Hamsa Yoga

17/09/2025

✨ După ce sesiunile de soundhealing de la AFECT au fost complet rezervate în acest an, mi-am dat seama cât de mare este nevoia pentru astfel de terapii. De aceea, începând cu această lună, le voi oferi săptămânal.

👉 Pentru sesiunea de vineri, 19 septembrie, ora 18:00, a rămas disponibil un singur loc. Cine îl dorește?

02/09/2025

✨ Veste bună! ✨
Pentru toți cei care și-au dorit să participe la „Zen în 21 de minute” dar nu au reușit să prindă Early Bird, am o surpriză: am prelungit oferta specială până pe 8 septembrie!

👉 Ai încă o săptămână să te înscrii cu doar 170 lei pentru cele 7 zile de practică online (15–21 septembrie).

Știu că viața e plină, că uneori simți că nu mai e timp pentru tine. Dar ce-ar fi să-ți acorzi doar 21 de minute pe zi – timp în care corpul tău se eliberează de tensiuni, iar mintea găsește liniște și claritate?

🌿 Vom face exerciții blânde pentru articulații, ca să menținem activ lichidul sinovial – „uleiul natural” care păstrează încheieturile flexibile și hrănite.
🌿 Vom lucra cu fascia, țesutul care leagă și susține întreg corpul – pentru mai multă elasticitate, libertate și ușurință în mișcare.
🌿 Iar în fiecare sesiune vei avea 10 minute de meditație ghidată, o oază de liniște care îți va aduce claritate și echilibru chiar și în cele mai aglomerate zile.

👉 La finalul celor 7 zile nu vei avea doar un corp mai mobil, ci și o minte limpede, un suflet mai liniștit și o rutină care îți va aminti că ești deja parte dintr-o comunitate de oameni care aleg să aibă grijă de ei.

Nu e doar un program de yoga. E o întâlnire cu tine, în fiecare zi. Și o experiență care te va face să spui: „Merit acest timp. Merit să fiu bine.”

Early Bird: 170 lei până pe 8 septembrie.
Perioada: 15–21 septembrie | Online (cu acces la înregistrări)

👉 Înscrieri aici: https://www.hamsayoga.ro/events/zen-in-21-minute!

📷: Filipine, acum ceva ani, pe una dintre cele mai faine plaje remote pe care am pus piciorul vreodată. Alergam și țopăiam de fericire și vreau să mai pot face asta și pe viitor, așa că aleg să am grijă de corpul și mai ales de încheieturile mele.😉

29/08/2025

🧘‍♀️ ZEN ÎN 21 DE MINUTE (EDIȚIA 😎 🧘‍♂️

15-21 septembrie | Online
MAI SUNT DOAR 3 ZILE cu prețul EARLY BIRD! ⏰

De ce corpul tău “scârțâie” dimineața și te doare fără un motiv aparent?

Hai să îți povestesc despre două sisteme VITALE pe care le neglijăm zilnic:

🕸️ FASCIA - rețeaua ta invizibilă
Este țesutul conjunctiv care înconjoară FIECARE mușchi și organ, formând o rețea continuă prin tot corpul. Când devine rigidă din cauza stresului și sedentarismului:
• Aparen dureri “inexplicabile”
• Mobilitatea se limitează
• Tensiunile “migrează” prin corp
• Te simți rigid dimineața

💧 LICHIDUL SINOVIAL - unguentul natural al încheieturilor
Este “lubrifiantul” care menține încheieturile tale flexibile și fără frecare. Cu vârsta și inactivitatea:
• Încheieturile “scârțâie”
• Apare rigiditatea matinală
• Mișcările devin dureroase
• Flexibilitatea scade dramatic

**Vestea bună? Ambele sisteme răspund PERFECT la mișcare blândă și conștientă!

✨ În programul de 21 de minute/zi vei învăța:
- Secvențe specifice pentru eliberarea fasciei rigide
- Mișcări care stimulează producția de lichid sinovial
- Întinderi susținute care rehidratează țesuturile
- Răsuciri care mobilizează fascia în toate direcțiile
- Respirații profunde care hrănesc încheieturile
- Meditații pentru integrarea corp-minte

🧘‍♀️Știința din spatele programului:
• Mișcările lente permit fasciei să se relaxeze și să-și recapete elasticitatea
• Mobilizările blânde stimulează circulația lichidului sinovial
• Întinderile susținute eliberează aderențele fasciale
• Respirația profundă hidratează și oxigenează țesuturile

⏰După 7 zile vei simți:
- Încheieturi mai mobile și mai “unse”
- Corp mai elastic, fără rigiditate matinală
- Mișcări mai fluide și fără durere
- Minte mai calmă și focusată
- Mai multă energie în viața de zi cu zi

**Investiția în sănătatea ta:
200 lei → **170 lei EARLY BIRD** ⏰
(doar până pe 1 septembrie!)

Link în bio pentru înscrieri!

27/08/2025

Am scris aici un articol despre beneficiile yoga prenatală în timpul sarcinii: https://www.hamsayoga.ro/post/beneficiile-yoga-prenatal%C4%83-%C3%AEn-timpul-sarcinii.

Daca esti însărcinată sau ai o prietenă pe cale să devină mămică, din 11 septembrie fac o grupă nouă de cursante pentru yoga prenatală. DM pentru detalii!

Beneficii fizice pentru mamă:Ameliorarea durerilor și disconfortuluiYoga prenatală ajută la reducerea durerilor de spate, una dintre cele mai frecvente probleme întâlnite în sarcină. Pozițiile specifice întăresc mușchii spatelui și îmbunătățesc postura, reducând presiunea asupra co...

27/08/2025

Îți dai seama ce faci când scroll-ezi fără sens 21 de minute pe telefon?

Te-ai întrebat vreodată ce s-ar întâmpla dacă acele 21 de minute pe care le petreci uitându-te la vieți perfecte pe social media le-ai investi în PROPRIA TA viață?

Știu că nu e ușor. Ne trezim și primul lucru pe care-l facem este să verificăm telefonul, apoi alergăm toată ziua pe pilot automat, fără să ne întrebăm ce VREM de fapt.

Și seara? Din nou telefon. Urmărim oameni pe care nu-i știm, cu vieți care par perfecte și ne fac să ne simțim mai puțin împliniți.
Dar ce-ar fi să schimbăm asta?

Ce-ar fi să iei acele 21 de minute și să le folosești pentru ceva care chiar contează? Pentru tine, pentru corpul și mintea ta care îți cer de atâta timp atenție?

Programul “Zen în 21 de minute” nu este doar despre yoga. Este despre a-ți recâștiga timpul. Despre a învăța că nu ai nevoie de ore întregi pentru a te simți mai bine.

În doar 21 de minute pe zi vei descoperi cm se simte să îți începi ziua cu intenție, să ai grijă de corpul tău chiar și în cele mai aglomerate perioade, și că liniștea mentală nu este un lux, ci o necesitate accesibilă.

Gândește-te așa: în loc să te uiți la viața altcuiva 21 de minute, construiește-ți propria viață în aceeași perioadă.
Pentru că meriti să începi ziua cu calm, nu cu stres. Meriti să ai grijă de tine măcar 21 de minute pe zi.

Early bird până pe 1 septembrie - doar 170 lei (în loc de 200 lei)

21 de minute. Atât. Pentru tine. Pentru liniștea pe care o cauți de atâta timp.

Ești gata să îți dai șansa pe care o meriți?

Detalii aici: https://www.hamsayoga.ro/events/zen-in-21-minute

21/02/2025

🧘‍♀️Ce am observat după trei săptămâni de meditație zilnică:

* Anxietatea s-a redus considerabil. Eram aproape tot timpul în alertă, pe modul „luptă sau fugi”. În momentul în care am început să includ meditația în rutina zilnică, am descoperit că reușesc să mă relaxez mult mai ușor.
* Calitatea somnului s-a îmbunătățit. Odată cu scăderea anxietății, adorm mai repede și am parte de un somn mai profund și mai odihnitor, chiar și când dorm mai puține ore.
* Am mai multă claritate mentală. Mă simt mai focusată și mai prezentă în tot ceea ce fac.
* Productivitatea la serviciu a crescut. Cu o minte mai liniștită, reușesc să mă organizez mai eficient și să duc la bun sfârșit sarcinile zilnice.
* Conflictele s-au redus acasă. Sunt mult mai puțin predispusă să îmi revărs nervii pe cei dragi și găsesc cu ușurință căi de comunicare mai blânde.
* A crescut încrederea în mine. Mă simt mai sigură pe forțele proprii și mai dispusă să ies din zona de confort.
* Terapia funcționează mai bine. Pentru că sunt mai deschisă și mai conectată la emoțiile mele, reușesc să lucrez cu ele într-un mod profund și eficient.

Practica zilnică de meditație mi-a arătat că nu e nevoie de transformări dramatice sau de foarte mult timp pentru a vedea îmbunătățiri semnificative în viața de zi cu zi.

Dacă ai încercat deja meditația sau te gândești să începi, te încurajez să fii răbdător și deschis la ceea ce vei descoperi. Continuă să observi, cu blândețe, cm îți influențează starea de spirit, somnul și relațiile cu cei din jur.

Namaste!🙏

13/02/2025

10/02/2025

I am never stuck, I will move towards the light and if the light is gone I will be the spark.