Dr. Lavinia Profir

12/01/2026

„Am încercat să gândesc pozitiv… dar nu funcționeaza. Nu înțeleg ce e în neregulă cu mine. Am citit cărți, m-am forțat să fiu optimistă, mi-am spus că n-ar trebui să simt asta…
Și totuși, anxietatea e tot acolo.”

Pui și tu presiune pe tine "sa scapi" cat mai repde de emoțiile dificile?

Tot mai multe studii recente arată ca nu trebuie să elimini emoțiile intense ca să trăiești bine.
Poți învăța să mergi mai departe, alegând conștient sa conții și sa îmbrățișezi acele emoții, ca o mama ce își tine puiul în brate când este speriat și el se liniștește.😊

Terapia centrată pe compasiune merge și mai profund:
Când o persoană s-a criticat ani de zile, problema nu e lipsa voinței,
ci un creier obișnuit să trăiască în modul „pericol”.

Când învățăm să ne vorbim cu blândețe,
se activează în creier sistemele de siguranță și calm.
Nu e „slăbiciune”. E neurobiologie.

Vindecarea nu începe când devenim mai duri cu noi, ci când încetăm să ne mai tratăm ca pe un dușman.

Dumnezeu nu te schimbă cu forța,
ci te ajută să te întâlnești cu El, ca prin blândețe și fermitate caldă sa înțelegi ce este iubirea care te transformã.

👉 Cum îți vorbești cu tine când îți este greu?
Alege azi să schimbi povestea față de tine și față de cei din jur.😊 🙏

06/01/2026

„DE CE NU AM VOINȚĂ?” mă întreba, la un moment dat, o pacientă.
„Știu exact ce am de făcut. Am informația. Am motivele. Și totuși… nu mă țin.” Nu era lene. Nu era lipsă de inteligență.

În timp ce vorbea, mi-am dat seama că toată viața ei era construită pe „trebuie”:
– trebuie să fiu puternică
– trebuie să nu dezamăgesc
– trebuie să fac „ce e bine”
Și aproape nimic din „vreau/aleg”.

Aici intervine Teoria Autodeterminării (Deci & Ryan), care ne spune ceva esențial: voința nu se fabrică, ci apare natural atunci când 3 nevoi psihologice de bază sunt împlinite.

1. 🍓 Autonomia – „Aleg eu”

Când oamenii fac lucruri doar din obligație, apare rezistența.
Corpul spune „nu” înainte ca mintea să înțeleagă de ce.

2.🍓 Competența – „Pot”

Pacienta mea își propunea schimbări mari, dintr-o dată.
Când nu reușea, concluzia era: „Nu sunt în stare.”
Nu îi lipsea voința, ci pași suficient de mici încât creierul să simtă siguranță.

3. 🍓Conectarea – „Nu sunt singur”

Încerca să se schimbe singură, în tăcere, cu multă rușine.
Dar motivația se stinge rapid acolo unde nu există susținere și acceptare.

Ce ne arată cercetările când aceste 3 nevoi sunt susținute?
(Ryan & Deci)

✈️crește motivația interioară
✈️oamenii perseverează pe termen lung
✈️scade abandonul și autocritica

Schimbarea reală începe când: înlocuim „trebuie” cu "aleg",
„nu pot” cu pași mici, singurătatea cu relații.

Dacă te-ai regăsit în povestea aceasta, oprește-te o clipă și întreabă-te:

🍓Ce nevoie de-a mea nu e văzută acum?
🍓Trăiesc 100% după darurile pe care le-am primit de sus? Sau lupt zilnc să demonstrez oamenilor că merit și eu să fiu iubit, pentru că ”uite cât de mult mă jertfesc si câte fac pentru voi!”?

Viata ta nu e nevoie să fie mereu despre jertfă si demontrații, ci despre chemarea acea faină pe care ai primit-o prin darurile tale și inmultirea lor zi de zi.

🍓Tu unde simți că ți se blochează cel mai des voința?

🍓Ce pas mic alegi să faci azi ca să mergi spre visul tău?

15/12/2025

🍓 Fereastra de toleranță a stresului – de ce „nu mai suntem noi” când nevoile nu ne sunt împlinite

Există o zonă internă în care putem funcționa bine emoțional, cognitiv și relațional.
În psihotraumatologie, aceasta se numește
🍓fereastra de toleranță a stresului.🍓

Atunci când suntem în interiorul ei:
– putem gândi clar
– ne putem regla emoțiile
– comunicăm coerent
– suntem prezente în corp
– putem face alegeri conștiente

Problema apare atunci când nevoile noastre emoționale de bază nu sunt împlinite – siguranță, respect, conectare, validare, autonomie, limite sănătoase.

