Psiholog Lorina Sandu

12/11/2025

🧠 Alege conștient cui îi încredințezi mintea și sufletul

Scriu această postare nu din dorința de a judeca, ci din nevoia de claritate și responsabilitate într-un domeniu în care vulnerabilitatea oamenilor cere cea mai mare grijă.
În ultima perioadă, se vorbește tot mai mult despre cine are sau nu dreptul să se numească psihoterapeut. Este o discuție necesară — pentru că în spatele acestui titlu nu stă doar un cuvânt, ci ani de formare, supervizare și muncă interioară.

În cazul meu, drumul profesional a însemnat:

4 ani de studii universitare la Facultatea de Psihologie și Științele Educației

2 ani de Master în Psihologie Clinică și Intervenție Psihologică

1 an și jumătate de supervizare în psihologie clinică

2 ani de formare în Hipnopsihoterapie Ericksoniană

2 ani de formare în Psihoterapie Adleriană

2 ani de supervizare în Psihoterapie Adleriană

cursuri de formare continuă, chiar și în prezent (ex. Cuplul Conștient, Psihologie Sportivă)

credite profesionale la zi (10 credite pe an din momentul obținerii atestatului - 14.10.2011)

dezvoltare personală și terapie individuală obligatorie

Toate aceste etape sunt verificate și reglementate de Colegiul Psihologilor din România✅

De aceea, dacă alegi un psiholog sau psihoterapeut, te încurajez să:
🔹 verifici atestatul profesional în RUP, pe site-ul oficial al Colegiului Psihologilor din România
🔹 nu te bazezi doar pe ceea ce se declară în social media sau pe un titlu afișat frumos în descriere

Pentru că relația terapeutică este un spațiu de încredere, iar această încredere merită să se bazeze pe competență, etică și formare reală.

💬 Alege conștient. Drumul spre echilibru începe cu o alegere informată.

06/11/2025

Incluziunea reală are nevoie de resurse reale.

Declarația ministrului Daniel David subliniază un adevăr pe care îl trăim zi de zi: simpla prezență a elevilor cu CES în școala de masă nu înseamnă incluziune.
Fără suficienți profesori de sprijin, fără formare specifică pentru cadrele didactice și fără materiale adaptate, tot efortul rămâne doar o intenție bună.

De 13 ani, ca profesor itinerant, trăiesc din interior realitatea acestor neajunsuri.
Văd zi de zi cât de mult contează colaborarea reală dintre profesorul de sprijin, cadrul didactic de la clasă, familie și copil — și cât de greu se construiește incluziunea atunci când lipsesc resursele.

Incluziunea adevărată se clădește prin parteneriat, timp și respect pentru ritmul fiecărui elev.
Să sperăm că intenția nu rămâne blocată într-o „scuză administrativă”. Angajarea profesorilor de sprijin trebuie să vină la pachet cu:

✅formare continuă pentru profesorii de masă + sprijinul de specialitate al profesorului de sprijin;

✅adaptarea mediului de clasă (dimensiunea clasei, materiale diferenţiate, tehnologie asistivă dacă e cazul);

✅schimbarea mentalităţii: incluziunea reală e mai mult decât înscrierea în şcoala de masă – e participarea activă şi învăţarea împreună.

https://www.edupedu.ro/degeaba-ducem-copiii-cu-ces-in-scolile-de-masa-daca-profesorul-nu-are-resurse-spune-ministrul-daniel-david-sa-dam-bani-pentru-a-angaja-profesori-de-sprijin-si-ajutorul-de-care-este-nevoie-la-clasa/?fbclid=IwY2xjawN53-hleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeD8703KA7FKLcK16DfKrZg4UropvVTD3QjNte5K06FQ2C1cizroz-RyhK2R4_aem_scV78rXmo2DoNzKDs0OoLg

„Este important când vom gândi bugetul pe anul viitor să luăm în calcul ceea ce eu spuneam că ar fi trebuit să facem de mai mulți ani, să punem la dispoziție bani pentru a angaja profesori de sprij…

03/11/2025

🌿 Între viral și valid

Trăim vremuri în care limbajul psihologic a devenit parte din conversațiile zilnice.
Vedem peste tot termeni ca traumă, granițe sănătoase, gaslighting, healing.
Sunt cuvinte importante, dar adesea preluate fără context, transformate în etichete sau în rețete rapide pentru echilibru emoțional.

