Roxana Vieru - hidrokinetoterapie

10/08/2025

Așa ca de final de vară, în perioada 26 august -8 septembrie voi fi în concediu de odihnă.
Ne revedem cu forțe proaspete când începe noul an școlar.💪

08/08/2025

Anul acesta, vara aceasta am avut parte de cazuri unul și unul.
Mă bucur din suflet că mi-ați acordat încrederea voastră.
Am obținut rezultate foarte bune împreună și, privind în urmă, îmi dau seama că n-aș fi putut alege o meserie mai frumoasă și mai plină de satisfacții.
Vorbele voastre, mesajele, feedback-ul sincer – toate îmi aduc o bucurie enormă în suflet.
Vă mulțumesc și va îmbrățișez cu drag! 🥰

Dacă doriți sa va împărtășiți experienta, găsiți mai sus opțiunea de "Recenzii/review".

Call now to connect with business.

20/07/2025

Unele zile se imprimă în suflet ca tatuajele. Pentru mine, 30 martie 2004 este una dintre ele. De Ziua Înotului, povestea mea despre apă, emoție și victorie
🏅 30 martie 2004. Campionatul National. Pitesti. După-amiază. Finalele.
Dimineața au fost calificările, iar seara urmau finalele. La acest concurs aveam 6 probe — obișnuită fiind să înot multe. Proba de 100m bras, preferata mea, era de obicei prima. Nu și de data asta.
Prima finală a după-amiezii a fost 200m mixt — o probă foarte solicitantă, dar pe care o iubeam. Patru stiluri, 50m din fiecare. Băieții au intrat primii în apă, apoi noi. Am înotat foarte bine și am câștigat aurul. Am ieșit din apă știind că am maxim 5 minute până la proba de 100m bras. Cea în care aveam cele mai mari așteptări de la mine.
Am ieșit din apă cu un mic atac de panică. Nu respiram bine. Eram epuizată. Mi-am pus prosopul pe umeri, mi-am tras treningul pe mine și m-am așezat pe niște trepte, la 2m de bazin. Mă aștepta maseurul:
— „Hai, respiră! Te descurci foarte bine!”
Am început să plâng, în timp ce încercam să trag aer în piept.
Dar... nu era timp de plâns. Nici măcar de atac de panică.
M-am ridicat, m-am adunat și m-am prezentat la start. Culoarul 4. Eram fetele cele mai bune din țară la această probă. Și eu TREBUIA să câștig.
„Luați locurile!”
Și de acolo... n-am mai văzut decât apa. Doar culoarul meu, doar gândul:
— „Nu ai nimic de pierdut. Dă tot ce mai ai.”
Primii 50m au mers bine. La întoarcere am început să simt oboseala. Am simțit cm brațele nu mai au forță. Le mișcam, dar nu mai aveam putere. M-am concentrat. Nu m-am uitat în dreapta sau în stânga.
— „Dă-i din picioare! Dă-i până simți că or să cadă! Este totul sau nimic!”
Și-am continuat. Pe principiul „când nu mai poți, mai poți puțin”.
5 metri… 4 metri… haaaai… 2 metri… GATA!
Am atins peretele și m-am scufundat. Nu mai conta nimic — doar că am terminat.
Când am ieșit de sub apă, toată lumea din tribună aplauda. M-am prins de marginea bazinului, cu spatele la tabelă. A venit arbitrul de pe culoarul meu și mi-a zis:
— „Felicitări! Tocmai mi-ai bătut recordul!”
— „Ce?!”
M-am întors spre tabelă. Am văzut numele meu. Încă nu înțelegeam. Și apoi s-a afișat clasamentul:
📣 1:12:00. Locul 1. Record național.
Am mai avut recorduri. Am mai avut rezultate poate chiar mai bune. Dar ACEASTA a fost proba. Cea pe care o voi ține minte toată viața, în cele mai mici detalii.
Pentru că atunci când crezi că nu mai poți... mai poți puțin.

Poza este făcută in bazinul de la Pitești. Plecam în probă de pe culoarul 4.

26/06/2025

🏖️ Înotul în mare NU e același lucru cu înotul în piscină!

Vara, marea și copiii plini de energie sunt o combinație minunată… dar și una care cere atenție!

Chiar dacă un copil știe să înoate, asta nu înseamnă că e pregătit pentru valuri sau curenți.
🌊 Valurile pot părea distractive, dar sunt imprevizibile.
🌪️ Curenții pot fi periculoși, chiar și aproape de mal.
🛟 Centura de înot ajută în piscină, dar în mare... nu e suficient.

✅ Copiii care înoată cu centură – să stea doar la mal.
✅ Cei care înoată fără – să fie mereu supravegheați și pot inota de-a lungul plajei.

👀 Supravegherea nu e opțională, e esențială.
Siguranța în apă începe cu vigilența părinților!

P.S. Mie îmi este teamă să înot în ape libere. Sunt om de bazin – unde văd fundul piscinei, liniile și știu ce urmează. Înot, dar nu mă aventurez. Și e perfect așa. 😊

12/06/2025

🏊Nu știu să înot – pot face hidrokinetoterapie?”
Răspunsul este: Da. Absolut. Fără dubii.

