https://outdinburnoutparental.ro/

OUT din Burnout Parental, Intrarea Chefalului nr. 11-13, Baneasa-Ilfov (2025)

06/11/2024

🌙 𝐔𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨 𝐳𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐚̆.

O rutină de seară bine stabilită poate face diferența între o zi reușită și una stresantă. Creează un 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐥𝐜𝐚𝐫𝐞, care să includă activități liniștitoare, cm ar fi:
📌cititul unei cărți,
📌un ceai cald sau
📌o discuție liniștită cu copiii.

Un somn de calitate este esențial pentru 𝐫𝐞𝐟𝐚𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐢 𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚̆𝐫𝐢𝐢. Asigură-te că toți membrii familiei au parte de o rutină de seară care să le ofere liniștea și odihna necesare pentru a începe ziua următoare cu forțe proaspete.

31/10/2024

🎯 𝐍𝐮 𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮 𝐚𝐥𝐭̗𝐢𝐢❗

Succesul parental nu înseamnă să fii perfect. Înseamnă să fii prezent, să iubești și să oferi sprijin. Renunță la presiunea de a fi un părinte „ideal” și concentrează-te pe ceea ce contează cu adevărat: 𝐛𝐮𝐧𝐚̆𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐚 𝐬̗𝐢 𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐢 𝐭𝐚𝐥𝐞.

Succesul nu este măsurat prin perfecțiune, ci prin 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬̗𝐢 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐭𝐚̆. Fii tu însuți/însăți și construiește un mediu familial sănătos și fericit.

23/10/2024

🏡 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐜𝐚𝐬𝐚 𝐢̂𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐟𝐮𝐠𝐢𝐮 𝐚𝐥 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐢.

Casa ta ar trebui să fie un refugiu de liniște și confort pentru tine și familia ta. Crearea unui spațiu dedicat relaxării este esențială. Poate fi un 𝐜𝐨𝐥𝐭̗ 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚̆, 𝐮𝐧 𝐥𝐨𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐣𝐨𝐜𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞 sau pur și simplu 𝐨 𝐳𝐨𝐧𝐚̆ 𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐯𝐚̆ 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭̗𝐢 𝐢̂𝐦𝐩𝐫𝐞𝐮𝐧𝐚̆.

Acest spațiu te va ajuta să te deconectezi de la rutina zilnică și să îți reîncarci bateriile. Un loc de relaxare nu este doar un lux, ci 𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭̗𝐢𝐧𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐬̗𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐚𝐥 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞𝐢 𝐭𝐚𝐥𝐞.

16/10/2024

👥 𝐍𝐮 𝐬𝐮𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭̗𝐢𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐞❗

Relațiile sociale sunt esențiale pentru sănătatea ta mentală. Menținerea legăturilor cu prietenii și familia nu doar că îți oferă suport emoțional, dar te ajută să te simți conectat și să împărtășești experiențe.

𝐍𝐮 𝐭𝐞 𝐢𝐳𝐨𝐥𝐚 – ❞𝐬𝐚𝐭𝐮𝐥❞ 𝐭𝐚̆𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐞.

08/10/2024

🚦 𝐒𝐩𝐮𝐧𝐞 „𝐧𝐮❞ 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐞𝐭𝐞❗

Nu trebuie să spui "da" la tot. Este perfect acceptabil să îți protejezi energia și timpul prin stabilirea unor limite clare.

⛔️Învață să spui "nu" atunci când este necesar și să respecti aceste limite pentru a preveni epuizarea și a te asigura că ai timp pentru ceea ce contează cu adevărat.

30/09/2024

🧠 𝐑𝐚̆𝐦𝐚̂𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭, 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐬̗𝐢 𝐢̂𝐧 𝐡𝐚𝐨𝐬❗

Mindfulness-ul este o tehnică simplă care te ajută să îți menții calmul și să fii prezent în momentele importante.

🔵Respiră adânc, concentrează-te pe momentul prezent și lasă stresul să se dizolve. Integrează aceste tehnici în rutina ta zilnică pentru a te simți mai conectat și mai relaxat.

18/09/2024

4. 𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐞𝐫𝐢 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐨𝐫 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐯𝐢𝐧𝐨𝐯𝐚̆𝐭̗𝐢𝐞

🤝 𝘕𝘶 𝘦𝘴̗𝘵𝘪 𝘴𝘪𝘯𝘨𝘶𝘳 𝘪̂𝘯 𝘢𝘤𝘦𝘢𝘴𝘵𝘢̆ 𝘤𝘢̆𝘭𝘢̆𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦!

E ok să ceri ajutor. Fie că ai nevoie de cineva care să stea cu copiii câteva ore sau doar de o conversație sinceră cu un prieten, nu te simți vinovat.

Toți avem nevoie de sprijin din când în când, iar a cere ajutor nu te face mai puțin capabil, ci mai înțelept.

10/09/2024

🌟 𝟏𝟎 𝐩𝐚𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐬̗𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🌟

𝟑. 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐮𝐧𝐮𝐢 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐄𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭
📅 𝘚𝘵𝘢𝘣𝘪𝘭𝘦𝘴̗𝘵𝘦-𝘵̗𝘪 𝘱𝘳𝘪𝘰𝘳𝘪𝘵𝘢̆𝘵̗𝘪𝘭𝘦 𝘤𝘶 𝘪̂𝘯𝘵̗𝘦𝘭𝘦𝘱𝘤𝘪𝘶𝘯𝘦.

