Coca Staicu - psihonutriție

06/04/2026

Completează quizul și află tiparul tău alimentar.
Accesează link: https://cocastaicu.com/quiz-legatura-stres-alimentatie/

03/04/2026

Seara, nu foamea te duce la frigider, ci oboseala acumulată peste zi.

Când gândurile îți sunt liniștite și emoțiile echilibrate:
▪️diferențiezi foamea fizică de cea emoțională
▪️mănânci cu calm
▪️alegi conștient, nu pe pilot automat

Studiile arată că fluctuațiile glicemice influențează direct comportamentul alimentar și capacitatea de autocontrol.

Energie stabilă = decizii asumate

Ce spun cei care au completat quizul:
„Am înțeles pentru prima dată de ce mănânc fără să îmi fie foame.
Totul are mai mult sens acum.”

Vrei să vezi și tu cm arată tiparul tău:
👉 Completează quizul: https://cocastaicu.com/quiz-legatura-stres-alimentatie/

01/04/2026

QUIZ _ TIME: Știi ce ar trebui să mănânci. Și totuși, seara parcă totul se schimbă.

Ai mai mult control când:

✅ înțelegi de ce stresul îți influențează alegerile alimentare
✅ ai energie stabilă pe parcursul zilei
✅ corpul tău primește mese structurate, nu „pauze lungi + recuperări seara”

Datele arată clar că stresul crește cortizolul, iar cortizolul crește pofta pentru alimente rapide, bogate în zahăr și grăsimi. Este biochimie pură.

Ce spun cei care au completat quizul:
„M-am regăsit în aproape fiecare întrebare.”
„Am realizat că problema nu este mâncarea, ci cm ajung la ea.”

Dacă vrei să înțelegi unde te afli și ce tipar ai, începe de aici:
👉 Completează quizul (2 minute):
https://cocastaicu.com/quiz-legatura-stres-alimentatie/

30/03/2026

Stresul meu are program mai organizat decât mine🫠
—
Stresul meu se trezește înaintea mea, își face lista de task-uri, își bea cafeaua imaginară și începe:
„Hai, că avem de gândit la toate scenariile posibile azi.”

La prânz, deja e în formă maximă. Îmi amintește de mailuri, de conversații, de ce am zis acum 3 ani și de ce ar fi trebuit să spun altfel.

Seara? E zen. Pentru că atunci intru eu în tură: frigiderul devine terapeut, dulcele devine soluție rapidă, iar liniștea… un concept abstract.

Și într-o zi m-am oprit și l-am întrebat: „Tu chiar ești util sau doar faci gălăgie?”�
A fost prima zi în care stresul a rămas fără replică.

—
Uneori, stresul nu are nevoie de soluții complicate. Are nevoie să fie văzut, înțeles și… pus la locul lui.

Tu când ai stat ultima dată de vorbă cu stresul tău?

25/03/2026

Dacă ar fi să reprezint poftele alimentare în perioadele încărcate și provocatoare (să nu spun stresante), cu siguranță că ar arăta ca un panou de comandă din cabina piloților unui avion, noaptea.

Multe beculețe care te avertizează că combustibilul mental și emoțional este pe terminate și că e momentul să-ți faci plinul. Și culmea, drumul tău spre casă este „pavat” doar cu mirosuri de covrigi de la L sau G, pungi colorate și sclipicioase…până și mediul extern îți întreține beculețele de pe bord aprinse.

Ce faci?

24/03/2026

Pe tine ce te motivează?

Reflecția de luni🩷

Te-ai gândit care este puterea ta în fața provocărilor?

16/03/2026

Luni sau o carte deschisă la întâmplare

Începutul unei săptămâni vine uneori abrupt și seamănă cu un cer acoperit de nori plini gânduri. Liste, planuri, mesaje, responsabilități. Mintea ta pornește într-un galop tumultuos, chiar înainte ca sufletul tău, încă nedetașat de liniștea din weekend, să apuce să respire. În astfel de dimineți îmi place să aplic un ritual simplu, aproape copilăresc:
Aleg o carte la întâmplare, de pe raftul bibliotecii.
Aleg conștient să o deschid tot la întâmplare.
Citesc pagina la care am deschis cartea.

Pare un joc, dar în realitate este un moment de reflecție.

Citește despre momentul de reflecție pe Substack ⬇️