Psiholog Lorina Sandu

07/01/2026

📅 Finalul anului 2025 a venit pentru mine cu o bucurie care s-a așezat firesc în viața mea 📈

🤩Am obținut specializarea în psihologie sportivă — un pas pe care îl simțeam de mult timp necesar, dorit și… cumva inevitabil.

Pentru că, dincolo de munca mea de psiholog, sunt un om activ.
Alerg. Urc. Obosesc. Mă opresc uneori. Revin.
Și știu din experiență proprie că performanța nu se construiește doar cu antrenament fizic, ci cu mintea care rămâne acolo când corpul ar vrea să renunțe.

În ultimii ani am întâlnit tot mai mulți sportivi — de performanță sau amatori — care aveau nevoie nu doar de planuri de antrenament, ci de claritate, echilibru emoțional, încredere și focus mental.

Psihologia sportivă nu înseamnă doar rezultate și podiumuri.
Înseamnă:
– gestionarea emoțiilor înainte de competiție
– depășirea blocajelor
– motivație sănătoasă
– relația cu propriile limite și cu eșecul

Pentru mine, această specializare a venit natural — ca o continuare a ceea ce trăiesc, observ și practic, și ca un mod mai clar de a-i susține pe cei care își doresc performanță cu sens și echilibru.

Urmează să povestim mai mult despre ce înseamnă Psihologia Performanței Sportive și cui i se potrivește 🤍

Cu recunoștință,
Lorina Sandu – psiholog, psihoterapeut

24/12/2025

E vremea colindelor!
E vremea acelor momente de suflet!
Crăciunul e în inima ta! ❤️

17/12/2025

Eternul conflict dintre generații nu e despre cine are dreptate, ci despre cine reușește să asculte.

Fiecare generație poartă propriile răni, frici și contexte.

Când încetăm să ne comparăm și începem să ne înțelegem, apare puntea.

Muzică: Vama Veche, Tudor Chirilă, Andrei Cojocaru (COJO)Versuri: Tudor Chirilă, Andrei Cojocaru (COJO)Producție muzicală: Dan Opriș Mix&Master: G...

26/11/2025

26/11/2025

Când ne concentrăm doar pe suferință, uităm că adevărata forță stă în puterea de a merge mai departe.
E normal să ne doară 💔, dar mai important e cm ne ridicăm după aceea.
💯 Hai să alegem să celebrăm puterea interioară, nu doar durerea.

Pascal Bruckner observă un fenomen social profund: în ultimele decenii, societatea a început să transforme victima în noul ideal moral.
Nu curajul, nu meritele, nu responsabilitatea — ci suferința a devenit criteriul principal de validare.
În loc să onorăm oamenii pentru fapte, pentru contribuții sau pentru puterea de a se ridica, am ajuns să onorăm, înainte de toate, statutul de victimă.
Ce spune Bruckner în Prolog:
• În Franța, victimele atentatelor au fost propuse pentru distincții naționale, marcând un schimb simbolic: eroismul = suferință, nu acțiune.
• Suferința devine capital social.
• Se creează o cultură în care oamenii sunt încurajați să își folosească rănile ca monedă morală.
• În loc de responsabilitate, apare dreptul de a fi compătimit, de a cere înțelegere și protecție.
De ce contează asta pentru noi?
Pentru că o societate care transformă vulnerabilitatea în putere supremă riscă să blocheze vindecarea.
Când premiem suferința, nu mai promovăm reziliența.
Nu suferința în sine ne face mai buni.
Ci felul în care o traversăm.

17/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/1JkUy2YQ6s/

Vorbim despre sănătatea emoțională a adolescenților

12/11/2025

🧠 Alege conștient cui îi încredințezi mintea și sufletul

Scriu această postare nu din dorința de a judeca, ci din nevoia de claritate și responsabilitate într-un domeniu în care vulnerabilitatea oamenilor cere cea mai mare grijă.
În ultima perioadă, se vorbește tot mai mult despre cine are sau nu dreptul să se numească psihoterapeut. Este o discuție necesară — pentru că în spatele acestui titlu nu stă doar un cuvânt, ci ani de formare, supervizare și muncă interioară.