Un program bine echilibrat poate fi salvarea ta în fața epuizării. Începe prin a stabili ce este cu adevărat important pentru tine și familia ta. Fie că este vorba de timpul petrecut împreună, de sarcinile domestice sau de munca ta, toate acestea trebuie să își găsească locul în programul tău.

⛔️𝐈̂𝐧𝐯𝐚̆𝐭̗𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐩𝐮𝐢 ❞𝐧𝐮❞ lucrurilor care te copleșesc și 𝐫𝐞𝐳𝐞𝐫𝐯𝐚̆ 𝐭𝐢𝐦𝐩 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞. Un program echilibrat nu înseamnă să fii mereu ocupat, ci să ai un ritm sănătos care îți permite să te bucuri de fiecare moment.

04/09/2024

🌟 𝟏𝟎 𝐩𝐚𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐬̗𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🌟

𝟐. 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭̗𝐚 𝐀𝐮𝐭𝐨-𝐈̂𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐢𝐫𝐢𝐢
🧘‍♀️ 𝘋𝘢̆-𝘵̗𝘪 𝘷𝘰𝘪𝘦 𝘴𝘢̆ 𝘵𝘦 𝘱𝘶𝘪 𝘱𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘶𝘭 𝘭𝘰𝘤!

Câteva minute doar pentru tine pot face minuni. Auto-îngrijirea nu este un lux, ci o necesitate pentru părinți. În haosul zilnic, este ușor să uiți de tine, dar câteva momente dedicate propriei tale bunăstări pot face minuni.

Fie că îți iei câteva minute pentru o ceașcă de ceai, o plimbare în aer liber sau câteva respirații profunde, aceste momente te ajută să te reîncarci. Nu poți avea grijă de alții dacă nu ai grijă de tine. Îngrijindu-te de tine, devii un părinte mai calm, mai prezent și mai echilibrat.

𝐍𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚, 𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐭̗𝐢 𝐭𝐮𝐫𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐩𝐚𝐡𝐚𝐫 𝐠𝐨𝐥...

29/08/2024

🌟 𝟏𝟎 𝐩𝐚𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢 𝐬̗𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🌟
Începem o serie de 10 postări dedicate prevenirii epuizării parentale și menținerii echilibrului familial.

🚀 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐮𝐥 𝐩𝐚𝐬: 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐧𝐨𝐚𝐬̗𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐞𝐦𝐧𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆🚀

🎯 Ești pregătit(ă) să ai grijă de tine? Primul pas este să fii atent(ă) la semnele de epuizare. Dacă te simți constant iritabil(ă), copleșit(ă) sau lipsit(ă) de energie, corpul și mintea ta îți trimit semnale de alarmă. E important să recunoști aceste simptome din timp pentru a putea lua măsuri și a evita să ajungi la epuizare.

Rămâi alături de noi pentru următorii pași care te vor ajuta să previi și să combati epuizarea parentală. 𝐀𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞, 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐚 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐢 𝐝𝐫𝐚𝐠𝐢❗💪

21/08/2024

🌟 𝐆𝐚̆𝐬𝐞𝐬̗𝐭𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥: 𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐢𝐢 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆❓🌟

Începem o serie de 10 postări dedicate prevenirii epuizării parentale și menținerii echilibrului familial. Vom explora sfaturi și tehnici utile pentru:

✨ Recunoașterea semnelor de epuizare
✨ Importanța auto-îngrijirii și mindfulness
✨ Stabilirea limitelor și cererea de ajutor
✨ Crearea unui program echilibrat și spații de relaxare

Fii alături de noi pentru a 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐢 𝐦𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢 𝐝𝐞 𝐚 𝐫𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭 𝐬̗𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐭 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚̆𝐥𝐚̆𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆.
Rămâi conectat pentru fiecare postare și găsește inspirație pentru a avea grijă de tine și de familia ta!

15/08/2024

🌍 𝐙𝐢𝐮𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐚 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚̆𝐫𝐢𝐢🌍

Astăzi este momentul perfect să iei o pauză și să te bucuri de clipele de liniște, fie alături de familie, fie doar tu cu gândurile tale.

👨‍👩‍👧‍👦 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐞: Organizează o după-amiază de relaxare împreună cu cei dragi. Fie că alegeți să citiți o carte, să vizionați un film sau să faceți o plimbare în natură, timpul petrecut împreună vă va încărca bateriile și va întări legăturile familiale.

🧘‍♀️ 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐚̆: Dacă simți nevoia de un moment doar pentru tine, nu ezita să-l iei! Fie că e vorba de o sesiune de meditație, o baie lungă sau pur și simplu o plimbare liniștită, acordă-ți timpul necesar pentru a-ți reîncărca energia.

🌿 N̲u̲ u̲i̲t̲a̲:̲ Relaxarea este esențială pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Așa că, indiferent de cm alegi să te relaxezi, asigură-te că îți faci timp pentru tine și pentru cei dragi.

🎉 Bucură-te de această zi și amintește-ți că relaxarea nu trebuie să fie doar o ocazie, ci o parte importantă a vieții tale zilnice!

OUT din Burnout Parental

06/11/2024

31/10/2024

23/10/2024

16/10/2024

08/10/2024

30/09/2024

18/09/2024

10/09/2024

04/09/2024

29/08/2024

21/08/2024

15/08/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category