Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan

18/10/2025

Două săptămâni.
Atât le-a trebuit să simtă diferența.
Nu doar pe cântar, ci în energie, somn, claritate, stare de bine.
Când alegi să te hrănești curat, corpul te răsplătește în fiecare zi. 💚

07/10/2025

Am ajuns la TeraPlast Arena 🏟️ să povestesc puțin cu fetele de la Gloria Bistrița 🤍💙
Echipa de handbal alături de care lucrez ca nutriționist sportiv și pentru care pregătim zilnic prânzuri echilibrate și sănătoase 🥗💪
E mereu o bucurie să fiu aproape de ele și să văd cm munca din culise susține performanța din teren! 🙌✨

01/10/2025

Disciplina este pilonul cel mai important de mentinut atunci cand cautam o schimbare.
Faceti miscare cat de des puteti. Propuneti-va sa faceti multa miscare chiar daca practic iese mai putina.
XOXO Lorena 💚

01/09/2025

Copiii din ziua de azi stau mult în fața ecranelor. Se mișcă puțin și mănâncă adesea mai mult decât au nevoie.

📈 Așa ajungem la acumulare de greutate — nu dintr-o „problemă de voință”, ci dintr-un stil de viață dezechilibrat.

🎯 La copii, mișcarea e prioritatea nr. 1.
👉 1-2 ore pe zi de alergat, pedalat, joacă în parc sau sport organizat pot face o diferență uriașă.

🍽️ Nu trebuie să reducem drastic farfuria, ci:
– Să oferim mese sănătoase
– Să-i învățăm să se oprească atunci când s-au săturat
– Să evităm „să mănânce tot” cu forța

✅ La copii, schimbarea începe cu mișcare, nu cu restricții.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

30/08/2025

✨ Am bucuria să vă împărtășesc al doilea mare proiect pe care îl desfășor în această perioadă:
sunt nutriționistul echipei de Handbal • Gloria Bistrița, fetele noastre care joacă deja în Champions League! 💪🤾‍♀️

1️⃣ În calitate de nutriționist sportiv, mă ocup de fiecare jucătoare 1:1, prin educație nutrițională și planuri alimentare adaptate antrenamentelor, deplasărilor și meciurilor.
Nutriția joacă un rol esențial în energie, performanță și recuperare, iar eu sunt onorată să fac parte dintr-o echipă multidisciplinară alături de antrenori, stafful medical și cei care se ocupă de recuperare. 🙏

2️⃣ În același timp, prin , le asigurăm zilnic prânzul sănătos, personalizat în funcție de nevoile lor: zile cu carbohidrați simpli pentru încărcarea cu glicogen, zile cu carbohidrați complecși și fibre pentru energie constantă, proteine de calitate, grăsimi sănătoase și un aport echilibrat de legume. 🥗🥩🍚
Totul pentru ca sportivele noastre să se bucure de o alimentație curată, gândită special pentru performanță.

💙 Mă simt recunoscătoare că pot contribui la drumul lor spre succes și să le fiu alături în această călătorie.

20/08/2025

🎯 Ai venit din vacanță cu câteva kilograme în plus? E normal. Dar dacă vrei să scapi rapid de ele, ai două variante simple:

Cea mai ușoară variantă: mănânci de la Lorelai Food.
🍽️ Primești zilnic meniul complet, gândit pentru tine.
📦 Nu gătești, nu calculezi, doar deschizi caserola și mănânci.
📩 Personalizăm meniul în funcție de preferințe, greutate, înălțime și stil de viață.

Varianta DIY (în 6 pași):
✅ Bea doar apă (fără sucuri/alcool)
✅ Elimină alimentele procesate
✅ Gătește doar acasă
✅ 3 mese pe zi, fără gustări
✅ Mișcare 30–40 min/zi
✅ Cântărește-te săptămânal și monitorizează

🌿 Vrei ghidaj?
Scrie-mi în privat. Te pot ajuta cu planul tău personalizat sau cu meniul complet gata pregătit.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

18/08/2025

🍎 Când toată familia mănâncă la fel, face mișcare împreună și alege conștient — copilul înțelege că asta e normalitatea.

Nu e despre interdicții.
E despre valori, obiceiuri și ritm de viață construit împreună.

