Cabinet Psihologie si Psihoterapie Liana Sut

14/07/2025

"𝕊𝕔𝕠𝕡𝕦𝕝 𝕣𝕖𝕝𝕒ţ𝕚𝕖𝕚 𝕟𝕦 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕤ă 𝕘ă𝕤𝕖ş𝕥𝕚 î𝕞𝕡𝕝𝕚𝕟𝕚𝕣𝕖𝕒, 𝕔𝕚 𝕤ă-ţ𝕚 î𝕞𝕡ă𝕣𝕥ăş𝕖ş𝕥𝕚 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕣𝕚𝕒 î𝕞𝕡𝕝𝕚𝕟𝕚𝕣𝕖.
ℕ𝕦 𝕤ă 𝕘ă𝕤𝕖ş𝕥𝕚 𝕓𝕦𝕔𝕦𝕣𝕚𝕒, 𝕔𝕚 𝕤ă-ţ𝕚 î𝕞𝕡ă𝕣𝕥ăş𝕖ş𝕥𝕚 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕣𝕚𝕒 𝕓𝕦𝕔𝕦𝕣𝕚𝕖.
ℕ𝕦 𝕤ă 𝕘ă𝕤𝕖ş𝕥𝕚 𝕗𝕖𝕣𝕚𝕔𝕚𝕣𝕖𝕒, 𝕔𝕚 𝕤ă îţ𝕚 î𝕞𝕡ă𝕣𝕥ăş𝕖ş𝕥𝕚 𝕡𝕣𝕠𝕡𝕣𝕚𝕒 𝕗𝕖𝕣𝕚𝕔𝕚𝕣𝕖.
𝔻𝕒𝕔ă 𝕟𝕦 𝕖ş𝕥𝕚 𝕗𝕖𝕣𝕚𝕔𝕚𝕥 𝕔â𝕟𝕕 𝕚𝕟𝕥𝕣𝕚 î𝕟𝕥𝕣-𝕠 𝕣𝕖𝕝𝕒ţ𝕚𝕖, 𝕟𝕦 𝕧𝕖𝕚 𝕒𝕧𝕖𝕒 𝕔𝕖 𝕗𝕖𝕣𝕚𝕔𝕚𝕣𝕖 𝕤ă 𝕡𝕦𝕚 î𝕟 𝕖𝕒 – 𝕚𝕒𝕣 î𝕟 𝕣𝕖𝕝𝕒ţ𝕚𝕚𝕝𝕖 𝕠𝕞𝕖𝕟𝕖ş𝕥𝕚 𝕡𝕠ţ𝕚 𝕤ă 𝕘ă𝕤𝕖ş𝕥𝕚 𝕕𝕠𝕒𝕣 𝕔𝕖 𝕡𝕦𝕚 𝕥𝕦 𝕒𝕔𝕠𝕝𝕠.
𝔸𝕤𝕥𝕒 𝕖 𝕦𝕟 𝕒𝕕𝕖𝕧ă𝕣 𝕧𝕒𝕝𝕒𝕓𝕚𝕝 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕥𝕠𝕥 𝕔𝕖𝕖𝕒 𝕔𝕖 𝕖 𝕔𝕠𝕟ţ𝕚𝕟𝕦𝕥 î𝕟 𝕍𝕚𝕒ţă.
𝔸𝕤𝕥𝕗𝕖𝕝 𝕔ă 𝕣𝕖𝕝𝕒ţ𝕚𝕒 𝕖𝕩𝕚𝕤𝕥ă 𝕔𝕒 𝕦𝕟 𝕔â𝕞𝕡 ℂ𝕠𝕟𝕥𝕖𝕩𝕥𝕦𝕒𝕝, 𝕔𝕒 𝕦𝕟 𝕤𝕦𝕡𝕠𝕣𝕥 𝕤𝕒𝕦 𝕔𝕒 𝕦𝕟 𝕧𝕒𝕤 î𝕟 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕡𝕠ţ𝕚 𝕤ă 𝕥𝕠𝕣𝕟𝕚 𝕥𝕠𝕥 𝕔𝕖𝕖𝕒 𝕔𝕖 𝕖ş𝕥𝕚.
𝔸𝕥𝕦𝕟𝕔𝕚, 𝕡𝕠ţ𝕚 𝕤ă 𝕓𝕒𝕘𝕚 𝕞â𝕟𝕒 î𝕟 𝕖𝕝 ş𝕚 𝕤ă 𝕤𝕔𝕠ţ𝕚 𝕕𝕖 𝕒𝕔𝕠𝕝𝕠 𝕠𝕣𝕚𝕔𝕖 𝕒𝕤𝕡𝕖𝕔𝕥 – 𝕤𝕒𝕦 𝕒𝕤𝕡𝕖𝕔𝕥𝕖 𝕒𝕝𝕖 𝕥𝕒𝕝𝕖 – 𝕡𝕖 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕕𝕠𝕣𝕖ş𝕥𝕚 𝕤ă 𝕝𝕖 𝕖𝕩𝕡𝕣𝕚𝕞𝕚 ş𝕚 𝕒 𝕝𝕖 𝕖𝕩𝕡𝕖𝕣𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖𝕫𝕚.
𝔸𝕔𝕦𝕞.
ℕ𝕦 𝕡𝕠ţ𝕚 𝕤ă 𝕤𝕔𝕠ţ𝕚 𝕕𝕚𝕟 𝕒𝕔𝕖𝕝 𝕧𝕒𝕤 𝕔𝕖𝕧𝕒 𝕔𝕖 𝕟𝕦 𝕒𝕚 𝕡𝕦𝕤 𝕒𝕔𝕠𝕝𝕠.
𝔼 𝕠 𝕘𝕣𝕖ş𝕖𝕒𝕝ă 𝕤ă 𝕒ş𝕥𝕖𝕡ţ𝕚 𝕔𝕒 𝕒𝕝𝕥𝕔𝕚𝕟𝕖𝕧𝕒 𝕤ă-ţ𝕚 𝕕𝕖𝕒 𝕝𝕦𝕔𝕣𝕦𝕝 𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕔𝕥𝕚𝕧.'

