Nutriționist Lorena Tămășoi - Someșan

27/04/2026

Tratamentul pentru slăbit ajută, dar nu înlocuiește echilibrul alimentar.

Când ești pe tratament (ex: Mounjaro, Wegovy):
➡️ pofta de mâncare scade mult
➡️ ajungi să mănânci foarte puțin
➡️ dar alegerile alimentare rămân la fel

Și aici apare problema.

Ce se poate întâmpla:
⚠️ oboseală
⚠️ căderea părului
⚠️ constipație
⚠️ deficiențe nutriționale

Scăderea în greutate NU înseamnă automat sănătate.

Ce contează cu adevărat:
🥗 mese echilibrate, chiar și în cantități mici
🧬 aport corect de proteine, vitamine și minerale
📊 monitorizare constantă

Tratamentul este un instrument.
Alimentația este baza.

Pentru rezultate pe termen lung, ai nevoie de ambele.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

24/04/2026

Balonarea frecventă nu este ceva „normal” cu care trebuie să trăiești. 🤍

De cele mai multe ori, este un semnal că digestia ta are nevoie de mai multă atenție.
Nu e despre a elimina haotic alimente sau a ține diete restrictive, ci despre a înțelege cm reacționează corpul tău.

Cu pași simpli, răbdare și puțină structură, poți identifica ce îți provoacă disconfort și ce îți face bine.
Procesul cere timp, dar rezultatele înseamnă mai multă energie, confort și echilibru zilnic.

✨ Ai răbdare cu corpul tău — lucrează cu tine, nu împotriva ta.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

20/04/2026

Kilogramele nu apar peste noapte.

Când nu înțelegi ce se întâmplă:
➡️ ai impresia că „nu mănânci mult”
➡️ te compari cu alții
➡️ dai vina pe metabolism sau hormoni

Dar, de multe ori, realitatea e alta:

📅 concedii +2-3 kg
🎄 sărbători +2-3 kg
🎉 evenimente +1 kg aici, +1 acolo

În timp, micile excese se adună.

Ce contează cu adevărat:
🥗 revenirea la echilibru după perioadele aglomerate
📊 conștientizarea obiceiurilor zilnice
⏳ consecvență, nu perfecțiune

Nu ai nevoie de soluții extreme.
Ai nevoie de ajustări mici, dar constante.

Corpul reflectă ceea ce faci repetat, nu ocazional.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

16/04/2026

13/04/2026

Adevărul? Metabolismul nu e „stricat”. E adaptabil.

Când te compari cu alții:
➡️ pare că tu „te îngrași din orice”
➡️ apare frustrarea
➡️ cauți o explicație rapidă („am metabolism lent”)

Ce contează cu adevărat:
🥗 alimentație structurată
🏃‍♀️ mișcare constantă
⏳ răbdare + consecvență

Metabolismul se schimbă în timp — nu peste noapte.
Corpul răspunde la obiceiurile zilnice, nu la soluții rapide.

Echilibrul se construiește, nu se moștenește.

Ai grijă de tine, fără comparații inutile. 💚
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

12/04/2026

🐣 Sărbători cu lumină și echilibru!

Paștele este despre liniște, bucurie și timp petrecut alături de cei dragi. Este momentul în care ne reîncărcăm sufletește, dar și o ocazie bună să ne reconectăm cu propriul corp și cu nevoile lui. 🌿

Bucură-te de mesele tradiționale, fără vină, dar cu echilibru. Ascultă-ți corpul, savurează fiecare alegere și nu uita că sănătatea se construiește în timp, prin consecvență, nu prin restricții drastice.

Nu este despre „ce nu ai voie”, ci despre cm alegi să ai grijă de tine – chiar și în zilele de sărbătoare.

Să ai un Paște liniștit, cu energie bună, mese savurate conștient și momente frumoase alături de cei dragi! ✨
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

07/04/2026

Atât de multe reguli în nutriție… dar câte sunt cu adevărat corecte? 🤍

Adevărul e mai nuanțat decât „alb sau negru”.
Caloriile contează, dar nu sunt totul.
Nu mâncatul puțin este soluția.
Nu carbohidrații sunt problema.
Și nu există două corpuri care să funcționeze identic.

✨ Echilibrul apare când începi să înțelegi, nu doar să restricționezi.

Nu te mai ghida după mituri. Învață să-ți asculți corpul.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

06/04/2026

„Mănânc sănătos, deci e ok.”
Da… dar cât de mult? 😅

200 kcal pot însemna:
🥑 1/4 de avocado, 1 felie paine, 1/2 roșie
🥄 200g iaurt,o lingură de granola, nu un bol
🥜 1 banană, 15g unt de arahide, nu „din ochi”
🍶 13g nuci și 250 ml kefir, nu o sticlă întreagă

Toate alimentele sunt bune pentru tine — diferența o face cantitatea.

Problema nu e ce mănânci, ci cât.
Iar când porțiile „sar puțin”, caloriile se pot dubla fără să-ți dai seama.

Dacă vrei să slăbești, detaliile mici fac diferența mare.
Ai grijă de tine… și de cantități. 💚
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

03/04/2026

Postul nu este despre restricție, ci despre echilibru 🤍

Este momentul perfect să ne hrănim mai conștient, să alegem alimente simple, curate și pline de nutrienți 🌱
De la legume colorate și leguminoase consistente, până la cereale integrale, nuci și proteine vegetale – corpul tău poate primi tot ce are nevoie, chiar și în această perioadă.

✨ Nu uita:
Echilibrul vine din diversitate, nu din eliminare.

Alege mese care te hrănesc, nu doar te satură.
Ai grijă de hidratare, mișcare și… de tine.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

01/04/2026

Nu e despre voință. E despre cm îți organizezi mesele.

Când sari peste mese sau mănânci dezechilibrat:
➡️ apare pofta de dulce
➡️ energia scade
➡️ „cedarea” devine inevitabilă

Ce ajută cu adevărat:
🥗 mese regulate
🍳 proteine la fiecare masă
🍚 carbohidrați de calitate (nu eliminați complet!)

Echilibrul reduce pofta — nu restricția extremă.

Ai grijă de tine, fără „restart” în fiecare zi. 💚
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

08/03/2026

🌷 La mulți ani de 8 Martie!

Astăzi celebrăm femeile – puterea lor, grija pe care o oferă celor din jur și echilibrul pe care îl aduc în fiecare zi. Fie că ești mamă, prietenă, colegă sau pur și simplu o femeie care încearcă zilnic să fie cea mai bună versiune a ei, meriți apreciere și grijă. 💗

Ca nutriționist, îți reamintesc și astăzi cât de important este să ai grijă de tine: să îți asculți corpul, să îl hrănești cu alegeri bune și să îți oferi timp pentru tine. Sănătatea nu înseamnă perfecțiune, ci echilibru și consecvență în lucrurile mici. 🌿

Să ai o zi frumoasă, plină de zâmbete, energie și momente pentru tine!
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro

23/02/2026

Doar 42g de grăsime pe zi — atât pierzi într-un deficit real de 500 calorii.

Nu pare mult, dar după un an e diferența dintre „încă încerc” și „am reușit”.✨

Nu renunța după 3 luni doar pentru că nu vezi schimbarea instant.

Slăbitul e un proces lent, dar sigur. Ai nevoie de consecvență, nu de perfecțiune.
📲 0740 158 886
📍 Bistrița | Dej | Cluj-Napoca
🌐 lorelaifood.ro