Body Mind Sync

03/09/2025

🌿 Ce poți face pentru a preveni durerile lombare? 🌿
Durerile lombare apar tot mai des, fie din cauza statului îndelungat pe scaun, fie a efortului fizic intens. Vestea bună este că multe dintre ele pot fi prevenite prin mișcare și câteva obiceiuri sănătoase:
✅ Menține o postură corectă, atât la birou, cât și în timpul mersului.
✅ Fă pauze active dacă stai mult pe scaun.
✅ Întărește musculatura spatelui și abdomenului prin exerciții regulate.
✅ Evită ridicarea obiectelor grele cu spatele încovoiat – folosește genunchii!
✅ Ai grijă la greutatea corporală – chiar și câteva kilograme în plus pot pune presiune pe zona lombară.
💪 5 exerciții simple pentru prevenirea durerilor lombare:
1. Podul (Glute Bridge) – întins pe spate, ridică bazinul și menține câteva secunde.
2. Planșa (Plank) – susține-ți corpul pe coate și vârfuri, menținând spatele drept.
3. Stretching „Pisica–Cămila” (Cat-Cow Stretch) – mobilizează coloana prin mișcări lente de arcuire și coborâre a spatelui.
4. Genunchii la piept (Knee to Chest Stretch) – întins pe spate, trage ușor un genunchi spre piept, apoi alternează.
5. Bird-Dog – din poziție de sprijin pe palme și genunchi, întinde simultan brațul drept și piciorul stâng, apoi schimbă.
👉 Încearcă să le practici zilnic, câte 10–15 minute, pentru un spate mai puternic și mai sănătos!
🔹 La Body Mind Sync Botoșani, te ajutăm să-ți îmbunătățești postura, să reduci tensiunile musculare și să previi durerile lombare prin programe personalizate de terapie și exerciții.
📍 Vino să descoperi cm îți poți recăpăta libertatea de mișcare!

💚
📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

01/09/2025

🌿 Mici obiceiuri zilnice care îți schimbă sănătatea pe termen lung 🌿

Sănătatea nu se construiește peste noapte, ci prin pași mici și consecvenți. Corpul și mintea au nevoie de atenție zilnică, iar câteva obiceiuri simple pot face o diferență uriașă în timp.
✅ 1. Întinderi dimineața (5 minute)
Ajută la mobilitate, activează mușchii și îți oferă un plus de energie pentru începutul zilei.
✅ 2. Pauze active la birou.
Ridică-te la fiecare oră și fă 1–2 exerciții ușoare (rotații de umeri, aplecări, genuflexiuni). Astfel reduci tensiunea musculară și oboseala.
✅ 3. Respirație conștientă (2–3 minute)
Inspiră adânc pe nas, expiră lent pe gură. Acest obicei reglează sistemul nervos și diminuează stresul.
✅ 4. Mers pe jos zilnic (20–30 min).
Mișcarea simplă, constantă, îmbunătățește circulația, postura și starea de spirit.
✅ 5. Exerciții pentru spate.
Câteva mișcări de stretching sau exerciții de tonifiere (podul, extensii lombare) previn durerile și îmbunătățesc postura.
✨ Secretul? Consecvența. Chiar și 10 minute pe zi dedicate corpului și minții tale îți pot schimba sănătatea pe termen lung.

👉 La Body Mind Sync Botoșani, te ghidăm să descoperi ce tip de exerciții și tehnici se potrivesc corpului tău, pentru o viață echilibrată și sănătoasă.

💚
📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

27/08/2025

🎯 Ofertele toamnei

✒️ 30% reducere la Kinetoterapie pachetul de întreținere;
✒️ 15% reducere la Stretching pachetul de 15 ședințe;
✒️ 25% reducere la pachetele de Fizioterapie;
✒️ 20% reducere la toate pachetele de Masaj;

❗ Ofertele sunt valabile pe perioada 27.08 - 30.9.2025

💚

📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

20/08/2025

✨ Știați că exercițiile de respirație pot reduce tensiunea musculară și stresul?
Respirația corectă nu înseamnă doar oxigen pentru corp – ea ajută la relaxarea mușchilor, scăderea nivelului de stres și îmbunătățirea posturii.
👉 Iată 3 exerciții simple pe care le poți încerca:
1️⃣ Respirația diafragmatică
– Pune o mână pe abdomen și una pe piept.
– Inspiră adânc pe nas, umflând abdomenul.
– Expiră încet pe gură, trăgând buricul spre interior.
2️⃣ Respirația 4-7-8
– Inspiră pe nas timp de 4 secunde.
– Ține aerul 7 secunde.
– Expiră complet pe gură timp de 8 secunde.
3️⃣ Respirația cu numărare
– Inspiră pe nas și numără până la 3.
– Ține aerul 2 secunde.
– Expiră pe gură și numără până la 5.
💡 Repetă aceste exerciții câteva minute pe zi și vei observa cm corpul devine mai relaxat, iar mintea mai liniștită.
🌿 La Body Mind Sync Botoșani, integrăm exercițiile de respirație în programele de kinetoterapie pentru a obține rezultate mai bune, atât fizice, cât și mentale.

💚
📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

📧contact@bodymindsync.ro

04/08/2025

🌿 Oferta Ioana – Pachet Echilibru Body & Mind 🌿
Preț special: 600 lei
Redescoperă-ți echilibrul cu un pachet creat cu grijă pentru corp și minte:
✔️ 5 ședințe de kinetoterapie – pentru postură, mobilitate și sănătate generală
✔️ 5 ședințe de masaj general – pentru relaxare profundă, detensionare și stare de bine

🔹 Durata fiecărei ședințe: aprox. 60 minute
🔹 Valabilitate pachet: 1 lună de la achiziție
🔹 Programare flexibilă, în funcție de disponibilitatea ta

📍 Cabinet Body Mind Sync
📞 Programează-te: 0759 131 571
📩 contact@bodymindsync.ro

Ai grijă de tine. Tu ești prioritatea.
– Cu drag, Ioana

31/07/2025

🌀 Body Mind Sync – Recuperare completă. Echilibru real. 🌀

Recuperarea nu înseamnă doar exerciții sau aparate.
Înseamnă ascultare, reconectare, și un plan care ține cont de întregul tău sistem – corp, minte și stil de viață.