Când aceste nevoi sunt ignorate, repetat sau brusc, sistemul nervos interpretează situația ca pe un pericol. Și atunci ieșim din fereastra de toleranță.

Cum se vede asta în viața de zi cu zi?

🔺 Hiperactivare (luptă / fugă)
– iritabilitate, furie
– anxietate, agitație
– gânduri accelerate
– nevoia de control
– reacții impulsive

🔻 Hipoactivare (îngheț / retragere)
– oboseală extremă
– amorțeală emoțională
– lipsă de motivație
– detașare de corp
– senzația de „nu mai pot”

Niciuna dintre aceste reacții nu este un defect de caracter.
Sunt răspunsuri fiziologice ale unui sistem nervos care încearcă să ne protejeze.

🍓 Ce este important de știut?
Reglarea nu începe cu „trebuie să mă calmez” sau „ar trebui să fiu mai puternică”.
Începe cu:
– recunoașterea nevoii neîmplinite
– validarea reacției corpului
– și oferirea de semnale de siguranță sistemului nervos

Respirația conștientă, orientarea în prezent, sunetele blânde (inclusiv fredonatul), mișcarea lentă, contactul uman sigur – toate acestea ajută corpul să revină în fereastra de toleranță.

🍓 Când o persoană „reacționează prea mult”, de multe ori nu este despre prezent, ci despre o nevoie veche care nu a fost auzită.

Reglarea este un proces.
Iar înțelegerea corpului este primul pas. TE INVIT CA AZI SA FREDONEZI UN CANTEC 2 MINUTE pentru a transmite corpului ca esti in siguranta.

TU IN CE ZONA A FERESTREI TE REGASESTI CEL MAI MULT?

12/12/2025

"Prostul nu e prost destul dacă nu e și fudul."
Ai auzit vorba asta din popor în ultima săptămână? Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni nepricepuți sunt atât de siguri pe ei sau ți s-a spus chiar ție ca te dai prea mare fără sa știi despre ce vorbești?

Ai observat vreodată că cei mai puțin informați sunt adesea cei mai gălăgioși și mai convinși că au dreptate?
Acest lucru are un nume în psihologie: efectul Dunning–Kruger.

🔹 1. Oamenii nepricepuți nu-și dau seama că sunt nepricepuți

Ca să vezi cât de puțin știi despre un domeniu, ai nevoie de un minim de cunoștințe.
Când nu ai nici măcar acel minim, nu doar că greșești, dar nici nu-ți dai seama că greșești.
De aici vine siguranța exagerată.

Este ca și cm ai fi la volan, dar nu știi ce înseamnă semnele de circulație – și totuși conduci ca și cm le-ai ști.

🔹 2. Tupeul devine strategie de supraviețuire

În unele medii, nu ești apreciat dacă ești calm, educat sau înțelept.
Ești apreciat dacă ești tare-n gură.
Așa că unii oameni învață că „a fi agresiv” îi ajută mai mult decât „a fi deștepți”.

Tupeul ține loc de competență.

🔹 3. Educația slabă și validarea greșită

Când crești într-un mediu unde:
• cartea e luată în râs,
• limbajul urât e „cool”,
• scandalul aduce atenție,

e ușor să ajungi să crezi că asta e valoare.
Rețelele sociale amplifică fenomenul: cine face scandal primește like-uri.
Și uite așa, cei mai puțin pregătiți par cei mai siguri pe ei.

🔹 4. Confuzia dintre forță și valoare

Mulți oameni cred că „cine ridică vocea are dreptate”.
Nu e nevoie să fii competent, e suficient să pari foarte convins.
Oamenii siguri pe ei (chiar și fără motiv) par lideri.
Oamenii care cunosc cu adevărat lucrurile sunt adesea mai nuanțați, mai calmi, mai prudenți.

🔹 5. Lipsa rușinii = curaj fals

Unii oameni nu au fost învățați limite, respect, empatie.
Așa că nu au nicio frână.
Ei confundă:
• obrăznicia cu sinceritatea,
• agresivitatea cu curajul,
• lipsa de educație cu „adevărul lor”.

Urletul ține loc de argument.

🔹 6. Mândria proștilor: un mecanism de apărare

E mai ușor să spui „toți sunt proști, eu știu mai bine”
decât să recunoști: „nu mă pricep”.
Aroganța devine scut.
Atacul devine protecție împotriva rușinii.

În interior, apare frica de a nu fi demascați, dar la exterior vedem tupeu și agresivitate.

