05/10/2024
Pe scurt, metabolismul este suma tuturor modurilor in care corpul tau arde energie.
🫀 Aceasta poate fi prin functionarea organelor vitale, mentinerea masei musculare, digestia alimentelor sau exercitii fizice.
🙅♂️ In ciuda a ceea ce ai putea fi citit pe internet sau vazut in video-urile care starnesc frica despre imbatranire, adultii cu varste cuprinse intre 20 si 60 de ani au, in general, un metabolism destul de stabil.
Cu toate acestea, schimbarile in stilul de viata, hormonii si stresul pot insemna ca unele dintre actiunile noastre se schimba in această perioada. Asta inseamna ca totalul energiei pe care o ardem scade 📉
Dar partea interesanta este ca poti echilibra acest lucru (chiar si după 60 de ani!) cu cateva schimbari simple in stilul de viata, cm ar fi:
🥗 Consumul a 80% de alimente minim procesate
🥩 Obtinerea a 100g+ proteine pe zi
🏋️♀️ Ridicarea greutatlor de 3 ori pe saptamana
👟 Mersul pe jos 8-10k pași pe zi
In concluzie, corpurile noastre sunt extrem de adaptabile. Daca iti creezi un stil de viata care este „flamand” metabolic adoptand aceste obiceiuri, productia ta de energie va ramane ridicata.
Save or Share cu un prieten care trebuie sa vada asta!
