16/05/2024
Despre RTM Remodelare Corporală, locații și informații.
Și în cadrul 4 Balance Studio ❤️
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0XvUj1byuEPMuqB1goupuzAJ6TBcam1N1qBPuevhwmTrsPFHALcrCeMWo4SqYeqQSl&id=100088052442337
RTM- Remodelare Corporală💪
Este un program complex și intens de reconstrucție și întărire a mușchilor cu ajutorul benzilor elastice de fitness, care vizează următoarele grupuri musculare: trunchi/core (partea abdominală, spate-mușchii din jurul coloanei vertebrale și planșeul pelvin -acești mușchi lucrează împreună pentru a stabiliza coloana vertebrală și pentru a menține alinierea corectă a corpului), umeri, brațe, picioare ,fesieri, destinat atât femeilor, cât și bărbaților.
👩🦰👨🦰
Deoarece programul este o ramură a metodei RTM- Re**us Training Method, este absolut ideal și sigur de parcurs și persoanelor care se confruntă cu diastaza abdominală. (Dacă diastaza abdominală este una severă, este recomandat prima dată recuperarea diastazei prin metoda RTM Classic)!
Structura orei de Remodelare Corporală:
🔸Încălzire
🔸Ajustarea și corectarea posturii
🔸Exerciții specifice de întărire, cu sau fără accesoriile de fitness (bezni elastice, minigi pillates, cărămidă yoga, etc.)
🔸Gimnastică intimă
🔸Streching 🧎♀️
🔸Masaj cu ajutorul rolei de masaj (Foam Roller)
👉Iată, de ce este important întărirea trunchiului, pentru a avea o postură corectă?
Postura corectă este esențială pentru sănătatea generală a corpului și funcționarea eficientă a sistemului musculo-scheletal. Trunchiul joacă un rol crucial în menținerea acestei posturi corecte.
1. Reducerea Durerilor și Disconfortului:
• O postură corectă ajută la distribuirea uniformă a greutății corpului și la reducerea tensiunii asupra mușchilor și articulațiilor. Aceasta poate preveni durerile de spate, gât și umeri, care sunt adesea cauzate de o postură incorectă.
2. Îmbunătățirea Respirației:
• O postură corectă permite o expansiune completă a plămânilor, îmbunătățind astfel capacitatea respiratorie și aportul de oxigen.
3. Susținerea Funcționării Corecte a Organelor:
• Menținerea unei posturi corecte asigură că organele interne nu sunt comprimate, facilitând funcționarea optimă a acestora.
4. Îmbunătățirea Performanțelor Fizice:
• Sportivii și persoanele active fizic beneficiază de pe urma unei posturi corecte, care ajută la echilibru, coordonare și eficiența mișcărilor.
Gimnastică intima:
Controlul vezicii urinare poate fi îmbunătăţit cu ajutorul exerciţiilor corecte. Exerciţiile pentru planşeul pelvin, cunoscute şi sub denumirea de exerciţii Kegel, te pot ajuta să previi, să reduci sau să gestionezi problemele cauzate de incontinența urinară.
Stretching și Mobilitate:
• Întinderea mușchilor și exercițiile de mobilitate sunt incluse pentru a preveni rigiditatea și a asigura o gamă completă de mișcare.
• Masaj miofascial- un accesoriu de fitness versatil pentru ameliorarea durerilor musculare, îmbunătățirea flexibilității musculare și a mobilității articulare cu ajutorul rolei de masaj (foam roller).
Dacă dorești să îți întărești mușchii trunchiului, să obții un abdomen bine definit și să începi un program de antrenament bine structurat și controlat:
te aștept cu mare drag în fiecare LUNI în Săcele la ARENA BRAȘOV , Strada Gospodarilor, Nr. 2, de la ora 18:00!
Sau în Brașov la 4 Balance Studio!
Pentru a putea participa, este necesar înscrierea prealabilă:
+40742 918 751 Gocza Noemi
martis.noemi13@gmail.com
RTM- Re**us Training Method _diastază abdominală
‼️Pentru a participa, este necesar să completați un chestionar înainte de începerea primei ședințe, astfel încât exercițiile să fie personalizate și să răspundă nevoilor fiecăruia.
PREȚ: cu abonamnet 50 ron/șediță
1 oră (60 min.) 60 ron
**usAbdominis
