https://outdinburnoutparental.ro/

OUT din Burnout Parental, Baneasa-Ilfov (2025)

06/11/2024

🌙 𝐔𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨 𝐳𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐚̆.

O rutină de seară bine stabilită poate face diferența între o zi reușită și una stresantă. Creează un 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐜𝐚𝐫𝐞, care să includă activități liniștitoare, cm ar fi:
📌cititul unei cărți,
📌un ceai cald sau
📌o discuție liniștită cu copiii.

Un somn de calitate este esențial pentru 𝐫𝐞𝐟𝐚𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐢 𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚̆𝐫𝐢𝐢. Asigură-te că toți membrii familiei au parte de o rutină de seară care să le ofere liniștea și odihna necesare pentru a începe ziua următoare cu forțe proaspete.

31/10/2024

🎯 𝐍𝐮 𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮 𝐚𝐥𝐭̗𝐢𝐢❗

Succesul parental nu înseamnă să fii perfect. Înseamnă să fii prezent, să iubești și să oferi sprijin. Renunță la presiunea de a fi un părinte „ideal” și concentrează-te pe ceea ce contează cu adevărat: 𝐛𝐮𝐧𝐚̆𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐚 𝐬̗𝐢 𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐢 𝐭𝐚𝐥𝐞.

Succesul nu este măsurat prin perfecțiune, ci prin 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬̗𝐢 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐭𝐚̆. Fii tu însuți/însăți și construiește un mediu familial sănătos și fericit.

23/10/2024

🏡 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐜𝐚𝐬𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐠𝐢𝐮 𝐚𝐥 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐢.

Casa ta ar trebui să fie un refugiu de liniște și confort pentru tine și familia ta. Crearea unui spațiu dedicat relaxării este esențială. Poate fi un 𝐜𝐨𝐥𝐭̗ 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚̆, 𝐮𝐧 𝐥𝐨𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐣𝐨𝐜𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 sau pur și simplu 𝐨 𝐳𝐨𝐧𝐚̆ 𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐯𝐚̆ 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭̗𝐢 𝐢̂𝐦𝐩𝐫𝐞𝐮𝐧𝐚̆.

Acest spațiu te va ajuta să te deconectezi de la rutina zilnică și să îți reîncarci bateriile. Un loc de relaxare nu este doar un lux, ci 𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭̗𝐢𝐧𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬̗𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐢 𝐭𝐚𝐥𝐞.

16/10/2024

👥 𝐍𝐮 𝐬𝐮𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭̗𝐢𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐞❗

Relațiile sociale sunt esențiale pentru sănătatea ta mentală. Menținerea legăturilor cu prietenii și familia nu doar că îți oferă suport emoțional, dar te ajută să te simți conectat și să împărtășești experiențe.

𝐍𝐮 𝐭𝐞 𝐢𝐳𝐨𝐥𝐚 – ❞𝐬𝐚𝐭𝐮𝐥❞ 𝐭𝐚̆𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐞.

08/10/2024

🚦 𝐒𝐩𝐮𝐧𝐞 „𝐧𝐮❞ 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐞𝐭𝐞❗

Nu trebuie să spui "da" la tot. Este perfect acceptabil să îți protejezi energia și timpul prin stabilirea unor limite clare.

⛔️Învață să spui "nu" atunci când este necesar și să respecti aceste limite pentru a preveni epuizarea și a te asigura că ai timp pentru ceea ce contează cu adevărat.

30/09/2024

🧠 𝐑𝐚̆𝐦𝐚̂𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭, 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐬̗𝐢 𝐢̂𝐧 𝐡𝐚𝐨𝐬❗

Mindfulness-ul este o tehnică simplă care te ajută să îți menții calmul și să fii prezent în momentele importante.

🔵Respiră adânc, concentrează-te pe momentul prezent și lasă stresul să se dizolve. Integrează aceste tehnici în rutina ta zilnică pentru a te simți mai conectat și mai relaxat.

18/09/2024

4. 𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐞𝐫𝐢 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐨𝐫 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐯𝐢𝐧𝐨𝐯𝐚̆𝐭̗𝐢𝐞

🤝 𝘕𝘶 𝘦𝘴̗𝘵𝘪 𝘴𝘪𝘯𝘨𝘶𝘳 𝘪̂𝘯 𝘢𝘤𝘦𝘢𝘴𝘵𝘢̆ 𝘤𝘢̆𝘭𝘢̆𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦!