„𝔻𝕦𝕞𝕟𝕖𝕫𝕖𝕦𝕝 𝕕𝕖 𝕞â𝕚𝕟𝕖” 𝕕𝕖 ℕ𝕖𝕒𝕝𝕖 𝔻𝕠𝕟𝕒𝕝𝕕 𝕎𝕒𝕝𝕤𝕔𝕙

13/07/2025

Jocul cu mingea ne conectează cu rotunjimile fiintei noastre, ale Gaiei, Soarelui, Planetelor, Galaxiilor....
Ne recalibram prin atingerile palmelor la energia care pulsează în universurile văzute si nevăzute, la Ciclurile Cosmice ale Anotimpurilor noastre, ale Celulelor si Vieții.
Caci jocul este un exercitiu de reconectare a sufletului cu tot ceea ce este, in drumul spre Acasa împreună!
Mi-e drag să ne regăsim în călătoria aceasta!
Liana

18/06/2025

Când o relație este în cădere liberă, bărbații vorbesc, de obicei, despre faptul că se simt respinși, stingheri și au senti­mentul unui eșec; femeile se simt abandonate și deconectate. Femeile par să aibă un răspuns adițional care se ivește atunci când sunt supărate.
Cercetătorii îl numesc îngrijire și împriete­nire.
Poate pentru că au în sânge mai multă ocitocină, hormonul de îmbrățișare, femeile se îndreaptă mai mult către alții atunci când simt lipsa conexiunii.
Când căsniciile eșuează, nu conflictul crescând este cauza.
Lipsa receptivității emoționale, mai degra­bă decât nivelul de conflict, este cel mai bun indicator ce poate prezice cât de solidă va fi o căsnicie peste cinci ani.
Destrămarea căsniciilor începe cu o absență crescândă a interacțiunilor intime receptive. Conflictul apare mai târziu.
Ca iubiți, ne menținem împreună într-un echilibru delicat, pe o sfoară.
Când încep să bată vânturile neîncrederii și fricii, dacă ne panicăm și ne prindem strâns unul de altul sau ne întoarcem brusc și ne îndreptăm spre adăpost, frânghia se balansează din ce în ce mai tare și echilibrul nostru devine și mai precar. Pentru a ne menține pe frânghie, trebuie să ne mișcăm în tandem cu celă­lalt, să răspundem la emoțiile celuilalt.
Când stabilim o legătură, ne echilibrăm unul pe altul.
Suntem în echilibru emoțional.