La Body Mind Sync, abordăm recuperarea medicală cu un concept unic:
🔄 Corpul se vindecă mai repede când mintea colaborează.

🎯 Ce îți oferim:
✅ Kinetoterapie personalizată – adaptată nevoilor tale (post-traumatic, post-operator, afecțiuni ortopedice sau neurologice)
✅ Fizioterapie – terapii fizice moderne, cu echipamente performante
✅ Terapie complementară – respirație conștientă, relaxare neuromusculară, mindfulness pentru controlul durerii
✅ Suport mental – pentru ca mintea să susțină procesul de refacere, nu să-l saboteze.

👥 Lucrăm cu:
– sportivi
– pacienți post-operatorii
– persoane cu dureri cronice sau mobilitate redusă
– seniori
– oameni care vor să se simtă întregi, nu doar „funcționali”

🌿 Body Mind Sync nu este doar un nume.
Este promisiunea noastră: să îți aducem corpul și mintea în sincron, pentru o vindecare profundă și durabilă.

📅 Programează o evaluare inițială.
🎯 Începem de acolo unde ești – și construim împreună drumul către recuperare.

e

22/07/2025

🎯 Umăr instabil? Nu lăsa disconfortul să devină o problemă cronică!

Instabilitatea umărului apare frecvent după luxații, suprasolicitare sau în urma activităților sportive intense. Dacă simți că umărul “alunecă”, scapă din articulație sau este dureros la efort, e timpul să iei măsuri.

🩹 Bandajarea neuromusculară (Kinesio Taping) este o soluție eficientă și neinvazivă pentru susținerea articulației și accelerarea vindecării.

✔️ Beneficii:
🔹 Oferă stabilitate fără a limita mișcarea
🔹 Reduce inflamația și durerea
🔹 Sprijină musculatura în procesul de recuperare
🔹 Îmbunătățește controlul neuromuscular

💡 Recomandat în:
✅ Instabilitate post-luxație
✅ Hipermobilitate articulară
✅ Instabilitate funcțională la sportivi

👨‍⚕️ Aplicarea benzii se face în funcție de evaluarea funcțională a umărului, de către un fizioterapeut.

💚
📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

21/07/2025

➡️Avem super ofertă în această săptămână!
21.07.2025-25.07.2025⏰
🆕La orice prim pachet achiziționat cel de-al doilea va fi cu 30% reducere!
🆘Profită acum! ⏳
‼️Reducerea se aplică la pachetul cel mai mare!

💚
📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

12/07/2025

💜Astăzi a fost despre a oferi un spațiu sigur și comfortabil de destăinuire, o îmbrățișare, o vorbă bună, blândețe, de a da un sfat avizat, de a împărtăși informații și nu în ultimul rând a fost despre crearea unei comunități.

Primii pași în "Viață nouă", demersul de suflet pentru suflete, au fost astăzi posibili datorită implicării psihoterapeutului Cristina Lupascu care ne-a vorbit despre situații, alegeri și schimbare.

Doamna doctor dermatolog Raluca Alexandra Poenariu a venit cu sfaturi despre cât de important este să ne simțim bine în pielea noastră, dar și cu daruri pentru îngrijirea ei.

Fizioterapeutul Anamaria Curcă a abordat importanța drenajului limfatic manual, autodrenajului, kinetoterapiei și a activităților fizice în managementul limfedemului.

Evenimentul "Corpul, creierul și inima își dau mâna pentru susținerea pacienților cu limfedem" ce a avut loc astăzi este doar începutul unui proiect de durată și sperăm că în timp va duce la conturarea unei comunități cât mai ample.

07/07/2025

🔥 Noi oferte!

💚

📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

03/07/2025

🔍 Ce este un AVC ischemic subacut?

Accidentul vascular cerebral (AVC) ischemic apare atunci când fluxul de sânge către o zonă a creierului este întrerupt, de obicei din cauza unui cheag. 🩸
Când nu mai primește oxigen, țesutul cerebral începe să moară în doar câteva minute.

👨‍⚕️Trunchiul bazilar, este o zonă profundă și vitală a creierului, care controlează funcții precum respirația, bătăile inimii sau echilibrul.
Într-un AVC ischemic subacut unele leziuni identificate sugerează că este vorba despre un proces cronic, posibil de natură microangiopatică — adică afectarea vaselor mici de sânge, des întâlnită la persoane cu diabet, hipertensiune sau vârstnici.

🧠 De asemenea, unele investigații pot descoperi leziuni demielinizante vechi, semn că pacientul a suferit și în trecut afectări ale sistemului nervos central.

📌 De ce este importantă depistarea timpurie?
Simptomele pot fi subtile: amețeli, tulburări de vorbire, slăbiciune bruscă într-o parte a corpului, pierderea echilibrului. Cu cât intervenim mai repede, cu atât șansele de recuperare sunt mai mari!

🤝 Kinetoterapia, tratamentele medicamentoase și monitorizarea constantă sunt esențiale pentru o viață cât mai activă și independentă după un AVC.

💚
📞+40 759 131 571

💻https://bodymindsync.ro/

🗓️contact@bodymindsync.ro

26/06/2025