E ok să ceri ajutor. Fie că ai nevoie de cineva care să stea cu copiii câteva ore sau doar de o conversație sinceră cu un prieten, nu te simți vinovat.

Toți avem nevoie de sprijin din când în când, iar a cere ajutor nu te face mai puțin capabil, ci mai înțelept.

10/09/2024

🌟 𝟏𝟎 𝐩𝐚𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐬̗𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🌟

𝟑. 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐮𝐢 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐄𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭
📅 𝘚𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘦𝘴̗𝘵𝘦-𝘵̗𝘪 𝘱𝘳𝘪𝘰𝘳𝘪𝘵𝘢̆𝘵̗𝘪𝘭𝘦 𝘤𝘶 𝘪̂𝘯𝘵̗𝘦𝘭𝘦𝘱𝘤𝘪𝘶𝘯𝘦.

Un program bine echilibrat poate fi salvarea ta în fața epuizării. Începe prin a stabili ce este cu adevărat important pentru tine și familia ta. Fie că este vorba de timpul petrecut împreună, de sarcinile domestice sau de munca ta, toate acestea trebuie să își găsească locul în programul tău.

⛔️𝐈̂𝐧𝐯𝐚̆𝐭̗𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐩𝐮𝐢 ❞𝐧𝐮❞ lucrurilor care te copleșesc și 𝐫𝐞𝐳𝐞𝐫𝐯𝐚̆ 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞. Un program echilibrat nu înseamnă să fii mereu ocupat, ci să ai un ritm sănătos care îți permite să te bucuri de fiecare moment.

04/09/2024

🌟 𝟏𝟎 𝐩𝐚𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐬̗𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🌟

𝟐. 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭̗𝐚 𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐈̂𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐢𝐫𝐢𝐢
🧘‍♀️ 𝘋𝘢̆-𝘵̗𝘪 𝘷𝘰𝘪𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘵𝘦 𝘱𝘶𝘪 𝘱𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘶𝘭 𝘭𝘰𝘤!

Câteva minute doar pentru tine pot face minuni. Auto-îngrijirea nu este un lux, ci o necesitate pentru părinți. În haosul zilnic, este ușor să uiți de tine, dar câteva momente dedicate propriei tale bunăstări pot face minuni.

Fie că îți iei câteva minute pentru o ceașcă de ceai, o plimbare în aer liber sau câteva respirații profunde, aceste momente te ajută să te reîncarci. Nu poți avea grijă de alții dacă nu ai grijă de tine. Îngrijindu-te de tine, devii un părinte mai calm, mai prezent și mai echilibrat.

𝐍𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚, 𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐭̗𝐢 𝐭𝐮𝐫𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐡𝐚𝐫 𝐠𝐨𝐥...

29/08/2024

🌟 𝟏𝟎 𝐩𝐚𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐬̗𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🌟
Începem o serie de 10 postări dedicate prevenirii epuizării parentale și menținerii echilibrului familial.

🚀 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐮𝐥 𝐩𝐚𝐬: 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐧𝐨𝐚𝐬̗𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐧𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🚀

🎯 Ești pregătit(ă) să ai grijă de tine? Primul pas este să fii atent(ă) la semnele de epuizare. Dacă te simți constant iritabil(ă), copleșit(ă) sau lipsit(ă) de energie, corpul și mintea ta îți trimit semnale de alarmă. E important să recunoști aceste simptome din timp pentru a putea lua măsuri și a evita să ajungi la epuizare.

Rămâi alături de noi pentru următorii pași care te vor ajuta să previi și să combati epuizarea parentală. 𝐀𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞, 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐚 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐢 𝐝𝐫𝐚𝐠𝐢❗💪

21/08/2024

🌟 𝐆𝐚̆𝐬𝐞𝐬̗𝐭𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥: 𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐢 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆❓🌟

Începem o serie de 10 postări dedicate prevenirii epuizării parentale și menținerii echilibrului familial. Vom explora sfaturi și tehnici utile pentru:

✨ Recunoașterea semnelor de epuizare
✨ Importanța auto-îngrijirii și mindfulness
✨ Stabilirea limitelor și cererea de ajutor
✨ Crearea unui program echilibrat și spații de relaxare

Fii alături de noi pentru a 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐢 𝐦𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢 𝐝𝐞 𝐚 𝐫𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭 𝐬̗𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚̆𝐥𝐚̆𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆.
Rămâi conectat pentru fiecare postare și găsește inspirație pentru a avea grijă de tine și de familia ta!