Adevărul e că psihoterapia nu se face în trenduri.
E un proces individual, care cere timp, răbdare și un cadru sigur.
Ce e „viral” nu e mereu și „valid” pentru tine.

Când un concept devine viral, e util să ne întrebăm:

Ce înseamnă el cu adevărat, în contextul meu?

Mă ajută să mă înțeleg mai bine sau doar să mă definesc printr-un termen la modă?

Îmi aduce claritate sau doar confuzie?

În terapie, nu algoritmul dictează direcția, ci relația.

Empatia, etica, discernământul și autenticitatea rămân temelia oricărui proces psihoterapeutic.

01/11/2025

🎓 Despre prezența copiilor cu cerințe speciale în învățământul de masă

Aud adesea întrebarea:
„De ce sunt integrați acești copii în învățământul de masă, mai ales în licee cu profil teoretic?”

Este o întrebare firească, dar și o ocazie de reflecție.
Educația nu are doar scop formativ — de transmitere de cunoștințe — ci și umanizant: acela de a forma oameni care știu să relaționeze, să accepte diferența și să colaboreze.

Copiii cu cerințe educaționale speciale (CES) aduc în școală diversitate reală, nu doar teoretică.
Iar această diversitate devine un spațiu de creștere pentru toți elevii.

Ce câștigă colegii „tipici”, atunci când au în clasă un copil cu nevoi speciale?

🌱 1. Dezvoltă empatia și compasiunea
Învață că nu toți oamenii pornesc din același loc, dar toți merită respect. Învăță să recunoască emoțiile celorlalți și să reacționeze cu grijă.

🌱 2. Își dezvoltă toleranța și flexibilitatea cognitivă
Contactul cu diferența îi ajută să gândească mai deschis, să accepte ritmuri, moduri de învățare și comportamente variate.

🌱 3. Învață cooperarea autentică
Clasele incluzive favorizează munca în echipă, colaborarea și sprijinul reciproc. Copiii descoperă că succesul nu înseamnă doar performanță individuală, ci și capacitatea de a-i ajuta pe ceilalți să reușească.

🌱 4. Își antrenează răbdarea și autoreglarea emoțională
A interacționa zilnic cu cineva care are nevoie de mai mult timp sau de alt tip de sprijin cultivă răbdarea, înțelegerea și autocontrolul.

🌱 5. Devin mai pregătiți pentru viața reală
Societatea este diversă. Într-un viitor loc de muncă sau în propria familie, vor întâlni persoane cu nevoi, ritmuri și vulnerabilități diferite.
Școala incluzivă îi pregătește pentru această realitate.

Așadar, integrarea copiilor cu CES nu este doar un act de toleranță, ci un proces educațional valoros pentru toți.
Într-o lume care se schimbă continuu, abilitățile socio-emoționale devin la fel de importante ca performanțele academice.

Copiii speciali nu „scad nivelul” unei clase. Ei o fac mai umană, mai vie și mai conștientă.

25/10/2025

Stejarul de la Mercheașa 🌳 are peste 900 de ani. Nu s-a grăbit să crească, dar și-a înfipt rădăcinile adânc.

Privindu-l, mi-am dat seama că tulpina lui nu ascunde urmele trecutului — le poartă la vedere.
Crengi rupte, noduri, urme de vreme și de viață… toate fac parte din povestea lui.

Așa e și în terapie: nu ștergem urmele, ci învățăm să le privim altfel.

Schimbarea nu înseamnă să ascundem rănile, ci să ne lăsăm rădăcinile să prindă din nou viață acolo unde a fost durere.

Când ne oprim, respirăm și ne întoarcem spre noi, devenim mai puternici decât credeam.

23/10/2025

🌙 O unealtă simplă și puternică pentru un somn mai liniștit: HALT

Înainte de culcare, fă o scurtă oprire: HALT.
Vine din engleză: Hungry, Angry, Lonely, Tired (Înfometat, Furios, Singur, Obosit) — și te ajută să verifici ce îți perturbă liniștea înainte de somn.