Asta e una dintre cele mai frecvente întrebări pe care o primesc. Și o înțeleg.
Frica de apă nu e doar despre apă – e despre lipsa de control, despre nesiguranță, despre ceva ce n-ai mai făcut de mult sau poate niciodată.

Dar te liniștesc:
💧 Hidrokinetoterapia nu este înot.
Este o formă de terapie activă în apă, adaptată nevoilor tale – unde mișcarea e ghidată, sigură și, mai ales, sprijinită.

👣 Intrăm treptat. Nu e nevoie să știi să înoți, nici să te aventurezi singur(ă).
Sunt acolo cu tine – sau aproape de tine, în funcție de cm evoluezi.
🔁 Cu unii pacienți, mai ales seniori, sunt mereu în apă – pentru sprijin și siguranță.
Cu alții, pe măsură ce capătă încredere, rămân alături, dar de pe margine, pentru a-i încuraja să se descurce singuri.

Și e minunat să vezi cum, în timp, frica se topește... și rămâne doar zâmbetul.

🌱 Așa că, dacă te reține gândul „eu nu știu să înot”, te invit să îl lași jos.
Mișcarea e pentru toți. Apa te primește exact așa cm ești.💪

01/06/2025

28/05/2025

Tot mai des aud despre persoane cărora medicul le-a recomandat:
„Înotați, că va face bine la spate / gât / articulații.”
Din păcate, mulți aleg să urmeze sfatul pe cont propriu, convinși că „știu să înoate”. Stilul de înot cu capul permanent scos din apă – este exact ceea ce afectează zona cervicală.

De ce este greșit înotul „cu capul afară”?
• Capul în extensie forțată tensionează musculatura gâtului și poate agrava durerile cervicale.
• Poziția trunchiului devine nealiniată, ceea ce dezechilibrează coloana și suprasolicită anumite zone.
• În loc să aducă relaxare și aliniere, creează compresii și tensiuni suplimentare.

Înotul corect înseamnă:
• alternanță corectă a respirației, cu capul introdus ritmic în apă,
• păstrarea unei poziții alungite, echilibrate,
• tehnică adaptată capacității fiecărei persoane (nu trebuie să fim sportivi de performanță!),
• mișcări lente, controlate, fără efort excesiv.
Pentru ce afecțiuni este recomandat?
• Hernii de disc (cervicale, toracale, lombare) – pentru detensionarea vertebrelor și recâștigarea mobilității.
• Scolioză și alte deviații ale coloanei – însoțit de exerciții de corectare și simetrizare.
• Afecțiuni neurologice – relaxarea musculaturii spastice, stimularea coordonării,
• Astm și dificultăți respiratorii – prin antrenamentul blând al plămânilor și al cutiei toracice
• Post-operator sau post-traumatic – în special în cazurile în care greutatea corpului nu trebuie să apese pe articulații.
• Dureri articulare cronice – apa caldă relaxează, iar mișcarea controlată ajută la menținerea mobilității.
• Întărirea musculaturii – în mod uniform, fără presiune articulară și cu riscuri minime de accidentare.
Atenție: nu orice înot este terapeutic!
Înotul făcut greșit, chiar dacă pare „mișcare sănătoasă”, poate face mai mult rău decât bine.

Ce recomand ?
O evaluare inițială, selecția stilului potrivit (spate, crawl, exerciții cu accesorii) și supraveghere profesionistă.

Corpul are nevoie de mișcare corectă, nu doar de mișcare.

Roxana Vieru – HIDROKINETOTERAPIE
Kinetoterapeut | Instructor autorizat de înot | Campioană națională la natație

Recuperare prin apă – cu tehnică, nu la întâmplare.

22/05/2025

Mișcarea la vârsta a treia: o provocare care are nevoie de empatie și sprijin

Pentru mulți vârstnici, ideea de a merge la recuperare – mai ales într-un bazin – vine la pachet cu o rușine profundă. Rușine de corpul schimbat, de pașii nesiguri, de ochii celorlalți. Dar dincolo de această teamă se ascunde o nevoie uriașă: aceea de a se simți din nou în control, utili.

💙 Familia joacă un rol esențial. O încurajare sinceră, o prezență calmă sau chiar o simplă programare făcută împreună pot însemna enorm. Este nevoie de răbdare, încredere și mai ales de... empatie.
Mișcarea nu este un moft, ci o necesitate. Problemele reumatice, mobilitatea scăzută, musculatura atrofiată și respirația superficială transformă activitățile zilnice în adevărate provocări. Împiedică desfășurarea unei vieți normale și distruge încet în stima de sine.

🫁 Recuperarea în apă vine ca o binecuvântare.
Apa caldă, purtătoare și prietenoasă, eliberează corpul de greutatea durerii. Atmosfera calmă și sigură din bazin devine un spațiu în care vârstnicii se pot mișca fără teamă, pot respira mai profund, se pot simți... din nou oameni între oameni.

