Coca Staicu - psihonutriție

25/07/2025

🩷 Ahhh, vacanța aia o țin minte perfect și nu doar pentru peisaje, istorie și experiență. Ci pentru că pentru prima oară în viața mea n-am mai numărat nimic. Nici calorii, nici pași, nici pahare de limoncello sprizt.

Era o zi caldă, eram pe o terasă în Napoli, soarele blând, vânt ușor și sandwich-ul cu mozzarela, roșii zemoase, busuic, uleiul de măsline și pâinea prăjită mă privea în ochi.

În mod normal, mintea mea intra pe pilot automat:
"Cam mult ulei. Pâine albă? Ai luat micul dejun acum 1 oră. O să te simți vinovată."
Dar în ziua aia, mi-am dat voie să mușc din sandwich cu o plăcere nevinovată, cu poftă și cu bucurie. Cu un „să-mi fie bine acum” în suflet. Și știi ce s-a întâmplat după?

Nimic rău.

N-am simțit vină. N-am simțit că am stricat ceva. Am simțit libertate. Și corpul meu mi-a mulțumit. Că l-am ascultat. Că n-am luptat cu el.

Concediul ăla m-a învățat ceva ce nicio dietă n-a putut: că atunci când îți dai voie, corpul nu devine dușman. Devine aliat.

Și gustul mâncării... mmm, e altul când mănânci cu inimă ușoară.

Ți s-a întâmplat și ție ceva asemănător sau ai vrea să ți se întâmple?
Povestește-mi. Poate concediul următor devine și pentru tine aliat!

23/07/2025

🤨 Imaginează-ți că ai avut o zi grea. Oboseală, stres, poate și un comentariu care ți-a intrat la suflet. Ajungi acasă, e liniște... și deschizi pachetul cu biscuiți. Îi mănânci repede, nici nu știi exact de ce, dar pentru o clipă te simți „mai bine”. Apoi, începe partea grea: vinovăția.

„De ce am făcut asta? Iar am dat-o în bară. N-o să reușesc niciodată.” Și ce faci cu rușinea asta care urcă încet, dar sigur? Tot mănânci. Pentru că, în momentul ăla, e singurul mod cunoscut de a o liniști.

Asta e bucla compulsie–vinovăție. Un cerc vicios care nu are legătură cu voința, ci cu durerea nevăzută din spate. E ca și cm ai fi prinsă într-un dans obositor, cu un partener care îți calcă mereu pe suflet.

⚡Cum o rupi? Primul pas nu e „să te oprești din mâncat”. Ci să-ți pui o întrebare blândă:
Ce ai simțit cu adevărat înainte să mănânci? Te vei înțelege mai bine.

🔁 Te regăsești în acest cerc vinovăție–mâncat compulsiv?
Hai să-l explorăm împreună, fără rușine. Scrie-mi în privat sau lasă un „💬”

21/07/2025

„Mi-a scăpat totul de sub control...

Era miercuri dimineață. Încă în pijamale, cu telefonul într-o mână și biscuitele mușcat pe jumătate în cealaltă, m-am trezit scrolând mecanic prin Insta.
Chiuveta plină de vasele de aseară, calendarul cu programul dat peste cap și gândul constant: Trebuie să mă adun odată.

Dar n-am făcut-o.
Am mai dat un scroll. Am mâncat încă 3 biscuiți.
Schimbarea? Poate altă dată.
Totul părea un haos cu fundal de oboseală cronică și lipsă de chef.
Dar în mijlocul acelui haos, o voce interioară, timidă, m-a întrebat:

Și dacă nu trebuie să te aduni perfect, ci doar să conduci altfel prin haos?”

Schimbarea nu vine într-o zi.
E o succesiune de alegeri mici, în momente potrivite.
Și când nu mai fugi de disconfort, ci îl întâmpini cu blândețe și direcție, începi să devii liderul propriei tale vieți.

📌 Ce ai face diferit azi dacă ți-ai da voie să conduci prin haos, nu doar să supraviețuiești în el?
.. experiența unei cliente!

18/07/2025

🔎 Ai mâncat vreodată pe ascuns?

Vine o zi când totul pare greu, când nimeni nu te vede, când simți că ți-e totul prea mult și ciocolata aia „interzisă” din fundul sertarului îți devine singura alinare?