Dr. Sue Johnson

05/06/2025

𝙾 𝚖𝚒𝚗𝚝𝚎 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚎 î𝚗𝚝𝚒𝚗𝚜ă 𝚍𝚎 𝚘 𝚗𝚘𝚞ă 𝚎𝚡𝚙𝚎𝚛𝚒𝚎𝚗ţă 𝚗𝚞 𝚜𝚎 𝚙𝚘𝚊𝚝𝚎 î𝚗𝚝𝚘𝚊𝚛𝚌𝚎 𝚗𝚒𝚌𝚒𝚘𝚍𝚊𝚝ă 𝚕𝚊 𝚟𝚎𝚌𝚑𝚒𝚕𝚎 𝚜𝚊𝚕𝚎 𝚍𝚒𝚖𝚎𝚗𝚜𝚒𝚞𝚗𝚒

(Oliver Wendell Holmes)

06/04/2025

"ℂâ𝕟𝕕 𝕔𝕠𝕡𝕚𝕝𝕦𝕝 îș𝕚 𝕗𝕠𝕣𝕞𝕖𝕒𝕫ă 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕦𝕝 î𝕟 𝕡â𝕟𝕥𝕖𝕔𝕦𝕝 𝕞𝕒𝕞𝕖𝕚, 𝕖𝕝 îș𝕚 𝕔𝕙𝕖𝕒𝕞ă 𝕝𝕒 𝕖𝕝, î𝕟 𝕝𝕦𝕞𝕖𝕒 𝕕𝕖 𝕕𝕚𝕟𝕔𝕠𝕝𝕠 𝕗𝕒𝕞𝕚𝕝𝕚𝕒 𝕚𝕟𝕧𝕚𝕫𝕚𝕓𝕚𝕝ă, 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕟𝕦𝕞𝕖𝕣𝕠𝕒𝕤ă, 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕔𝕒 𝕖𝕒 𝕤ă î𝕝 𝕒𝕛𝕦𝕥𝕖 î𝕟 𝕒𝕔𝕖𝕒𝕤𝕥ă 𝕔𝕠𝕟𝕤𝕥𝕣𝕦𝕔ț𝕚𝕖.
𝔸ș𝕒𝕕𝕒𝕣, 𝕤𝕠𝕤𝕖𝕤𝕔 𝕕𝕚𝕟 𝕥𝕠𝕒𝕥𝕖 𝕡ă𝕣ț𝕚𝕝𝕖 𝕟𝕚ș𝕥𝕖 𝕡ă𝕣𝕚𝕟ț𝕚, 𝕟𝕚ș𝕥𝕖 𝕓𝕦𝕟𝕚𝕔𝕚 ș𝕚 𝕔𝕙𝕚𝕒𝕣 𝕟𝕚ș𝕥𝕖 𝕤𝕥𝕣ă𝕞𝕠ș𝕚 î𝕟𝕕𝕖𝕡ă𝕣𝕥𝕒ț𝕚 𝕔𝕒𝕣𝕖 î𝕟𝕔𝕖𝕡 𝕤ă 𝕝𝕦𝕔𝕣𝕖𝕫𝕖.
𝕀𝕒𝕥ă 𝕕𝕖 𝕔𝕖 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕦𝕝 𝕗𝕚𝕫𝕚𝕔 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕔𝕠𝕟𝕕𝕚ț𝕚𝕠𝕟𝕒𝕥 𝕕𝕖 𝕒𝕥𝕒𝕧𝕚𝕤𝕞, 𝕕𝕖 𝕖𝕣e𝕕𝕚𝕥𝕒𝕥𝕖.
𝕀𝕒𝕣 𝕒𝕔𝕖𝕒𝕤𝕥ă 𝕖𝕣𝕖𝕕𝕚𝕥𝕒𝕥𝕖 𝕡𝕠𝕒𝕥𝕖 𝕗𝕚 𝕤ă𝕟ă𝕥𝕠𝕒𝕤ă 𝕤𝕒𝕦 𝕓𝕠𝕝𝕟𝕒𝕧ă.
𝕆 î𝕟𝕥𝕣𝕖𝕒𝕘ă 𝕘𝕖𝕟𝕖𝕣𝕒ț𝕚𝕖, 𝕦𝕟𝕖𝕠𝕣𝕚 𝕞𝕒𝕚 𝕞𝕦𝕝𝕥𝕖, 𝕡𝕒𝕣𝕥𝕚𝕔𝕚𝕡ă 𝕝𝕒 𝕔𝕠𝕟𝕤𝕥𝕣𝕦𝕔ț𝕚𝕒 𝕔𝕠𝕣𝕡𝕦𝕝𝕦𝕚 𝕔𝕠𝕡𝕚𝕝𝕦𝕝𝕦𝕚, 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕣𝕖𝕗𝕝𝕖𝕔𝕥𝕒𝕣𝕖𝕒, 𝕤𝕚𝕟𝕥𝕖𝕫𝕒 𝕒𝕔𝕖𝕤𝕥𝕠𝕣 𝕘𝕖𝕟𝕖𝕣𝕒ț𝕚𝕚 𝕕𝕖 𝕗𝕚𝕚𝕟ț𝕖 𝕖ș𝕒𝕝𝕠𝕟𝕒𝕥𝕖 𝕡𝕖 𝕤𝕖𝕔𝕠𝕝𝕖 ș𝕚 𝕞𝕚𝕝𝕖𝕟𝕚𝕚.
𝔻𝕖 𝕒𝕔𝕖𝕖𝕒 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕒𝕥â𝕥 𝕕𝕖 𝕕𝕚𝕗𝕚𝕔𝕚𝕝 𝕤ă 𝕤𝕔𝕒𝕡𝕚 𝕕𝕖 𝕒𝕥𝕒𝕧𝕚𝕤𝕞, 𝕕𝕖 𝕚𝕟𝕗𝕝𝕦𝕖𝕟ț𝕒 𝕦𝕟𝕖𝕚 𝕗𝕒𝕞𝕚𝕝𝕚𝕚.
D𝕚𝕤𝕔𝕚𝕡𝕠𝕝𝕦𝕝 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕚𝕟𝕤𝕥𝕣𝕦𝕚𝕥 𝕕𝕖 𝕒𝕥𝕠𝕥𝕡𝕦𝕥𝕖𝕣𝕟𝕚𝕔𝕚𝕒 𝕤𝕡𝕚𝕣𝕚𝕥𝕦𝕝𝕦𝕚 𝕒𝕤𝕦𝕡𝕣𝕒 𝕞𝕒𝕥𝕖𝕣𝕚𝕖𝕚, 𝕣𝕖𝕦ș𝕖ș𝕥𝕖 𝕤ă-ș𝕚 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕖, î𝕟𝕔𝕖𝕥-î𝕟𝕔𝕖𝕥, 𝕖𝕣𝕕𝕚𝕥𝕒𝕥𝕖𝕒."