15/08/2024

🌍 𝐙𝐢𝐮𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐚 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚̆𝐫𝐢𝐢🌍

Astăzi este momentul perfect să iei o pauză și să te bucuri de clipele de liniște, fie alături de familie, fie doar tu cu gândurile tale.

👨‍👩‍👧‍👦 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞: Organizează o după-amiază de relaxare împreună cu cei dragi. Fie că alegeți să citiți o carte, să vizionați un film sau să faceți o plimbare în natură, timpul petrecut împreună vă va încărca bateriile și va întări legăturile familiale.

🧘‍♀️ 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐚̆: Dacă simți nevoia de un moment doar pentru tine, nu ezita să-l iei! Fie că e vorba de o sesiune de meditație, o baie lungă sau pur și simplu o plimbare liniștită, acordă-ți timpul necesar pentru a-ți reîncărca energia.

🌿 N̲u̲ u̲i̲t̲a̲:̲ Relaxarea este esențială pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Așa că, indiferent de cm alegi să te relaxezi, asigură-te că îți faci timp pentru tine și pentru cei dragi.

🎉 Bucură-te de această zi și amintește-ți că relaxarea nu trebuie să fie doar o ocazie, ci o parte importantă a vieții tale zilnice!

05/07/2024

🌟𝐂𝐮𝐦 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐳𝐢 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢𝐥𝐞 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐜𝐮𝐫𝐫𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫❓🌟

Este important să creezi un echilibru între școală, hobby-uri și timpul liber pentru a le permite copiilor să se dezvolte armonios și să se bucure de fiecare experiență.

📅 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚̆
🎨 𝐄𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮 𝐢̂𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢
🧘‍♂️ 𝐓𝐢𝐦𝐩 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞

𝐅𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐢̂𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚̆ 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭̗𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐚̆𝐫𝐢𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚̆❗

27/06/2024

🗓️ 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐯𝐢𝐚𝐭̗𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐜𝐮 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐞𝐡𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐬̗𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞❗ 🏡

Știm că gestionarea vieții de familie poate fi o provocare, dar cu puțină organizare și planificare, totul devine mai ușor!
Iată câteva tehnici și instrumente practice pentru a crea un program zilnic eficient, pentru a gestiona sarcinile domestice și pentru a prioritiza timpul liber. 🌟

1. 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐮𝐢 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐙𝐢𝐥𝐧𝐢𝐜📅
𝘛𝘢𝘣𝘭𝘢̆ 𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘢𝘭𝘢̆: Folosește o tablă albă sau un calendar mare pe care să-l afișezi în bucătărie. Notează activitățile zilnice ale fiecărui membru al familiei.
𝘈𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘵̗𝘪𝘪 𝘮𝘰𝘣𝘪𝘭𝘦: Există numeroase aplicații precum Google Calendar, Cozi sau Trello care te ajută să sincronizezi programul familiei și să rămâi organizat.
2. 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐚𝐫𝐜𝐢𝐧𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐨𝐦𝐞𝐬𝐭𝐢𝐜𝐞 🧹
𝘓𝘪𝘴𝘵𝘢̆ 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘳𝘤𝘪𝘯𝘪: Fă o listă săptămânală cu toate sarcinile domestice și împarte-le între membrii familiei. Implică copiii în funcție de vârsta lor.
𝘙𝘰𝘵𝘪𝘳𝘦𝘢 𝘴𝘢𝘳𝘤𝘪𝘯𝘪𝘭𝘰𝘳: Schimbă săptămânal responsabilitățile pentru a evita rutina și pentru a le oferi tuturor o schimbare.
3. 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫🎉
𝘗𝘭𝘢𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘳𝘦: Include în program activități relaxante și distractive pentru toată familia. Asigură-te că ai timp pentru jocuri, lectură sau plimbări în aer liber.
𝘚𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘳𝘦𝘢 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦𝘭𝘰𝘳: Nu te suprasolicita cu prea multe activități. Învață să spui "nu" atunci când este necesar pentru a-ți proteja timpul liber.
𝘐̂𝘮𝘱𝘢̆𝘳𝘵𝘢̆𝘴̗𝘪𝘳𝘦𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘦𝘴𝘦𝘭𝘰𝘳: Încurajează membrii familiei să-și exprime dorințele și interesele, și găsiți activități care să fie plăcute pentru toți.
🔄 𝐈𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐬̗𝐢 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚
𝘙𝘦𝘷𝘪𝘻𝘶𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘥𝘪𝘤𝘢̆: Verifică periodic eficiența programului și fă ajustările necesare. Flexibilitatea este cheia pentru a găsi echilibrul perfect.
𝘍𝘦𝘦𝘥𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘢𝘮𝘪𝘭𝘪𝘦: Întreabă membrii familiei ce funcționează bine și ce nu, pentru a îmbunătăți planul.

