04/05/2026
Mulți oameni se întreabă dacă ședințele online sunt la fel de eficiente ca atunci când stai față în față cu terapeutul în cabinet.
Răspunsul scurt, bazat pe știință: da, funcționează.
Meta-analizele (adică studiile care sintetizează rezultatele a zeci de cercetări) arată constant că terapia online, în special terapia cognitiv-comportamentală,
(Luo et all.,2020) este la fel de eficientă ca terapia față în față pentru probleme precum anxietatea sau depresia.
Diferențele dintre cele două formate sunt, în majoritatea studiilor, foarte mici sau inexistente.
Ce e de fapt relevant în eficiența terapiei?
-relația cu terapeutul
- implicarea ta în proces
-cât de potrivită este abordarea pentru tine și dificultățile cu care te confrunți
Alte mențiuni din studii spun că:
– pentru dificultăți mai complexe, uneori terapia față în față poate avea avantaje
– pentru unii oameni, conexiunea umană se simte diferit online
– iar pentru alții, confortul de acasă face procesul mai ușor și accesibil (iar asta poate impacta aderența la terapie)
În concluzie, nu mediul face terapia să funcționeze, ci procesul terapeutic în sine.
Terapia online nu este mai ineficientă, este, pur și simplu, o altă formă – care pentru mulți oameni este la fel de valoroasă, uneori chiar mai accesibilă și mai ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Dacă te gândești să începi terapia, întrebarea utilă nu este doar „online sau față în față?”, ci:
„De unde mă simt eu mai în siguranță să încep?”
Dacă ai nevoie de mai multe detalii sau te gândești să începi terapia online, trimite-mi un mesaj 🕊