⭐ Concluzie pe scurt

Oamenii foarte siguri pe ei, deși nu au argumente, sunt adesea victime ale propriei necunoașteri.
Tupeul vine din lipsa abilității de a-și vedea limitele, din medii care premiază agresivitatea și din validarea greșită oferită de societate.

În timp ce oamenii cu adevărat înțelepți sunt de obicei mai calmi, mai modești și mai atenți la nuanțe.
🌸 Te încurajez sa spui deschis cand nu știi ceva. Este perfect în regula sa nu le știm pe toate și sa învățăm mereu. 😊 🙏
Un weekend plin de pace și curiozitate.😊

03/12/2025

Știi acel nod în gât… tensiunea din umeri… greutatea din piept?
De multe ori nu vin din ceea ce mănânci, ci din ceea ce porți în tine.

Iertarea este una dintre cele mai puternice practici de reglare a sistemului nervos.
Când păstrăm resentimente, corpul rămâne în „mod de supraviețuire”: tensiune musculară, cortizol crescut, inflamație, mâncat emoțional.
Exact lucrurile care îngreunează slăbitul și mențin dezechilibrele în diabet.

Dar când începem să iertăm — chiar și puțin — ceva se schimbă înăuntru:
-respirația devine mai ușoară
-somnul se așază altfel
-corpul intră din nou în vindecare
-apare claritatea, liniștea, puterea de a face alegeri bune pentru sănătate

Iertarea nu înseamnă să spui că ce s-a întâmplat a fost bine.
Înseamnă să spui că TU meriți să fii liber.

Astăzi te provoc cu blândețe:
• Iartă pe cineva. Poate cineva care te-a rănit fără să știe.
• Trimite un mesaj simplu, dacă simți: „Mă gândesc la tine. Pace ție.”
• Sau roagă-te pentru acea persoană: „Doamne, vindecă-ne pe amândoi.”
•Și mai ales… iartă-te pe tine pentru greșelile trecutului, pentru zilele în care ai ales mâncarea în locul durerii, pentru momentele în care ai făcut ce ai putut cu resursele de atunci.

Iertarea eliberează corpul, mintea și inima.
Și te aduce cu un pas mai aproape de sănătatea și ușurința pe care le cauți.

Astăzi poate fi ziua în care se rupe un cerc vechi — și începe vindecarea. 💛
Ma rog sa reușești. 😊 🙏

17/11/2025

13/11/2025

Ai momente de neliniște sau anxietate? Tehnica respirației pătrate te ajută să-ți calmezi sistemul nervos.
Fă-o cu mine acum. Ești în siguranță. Ești bine. Este doar anxietate.

🎁 Înscrie-te la "Drumul Vindecarii" (16-25 noiembrie) – 10 zile gratuite de training.
🔗 Link în comentariu / bio

12/11/2025

Anxietatea te copleșește? Tehnica 5-4-3-2-1 te aduce instant în prezent și te liniștește.
Fă-o cu mine acum. Ești în siguranță. Ești bine. Este doar anxietate.

🎁 Înscrie-te la "Drumul Vindecarii" (16-25 noiembrie) – 10 zile gratuite de training.
🔗 Link în comentariu / bio

11/11/2025

Nu știi cm să spui "nu" fără să te simți vinovată? Spui mereu "da" și te epuizezi?
Trei pași concreți care te ajută să pui limite sănătoase fără egoism și fără să pierzi relațiile.
Învață cm să te respecți și să gestionezi vinovăția care apare.

🎁 Înscrie-te la "Drumul Vindecarii" (16-25 noiembrie) – 10 zile gratuite de training.
🔗 Link în comentariu / bio

10/11/2025

Nu ai curajul să ceri mărire de salariu? Crezi că nu meriți?
3+1 soluții concrete care îți cresc încrederea și te ajută să-ți recunoști valoarea reală.
Învață cm să depășești frica și să ceri ceea ce meriți cu adevărat.

🎁 Înscrie-te la "Drumul Vindecarii" (16-25 noiembrie) – 10 zile gratuite de training.
🔗 Link în bio / comentariu

09/11/2025

Promite că te ajută, dar nu se ține de cuvânt? Te simți rănită, nevăzută și mințită.
Trei soluții concrete care îl ajută să fie realist și pe tine să nu mai fii dezamăgită.
Învață cm să comunici așteptări clare fără conflict și fără presiune.

🎁 Înscrie-te la "Drumul Vindecarii" (16-25 noiembrie) – 10 zile gratuite de training.
🔗 Link în bio / primul comentariu