Împărtășește cu noi în comentarii ce tehnici folosești pentru a-ți organiza viața de familie și ce ai dori să îmbunătățești!

20/06/2024

✨𝐈𝐚-𝐭̗𝐢 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐧𝐨𝐚𝐬̗𝐭𝐞 𝐬̗𝐢 𝐚 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞❗

Viața de părinte este plină de bucurii, dar și de provocări. Este important să acordăm atenție nu doar nevoilor copiilor noștri, ci și stării noastre personale. Autocunoașterea și identificarea factorilor care contribuie la stresul parental sunt pași esențiali în menținerea echilibrului și bunăstării noastre.

🧘‍♀️ 𝐀𝐮𝐭𝐨𝐜𝐮𝐧𝐨𝐚𝐬̗𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐢𝐚: Începe prin a-ți acorda timp pentru reflecție și introspecție. Încearcă să înțelegi cm te afectează diferite situații și cm reacționezi la stresul parental. Notează-ți gândurile și emoțiile pentru a identifica modele și tendințe.

🔍 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬: Încearcăsă identifici ce anume îți provoacă stres în rolul de părinte. Poate fi vorba despre lipsa timpului pentru sine, dificultăți în comunicarea cu copiii sau presiuni sociale și așteptări nerealiste. Conștientizarea acestor factori te poate ajuta să găsești soluții eficiente.

💬 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐝𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐮𝐭̗𝐢𝐞: Nu ezita să discutați cu alți părinți sau cu profesioniști în domeniul sănătății mentale despre provocările cu care te confrunți. Schimbul de experiențe și sfaturi poate fi extrem de benefic în gestionarea stresului și în îmbunătățirea relațiilor în familie.

🌱 În drumul către o viață de familie echilibrată și fericită, autocunoașterea și gestionarea stresului sunt pietre de temelie. 𝐍𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐢𝐜 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ în acest proces de creștere personală și parentală.

Împărtășește cu noi în comentarii cm îți gestionezi stresul și ce tehnici de autocunoaștere folosești în viața de zi cu zi. Comunitatea noastră este aici să îți ofere suport și să învățăm unii de la alții!

06/06/2024

𝐑𝐞𝐜𝐚𝐩𝐢𝐭𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭𝐮𝐥 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥
În ultimele 3 luni am parcurs împreună o călătorie plină de informații valoroase și resurse esențiale pentru a vă sprijini în rolul vostru. Ne-am gândit să facem o recapitulare a celor mai importante aspecte discutate și resursele disponibile:

🔹 𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐢̂𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐚̆𝐫𝐢𝐧𝐭̗𝐢
I̲m̲p̲o̲r̲t̲a̲n̲t̲̗a̲ t̲i̲m̲p̲u̲l̲u̲i̲ p̲e̲n̲t̲r̲u̲ s̲i̲n̲e̲:̲ Am subliniat cât de crucial este să vă acordați timp pentru odihnă și relaxare. 🛀
T̲e̲h̲n̲i̲c̲i̲ d̲e̲ r̲e̲d̲u̲c̲e̲r̲e̲ a̲ s̲t̲r̲e̲s̲u̲l̲u̲i̲:̲ De la meditație și exerciții de respirație până la activități creative, v-am oferit mai multe metode de a vă gestiona stresul. 🌿
🔹 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐣𝐢𝐧𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢𝐢
G̲r̲u̲p̲̲ d̲e̲ s̲u̲p̲o̲r̲t̲:̲ Am creat un mediu de sprijin online, unde puteți discuta și împărtăși experiențe cu alți părinți. Vă așteptăm să profitați de acest spațiu sigur. 🤝
F̲o̲c̲u̲s̲ G̲r̲u̲p̲̲:̲ Am realizat un focus grup unde am dorit să aflăm mai multe despre nevoile voastre, să ascultăm experiențele voastre și să împărtășim idei pentru a construi împreună o comunitate mai puternică.💻
🔹 𝐑𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞
📚E̲-̲b̲o̲o̲k̲ d̲e̲s̲p̲r̲e̲ B̲u̲r̲n̲o̲u̲t̲ P̲a̲r̲e̲n̲t̲a̲l̲:̲̲ Îți punem la dispoziție acest ghid gratuit în care afli mai multe despre epuizarea parentală, cm poți să eviți să ajungi în această situație și cm poți îmbunătăți situația.
💤G̲h̲i̲d̲ p̲e̲n̲t̲r̲u̲ s̲o̲m̲n̲ o̲d̲i̲h̲n̲i̲t̲o̲r̲:̲ Cu ajutorul acestui EBook îți vei putea corecta singur rutina de somn pentru a avea somnul revigorant de care ai nevoie.
👩 G̲h̲i̲d̲u̲l̲ M̲a̲m̲a̲ a̲r̲e̲ u̲n̲ p̲l̲a̲n̲:̲ Vei găsi o listă de pregătire care pune bazele solide ale adaptării la maternitate și este utilă pentru cele care devin mame pentru prima dată

