Nutritionist.Emma Di Bello

15/09/2025

Cu mare drag va init sa citiți articolul pe care l-am scris în revista de specialitate, The Romanian Journal of Nutrition: " Nutriţia și fertilitatea rolul nutriţionistului în susţinerea cuplurilor în tratamentele de reproducere umană asistată".
Link in bio

15/09/2025

Cu mare drag va invit sa cititi articolul pe care l-am scris in revista de specialitate , The Romanian Journal of Nutrition: " Nutriţia și fertilitatea – rolul nutriţionistului în susţinerea cuplurilor în tratamentele de reproducere umană asistată".

Revista The Romanian Journal of Nutrition apare sub această denumire începând cu numărul 1/2024. În primul an de apariţie (2023), titlul revistei a fost Dietetician.ro. Revista The Romanian Journal of Nutrition apare doar în format DIGITAL, sub egida Asociaţiei Medicilor Medicină Gen...

27/08/2025

CARE ESTE MODUL MEU DE LUCRU

Pasul 1
În primul rând vreau să vrei, să intri pe ușa cabinetului sau să ne vedem online, să simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, că ești pregătit(ă) să ajungi la versiunea ta cea mai bună.

Pasul 2
Te programezi pentru o evaluare nutrițională. Acord o deosebită atenție acestei prime întâlniri, care va sta la baza structurării dietei dumneavoastră personalizate, dacă veți dori acest lucru. Evaluarea nutrițională reprezintă o evaluarea individuală, complectă, din punct de vedere nutrițional și include factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate și obiectivele personale. În această primă întâlnire, ne vom cunoaște, voi încerca să înțeleg modul dumneavoastră de viață, obiceiurile, ce vă place și, mai ales, ce nu vă place. Vom face o anamneză a stilului de viață și a modului in care vă hrăniți corpul. La sfârșitul acestei întâlniri, ne vom pune un obiectiv, fie ca doriți să slăbiți, fie că doriți o dieta specifică bolii dumneavoastră sau o dietă pentru fertilitate, sau pur și simplu vreți să vă îmbunătățiți sau schimbați stilul de viață.

Pasul 3
DIETA TA PERSONALIZATĂ

Pe baza informațiilor furnizate în evaluarea nutrițională voi încerca să îți creez dieta ta sau, mai bine spus, schema ta de dieta inițială. De ce spun inițială? Pentru că, trecerea de la un stil de viață la altul, nu e ușoară. E un proces complex care are nevoie de pași lini, de răbdare, până vom construi împreună propriul tău mod de viață și vom obține obiectivele pe care ni le am propus.

26/08/2025

25/08/2025

„Vreau să fac ceva și pentru mine. M-am lăsat pe mine deoparte de prea mult timp. Am avut grijă de toți, dar acum simt că nu mai pot. Nu mă mai simt bine cu mine. A venit momentul să mă pun pe mine pe primul loc.”

Acestea au fost cuvintele pe care le-am auzit de la M. acum câteva luni, când a venit pentru prima dată la o evaluare nutrițională. De fapt, venise la o clinică pentru mama ei, dar a observat un anunț despre mine – un nutriționist care creează diete personalizate.

M. are 41 de ani și este o femeie extraordinară. Are grijă de toți – de mama ei, de copil, de casă, și pe deasupra are și un loc de muncă solicitant, de contabil. Am învățat de-a lungul timpului că viața contabililor se desfășoară în funcție de termenele declarațiilor și taxelor, așa că presiunea este constantă.

Dar, în tot acest haos, M. uitase de ea însăși. Și nu e singura. Multe persoane fac asta – își pun pe primul loc familia, jobul, responsabilitățile, și uită că pentru a putea avea grijă de toate, trebuie mai întâi să aibă grijă de ele.

Asta încerc să vă transmit: sănătatea voastră este prioritară. Fără ea, nu puteți duce la bun sfârșit toate lucrurile importante din viața voastră. Iar sănătatea începe cu ceea ce puneți în farfurie. Nutriția e un mod de a avea grijă de voi.

E ca și cm te-ai urca în mașină să mergi la București, dar ai pune doar un litru de benzină, sperând să ajungi. Corpul tău funcționează la fel – are nevoie de combustibil de calitate, adică de nutrienți esențiali, pentru a fi bine. Și, nu, nu are nevoie de amandine, macarons sau alte „surogate” pentru oboseală sau frustrare.

M. a înțeles acest mesaj. Și rezultatele n-au întârziat să apară. Nu o să vă spun câte kilograme a slăbit – cifrele sunt doar o mică parte din poveste. Ceea ce contează cu adevărat este transformarea ei. Astăzi o văd intrând pe ușă cu zâmbetul pe buze, încrezătoare, radiantă. Faină rău!!