🎯 Nu aștepta să „înțeleagă mai târziu”. Începe acum, cu pași mici:
– Fără zahăr zilnic, doar ocazional
– Explicații pe înțelesul lor („ne doare burtica”, „ne strică dinții”)
– Un anturaj sănătos, construit blând

Când educi, nu interzici. Când trăiești sănătos ca părinte, copilul va copia.

👉 Salvează această postare dacă ești în procesul de a construi obiceiuri sănătoase în familie.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

26/07/2025

Un nou proiect care ne entuziasmează maxim!
💥În colaborare cu Răzvan Somesan și Raul Galatan, fondatorii Body Fuel am lansat un concept simplu și eficient: mâncare sănătoasă, verificată de mine și gătită de L o r e l a i F o o d 💚, disponibilă direct dintr-un frigider smart cu achiziție rapidă

⚡Ei s-au ocupat de tot ce ține de tehnologie și logistică, eu de partea nutrițională și gustul perfect.Primul frigider Body Fuel e deja instalat la – iar următorul… abia aștept să vă spun unde va fi!

😍Dacă ești în mișcare și vrei ceva sănătos și proteic, știi unde să-l găsești 💪

11/07/2025

Azi, mă simt bine în pielea mea. Am ajuns aici nu printr-o rețetă magică, ci prin consecvență și alegeri simple:
🌱 mâncare sănătoasă, zi de zi
🧘‍♀️ pilates lucrat în profunzime
🤍 și o doză de blândețe față de mine

Dacă vrei să vezi cm arată această combinație în viața mea, citește în continuare. Poate îți e de inspirație. Sau poate e exact ce ai nevoie acum.

✨ În plus, pregătim o surpriză frumoasă pentru clienții și ai .
Detalii în curând 🎁

09/07/2025

🏖️ All inclusive sună ca o vacanță de vis, dar… poate deveni un coșmar pentru greutatea ta.
Porții mari, mâncare peste tot, deserturi la fiecare pas și cocktailuri fără număr.

🍽️ Da, e greu să te abții.
Și nu doar adulții pățesc asta – și copiii învață acolo să mănânce compulsiv și dezordonat.

Eu am testat o singură dată.
➡️ Veneam după un ultramaraton, cu condiție fizică excelentă.
➡️ Am fost atentă la mâncare… dar am înlocuit apa cu prosecco & cocktailuri.
Rezultatul? +5 kg în doar o săptămână.

⚠️ All inclusive poate sabota ani de disciplină și obiceiuri bune.
Respect infinit pentru oamenii care își mențin forma — știu câtă muncă e în spate, nu e întâmplare.

💬 Tu ce părere ai despre all inclusive? Mergi sau îl eviți? Spune-mi în comentarii.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

10/06/2025

Daca cunoasteti persoane care iubesc bucataria sanatoasa le asteptam cu mare drag sa vina la noi in echipa 💚

🍲 Căutăm un coleg harnic și de încredere in Bistrita!
Lorelai Food angajează Ajutor Bucătar – Logistică și Livrare 💪

📍 Ce vei face:
– Vei ajuta în bucătărie la ambalare și organizare
– Vei livra mâncarea la locațiile partenere
– Vei face mici achiziții locale (consumabile, alimente)
– Vei contribui la bunul mers al producției în zilele aglomerate

🕐 Programul este fix si uneori flexibil– ne adaptăm împreună în funcție de comenzi.

👨‍🍳 Dacă ești serios, organizat și ai permis categoria B, te așteptăm în echipa noastră!

📩 Scrie-ne în privat sau sună la [0740158886 ) pentru detalii. Aici asteptam si C.V.

09/05/2025

Am făcut echipă cu pentru a aduce cea mai bună combinație de mișcare și nutriție!

Împreună, am creat un concept care îți optimizează atât antrenamentele, cât și alimentația, pentru a atinge maximul de performanță și energie zilnică.

Nu mai este vorba doar despre a merge la sală sau a mânca sănătos, ci despre a le combina inteligent pentru rezultate reale și de durată.

🔹 Mișcare inteligentă: Antrenamente structurate, adaptate obiectivelor tale.
🔹 Nutriție optimizată: Meniuri echilibrate și gustoase, create de .
🔹 Rezultate vizibile: Energie, tonifiere și o stare de bine generală.

Suntem aici să redefinim conceptul de sănătate și performanță!
Fii parte din schimbare!

Detalii in privat!