În cazul meu, drumul profesional a însemnat:

4 ani de studii universitare la Facultatea de Psihologie și Științele Educației

2 ani de Master în Psihologie Clinică și Intervenție Psihologică

1 an și jumătate de supervizare în psihologie clinică

2 ani de formare în Hipnopsihoterapie Ericksoniană

2 ani de formare în Psihoterapie Adleriană

2 ani de supervizare în Psihoterapie Adleriană

cursuri de formare continuă, chiar și în prezent (ex. Cuplul Conștient, Psihologie Sportivă)

credite profesionale la zi (10 credite pe an din momentul obținerii atestatului - 14.10.2011)

dezvoltare personală și terapie individuală obligatorie

Toate aceste etape sunt verificate și reglementate de Colegiul Psihologilor din România✅

De aceea, dacă alegi un psiholog sau psihoterapeut, te încurajez să:
🔹 verifici atestatul profesional în RUP, pe site-ul oficial al Colegiului Psihologilor din România
🔹 nu te bazezi doar pe ceea ce se declară în social media sau pe un titlu afișat frumos în descriere

Pentru că relația terapeutică este un spațiu de încredere, iar această încredere merită să se bazeze pe competență, etică și formare reală.

💬 Alege conștient. Drumul spre echilibru începe cu o alegere informată.

06/11/2025

Incluziunea reală are nevoie de resurse reale.

Declarația ministrului Daniel David subliniază un adevăr pe care îl trăim zi de zi: simpla prezență a elevilor cu CES în școala de masă nu înseamnă incluziune.
Fără suficienți profesori de sprijin, fără formare specifică pentru cadrele didactice și fără materiale adaptate, tot efortul rămâne doar o intenție bună.

De 13 ani, ca profesor itinerant, trăiesc din interior realitatea acestor neajunsuri.
Văd zi de zi cât de mult contează colaborarea reală dintre profesorul de sprijin, cadrul didactic de la clasă, familie și copil — și cât de greu se construiește incluziunea atunci când lipsesc resursele.

Incluziunea adevărată se clădește prin parteneriat, timp și respect pentru ritmul fiecărui elev.
Să sperăm că intenția nu rămâne blocată într-o „scuză administrativă”. Angajarea profesorilor de sprijin trebuie să vină la pachet cu:

✅formare continuă pentru profesorii de masă + sprijinul de specialitate al profesorului de sprijin;

✅adaptarea mediului de clasă (dimensiunea clasei, materiale diferenţiate, tehnologie asistivă dacă e cazul);

✅schimbarea mentalităţii: incluziunea reală e mai mult decât înscrierea în şcoala de masă – e participarea activă şi învăţarea împreună.

https://www.edupedu.ro/degeaba-ducem-copiii-cu-ces-in-scolile-de-masa-daca-profesorul-nu-are-resurse-spune-ministrul-daniel-david-sa-dam-bani-pentru-a-angaja-profesori-de-sprijin-si-ajutorul-de-care-este-nevoie-la-clasa/?fbclid=IwY2xjawN53-hleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeD8703KA7FKLcK16DfKrZg4UropvVTD3QjNte5K06FQ2C1cizroz-RyhK2R4_aem_scV78rXmo2DoNzKDs0OoLg

„Este important când vom gândi bugetul pe anul viitor să luăm în calcul ceea ce eu spuneam că ar fi trebuit să facem de mai mulți ani, să punem la dispoziție bani pentru a angaja profesori de sprij…

03/11/2025

🌿 Între viral și valid

Trăim vremuri în care limbajul psihologic a devenit parte din conversațiile zilnice.
Vedem peste tot termeni ca traumă, granițe sănătoase, gaslighting, healing.
Sunt cuvinte importante, dar adesea preluate fără context, transformate în etichete sau în rețete rapide pentru echilibru emoțional.