🌟 𝐍𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐢❗
Suntem aici pentru a vă susține în fiecare pas al călătoriei voastre ca părinți. Nu uitați că nu sunteți singuri și că există o comunitate întreagă gata să vă ofere sprijin și înțelegere.

Pentru mai multe informații și acces la toate resursele noastre, urmăriți-ne pe social media!

💬 Spuneți-ne în comentarii ce resurse v-au fost cele mai utile și ce teme ați dori să abordăm în viitor.

27/05/2024

📚 𝐍𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤 𝐬̗𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥❗

Profită de resursele noastre disponibile pentru a te ajuta să gestionezi stresul și să îți redescoperi echilibrul.

Descărcă e-book-ul nostru gratuit și completează chestionarul de evaluare a stresului parental, pentru a primi sfaturi și sprijin personalizat.

📲𝐞-𝐛𝐨𝐨𝐤: https://bit.ly/e-bookOBP
📋𝐜𝐡𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫: https://bit.ly/ChestionarOBP

𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐫𝐢𝐣𝐢𝐧, 𝐭𝐫𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞-𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐬𝐚𝐣❗

14/05/2024

✨𝐂𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬̗𝐢 𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐢̂𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞: 𝐂𝐡𝐞𝐢𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭̗𝐢𝐢 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞

Astăzi, ne oprim pentru a reflecta asupra unei componente fundamentale a vieții de familie: 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭̗𝐢𝐢 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐜𝐮 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢𝐢 𝐬̗𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐮𝐥/𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚̆.
În cadrul inițiativei noastre 𝐎𝐮𝐭 𝐝𝐢𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 𝐏𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, dorim să subliniem importanța 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐬𝐞 și a 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞 în acest proces.

👉𝐂𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐬𝐚̆ este cheia către o conexiune profundă și autentică cu cei dragi.

-Creăm un mediu în care copiii să se simtă liberi să împărtășească gândurile, emoțiile și preocupările lor fără teama de a fi judecați.
-𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐯𝐚̆ este un act de iubire care le arată copiilor că sunt valorizați și că opiniile lor contează.

👉𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐫𝐨𝐜𝐚̆ între parteneri este un element crucial în menținerea unei relații sănătoase.

-Înțelegerea și acceptarea diferențelor de perspectivă și experiență ne ajută să ne conectăm mai profund unul cu celălalt și să rezolvăm conflictele într-un mod constructiv.
-Empatia nu presupune doar înțelegerea sentimentelor celuilalt, ci și acțiuni care arată sprijin și încurajare în momentele dificile.
Așadar, îndemnăm fiecare familie să investească timp și energie în 𝐜𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚̆𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐬𝐞 𝐬̗𝐢 𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞. Acestea nu sunt doar elemente esențiale în prevenirea epuizării parentale, ci și în crearea unui mediu familial plin de iubire, înțelegere și susținere.

Vă încurajăm să împărtășiți în comentarii experiențele și strategiile voastre pentru construirea unei legături sănătoase cu cei dragi.

🥰💪𝐂𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚̆ 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐢𝐜𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐞 𝐬𝐩𝐫𝐢𝐣𝐢𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐫𝐨𝐜 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚̆𝐥𝐚̆𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐜𝐚̆𝐭𝐫𝐞 𝐨 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚̆.

OUT din Burnout Parental