05/01/2026
Vorbeam azi dimineață cu M. despre care este, poate, cea mai importantă resursă a omului: atenția. Capacitatea de a fi prezent, de a te concentra pe un singur lucru, într-un anumit moment. Pentru că știm cu toții: acolo unde se duce atenția, acolo curge și energia.
Trăim însă vremuri în care atenția este constant fragmentată. Social media, scrolling-ul fără sfârșit, serialele, device-urile – toate ne fură bucăți mici din prezență, până când nu mai rămâne aproape nimic. Am făcut chiar un mic experiment zilele acestea: am observat cât timp îmi rămâne atunci când renunț la seriale, la scrolling, la stat pe telefon. Diferența este uriașă.
Social media nu face altceva decât să ne erodeze capacitatea de a fi atenți, de a ne concentra cu adevărat. Iar când atenția este slăbită, mintea începe să se agațe fie de trecut, fie de viitor. Apar ruminația, anxietatea, senzația de neliniște permanentă. Nu mai suntem aici. Nu mai suntem prezenți. Și, inevitabil, devenim mai puțin productivi, iar când spun productivi nu mă refer în sensul superficial al cuvântului, ci în sensul cel mai profund: acela de a ne îndrepta energia către ceea ce ne dorim cu adevărat de la viața noastră.
Pentru a crea ceva, pentru a construi, pentru a trăi conștient, avem nevoie de atenție și de energie direcționată. Iar exact acestea par să ne lipsească cel mai mult astăzi. De aceea, avem nevoie de instrumente prin care să ne reglăm și să ne autoreglăm sistemul nervos și să ne antrenăm atenția.
Primul instrument despre care se vorbește cel mai des este meditația. Și da, meditația este extrem de valoroasă. Însă, din experiența mea personală, pot spune sincer că nu vine întotdeauna ușor. Sunt momente în care mintea este atât de agitată, atât de împrăștiată, încât pare imposibil să o aduci „aici și acum”. În astfel de momente, meditația nu este primul pas. Ai nevoie mai întâi de alte forme de reglare.
Pentru mine au funcționat foarte bine practicile somatice. La fel de accesibil și de puternic poate fi și scrisul – journaling-ul. Așezarea gândurilor pe hârtie, fără filtru, fără structură rigidă, este o formă profundă de autoreglare. Mintea se descarcă, emoțiile se așază, iar atenția se întoarce treptat în corp și în prezent.
Există și instrumente extrem de simple, la îndemâna tuturor. Unul dintre ele: mersul. Ieși la o plimbare. În natură, dacă ai posibilitatea. Dacă nu, prin cartierul tău. Mersul îi transmite sistemului nervos că se îndepărtează de pericol. Iar anxietatea, în esență, este exact asta: frica de un pericol imaginar, proiectat în viitor. Când corpul se mișcă într-un ritm constant, mintea începe să se liniștească.
Toate aceste practici nu sunt doar instrumente de calmare. Ele sunt și instrumente de aliniere. Pentru că, în realitate, orice ne dorim să manifestăm în viața noastră are nevoie de atenție clară, de energie direcționată și de resurse folosite conștient. Toate legile, toate cursurile de manifestare vorbesc, în esență, despre același lucru: despre capacitatea de a-ți duce atenția acolo unde vrei să creezi, de a vizualiza, de a simți și de a rămâne conectat cu direcția ta.
🌿Experiența din Nepal exact asta face: te ajută și te învață să-ți canalizezi resursele, să-ți folosești energia într-un mod conștient, astfel încât să poți manifesta ceea ce îți dorești cu adevărat. Nu prin forțare, ci prin claritate, prezență și aliniere.
❤️De-a lungul timpului, am fost martora unor transformări uimitoare ale oamenilor care m-au însoțit în Nepal. Oameni care și-au găsit drumul în viață. Care au găsit forța să iasă din relații toxice. Care au avut curajul să plece în călătorii lungi ce le-au schimbat complet perspectiva. Oameni care au manifestat familia la care visau sau au făcut pași reali către viața pe care o simțeau, dar nu îndrăzneau să o trăiască.❤️
De aici, gândul meu a mers firesc către acest spațiu pe care îl creez acolo. Pentru că Nepalul adună natural toate aceste elemente: timp petrecut în natură, mers conștient, meditație, yoga blândă — o formă de a te întoarce în corp, nu de a-l forța. Respirație. Apropo de respirație: este unul dintre cele mai eficiente instrumente de reglare a sistemului nervos, mai ales atunci când prelungim expirațiile. Expirațiile lungi spun corpului că este în siguranță.
În plus, lipsa semnalului în multe zone ne obligă, într-un mod blând dar ferm, să ne desprindem de scroll, de știri, de zgomotul constant care ne ocupă mintea fără un beneficiu real. Faptul că suntem departe, fizic și simbolic, de tot ce ne este familiar, ne ajută să ne detașăm de „aici” pentru a ne putea reîntoarce mai clari.
🧘♀️Pentru aliniere, pentru antrenarea atenției, pentru a învăța să ne direcționăm energia și să manifestăm (orice) dintr-un spațiu mai limpede, experiența din Nepal este exact ce avem nevoie, iar în noiembrie mă voi întoarce cu un nou grup acolo. Link cu toate detaliile aici: https://www.hamsayoga.ro/events/yoga-retreat-trekking-in-nepal-2026.
!["Yoga nu este terapie...[...]Ca facilitatori, profesori sau practicanți, avem o responsabilitate: să nu prezentăm yoga c...](https://img5.findhealthclinics.com/669/068/1454367466690682.jpg)