Nutriția face asta – aduce ordine acolo unde era dezordine. Și îți dă șansa să fii cea mai bună versiune a ta.

Așa că, lasă planul alimentar în seama mea. Tu doar fă primul pas spre a avea grijă de tine. 💚
Sunt Emma Di Bello, nutriționist specializat și impreuna construim dieta ta, personalizată pentru obiectivele tale. 🌱
💬 Programează-te acum și descoperă cm poate arăta o alimentație echilibrată, creată specială pentru tine! E momentul să faci o schimbare!
📍 Brașov | 🌐 emmadibello.ro
Pentru programări, mă puteți contacta la:
📞 0773 894 940
📍 Adresa cabinetului: Str. Iuliu Maniu, nr. 47, Brașov.








Vezi mai puţin

22/08/2025

‼️ "Am ținut tot felul de diete, am slăbit, și chiar rapid, dar apoi am pus totul la loc, ba chiar în plus."

Este ceea ce aud cel mai des.

Mănânc.
Mă îngraș.
Țin dietă.
Slăbesc.
Mă îngraș la loc.

👉Mi-e foame. Mi-e poftă. Zic că îmi fac poftele, că o viață am și merit și eu ceva dulce.
👉Apoi vine frustrarea. Mă apuc de dietă. Rigidă. Două frunze de salată. Dar de luni încep dieta, care trebuie să fie perfectă. Fără greșeli.
👉 Dacă marți mănânc o bomboană… acum, dacă tot am stricat dieta (care trebuie să fie perfectă!!!!), atunci hai să mai mănânc ceva. Ceva bun… care nu e de "dietă".

📌E obositor. Foarte obositor. O dietă, un regim, un plan alimentar sunt doar cuvinte. În spatele lor stă multă muncă, multă educație nutrițională; este despre a învăța să-ți clădești propriul stil de alimentație, cu bune și cu rele.

O dietă, din punctul meu de vedere, trebuie să urmărească două lucruri: să stimuleze metabolismul în toată complexitatea lui și să fie plăcută. Da, să fie plăcută. O dietă care nu place, care nu e clădită pe gustul tău, pe plăcerile tale, nu va funcționa pe termen lung. Vei strânge din dinți, o vei ține o săptămână, două, trei, apoi te vei întoarce la ceea ce îți place. Și aici intervine nutriționistul. Este jobul meu să îți arăt care sunt alternativele, ce alimente poți să alegi pentru a respecta atât nevoile tale nutriționale, cât și cele gastronomice. Ne întoarcem tot la educație nutrițională, pe care nu o avem.

De aceea, un proces de slăbire este o muncă pe care o facem împreună. Eu îți ofer informația și tu descoperi, încet-încet, modul de dietă potrivit ție. După ce ne vom atinge obiectivele, vom trece la partea cea mai grea: menținerea. Să nu avem iluzia că, dacă am slăbit, gata. Partea cea mai grea este menținerea. De aceea, cine lucrează cu mine știe că ne vom vedea mai întâi la o lună, apoi la trei, iar ultima întâlnire o las cam la un an, de obicei după Crăciun sau Paște.

Câteodată, simplul gând că aveți un control la nutriționist vă face să vă organizați mai bine. Este modul meu de a vă sprijini pe termen lung și de a vă însoți pe acest drum al vostru către dieta personalizată.

Este adevărat, atunci când "începem din nou să mâncăm," de multe ori începem să mâncăm excesiv, fie pentru că venim după o perioadă de dietă prea restrictivă, în care am pierdut multă greutate (grăsime, dar și masă musculară!), iar corpul intră în alertă de foamete, fie pentru că, în realitate, nu am înțeles cm ar trebui să mâncăm!

Scopul principal al unui parcurs nutrițional trebuie să fie acela de vă reda controlul asupra propriei alimentații.

Trebuie, așadar, să lucrăm la:

📌 o alimentație care ajută la gestionarea senzației de sațietate si gestionarea poftelor

📌Eliminarea alimentelor care creează dependență, deoarece acestea sunt cele care alterează semnalele de sațietate;

📌Eliminarea alimentelor care creează disconfort, balonare deoarece sunt, de asemenea, cele care adesea împiedică pierderea în greutate;

📌Înțelegerea atacurilor de
foame, de ce apar și cm să le prevenim;

📌Învățarea gestionării momentelor excepționale, cm ar fi cinele, petrecerile, momentele de socializare, care nu ar trebui să fie o sursă de stres, ci trebuie trăite cu serenitate, eliminând sentimentul de vinovăție.

