07/01/2026
Cum ar trebui sa fie o dietă pentru fertilitate sau Ce inseamna o dieta a fertilitatii?
Un plan de dietă pentru fertilitate ar trebui în primul să fie personalizat, să fie studiat pentru fiecare persoana in funcție de necesitățile sale , căci nu suntem toti la fel, ar trebuie să fie variat și bine echilibrat pentru a fi eficient.
De fapt, cuvântul dieta nu trebuie interpretat ca ''a renunța'' la ceva, ci mai degrabă ca alegerea combinației potrivite de alimente care sunt bune pentru sănătatea noastră.
O nutriție corectă ar trebui mai întâi să curețe organismul de toxine și radicali liberi care amenință capacitatea de reproducere, de aceea și eu încep de obicei programele mele de fertilitate cu o perioada de curățare (a nu se confunda cu detoxul din programele de slăbire).
Din acest motiv este esențial să consumăm alimente bogate in antioxidanți și capabile să susțină funcția hepatica. În plus, alimentele alese cu grija furnizează cantitatea potrivită de grăsime necesară pentru producerea de hormoni steroizi și promovează echilibrul hormonal, susținând producția și funcțiile acelorași hormoni.
Și mai aduc aminte că grăsimile sunt componenta principala a membranelor celulare si de ele depind flexibilitatea lor care este fundamentală in momentul in care ovocitul iese din folicul.
Și nu in ultimul rând, este important să introduceți în alimentație dozele potrivite de vitamine și săruri minerale care susțin procesul de fertilizare.
IN FINAL,
CARE SUNT ALIMENTELE CE POT AJUTA FERTILITATEA NOASTRA ȘI CUM LE ALEGEM?
Să ne schimbam modul in care mâncam și stilul nostru de viată nu e ușor pentru că avem obiceiuri si plăceri deja formate dar un bebe poate fi un motiv si un argument care sa ajute enorm in sensul acesta.
Indemnul meu e să preferăm alimentele care conțin nutrienții necesari susținerii concepției și dezvoltării fătului, și să le evităm pe cele care împiedică fertilitatea. În același timp trebuie sa acordam atenție și de unde provin aceste alimente, modul in care au fost crescute ,ce factori de creștere au fost utilizați, ambalajele folosite etc.
Chiar și unele obiceiuri înrădăcinate, precum consumul de multă cofeină, zahăr sau alcool, pot altera echilibrul normal al corpului nostru, împiedicându-i funcțiile.
Prin urmare, este important să înțelegem si sa conștientizam importanta alegerii alimentelor pe care le mâncăm și a stilului de viață pe care alegem să îl avem, deoarece acestea ne influențează foarte mult capacitatea de reproducere. Si primul pas este să ne informam , de preferat din surse avizate, tocmai pentru a putea alege ce e mai bine pentru noi.
