură în viață – primul pas către o direcție și trăirea autentică a momentelor.

Structura în viață este adesea subestimată, însă reprezintă un element cheie pentru a menține echilibrul și a ne îndrepta înspre obiectivele dorite. Din punct de vedere psihologic, lipsa unui cadru clar poate genera confuzie💭, anxietate🆘 și dificultăți în luarea deciziilor⛔. De ce❓Pentru că, fără un plan de organizare, ne putem simți dezorientați, nesiguri și incapabili să înțelegem unde ne aflăm și încotro ne îndreptăm‼️
Iată trei motive pentru care structura este esențială, dar și cm spontaneitatea își găsește locul în viața noastră:

📌Clarifică direcția și scopul❗
Atunci când avem o viziune clară și etapele de parcurs bine conturate, ne crește încrederea în propriile forțe. Structura funcționează ca o hartă mentală, ghidându-ne spre ceea ce contează cu adevărat.

📌 Reduce stresul și anxietatea❗
Când ne stabilim repere clare, presiunea de “a nu ști ce urmează” scade. Planurile, rutinele și obiectivele punctuale oferă un sentiment de control, permițându-ne să ne concentrăm pe activitățile prezente, fără să ne copleșească incertitudinile.

📌 Favorizează trăirea autentică a momentelor, lăsând loc și pentru spontaneitate❗
Structura nu înseamnă rigiditate absolută. Dimpotrivă, când știm ce avem de făcut și ne aflăm într-un cadru bine organizat, putem fi prezenți și deschiși la oportunitățile neprevăzute care apar. Spontaneitatea se îmbină armonios cu planul de bază, ajutându-ne să ne bucurăm pe deplin de fiecare moment al călătoriei.

Înainte de a face pași mari spre schimbare, ia-ți timp să creezi un plan simplu și clar, cu obiective, rutine și pași intermediari. Nu doar că vei obține mai multă claritate, dar îți vei oferi și libertatea de a ieși din tipar atunci când simți nevoia sau când apare o ocazie neașteptată. Prin structură și spontaneitate, putem să ne ghidăm pașii cu mai mult calm și să rămânem conectați la frumusețea fiecărui moment.

Https://savamihaelapsiholog.com
Va aștept cu drag sa lucram împreună!
Programări 0745 217 326

Cabinetul Individual de Psihologie – Sava Mihaela Maria oferă servicii bazate pe profesionalism și instrumente de evaluare psihologică pentru copii, adulți si vârstnici, validate științific și acreditate de către Colegiul Psihologilor din România.

24/02/2025

Ne naștem cu capacitatea de a simți emoții, dar nu și cu abilitatea de a le gestiona. Această lipsă poate duce la dificultăți în autoreglare, mai ales în momente de frustrare. De aceea, este esențial să îi învățăm pe copii strategii eficiente de gestionare a emoțiilor, pentru a le asigura dezvoltarea unei autoreglări comportamentale sănătoase la vârsta adultă.

22/02/2025

A învăța copilul să fie comfortabil cu momentele in care resimte frustrare duce la insusirea abilității de a fi rezilient.

14/02/2025

Și pentru că zilele acestea e despre IUBIRE❤️ v-am pregătit o mica povestioară pe care aș dori să o asociați cu esența iubirii.

💌Parfumul iubirii💌

Elena pășea grăbită pe străzile orașului, cu gândurile încâlcite într-o pânză de griji. Tocmai ieșise dintr-o relație în care se dăruise cu totul, iar acum simțea că nu-i mai rămăsese nimic. Dragostea, odată un foc cald, se transformase în cenușă rece. În drumul ei spre casă, o aromă dulce de vanilie și scorțișoară i-a întrerupt gândurile. Mirosul venea dintr-o cafenea micuță pe lângă care tocmai trecea, și ceva parca o împingea să intre. S-a așezat la masa de lângă geam și, fără să-și dea seama, a început să observe oamenii: un bătrân care-i aranja soției eșarfa, o mamă care-i ștergea copilului firimiturile de pe obraji, un tânăr care râdea la telefon, probabil cu un prieten drag. Deși o cuprinse o ușoară stare de nostalgie, Elena s-a înseninat: a înțeles că iubirea de fapt nu plecase niciodată - iubirea nu stă doar în relațiile care se termină sau în promisiunile care se rup! Iubirea trăiește prin fiecare gest simplu, prin fiecare privire calda, prin oamenii și prietenii dragi pe care ii alegem sa ne fie aproape❣️. Când chelnerița i-a adus ceaiul, Elena a zâmbit🙂. Nu mai era singură! Pentru prima oară după mult timp, simțea că iubirea nu e ceva ce pierzi, ci mai degrabă e ceva ce descoperi mereu, în diferite forme. A ieșit din cafenea inspirând adânc. Parfumul iubirii rămăsese cu ea❤️.

Va aștept cu drag sa îmi pășiți pragul cabinetului situat pe Aleea Expoziție Nr1 Baia Mare
0745 217 326
https://savamihaelasiholog.com