Am trăit și eu asta. Nu-mi era foame, ci mii de emoții vibrau peste tot în corp. Îmi doream doar să scap de tot tumultul din corpul meu.

Și imediat după?
Vină. Rușine. Promisiuni de „gate de mâine o să fiu cuminte.”

💭 Ce am învățat din acea zi?
Că nu ciocolata pusă strategic în fundul sertarului era problema. Ci faptul că fugeam, că nu îmi ascultam nevoile mele, eram prea obosită să-mi acord și mie un moment de respiro.

Pentru că atunci când mănânci pe fugă, pe ascuns, îți spui de fapt: „nu merit atenție, nu merit pauză, nu merit să fiu văzută.”

🌱 Schimbarea nu începe cu interdicții. Începe cu curajul de a te întreba:
„Ce simt cu adevărat acum?”
„Ce aș avea nevoie în loc de gustarea asta ascunsă?”
Simplu: „Ce vreau de fapt să înlocuiesc?”

📩 Dacă ai trecut și tu prin asta, scrie-mi.
Ești mai aproape de echilibru decât crezi. Și partea cea mai bună este că nu, nu ești singura.

14/07/2025

🥄 Căutăm liniștea în farfurie, dar acea liniște nu ține mai mult de 10 min!

Starea de bine nu se află în prăjitura aia din galantarul magazinului. Nici în a treia porție de mâncare.

Mintea obosită, emoțiile răscolite și golurile nevindecate te fac să poftești, deși corpul tău nu are nevoie.

Și-ți spui:
☑️ Că poate gustul ăla dulce o să repare ceva.
☑️ Că poate o clipă de plin o să șteargă zilele de gol.

Și totuși ce cauți în farfurie?
Dacă răspunsul e „altceva decât foame”, ai început deja să fii conștientă.
Și de acolo începe călătoria ta.

🪶 Vrei să găsim împreună ce te-ar hrăni cu adevărat? Scrie-mi! Atunci va fi cu adevărat despre tine.

11/07/2025

🌀 O săptămână cu provocări, o prăjitură și un gând vindecător

👩 „A fost o săptămână dificilă. Mult de muncă, puțin sprijin, prea multe gânduri.
Ajunsă acasă, prăjitura din frigider părea singura care „mă înțelegea”. Am simțit o alinare scurtă, urmată de un gust amar în suflet. Nu aveam nevoie de prăjitură. Aveam nevoie de confort și de prezență cuiva.”

Ai greșit că ai mâncat? Dacă-i fi avut cu cine să schimbi o vorbă bună, o îmbrățișare caldă sau doar să poți să-ți iei o pauză pentru tine…

🩷 Ia-ți un moment de pauză și răspunde-ți la întrebarea: Ce altceva ai putea să-ți oferi în loc de mâncare, atunci când emoțiile îți bat la ușă?

09/07/2025

Ai observat vreo schimbare în comportamentul alimentar atunci când ești fericită sau supărată?

🌀 Știai că emoțiile ne influențează alegerile alimentare?

Fie că e vorba de stres, fericire sau oboseală, avem tendința de a alege alimente care ne oferă doar un confort temporar. Din păcate, aceste alegeri afectează negativ starea noastră de bine, sănătatea și greutatea pe termen lung.

💜 Adoptarea conștientă a unor obiceiuri alimentare sănătoase pot îmbunătăți echilibrul emoțional și fizic. De aceea este important să alegem să lucrăm cu un specialist în wellbeing. Un expert te poate ghida spre alegeri alimentare echilibrate și sustenabile, ajutându-te să îți atingi obiectivele de sănătate mentală și fizică și în același timp să îți mențineți vitalitatea.

📲 Hai să facem primul pas împreună!

09/07/2025

🌀Când nu ai cu cine să vorbești, ajungi să vorbești cu mâncarea.

Chiar așa?

07/07/2025

🍩 Ai poftă de ceva bun… sau... fugi de ceva greu?

👩 Elena: „Sunt zile în care deschid frigiderul nu de foame, ci de frică.
Frica de singurătate.
De respingere.
De golul acela din piept care doare mai tare decât orice foame.”

Mâncarea nu țipă, nu judecă, nu pleacă. Dar nici nu repară ce e nefuncțional pe dinăuntru.

Dacă mănânci ca să nu simți… poate e momentul să simți.
Să simți cu blândețe și cu înțelegere.

💌 Dacă te regăsești, scrie-mi.