Adevărul e că psihoterapia nu se face în trenduri.
E un proces individual, care cere timp, răbdare și un cadru sigur.
Ce e „viral” nu e mereu și „valid” pentru tine.

Când un concept devine viral, e util să ne întrebăm:

Ce înseamnă el cu adevărat, în contextul meu?

Mă ajută să mă înțeleg mai bine sau doar să mă definesc printr-un termen la modă?

Îmi aduce claritate sau doar confuzie?

În terapie, nu algoritmul dictează direcția, ci relația.

Empatia, etica, discernământul și autenticitatea rămân temelia oricărui proces psihoterapeutic.

01/11/2025

🎓 Despre prezența copiilor cu cerințe speciale în învățământul de masă

Aud adesea întrebarea:
„De ce sunt integrați acești copii în învățământul de masă, mai ales în licee cu profil teoretic?”

Este o întrebare firească, dar și o ocazie de reflecție.
Educația nu are doar scop formativ — de transmitere de cunoștințe — ci și umanizant: acela de a forma oameni care știu să relaționeze, să accepte diferența și să colaboreze.

Copiii cu cerințe educaționale speciale (CES) aduc în școală diversitate reală, nu doar teoretică.
Iar această diversitate devine un spațiu de creștere pentru toți elevii.

Ce câștigă colegii „tipici”, atunci când au în clasă un copil cu nevoi speciale?

🌱 1. Dezvoltă empatia și compasiunea
Învață că nu toți oamenii pornesc din același loc, dar toți merită respect. Învăță să recunoască emoțiile celorlalți și să reacționeze cu grijă.

🌱 2. Își dezvoltă toleranța și flexibilitatea cognitivă
Contactul cu diferența îi ajută să gândească mai deschis, să accepte ritmuri, moduri de învățare și comportamente variate.

🌱 3. Învață cooperarea autentică
Clasele incluzive favorizează munca în echipă, colaborarea și sprijinul reciproc. Copiii descoperă că succesul nu înseamnă doar performanță individuală, ci și capacitatea de a-i ajuta pe ceilalți să reușească.

🌱 4. Își antrenează răbdarea și autoreglarea emoțională
A interacționa zilnic cu cineva care are nevoie de mai mult timp sau de alt tip de sprijin cultivă răbdarea, înțelegerea și autocontrolul.

🌱 5. Devin mai pregătiți pentru viața reală
Societatea este diversă. Într-un viitor loc de muncă sau în propria familie, vor întâlni persoane cu nevoi, ritmuri și vulnerabilități diferite.
Școala incluzivă îi pregătește pentru această realitate.

Așadar, integrarea copiilor cu CES nu este doar un act de toleranță, ci un proces educațional valoros pentru toți.
Într-o lume care se schimbă continuu, abilitățile socio-emoționale devin la fel de importante ca performanțele academice.

Copiii speciali nu „scad nivelul” unei clase. Ei o fac mai umană, mai vie și mai conștientă.

25/10/2025

Stejarul de la Mercheașa 🌳 are peste 900 de ani. Nu s-a grăbit să crească, dar și-a înfipt rădăcinile adânc.

Privindu-l, mi-am dat seama că tulpina lui nu ascunde urmele trecutului — le poartă la vedere.
Crengi rupte, noduri, urme de vreme și de viață… toate fac parte din povestea lui.

Așa e și în terapie: nu ștergem urmele, ci învățăm să le privim altfel.

Schimbarea nu înseamnă să ascundem rănile, ci să ne lăsăm rădăcinile să prindă din nou viață acolo unde a fost durere.

Când ne oprim, respirăm și ne întoarcem spre noi, devenim mai puternici decât credeam.