🔹 H – Hungry (Înfometat)
Foamea poate ține sistemul nervos în alertă. Dacă simți disconfort, alege o gustare ușoară – o banană, câteva migdale, un pahar mic de lapte cald – cu cel puțin 60 de minute înainte de rutina de somn.

🔹 A – Angry (Furios / Anxios)
Tensiunea și frământările activează hormonii stresului. Închide ziua conștient: notează gândurile, fă o respirație lentă și lasă-le pe hârtie.

🔹 L – Lonely (Singur)
Singurătatea se simte mai intens noaptea. Trimite un mesaj de „noapte bună”, citește câteva pagini sau oferă o mângâiere animalului tău de companie – mici gesturi care aduc liniște.

🔹 T – Tired (Obosit)
Prea multă oboseală sau stimularea târzie (ecrane, sarcini, lumini puternice) sabotează somnul. Creează o oră de tranziție spre odihnă: stinge luminile puternice, lasă telefonul deoparte și alege ceva relaxant – o baie caldă, întinderi ușoare sau muzică liniștitoare.

💤 Uneori, cheia unui somn odihnitor e doar o clipă de atenție față de tine.
Întreabă-te cu blândețe: „Ce am nevoie acum?”

21/10/2025

În terapie, nu e nevoie să fii „pregătit” sau „în control”

În terapie nu există „corect” sau „greșit”

Există doar procesul tău — uneori confortabil, alteori dificil, dar întotdeauna valoros

29/09/2025

25/09/2025

În relații, iubirea este un drum cu două sensuri. 🤝
Când oferim afecțiune și bunătate, creăm un spațiu hrănitor pentru amândoi.

Asta înseamnă să ascultăm cu adevărat, să exprimăm recunoștință și să fim un sprijin real. Cercetările arată că acele cupluri care dau prioritate empatiei și înțelegerii trăiesc conexiuni mai profunde și mai multă satisfacție. 💞

Atunci când cultivăm o atitudine iubitoare, nu doar partenerul are de câștigat, ci și noi înșine. Pentru că iubirea nu este doar un sentiment – este o acțiune.

❤️ Hai să exersăm împreună: fii iubitor pentru a primi iubire în schimb.

22/09/2025

Explorarea rănilor din copilărie este doar începutul călătoriei noastre spre vindecare. Înțelegerea acestor traume ne oferă context, dar adevărata transformare necesită acțiune, compasiune și sprijin continuu. Să nu uităm: fiecare pas pe acest drum contează! Vino să descoperim împreună cm putem trasa un nou traseu spre o viață împlinită.

15/09/2025

Luni:
Cafea pentru energie🔋, terapie pentru suflet
Ordinea o alegi tu ☺️

27/08/2025

🌿 Un weekend cu sens la AFECT 🌿

În perioada 22–24 august am avut din nou bucuria de a fi parte din AFECT, un eveniment care mi-e tare drag și unde revin, cu emoție, deja de 3 ani la rând. Anul acesta am fost prezentă ca psiholog voluntar și am susținut un atelier dedicat adolescenților – o experiență care mi-a umplut inima de energie bună.

Ce am simțit eu de fapt?
💚 În primul rând, o mare recunoștință pentru echipa ( Zarafu 🤗) și organizatorii care reușesc, an de an, să facă din AFECT o comunitate. E o bucurie să lucrez alături de oameni care pun atât de mult suflet în ceea ce fac.

✨ Atelierul cu adolescenții a fost o experiență care mi-a rămas în inimă. Întrebările lor, curajul de a se exprima, felul în care caută răspunsuri și sens... toate astea m-au inspirat mai mult decât pot spune în câteva rânduri.

🤗 Și nu în ultimul rând, un gând bun pentru vizitatorii și participanții curioși care au trecut pe acolo. Prezența voastră, discuțiile și energia adusă au făcut ca aceste zile să fie și mai pline de viață.

Mulțumesc tuturor pentru întâlniri, pentru zâmbete și pentru energia pe care o ducem mai departe. Abia aștept ediția viitoare! 🌸

P.S. poza este făcută de unul dintre tinerii speciali (fotografi voluntari ❤️) de la Asociația Zâmbete și Suflete Curate