📌Creșterea masei musculare, stimularea activității tiroidiene, printr-o alimentație bogată și activitate fizică bună, pentru a avea un metabolism eficient care să ne permită să mâncăm cu liniște.

Scopul final al unui program nutrițional este acela de a va invața să mancați și de a avea grija de voi și de alimentația voastră.
De a vă construi propria dieta personalizată.
Sunt Emma Di Bello, nutriționist specializat și impreuna construim dieta ta, personalizată pentru obiectivele tale. 🌱
💬 Programează-te acum și descoperă cm poate arăta o alimentație echilibrată, creată specială pentru tine! E momentul să faci o schimbare!
📍 Brașov | 🌐 emmadibello.ro
Pentru programări, mă puteți contacta la:
📞 0773 894 940
📍 Adresa cabinetului: Str. Iuliu Maniu, nr. 47, Brașov.

EMMA DI BELLO
NUTRITIONIST LICENTIAT
MASTER IN NUTRITIA FERTILITATII










☎️0773894940, on-line & Brașov

21/08/2025

Recenzii si emotii!

Sunt beneficiara rezultatelor programului de nutritie al doamnei Emma Di Bello. Am pierdut aprox.18 kg în decurs de doi ani. În primele noua luni am dat jos cam 15 kg, apoi am dat ușor și am învățat sa ma mențin la o greutate normala pentru 1,65 m și aproape 59 de ani. Pe lângă acest rezultat, am beneficiat de cunoștințe temeinice pentru un stil de alimentație sănătos. Încă de la prima ședință am primit recomandări de nutritie în funcție de problemele de sănătate pe care le am. Periodic ne-am întâlnit la cabinet, apoi pandemia ne-a obligat online. Am ținut jurnal alimentar și ușor, ușor am experimentat alimente pe care nu le consumasem inainte, dar așezate lângă ce trebuie, au devenit obișnuință. Am invatat sa fac piata corect și sa pregătesc hrana sănătoasă, bazata pe combinații corecte. Am înțeles cm se protejează microbiomul, cm se evita inflamațiile, cm se îmbunătățește starea de bine a organismului. Am făcut mișcare in limite rezonabile. Rezultatele analizelor anuale intrate în parametri m-au bucurat și mi-au dat încredere.
Mulțumesc nutriționist Emma Di Bello, pentru cunoștințele acumulate și pentru pierderea în scurt timp a kilogramelor adăugate timp de zece ani! Ma bucur mult ca v-am întâlnit!

5.0 ★ · Nutritionist in Brașov, Romania

18/08/2025

De ce e important „să mă relaxez” dacă vreau un copil?

Pentru că stresul afectează fertilitatea la nivel hormonal, celular și emoțional. Nu e vorba doar de „a te liniști” – ci de a permite corpului tău să funcționeze în condiții optime pentru concepție.

🔬 Ce se întâmplă în corp când ești stresată?

1. Cortizolul (hormonul stresului) interferează cu hormonii reproducători:

-Scade nivelul de GnRH (hormonul de eliberare a gonadotropinelor) → ovulații întârziate sau anovulatorii.
Inhibă secreția de progesteron și afectează calitatea endometrului.
Afectează spermatogeneza la parteneri (scade testosteronul, crește fragmentarea ADN-ului spermatic).

2. Crește inflamația sistemică și stresul oxidativ, ambele fiind asociate cu:

Calitate ovocitară scăzută
Implantare dificilă
Risc crescut de avort spontan

3. Blochează conexiunea corp-minte:

Poate duce la alimentație dezechilibrată, insomnie, epuizare.

✅ Ce înseamnă, concret, „relaxarea” care ajută la concepție?

Nu înseamnă „să ignori” dorința de a avea un copil, ci să creezi un context biologic mai prietenos pentru sistemul tău reproducător:

Somn regulat
Plimbări în natură, respirație conștientă, yoga, meditație ghidată
Terapie de suport (inclusiv consiliere în infertilitate)
Reducerea vinovăției– nu ești „de vină” că nu s-a întâmplat încă

🧠 Ce arată studiile?

Un meta-analiză din BMJ (2016) a arătat că femeile cu scoruri mai mari la stres și anxietate au șanse mai mici de a rămâne însărcinate, chiar și în FIV.
Alte cercetări arată că intervențiile psihologice (consiliere, grupuri de sprijin, mindfulness) pot crește rata de sarcină cu până la 20-30% în unele cazuri.

Fii blandà cu tine si cu corpul tau!