Asociatia Pas Alternativ

31/12/2025

31/12/2025

Pentru Noul An …cu pace, soare si noroc!

25/12/2025

Mulțumiri tuturor celor care ne-au fost alături cu vorba, cu fapta sau cu gândul, celor care au donat TIMP si/sau BANI pentru a susține activitățile organizate de Asociația Pas Alternativ!
Datorită vouă, mai multe femei aflate în situații de risc (violență, abuz, relații toxice) au putut (s)pune STOP VIOLENȚEI și astfel, cel puțin o viață a căpătat alt sens, cel de ÎNVINGĂTOARE.

Nu uitați!
1. Suni la 112 sau la 0800 500 333 dacă vezi un caz de violență.
2. Asculți, crezi victima pe cuvânt și nu o judeci.
3. Nu pui presiuni pe victimă, nici dacă este din aceeași familie cu tine.
4. Comunici cu mare atenție cu victima, în absența agresorului.
5. Te oferi să depui mărturie în cazul în care ai fost martorul unei agresiuni.
6. Sprijini ONG-urile care susțin în mod profesionist victimele violenței în familie.

24/12/2025

Calmul ajunge să fie tradus ca absență a furiei, omul “calm” e perceput adesea ca omul confortabil pentru ceilalți, pe când omul calm în mod autentic, pornește dintr-un loc de liniște și confort pentru sine(de acolo pornește și calmul în relațiile cu ceilalți).

E o mare diferență între a simți calm și liniște și a nu reacționa în niciun mod care să îi deranjeze pe ceilalți. Calmul vine din siguranța pe care o simțim atunci când avem un spațiu interior securizat, relații de susținere și putere trăi măcar în mare parte, conform nevoilor și valorilor noastre.

Când corpul îți semnalează avarie și limite încălcate, când vocea interioară ocrotitoare îți spune stop, când simți cm emoția se face auzită pentru a te avertiza de anumite nereguli, ceea ce se întâmplă nu este nevoie să fie domolit cu politețe sau suprimat sub pretextul că nu ar fi potrivit să simți ceea ce simți, sau să reacționezi în apărarea limitelor tale și în susținerea ta. Practic, a fi calm, a fi echilibrat nu înseamnă a ajunge la o stare care negă emoția, o reprimă sau o minimizează, înseamnă a reajunge la liniște în corp, după furtună, DUPĂ ce ai acționat în apărarea ta.

Nu spun că putem să suflăm flăcări pe nas, sau să ne urlăm furiile și nemulțumirile. La fel cm spațiul nostru personal este protejat de noi și îl vrem nepârjolit, la fel e și cu spațiile personale ale celorlalți, înseamnă în schimb că putem vorbi asertiv despre ceea ce e în conflict cu valorile noastre, putem vorbi despre ceea ce ne face rău, putem spune nu, și nu doar atât dar ne putem răzgândi uneori și putem să ne spunem nu-urile ulterior, dacă vedem că ceva devine consumator de resurse, și ne afectează integritatea și siguranța.

Adică: dacă cineva ne-a vorbit urât sau nepotrivit, putem spune:nu e ok să vorbești așa, e neadecvat să îmi vorbești așa.

Dacă cineva ne rănește fizic(în orice context), avem dreptul(și responsabilitatea față de sine), să spune stop, astaîmi fae rău, nu vreau asta!

Dacă cineva ne încalcă limite personale, avem dreptul de a pune, stop, până aici.

Nimic din ceea ceam scris ma sus nu anulează camul sau echilibrul cuiva.

Emoțiile sunt în noi, comportamentul e cel cae merge înspre exterior. Calmul e frae geamăn cu asertivitatea, și vine DIN INTERIORUL nostru.

Atunci când este cerut(sau pretins) din exterior, calmul devine adesea o formă de control, practic e o invitație sau o somație la a îți suspenda reacțiile legitime pentru confortul altora. Un fel de fă-te că nu te afectează direct ceea ce e greșit, ca să nu superi pe nimeni și speră că situația nu se va mai repeta(e standard de reacție la noi, derivat din “fii cuminte”).

