22/07/2025
Cum ne protejam pe perioada caniculei?
1. Consumați suficiente lichide, în special apa minerala, evitați alcoolul și băuturile cu cofeina deoarece deshidratează organismul.
2. Consumati alimente bogate în apa: supe reci, fructe, salate. Pepenele verde, căpșunile, piersicile, castraveții, țelina, roșiile, ardeii conțin multă apă.
3. Evitați activitățile în aer liber în timpul orelor de vârf ale căldurii 11-18. Faceți antrenamente sportive dimineața sau seara. Alegeți trasee umbrite sau în spațiu cu aer condiționat.
4. Purtați haine ușoare, largi, de culoare deschisa.
5. Administrati corect medicația cronica și solicitați sfatul medicului în caz de simptome noi.
6. Folosiți pălării, ochelari de soare și crema SPF 50.
7. Vârstnicii și copiii sunt la risc de deshidratare, insolație si arsuri solare. Nu lăsați copiii singuri în mașină și oferiți-le frecvent lichide.
8. În caz de cefalee intensa, frisoane, vărsături, adesati-va medicului.
9. Pregătiti truse de prim ajutor pentru vacanta.
10. Atenție la modul de păstrare al alimentelor.
Sănătate și pe curând!