30/03/2025

Acceptarea de sine: De ce unii oameni nu își acceptă corpul și cm pot depăși această provocare?

Într-o lume în care standardele de frumusețe sunt promovate agresiv prin social media, televiziune și reviste, tot mai multe persoane se confruntă cu dificultăți în acceptarea propriului corp.
Fie că este vorba despre o nemulțumire generală față de aspectul fizic sau de respingerea unor părți specifice ale corpului, acest sentiment poate afecta profund stima de sine și sănătatea mentală.

De ce unii oameni nu își acceptă corpul?

1. Presiunea socială și idealurile impuse

Mass-media și rețelele sociale promovează adesea o imagine idealizată a corpului, de multe ori modificată prin filtre și editări digitale. Această realitate distorsionată îi face pe mulți să creadă că aspectul lor nu este „suficient de bun”.

2. Experiențe negative din trecut

Persoanele care au fost criticate sau ridiculizate pentru aspectul lor în copilărie sau adolescență pot dezvolta o percepție negativă asupra propriului corp. Comentariile răutăcioase, bullying-ul sau comparațiile constante cu alții pot lăsa urme adânci.

3. Perfecționismul și comparațiile

Unii oameni sunt extrem de critici cu privire la propriul aspect, considerând că trebuie să atingă un standard nerealist de perfecțiune. De asemenea, comparațiile constante cu ceilalți contribuie la nemulțumirea față de propriul corp.

4. Tulburările de imagine corporală

În unele cazuri, neacceptarea propriului corp poate fi semnul unei tulburări mai serioase, precum dismorfia corporală (BDD). Aceasta este o afecțiune în care persoana este obsedată de un presupus defect fizic, care poate fi inexistent sau nesemnificativ pentru ceilalți.

Cum se poate îmbunătăți acceptarea de sine?

1. Conștientizarea influențelor externe

Este important să realizăm că imaginile perfecte promovate în online nu sunt realiste. Urmărirea unor conturi care promovează diversitatea corporală și naturalețea poate ajuta la schimbarea perspectivei.