Din interior, calmul funcționează invers, te ajută să distingi între ceea ce te reprezintă și îți face bine și ceea ce nu îți aparține, între ce este negociabil și ceea ce amenință structura ta de siguranță.

Calmul este un indicator al faptului că sistemul tău intern se simte suficient de sigur pentru a tolera tensiunea și disconfortul fără a intra în reacții extreme(protejându-te în același timp).

Calmul și echilibrul apar atunci când experiențele tale emoționale sunt recunoscute, când limitele tale sunt respectate și când relațiile în care trăiești nu cer constant sacrificiu intern pentru a fi menținute. Fără aceste condiții, ceea ce numim noi calm e adesea îngheț emoțional, disociere sau conformare. Nu vom putea mereu să avem relații potrivite cu ceilalți, putem în schimb să avem o relație foarte bună cu noi înșine.

Calmul nu este opusul reacției, este opusul pierderii de sine, iar cm se manifestă acest calm, e diferit pentru fiecare dintre noi.

16/12/2025

Cele 5+1 Răni ale Copilăriei și Harta Invizibilă a Corpului: Cum Durerea Devine Formă, Greutate și Destin

Există momente în copilăria noastră în care pielea era prea subțire, iar lumea prea grea.
Ceea ce nu am putut exprima cu cuvinte, corpul a memorat prin posturi, tensiuni, greutate și ritmuri interioare.

Rănile emoționale nu se văd la radiografie, dar apar în felul în care ne ținem umerii, în modul în care respirăm, în felul în care mâncăm, iubim, ne apărăm și ne abandonăm pe noi înșine.
Ele nu sunt doar dureri. Sunt hărți vii ale trecutului.

În ceea ce urmează, vei descoperi:
• cm apar rănile
• ce tip de adult „se naște” din ele
• ce micro-răni continuă să se repete inconștient
• ce tip de părinte sau educator le provoacă
• cm se vindecă prin psihologie, corporalitate și spiritualitate

1. Rana de Umilință — Povara Rușinii și Corpul care se Micșorează

Arhetipul adultului rănit

Adultul care poartă această rană are impresia că trebuie să se scuze că există. Cere prea puțin, se mulțumește cu firimituri și se simte vinovat când primește iubire sau atenție.

Cum se imprimă în corp
• spate curbat, ca o protecție împotriva lumii
• umeri prăbușiți — ca și cm ar purta rușinea altora
• abdomen retractat, respirație scurtă
• mers timid, fără ritm

Cine o provoacă
• părinți ridiculizanți („Ce e cu tine? Ești de râs!”)
• bunicii critici care compară permanent copilul
• educatori care umilesc public
• părinți care folosesc rușinea ca metodă de educație

Micro-răni la maturitate
• dificultatea de a spune „nu”
• atragerea partenerilor dominatori
• autoculpabilizare excesivă
• frica de succes și expunere
• dependența de persoane care „știu mai bine”

Vindecarea
• terapie axată pe rușine și identitate
• exerciții corporale pentru deschiderea pieptului
• ritualuri de iertare a copilului interior
• recâștigarea vocii prin exprimare autentică

2. Rana de Abandon — Golul care Devine Apetit sau Teamă

Arhetipul adultului rănit

Trăiește cu frica difuză că va fi părăsit. Se agăță de oameni sau îi respinge înainte de a fi respins.

Cum se imprimă în corp
• supraponderalitate fără cauze medicale
• tendința de a mânca emoțional
• abdomen voluminos ca „pernă de siguranță”
• dificultăți în reglarea apetitului

Cine o provoacă
• părinți absenți emoțional
• mame copleșite și inaccesibile psihic
• părinți muncitori, plecați mult timp
• bunici care înlocuiesc afecțiunea cu hrană fizică

Micro-răni la maturitate
• relații dependente
• gelozie și anxietate relațională
• frică de singurătate
• nevoia obsesivă de reasigurare
• îndrăgostire rapidă de salvatori

Vindecarea
• terapia atașamentului
• reconectare cu corpul: grounding, dans, respirație
• învățarea siguranței în solitudine
• dezvoltarea rutinei și a auto-susținerii

3. Rana de Nedreptate — Corpul Rigid și Perfecționismul ca Armură

Arhetipul adultului rănit

Devine persoana impecabilă, controlată, exigentă. Se pedepsește pentru orice greșeală.