👣 În apă, fiecare mișcare e un pas spre autonomie.
🤝 Fiecare zâmbet schimbat e o reamintire că nu sunt singuri.
💬 Dacă ai un părinte sau un bunic care ezită, începe cu ascultare. Și apoi, fii alături de el în primii pași. Contează mai mult decât îți poți imagina.

În apă, durerea se mai liniștește, dar cel mai important e altceva: zâmbetul bunicilor când își dau seama că pot mai mult decât credeau.

„Pentru mine, cele mai frumoase momente sunt când bunicii încep să zâmbească din nou. Mișcarea, socializarea și susținerea le redau ceva ce credeau pierdut: încrederea.”

Roxana Vieru - hidrokinetoterapie

21/05/2025

Sărbătoare cu nume frumoase azi! La mulți ani tuturor Constantinilor și Elenelor… și mie, bineînțeles!😁🥰

15/05/2025

🚨 Hernia de disc cervicală: Pericolul nevăzut al tehnologiei – Cum postura incorectă îți poate distruge gâtul

Hernia de disc cervicală reprezintă o problemă tot mai des întâlnită în rândul persoanelor tinere, iar una dintre cauze poate fi utilizarea excesivă a dispozitivelor mobile și a altor gadgeturi moderne.

📊 Ce spun studiile?
➡️ Studiile arată că poziția greșită a capului aplecat înainte - cunoscută și sub denumirea de „text neck” sau „forward head posture” (FHP) - poate contribui la apariția herniei de disc cervicale în timp.

• Fiecare inch (2,5 cm) în care capul este proiectat înainte crește greutatea percepută de coloana cervicală cu aproximativ 4,5 kg, ceea ce poate duce la degenerarea discurilor și la apariția herniilor. (Surg Technol Int.)

➡️ Persoanele cu FHP au o incidență semnificativ mai mare a herniei de disc cervicale comparativ cu cei cu postură corectă. (J Korean Neurosurg Soc.)

🔍 Zonele cel mai frecvent afectate:
➡️ Herniile de disc cervicale apar cel mai des la nivelurile C5-C6 și C6-C7, datorită mobilității crescute și stresului mecanic. (Chiropr Man Therap.)

➡️ Într-un studiu realizat în Puerto Rico, cele mai afectate niveluri cervicale au fost C5-C6 (34,8%) și C4-C5 (28,1%). (World Neurosurg.)

🚨 O tendință alarmantă:
Odată cu utilizarea tot mai frecventă a telefoanelor mobile, numărul cazurilor de hernie de disc cervicală a crescut semnificativ în rândul tinerilor. (J Korean Neurosurg Soc.)

💡 Recomandări pentru prevenție:
• Păstrează o postură corectă, ridicând gadgetul/telefonul la nivelul ochilor, pentru a evita aplecarea capului.
• Utilizează suporturi ergonomice pentru telefoane și tablete.
• Fă pauze regulate și exerciții de întindere a gâtului.
• Conștientizează importanța unei posturi corecte, mai ales în timpul utilizării gadgeturilor.

Ai grijă de sănătatea ta! 😊

Roxana Vieru - hidrokinetoterapie
0770 903 009

09/05/2025

Înotul corect se învață de la început!

Mișcările de bază greșit învățate se corectează greu și necesită timp, răbdare și reînvățare pas cu pas. De aceea, este esențial ca primele lecții de înot să fie oferite de un instructor calificat, cu experiență, care pune accent pe tehnică, siguranță și adaptare la ritmul fiecărui copil sau adult.

Investește într-un start bun – construiește o relație sănătoasă cu apa și mișcarea corectă de la primele bătăi de braț.

Învățarea corectă e mai ușoară decât corectarea greșelilor.

Sunt multipla campioană la natație cu rezultate naționale, internaționale, 3 recorduri naționale și unul balcanic. Am peste 10 ani experienta in predarea inotului.

Sunt de părere ca detaliile fac diferența. Detalii pe care un sportiv de performanță le cunoaște.

Roxana Vieru - hidrokinetoterapie

23/04/2025

Durerea de genunchi este una dintre cele mai frecvente probleme ortopedice – fie că e cauzată de traumatisme, gonartroză, menisc, ligamente afectate sau suprasolicitare. Mulți aleg să ignore durerea sau să „tragă de ei”, dar lipsa recuperării corecte poate agrava lucrurile în timp.

Recuperarea în apă este un pas esențial spre vindecare.
Apa reduce presiunea asupra articulațiilor, iar mișcările devin mai ușoare, fără durere. Temperatura caldă a apei ajută la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea circulației, iar rezistența apei crește tonusul muscular într-un mod controlat și sigur.

Rezultatul?
Mai puțină durere, mai multă mobilitate și încredere în propriul corp.
Fie că ești în faza acută sau cronică, hidrokinetoterapia te poate ajuta să revii în formă, fără riscul de a agrava leziunea.

Nu ești singur în durerea ta – vino să facem primii pași spre recuperare!
Pentru programări, mă poți contacta pe WhatsApp la 0770 903 009 .

Roxana Vieru – HIDROKINETOTERAPIE