2. Schimbarea modului de gândire

În loc să ne concentrăm pe defecte, putem învăța să apreciem părțile corpului nostru care ne plac și să ne concentrăm pe ceea ce corpul nostru poate face, nu doar pe cm arată.

3. Evitarea comparațiilor

Fiecare corp este unic, iar comparațiile cu alții nu fac decât să ne scadă încrederea în sine. Este util să ne concentrăm pe propria evoluție și pe lucrurile care ne fac să ne simțim bine.

4. Adoptarea unui stil de viață sănătos

Alimentația echilibrată, sportul și somnul adecvat nu doar că îmbunătățesc sănătatea fizică, dar și contribuie la o stare de bine emoțională. Mișcarea fizică, în special, ajută la creșterea încrederii în sine.

5. Acceptarea și iubirea de sine

Este esențial să învățăm să ne respectăm și să ne iubim corpul așa cm este.
Auto-compasiunea și vorbitul pozitiv cu noi înșine sunt pași importanți spre o imagine de sine mai sănătoasă.

6. Terapia și sprijinul emoțional

Dacă neacceptarea propriului corp devine o sursă majoră de suferință, terapia cu un psiholog sau un consilier specializat poate ajuta enorm.
De asemenea, sprijinul prietenilor și al familiei este valoros în acest proces.

Concluzie
Acceptarea propriului corp este un proces care necesită timp și răbdare. Societatea ne impune adesea standarde nerealiste, dar frumusețea adevărată vine din diversitate și din încrederea în sine. Fiecare persoană merită să se simtă bine în propria piele, iar drumul către acceptare începe printr-o schimbare de perspectivă și printr-o atitudine mai blândă față de sine.

08/03/2025

𝙰𝚌𝚘𝚛𝚍𝚎𝚊𝚣𝚊-ţ𝚒 𝚟𝚒𝚋𝚛𝚊ț𝚒𝚊 𝚕𝚊 𝚏𝚕𝚞𝚡𝚞𝚕 𝚊𝚞𝚝𝚎𝚗𝚝𝚒𝚌𝚒𝚝𝚊𝚝𝚒𝚒 𝚝𝚊𝚕𝚎, 𝚕𝚊 𝚌𝚎𝚎𝚊 𝚌𝚎 𝚛𝚎𝚣𝚘𝚗𝚎𝚊𝚣ă 𝚌𝚞 𝚒𝚗𝚒𝚖𝚊 𝚝𝚊!
𝙸𝚖𝚋𝚛ăț𝚒ș𝚎𝚊𝚣-𝚘 𝚙𝚎 𝚍𝚎𝚙𝚕𝚒𝚗 ș𝚒 𝚙𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚎-𝚒 𝚜ă 𝚌𝚞𝚛𝚐ă 𝚙𝚛𝚒𝚗 𝚐â𝚗𝚍𝚞𝚛𝚒𝚕𝚎 𝚙𝚎 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚎 𝚒𝚗𝚝𝚛𝚎𝚐𝚎𝚜𝚝𝚒, 𝚌𝚞𝚟𝚒𝚗𝚝𝚎𝚕𝚎 𝚙𝚎 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚎 𝚛𝚘𝚜𝚝𝚎ș𝚝𝚒 ș𝚒 𝚖𝚘𝚍𝚞𝚕 î𝚗 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚝𝚎 𝚖𝚒𝚜𝚝𝚒 𝚒𝚗 𝚕𝚞𝚖𝚎.
𝙽𝚞 𝚎𝚡𝚒𝚜𝚝ă 𝚗𝚒𝚖𝚒𝚌 𝚖𝚊𝚒 𝚒𝚗𝚌𝚞𝚛𝚊𝚓𝚊𝚝𝚘𝚛 𝚍𝚎𝚌â𝚝 𝚘 𝚏𝚎𝚖𝚎𝚒𝚎 𝚍𝚎𝚝𝚎𝚛𝚖𝚒𝚗𝚊𝚝𝚊 𝚜ă 𝚜𝚊𝚛𝚋𝚊𝚝𝚘𝚛𝚎𝚊𝚜𝚌𝚊 𝚏𝚒𝚎𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚝𝚒𝚎 î𝚗 𝚛𝚒𝚝𝚖𝚞𝚕 𝚋ă𝚝ă𝚒𝚕𝚘𝚛 𝚒𝚗𝚒𝚖𝚒𝚒 𝚜𝚊𝚕𝚎.