Cum se imprimă în corp
• corp rigid, încordat
• maxilar strâns, umeri tari
• coloană dreaptă până la rigidizare
• mișcări tăioase, perfecționiste

Cine o provoacă
• părinți perfecționiști sau hipercritici
• figuri parentale cu reguli stricte, inflexibile
• bunicii care cer performanță, nu emoție
• educatori care recompensează doar „perfecțiunea”

Micro-răni la maturitate
• burnout
• relații rigide, fără vulnerabilitate
• autocontrol excesiv
• imposibilitatea de a cere ajutor
• rușine când greșește

Vindecarea
• renunțarea la standardele imposibile
• practici somatice: stretching, yoga, tai-chi
• acceptarea greșelilor ca formă de creștere
• ritualuri de „dezarmare interioară”

4. Rana de Trădare — Puterea Exterioră și Frica Interioară

Arhetipul adultului rănit

Devine protectiv până la control, suspicios, greu de vulnerabilizat.

Cum se imprimă în corp
• bărbați: spate lat, postură de protecție
• femei: șolduri puternice, energie de „a susține totul”
• corp tonifiat, pregătit pentru defensivă
• privire vigilentă

Cine o provoacă
• părinți care nu respectă promisiuni
• adulți imprevizibili, inconsecvenți
• figuri parentale care mint copilul sau trișează
• părinți care își încalcă propriile reguli

Micro-răni la maturitate
• gelozie și posesivitate
• frică de infidelitate
• nevoia de a controla totul
• incapacitatea de a delega sau de a se relaxa
• reacții impulsive la orice semn de incertitudine

Vindecarea
• lucrul cu încrederea și vulnerabilitatea
• tehnici de eliberare a furiei
• reconstrucția granițelor sănătoase
• învățarea renunțării la control prin practici spirituale

5. Rana de Respingere — Corpul care vrea să Dispară

Arhetipul adultului rănit

Se simte „în plus”, neimportant, invizibil. E cel care se retrage când are nevoie de apropiere.

Cum se imprimă în corp
• corporalitate fragilă
• respirație superficială
• mișcări discrete
• atitudine de „nu mă vedeți”

Cine o provoacă
• părinți care nu au dorit copilul (explicit sau implicit)
• mame copleșite, respingătoare emoțional
• tați absenți complet
• educatori care ignoră

Micro-răni la maturitate
• frică de apropiere
• autosabotaj în relații
• nevoia de a nu deranja
• identitate difuză
• preferința pentru singurătate extremă

Vindecarea
• terapie pentru identitate și existență
• practici de ancorare în corp
• expunere treptată la conexiune umană
• afirmarea propriei prezențe prin voce, mișcare, artă

6. Rana de Confuzie Identitară (rana invizibilă) — Când copilul devine cine vor ceilalți

Această rană apare atunci când copilul crește într-un mediu în care nu are voie să fie el.
El devine „proiectul altcuiva”: părinți, bunici, profesori.

Cum se imprimă în corp
• schimbări bruște de greutate
• dificultăți în a menține o postură stabilă
• respirație haotică
• chiar și trăsături faciale tensionate, ca și cm chipul nu ar ști ce să exprime

Cine o provoacă
• părinți autoritari
• părinți care proiectează asupra copilului propriile vise neîmplinite
• adulți care nu ascultă, doar impun
• sisteme educaționale care „standardizează”

Micro-răni la maturitate
• indecizie cronică
• lipsa scopului
• confuzie emoțională
• atragerea partenerilor dominatori
• frica de a deranja prin autenticitate

Vindecarea
• reconectarea cu sine prin journaling, psihoterapie, artă
• ritualuri de „dez-identificare” de vocea părinților
• reconstrucția alegerilor personale
• practici somatice pentru stabilitate (pilates, mers conștient)

Corpul nu uită, dar poate fi reprogramat

Rănile copilăriei sunt arhive vii.
Fiecare tensiune, fiecare kilogram, fiecare rigiditate spune o poveste.