#

04/03/2025

Recalibrarea atunci când te simți blocat în îngrijorare și frică de greșeli poate fi un proces profund și transformator.
Este vorba despre o schimbare a perspectivei și o reconectare cu încrederea în tine și în fluxul natural al vieții.
Iată câteva modalități prin care poți începe să îți recalibrezi starea:

1. Conștientizarea gândurilor

În primul rând, recunoaște-ți gândurile și fricile. Fii conștient de momentele în care te lași copleșit de îngrijorări. A observa gândurile fără a te identifica cu ele este primul pas în a le elibera.
Poți să încerci o tehnică de mindfulness, în care, atunci când te simți copleșit de frică, să te concentrezi doar pe respirație și să observi ce gânduri vin și pleacă.

2. Schimbarea perspectivei asupra greșelilor

Vei învăța cel mai mult din greșeli. În loc să le percepi ca pe eșecuri, încearcă să le vezi ca pe oportunități de învățare. Fiecare greșeală are în ea o lecție valoroasă. Cu cât îți dai permisiunea de a greși fără a te condamna, cu atât vei deveni mai liber în a acționa.

3. Respirație profundă și relaxare

Când îngrijorările îți invadează mintea, o respirație profundă poate ajuta să îți restabilești echilibrul. Practicile de respirație conștientă (de exemplu, respirația 4-7-8) pot reduce anxietatea și te pot ajuta să te reconectezi cu momentul prezent.
Poți de asemenea să explorezi tehnici de relaxare precum meditația sau yoga, care te ajută să-ți aliniezi corpul și mintea.

4. Reformulează-ți auto-dialogul

Când ești prins într-o spirală de frică, te poți întreba: „Ce aș spune unui prieten dacă ar fi în locul meu?” Recalibrarea presupune a vorbi cu tine însuți într-un mod mai blând și mai încurajator.
În loc să spui „Trebuie să fac totul perfect”, încearcă să spui „Îmi dau voie să fac tot ce pot și să învăț pe parcurs.”

5. Focalizează-te pe prezent

Adesea, îngrijorările provin din proiecțiile viitorului sau din regretele trecutului. Conectează-te cu prezentul. Ce simți acum? Ce ai nevoie acum? Focalizarea pe prezent te va ajuta să te eliberezi de anxietatea legată de ceea ce ar putea sau nu să se întâmple. Practicile de mindfulness sau tehnici simple, cm ar fi observarea respirației sau perceperea senzațiilor fizice din corp, pot fi foarte utile.

6. Stabilește pași mici și accesibili

Uneori, îngrijorările apar atunci când sarcinile par mult prea mari sau copleșitoare. Începe cu pași mici. Împărțirea unui obiectiv în părți mai mici și ușor de gestionat te poate ajuta să simți că progresezi, fără să te simți copleșit de presiunea perfecțiunii.

7. Caută susținere

Învață să ceri ajutor atunci când simți că nu mai poți. Poate fi vorba de un prieten apropiat, de un mentor sau de un terapeut.
A împărtăși vulnerabilitățile poate crea o conexiune profundă și poate aduce perspective diferite care te ajută să te simți mai ușor.

8. Fii blând cu tine însuți

E important să îți acorzi răgaz. Nu trebuie să te forțezi să te recalibrezi instantaneu. Procesul de autocunoaștere și de reconciliere cu fricile și greșelile este un drum continuu. Fii răbdător și nu te critica prea aspru.

9. Inrădăcinarea în valorile tale fundamentale

Întoarce-te la ceea ce este cu adevărat important pentru tine. Ce îți dorești să trăiești, chiar și în fața fricii? Găsirea unui sens profund în viață poate reduce presiunea de a face „totul corect” și te va ajuta să te concentrezi pe adevăratul tău scop.

Recalibrarea este un proces de îmbunătățire continuă. Este vorba de a învăța să îți accepti imperfecțiunile și de a-ți permite să crești în ritmul propriu, înțelegând că nu greșelile definesc cine ești, ci modul în care le gestionezi și ce alegi să înveți din ele.

26/02/2025

25/02/2025

,𝙲𝚎𝚎𝚊 𝚌𝚎 𝚜𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚒𝚖𝚋ă 𝚗𝚞 𝚎ş𝚝𝚒 𝚝𝚞.
𝙾𝚍𝚊𝚝ă 𝚌𝚎 𝚝𝚎-𝚊𝚒 𝚊𝚏𝚕𝚊𝚝, 𝚊𝚒 𝚛𝚎𝚌𝚞𝚗𝚘𝚜𝚌𝚞𝚝 𝚊𝚍𝚎𝚟ă𝚛𝚊𝚝𝚊 𝚝𝚊 𝚏𝚒𝚒𝚗ţă, 𝚟𝚎𝚒 𝚟𝚎𝚍𝚎𝚊 𝚌ă 𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚖𝚊𝚛𝚝𝚘𝚛𝚞𝚕 𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚗𝚞 𝚜-𝚊 𝚜𝚌𝚑𝚒𝚖𝚋𝚊𝚝 𝚕𝚊 𝚝𝚘𝚊𝚝𝚎 𝚌𝚎𝚕𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚒𝚖𝚋ă𝚝𝚘𝚊𝚛𝚎.
𝙲𝚘𝚛𝚙𝚞𝚕 𝚜𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚒𝚖𝚋ă, 𝚐â𝚗𝚍𝚞𝚛𝚒𝚕𝚎 𝚜𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚒𝚖𝚋ă, î𝚗𝚟ăţă𝚝𝚞𝚛𝚒𝚕𝚎 𝚍𝚎𝚜𝚙𝚛𝚎 𝙿𝚁𝙴𝚉𝙴𝙽ŢĂ 𝚜𝚎 𝚜𝚌𝚑𝚒𝚖𝚋ă, 𝚍𝚊𝚛 𝙿𝚁𝙴𝚉𝙴𝙽Ţ𝙰 𝚛ă𝚖â𝚗𝚎 𝚗𝚎𝚊𝚏𝚎𝚌𝚝𝚊𝚝ă, 𝚗𝚎î𝚗𝚝𝚒𝚗𝚊𝚝ă.
𝙲𝚊 𝚞𝚗 𝚐â𝚗𝚍 𝚜ă-𝚖𝚒 𝚊𝚙𝚊𝚛ă 𝚝𝚛𝚎𝚋𝚞𝚒𝚎 𝚜ă 𝚊𝚙𝚊𝚛ă î𝚗 𝚙𝚛𝚘𝚙𝚛𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚊 𝚙𝚛𝚎𝚣𝚎𝚗ţă."

𝙰𝚝𝚖𝚊𝚓𝚒 𝙼𝚊𝚑𝚊𝚛𝚊𝚓

23/02/2025

"𝕊𝕚𝕟𝕘𝕦𝕣𝕒 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒ţ𝕚𝕖 𝕔𝕒𝕣𝕖 𝕒𝕕𝕦𝕔𝕖 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕒𝕣𝕖𝕒 𝕕𝕖 𝕕𝕦𝕣𝕒𝕥ă 𝕠 𝕣𝕖𝕡𝕣𝕖𝕫𝕚𝕟𝕥ă 𝕚𝕦𝕓𝕚𝕣𝕖𝕒 𝕕𝕖 𝕤𝕚𝕟𝕖.
ℂâ𝕟𝕕 𝕥𝕖 𝕚𝕦𝕓𝕖ş𝕥𝕚 ş𝕚 𝕥𝕖 𝕒𝕔𝕔𝕖𝕡ţ𝕚, 𝕧𝕣𝕖𝕚 𝕤ă 𝕥𝕖 𝕡𝕠𝕣ţ𝕚 𝕓𝕚𝕟𝕖 𝕔𝕦 𝕥𝕚𝕟𝕖 ş𝕚 𝕤ă 𝕗𝕚𝕚 𝕔â𝕥 𝕞𝕒𝕚 𝕤ă𝕟ă𝕥𝕠𝕤 𝕔𝕦 𝕡𝕦𝕥𝕚𝕟ţă.
ℕ𝕦𝕞𝕒𝕚 𝕒𝕥𝕦𝕟𝕔𝕚 𝕒𝕚 𝕝𝕚𝕓𝕖𝕣𝕥𝕒𝕥𝕖𝕒 𝕕𝕖 𝕒 𝕥𝕖 𝕕𝕖𝕥𝕠𝕩𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒 𝕕𝕖 𝕥𝕠𝕥 𝕔𝕖𝕖𝕒 𝕔𝕖 ţ𝕚-𝕒 𝕤𝕦𝕓𝕛𝕦𝕘𝕒𝕥 𝕧𝕠𝕚𝕟ţ𝕒.
ℂ𝕒 𝕤ă 𝕗𝕚𝕚 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒𝕥 𝕕𝕖 𝕚𝕦𝕓𝕚𝕣𝕖𝕒 𝕕𝕖 𝕤𝕚𝕟𝕖 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕒 𝕗𝕒𝕔𝕖 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓ă𝕣𝕚 î𝕟 𝕧𝕚𝕒ţ𝕒 𝕥𝕒, î𝕟𝕝ă𝕥𝕦𝕣ă 𝕕𝕚𝕟 𝕧𝕠𝕔𝕒𝕓𝕦𝕝𝕒𝕣𝕦𝕝 𝕥ă𝕦 𝕥𝕠ţ𝕚 „𝕥𝕣𝕖𝕓𝕦𝕚𝕖 𝕤ă" 𝕤𝕒𝕦 „𝕒𝕣 𝕥𝕣𝕖𝕓𝕦𝕚 𝕤ă" 𝕒𝕕𝕣𝕖𝕤𝕒ţ𝕚 ţ𝕚𝕖 î𝕟𝕤𝕦ţ𝕚.
𝔽𝕣𝕒𝕫𝕒 𝕔𝕙𝕖𝕚𝕖 𝕖 î𝕟𝕥𝕠𝕥𝕕𝕖𝕒𝕦𝕟𝕒: „𝕍𝕣𝕖𝕒𝕦 𝕤ă 𝕗𝕒𝕔 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕒𝕣𝕖𝕒 𝕒𝕔𝕖𝕒𝕤𝕥𝕒 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕞𝕚𝕟𝕖".
𝔸 𝕗𝕒𝕔𝕖 𝕠 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕒𝕣𝕖 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕥𝕚𝕟𝕖 î𝕟𝕤𝕦ţ𝕚 ş𝕚 𝕟𝕦 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕒 𝕗𝕚 𝕡𝕖 𝕡𝕝𝕒𝕔𝕦𝕝 𝕒𝕝𝕥𝕠𝕣𝕒 𝕤𝕒𝕦 𝕒𝕝 𝕟𝕒𝕣𝕒𝕥𝕠𝕣𝕦𝕝𝕦𝕚 𝕥ă𝕦 𝕝ă𝕦𝕟𝕥𝕣𝕚𝕔 𝕣𝕖𝕡𝕣𝕖𝕫𝕚𝕟𝕥ă 𝕞𝕒𝕣𝕖𝕒 𝕕𝕚𝕗𝕖𝕣𝕖𝕟ţă 𝕕𝕚𝕟𝕥𝕣𝕖 𝕒 𝕔𝕣𝕖𝕒 𝕠 𝕤𝕠𝕝𝕦ţ𝕚𝕖 𝕥𝕖𝕞𝕡𝕠𝕣𝕒𝕣ă ş𝕚 𝕒 𝕔𝕣𝕖𝕒 𝕠 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓𝕒𝕣𝕖 𝕕𝕦𝕣𝕒𝕓𝕚𝕝ă.
𝔸𝕔ţ𝕚𝕠𝕟𝕖𝕒𝕫ă!
ℂ𝕖 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓ă𝕣𝕚 𝕧𝕣𝕖𝕚 𝕤ă 𝕗𝕒𝕔𝕚 𝕡𝕖𝕟𝕥𝕣𝕦 𝕥𝕚𝕟𝕖 𝕒𝕤𝕥ă𝕫𝕚? 𝔸𝕕𝕦-ţ𝕚 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕥𝕖 𝕤ă 𝕗𝕒𝕔𝕚 𝕒𝕔𝕖𝕤𝕥𝕖 𝕤𝕔𝕙𝕚𝕞𝕓ă𝕣𝕚 𝕘𝕦𝕧𝕖𝕣𝕟𝕒𝕥 𝕕𝕖 𝕚𝕦𝕓𝕚𝕣𝕖𝕒 𝕕𝕖 𝕤𝕚𝕟𝕖."

𝔻𝕠𝕟 𝕄𝕚𝕘𝕦𝕖𝕝 ℝ𝕦𝕚𝕫 𝕁𝕣. - 𝕋𝕣ă𝕚𝕟𝕕 𝕠 𝕧𝕚𝕒ţă 𝕔𝕠𝕟ş𝕥𝕚𝕖𝕟𝕥ă

21/02/2025

Cele mai mari impedimente în calea realizării succeselor la care visăm sunt limitările programate în subconştient.