Vindecarea nu înseamnă doar să înțelegi.
Înseamnă să retrăiești, să eliberezi, să redefinești.

Să te întorci la copilul din tine și să îi spui:

„Te văd. Te aud. Te țin în brațe. Acum ești în siguranță.”

Iar când el se liniștește, corpul se îndreaptă, respirația se adâncește, greutatea se reglează, iar identitatea se clarifică.

Vindecarea este un drum. Dar primul pas este întotdeauna același:

să recunoști rana și să încetezi să o mai porți singur.

14/12/2025

Azi, la grupul de suport al Invingătoarelor a fost ultima intalnire pe acest an. Timp de bilanț, de daruri și de noi perspective…

Dincolo de imagini, mai multe decat traditionala “poza cu mâinile” (brandul grupului), dar pastrand confidențialitatea participantelor, veti regăsi pe cele care au stat la temelia “lumilor (nu doar) visate” de invingatoare:
💜 Rozalia Timar - moderatoarea grupului de suport
💜 Klaudia Romer - suportul juridic
💜 Gabriela Avram - administrator grup
💜 Ioana Constantinescu - interfata
sociala
💜 Iolanda Beldianu - “om din umbră” 😉

Pentru invingatoare și pentru cei care anul acesta au facut ca Asociația Pas alternativ să poata realiza:
💟 grupul invingatoarelor prin programul aflat in al 7-lea an de functionare constanta ( a doua si a patra sambata in fiecare luna)
🏕️ tabara “eu femeia!” aflata la a 13-a editie prin programul
📢 marșul Împreună pentru siguranța femeilor, la a 3-a ediție locală și a 11-a naționala prin
…Mo(a)ș(a)Pas, cam birocrată, a adus “Adevenrințe de Învingătoare” membrelor grupului si drept multumire voluntarilor si donatorilor 📜 Certificate de “Donator de TIMP ⏳si BANI 💶”, cele mai importante resurse pentru calea devenirii de la victimă la învingătoare.

Mai departe lăsăm sa vorbească o mărturie care a dat glas și vocilor care încă tac…

“Ce zi! Ce întâlnire! Recunoștință pentru existența și longevitatea acestui grup! Pentru toată susținerea și conținerea!

Se cere un singur lucru: să participi!
Ani și ani, din două în două săptămâni...gura de oxigen pentru mine și femei ca mine, aflate pe drumul devenirii, de la victimă la învingătoare! Cine nu participă nu poate să își dea seama ce pierde! Pentru cele ce participăm, constatăm evoluția; cu răbdare, puțin câte puțin, pentru noi și copiii noștri!

A mai trecut un an...M-am regăsit, mi-am regăsit vocea, mi-am dat voie să fiu eu!

Fata mea nu mă mai tot întreabă: mama, ești bine?! Vede că sunt bine! Dacă eu sunt bine și ea e bine!
Poate folosi exemplul pe care i l-am oferit, eu animată de dorința de a reveni la viață...nu doar să supravietuiesc!

Ne bucurăm împreună!
Vă mulțumesc că existăm!
Evoluăm împreună!
Niciuna înfrântă!
Toate învingătoare!

Doar faptul că ai venit la grup înseamnă că ești pe drumul către învingătoare! Că ți -ai dat seama că ceva e în neregulă, că lucrurile nu mai pot continua așa, că altceva și altcumva îți dorești pentru tine și copiii tăi!

Singurul om pe care îl poți ajuta, pe care îl poți schimba ești TU!
Ajutorul există, doar să vrei!
Hai la grupul de suport! Curaj!
Nimic nu e ușor, dar nici imposibil!

Cu recunoștință!🩷”

Si încă o impresie a unei tinere voluntare:
“A fost minunat și sunt foarte recunoscătoare, pentru toată căldura și suportul, de asemenea pentru recunoașterea total neașteptată, sper în 2026 să facem lucruri chiar și mai mari împreună! 💚”

P.S. Ar mai fi nume de invingatoare de mentionat, a caror implicare in actiunile grupului a contat mult de-a lungul anului, insa pentru ca asiguram confidentialitatea si situatia lor este inca vulnerabila, am ales sa nu le numim… inca. Dar într-o zi vor putea spune: