Dr Bogdan Popa

Dr Bogdan Popa Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Bogdan Popa, Doctor, Brasov.

Nutriția este una dintre pietrele de hotar în prevenția cancerelor digestive❗️✅Datele din 2022 arată că în Europa, din 2...
14/05/2026

Nutriția este una dintre pietrele de hotar în prevenția cancerelor digestive❗️

✅Datele din 2022 arată că în Europa, din 2.7 milioane de cazuri noi de cancer, cancerul de colon, pancreas, stomac și ficat sunt printre cauzele principale.

❗️Cancerul de colon este responsabil pentru 159.000 de decese iar cancerul gastric de 51.000, numai în 2022.

👉Dietele nesănătoase stau la baza acestor efecte nocive asupra tubului digestiv conform analizei UEG.

👉Factorii nocivi ai acestor diete sunt: zahărul supraadăugat, sare, grăsimi nesănătoase, ultraprocesarea alimentelor.

❗️Toate conduc la o explozie a incidenței cancerelor digestive, a obezității, a diabetului zaharat, a bolilor cardiovasculare.

✅Ce poți face ? Analizează-ți dieta dintr-o săptămână. Ce alimente primează? Mănânci mult fast-food, multe alimente din pungă? Sau poate prea monoton? îți lipsesc legumele, fructele din dietă?

✅Povestea nu se termină aici. În fiecare an scanez colonoscopic și endoscopic mai bine de 1000 de pacienți și statistica spune că neoplaziile digestive se întâlnesc la vârste din ce în ce mai mici, frecvent sub 45 de ani.

❗️Cancerele de colon și stomac pot fi prevenite prin colonoscopie respectiv endoscopie digestivă superioară.Nu ignora semnele corpului tău! Dacă îți este frică de o investigație invazivă, poți începe cu un test de hemoragii oculte recoltat din fecale.

✅Nutriția și screeningul sunt modalități la îndemână noastră pentru a evita cancerele digestive!

🤝Este timpul să iei în serios sănătatea ta digestivă!

12/05/2026

În postarea anterioarǎ am arǎtat cât de importanta este microbiota intestinalǎ pentru cogniție.

Modurile prin care aceasta influențeazǎ negativ creierul sunt:

👉Disbioza care apare ca urmare a
🔴scǎderii unor bacterii benefice producătoare de butirat;
🔴scǎderii diversității microbiene;
🔴ceeşterii bacteriilor Gram-negative pro-inflamatorii;

👉 LPS și leaky gut
Când bariera intestinală devine permeabilă,
LPS poate trece în circulație și poate declanșa
inflamație
❗️Bariera intestinală controlează ce trece din
lumenul intestinal în circulație. Când este
afectată, pot intra în sânge LPS, fragmente
bacteriene, toxine, metaboliți pro-
inflamatori și antigene alimentare.

👉 Scăderea producției de butirat, un acid gras cu lanț scurt produs de bacteriile intestinale prin fermentarea fibrelor alimentare. Este unul
dintre cei mai importanți metaboliți ai microbiotei pentru rolul antiinflamator exercitat direct asupra creierului.

Ce dietǎ sǎ aleg?

📌Dieta occidentală este caracterizată prin aport crescut de zahăr, făină rafinată, grăsimi saturate, carne procesată, aditivi alimentari, emulsificatori, uleiuri rafinate și alimente ultra-procesate, cu aport
redus de fibre, polifenoli și alimente vegetale integrale.
👉🍔 Dieta occidentală
accelerează inflammaging
favorizează apariția Alzheimer’s disease

⚙ Mecanisme cheie
⚖ Obezitate + tulburări metabolice
🦠 Disbioză intestinală
→ pot declanșa Alzheimer (modele animale)
🔥 Inflamație sistemică
afectează bariera hematoencefalică
permite pătrunderea mediatorilor inflamatori în creier
🧠 Creier
↑ neuroinflamație
↑ amiloid & tau
↓ memorie

🥗Dieta mediteraneeanǎ este una dintre cele mai consistente intervenții asociate cu scǎderea riscului de Alzheimer şi încetinirea declinului cognitiv.

❗Beneficiile pot fi explicate prin:
👉aport crescut de fibre;
👉polifenoli;
👉omega-3;
👉efect antiinflamator;
👉efect antioxidant;
👉susținerea bacteriilor producătoare
de butirat;
👉reducerea endotoxemiei;
👉îmbunătățirea sensibilității la
insulină;
👉protecție vasculară.

🥗Dieta MIND
Combină elemente din dieta mediteraneană și dieta DASH, fiind concepută special pentru protecția cognitivă.

Recomandări principale:
👉verdețuri: cel puțin 6 porții pe săptămână;
👉alte legume: zilnic;
👉fructe de pădure: cel puțin de două ori pe săptămână;
👉nuci: cel puțin 5 porții pe săptămână;
👉cereale integrale: zilnic;
👉leguminoase: de cel puțin 4 ori pe săptămână;
👉pește: cel puțin o dată pe săptămână;
👉ulei de măsline ca grăsime principală;
👉limitarea untului, brânzeturilor, dulciurilor, cărnii roșii și prăjelilor.

Studiile observaționale au asociat scoruri mai bune la dieta MIND cu declin
cognitiv mai lent și risc mai mic de Alzheimer.

Principii practice de intervenție pentru prevenția declinului cognitiv și susținerea pacienților cu MCI/Alzheimer ar trebui să
includă:
📌dietă mediteraneană sau MIND, bogată în fibre;
📌minimum 30 de plante diferite pe săptămână;
📌ulei de măsline extravirgin zilnic;
📌fructe de pădure regulat;
📌leguminoase de mai multe ori pe săptămână;
📌reducerea alimentelor ultra-procesate;
📌reducerea zahărului și făinii rafinate;
📌reducerea cărnii procesate;
📌optimizarea somnului;
📌activitate fizică regulată;
📌socializare;
📌stimulare cognitivă;
📌evaluarea B12, folatului, homocisteinei, glicemiei, insulinei, HbA1c;
📌evaluarea inflamației și a riscului cardiovascular;
📌optimizarea microbiotei

Dacǎ ți s-a pǎrut interesant, dǎ un share. Dacǎ urmezi o dietǎ protectoare pentru creier, împǎrtǎşeşte experiența ta.

10/05/2026

Microbiota intestinalǎ şi declinul cognitiv

Microbiota intestinală este astăzi considerată un factor important în sănătatea cerebrală, nu doar prin digestie și imunitate, ci și prin modularea inflamației sistemice, a permeabilității intestinale, a barierei hemato-encefalice, a metabolismului glucozei, a stresului oxidativ și a producției de metaboliți neuroactivi.

În boala Alzheimer și în declinul cognitiv, microbiota nu trebuie privită ca o cauză unică, ci ca o componentă majoră a unui sistem multifactorial în care :
🔴dieta, 🔴somnul, 🔴activitatea fizică, 🔴inflamația, 🔴genetica, 🔴metabolismul și 🔴expunerile de mediu se influențează reciproc.

Ce este declinul cognitiv?

Declinul cognitiv subiectiv se referă la situația în care persoana observă o scădere a memoriei sau a capacității cognitive comparativ cu nivelul său anterior, dar testele obiective nu evidențiază încă o afectare clară. Această etapă poate reprezenta una dintre primele manifestări ale unui proces neurodegenerativ.

Afectarea cognitivă ușoară reprezintă o scădere cognitivă mai mare decât cea așteptată pentru vârstă și nivel educațional, dar care nu afectează semnificativ activitățile zilnice. Este o zonă de tranziție importantă: la unii pacienți rămâne stabilă, la alții se poate ameliora, iar la un procent semnificativ poate progresa spre demență.

Declinul cognitiv este influențat de factori nemodificabili și modificabili. Vârsta și
predispoziția genetică au un rol important, dar nu explică singure apariția bolii.
Factorii modificabili includ:
✅lipsa activității fizice;
✅hipertensiunea arterială;
✅diabetul și rezistența la insulină;
✅obezitatea;
✅depresia;
✅izolarea socială;
✅somnul deficitar;
✅pierderea auzului;
✅dieta de tip occidental;
✅consumul mare de alimente ultra-procesate;
✅inflamația cronică;
✅disbioza intestinală;
✅expuneri toxice și stres oxidativ.
✅antibioterapia ( cumul de 2 luni )

Declinil cognitiv începe cu mult înainte de apariția
demenței evidente ❗
❗15% din cei cu declin cognitiv ușor (declin
mai mare raportat la vârstă dar care nu
influențează activitatea zilnică)
progresează anual spre demență
↗ Asistǎm la o crestere cu 148% a incidenței Demențelor in perioada 1990-2019
❗B.Alzheimer 645.9 per 100,000 în 1990 vs
682.5 per 100,000 in 2019 (Li et al, 2022)

Ştim cǎ Intestinul poate deveni o sursă de semnale
👉pro-inflamatorii
👉 anti-inflamatorii (sursă de metaboliți protectori
pentru creier)

🧠Microbiota intestinală comunică cu sistemul
nervos central prin mai multe căi:
1.calea imună — prin citokine, inflamație
sistemică și activarea microgliei;
2.calea metabolică — prin acizi grași cu lanț
scurt, acizi biliari, aminoacizi și metaboliți
microbieni;
3.calea neurală — prin nervul vag și sistemul
nervos enteric;
4.calea endocrină — prin hormoni intestinali,
cortizol, insulină și semnale enteroendocrine;

Principalele moduri prin care microbiomul faborizeazǎ neuroinflamația sunt:

👉disbioza
👉intestinul petmeabil
👉secreția de LPS
👉scǎderea producției de butirat

Despre aceste mecanisme plus impactul dietelor asupra cogniției în postarea urmǎtoare.

Cât de mult consideri cǎ dieta te protejeazǎ de bolile ce altereazǎ cogniția? Ce mǎsuri de precauție îți iei pentru a pǎstra acuitatea mintalǎ? Aştept rǎspunsul tǎu în comentarii.

08/02/2026

În cadrul consultațiilor primesc frecvent un răspuns extrem de vag la întrebarea: „ați primit un tratament probiotic?”

Pacienții primesc adeseori un probiotic la întâmplare, fără o bază solidă de evidențe clinice. De obicei asociat tratamentului antibiotic sau unui sindrom diareic, adesea primesc ce e la promoție în farmacie iar rezultatele se văd.

🙏Hai să vedem împreună ce așteptări avem de la probiotice și ce pot cu adevărat să facă. Vă propun să explorăm câteva mituri:

1.Toate probioticele sunt la fel. Ne așteptăm ca efectele să fie aceleași între reprezentanții unei tulpini, dar datele din studii ne spun că există diferențe majore în ceea ce privește:
✅toleranța la acid gastric și săruri biliare
✅ producția de metaboliți
✅interacțiunea imună
✅eficiența clinică

❗️Fiecare tulpină trebuie considerată agent terapeutic distinct, cu indicații proprii.

2.Probioticele sunt distruse de antibiotice dacă sunt luate împreună. Contrar percepției larg răspândite, probioticele administrate în timpul terapiei antibiotice:
✅ reduc semnificativ diareea asociată antibioticelor
✅ atenuează disbioza indusă de antibiotice
✅ NU întârzie refacerea ecosistemului intestinal

3.Probioticele trebuie luate în afara meselor pentru o absorbție superioară. Studiile arată o supraviețuire superioară atunci când probioticele sunt administrate cu alimente, în special mese bogate în fibre, comparativ cu administrarea à jeun❗️

4.Probioticele colonizează permanent intestinul. Ar fi minunat dacă ar fi așa. Majoritatea tulpinilor acționează tranzitoriu. Nu „reînsămânțează” definitiv intestinul, dar pot avea efecte terapeutice reale pe durata administrării.

5.Probioticele pot avea efecte nocive asupra organismului, cauzând bacteriemie sau fungemie ( trecerea în sânge a acestora cu efecte sistemice). Metaanalizele NU arată o creștere a riscului de bacteriemie sau fungemie la populația generală care utilizează probiotice, comparativ cu placebo.

❗️Utilizarea pe scară largă a probioticelor nu a fost însoțită de o creștere epidemiologică a infecțiilor de sânge, având un profil excelent de siguranță, inclusiv la copii, femei gravide sau pacienți oncologici.
Bacteriemia/fungemia asociată probioticelor apare aproape exclusiv în contexte bine definite:
– pacienți critici (ATI)
– imunodepresie severă
– disrupție majoră a barierei intestinale
– catetere venoase centrale
❗️Ca regulă generală, pacienții imunodeprimați NU ar trebui să primească S. Cerevisiae varianta boulardii ca probiotice.

Ce vă recomand?

📌Evitați produsele care nu specifică tulpinile ( folosesc „tulpini proprietare/secrete”
📌Evitați produsele fără studiu clinic propriu pe produs ( extrapolează studii de la alte tulpini/specii)
📌 Utilizează doze sub-terapeutice
📌Consultați un specialist în microbiom pentru o adaptare a probioticului la simptomele și la patologia cu care sunteți diagnosticat!

03/02/2026

Ultimul personaj din acastǎ serie cu eroi şi inamici ai microbiomului este un producǎtor de metan.

Da, am scris corect- în colonul nostru se gǎseşte acelaşi gaz ca în butelii, produs de viețuitoare denumite arhee, cel mai cunoscut fiind Methanobrevibacter smithii.

Ideal, nici nu ar trebui sǎ existe producǎtori de metan dar din pǎcate ≈96% dintre occidentali au metan detectabil, iar supraproducția duce la:

📌reducerea volumului gazelor intestinale➡️mai puțină flatulență ( pentru cǎ H₂ + CO₂ →CH₄)

📌încetinește tranzitul intestinal ➡️CONSTIPAȚIE

📚Niveluri crescute de metan se regǎsesc la pacienții cu Sindrom de intestin iritabil cu constipație ❗️

📌 Această situație este cunoscutǎ ca IMO – Intestinal Methanogen Overgrowth sau
SIBO cu metan.

🧪 Cum se diagnostichează corect?
➡️ Testul respirator hidrogen–metan rămâne metoda cea mai precisă pentru evaluarea producției de metan.

🚑 Ce poate ajuta la reducerea metanului (conform studiilor)?
📌scǎderea pH ului colonic prin stimularea bacteriilor producǎtoare de butirat ( vezi postǎrile anterioare). Metanogenii cresc optim la pH ≈ 7 şi sunt invers corelați cu butiratul.

📌Fibre atât din alimente cât şi suplimente cu PHGG (guar parțial hidrolizat) şi GOS
Ideea cǎ alimentele integrale ( inclusiv fasolea ) genereazǎ metan este un MIT❗️Acesta se produce doar în condiții de exces de metanogeni❗️

📌Probiotice- Lactobacillus reuteri DSM 17938 scade metanul şi amelioreazǎ constipația

📌Alți compuși naturali
✅cuișoare, mentă, scorțișoară, cimbru, fenicul, mărar
✅plante bogate în:
👉taninuri
Rodie (coajă – extrem de bogată)
Gutui (mai ales crude)
Afine
Merișoare
Coacăze negre
Struguri (sâmburi și coajă)
Cireșe amare
ceaiuri
oleaginoase
👉saponine
Mere
Citrice
Fructe de pădure
Curmale
Quinoa (mai ales crudă, neclătită)
Amarant
Hrișcă
Spanac
Ceapă verde
Usturoi verde

Ai grijǎ de microbiomul tǎu şi acesta va avea grijǎ de tine❗️

28/01/2026

Ca în celebrul film western, am vorbit de „The Good, the bad”, inevitabil urmează și „the Ugly”. The ugly în cazul microbiomului sunt generatorii de hidrogen sulfurat respectiv de metan(despre care mă voi referi într-o postare ulterioară).

Bacteriile generatoare de sulf sunt de obicei răspunzători pentru consultațiile de gastroenterologie care încep cu „tot ce mănânc mă balonează”, „am burta ca o gravidă”.

👉Hidrogenul sulfurat (H₂S) este un metabolit microbian cu efecte toxice:
📌inhibarea oxidării butiratului în colonocite ( astfel colonul este privat de principalul factor benefic antiinflamator)
📌stres oxidativ ( proces asociat cu inflamație și îmbătrânire)
📌disfuncție mitocondrială ( atât de implicată în boli mintale)
📌degradarea stratului de mucus → ↑ permeabilitate intestinală
📌scăderea pragului de sensibilitate la durerea de tub digestiv (hipersensibilitate viscerală)
📌asociere cu boli inflamatorii intestinale, cancer colorectal și tulburări neurodegenerative

👉Principalii producători de H₂S în ecosistemul intestinal:
📌Bilophila wadsworthia
📌 Desulfovibrio spp.
📌 Fusobacterium spp.
📌 unele Proteobacteria (ex. E. coli, Klebsiella)

❗️Aceste bacterii pot genera și fenomenul de suprapopulare a intestinului subțire, fiind adeseori neluați în seamă în testele specifice de SIBO.
Cum îți poți da seama că suferi de o astfel de disbioză?

👉Ai simptome digestive:
💨 Balonare marcată, adesea rapid după mese

💩 Diaree sau tranzit imprevizibil (uneori alternant)

🤢 Gaze cu miros de ou stricat (sulf)

🔥 Durere abdominală sau disconfort colonic

⚡ Hipersensibilitate viscerală (durere disproporționată)

🧪 Intoleranță la alimente bogate în proteine/sulf (carne, ouă)

👉Ai simptome sistemice / neurocognitive
🧠 Brain fog, dificultăți de concentrare

😴 Oboseală marcată, neameliorată de somn

😖 Cefalee

😵‍💫 Amețeli, stare de „intoxicație”

😰 Anxietate, iritabilitate

💤 Uneori somn neodihnitor

🥩 Ce favorizează producția excesivă de H₂S:
❌ dietă bogată în carne și proteine ( crește în general Dusulfovibrio)
❌ grăsimi saturate (mai ales grăsimi animale) crește mai ales Bilophila
❌ aditivi alimentari cu sulf (E200–E228)
❌ diete ketogenice (în unele cazuri)

🥦 Ce ajută la reducerea H₂S:
✅ dietă bogată în fibre
✅ leguminoase (mazăre galbenă, fasole)
✅ ceai verde, ceai oolong
✅ polifenoli (ex. resveratrol)
✅ prebiotice (GOS, inulină)
✅ susținerea producției de butirat ( despre care puteți găsi informații într-o postare anterioară)

25/01/2026

„Ceea ce nu te omoară te face mai puternic” e o vorbă foarte adevărată atunci când vorbim despre reziliența microbiomului.
Cu alte cuvinte microbiomul rezistă și în prezența inamicilor atâta timp cât are capacitatea de a lupta. Mici cantități de bacterii patogene vor stimula sistemul imun pe modelul vaccinului.
Streptococcus, Bacteroides, Alistipes, Fusobacterium pot provoca disbioze, adică dezechilbire în microbiom.

✅Streptococcus este o bacterie normal prezentă în cavitatea orală, intestinul subțire și colon, maxim 0.3% din flora intestinală.
Niveluri crescute se asociază cu risc de :
📌cancer de colon
📌boală renală cronică
📌ateroscleroză
📌infecții vaginale
De altfel există speranța dezvoltării unui test de screening pentru cancerul de colon pe baza cantității de streptococcus din salivă.
Când există niveluri crescute în scaun suspicionăm:
👉hipoclorhidrie ( aciditate gastrică mult prea scăzută)
👉utilizarea inhibitorilor de pompă de protoni (IPP)
👉posibilă suprapopulare bacteriană în intestinul subțire ( SIBO)

Dietele low carb pot scădea temporar valorile de streptococcus din colon, însă suplimentele de alicina, berberina, oregano, cimbru, cuișoare pot ajuta.

✅Bacteroides este ca iedera pe pereții unei case. E frumos la început, până ajunge să sufoce cu totul casa. Acest patobiont constituie în mod normal până la 20% din microbiom, dar poate ajunge să constituie și 90% din flora persoanelor care consumă dieta vestică, bogată în grăsimi și săracă în fibre.

❗️Supraexpansiunea Bacteroides reprezintă un marker de disbioză, cu implicații ✅metabolice, ✅inflamatorii și ✅oncogene, necesitând intervenție nutrițională și funcțională țintită.

❗️Bacteroides crescut determină rezistență la insulină, fenotip bacterian inflamator și diversitate scăzută. Mai mult se asociază cu activitate crescută a unei enzime denumie B glucuronidază care determină recircularea enterohepatică a xenobioticelor și hormonilor. De exemplu hormonii din alimente sau din tratamente în acest context al microbiomului au un efect mai puternic.

❓Cum putem să bănuim că Bacteroides este crescut?
Dacă urmăm o dietă cu ✅aport crescut de grăsimi
✅hiperproteică (în special proteine din carne roșie

🧠Putem confirma printr-un test de microbiom.

💊Abordările de reglare a acestei disbioze sunt:
📌reducerea aportului de grăsimi și proteine animale
📌dietă integrală, bogată în fibre
📌prebiotice: GOS, FOS, lactuloză
📌polifenoli (ex. ceai verde)
📌intervenții fitoterapice cu activitate anti-Bacteroides (ex. Allium sativum)

✅Alistipes este o altă bacterie foarte asemănătoare ca efecte cu Bacterodies, specifică persoanelor cu dietă bogată în grăsimi de origine animală.
❗️Alistipes peste 5% este considerat un factor de risc pentru cancerul de colon iar nivelurile crescute se ascoiază cu anxietate și depresie.
💊Adaptarea dietei prin creșterea fibrelor și scăderea grăsimilor este cheia scăderii Alistipes.

✅Una dintre cele mai periculoase bacterii care NU ar trebui să existe în proporții mai mari de 0.01% în colon este Fusobacterium. De obicei există în salivă, dar colonizarea intestinului se asociază cu risc de :
📌cancer de colon
📌promovarea bolii metastatice
📌boli inflamatorii intestinale
📌ateroscleroză
📌boala Alzheimer

💊Cum putem preveni creșterea Fusobacterium?
👉adoptarea unei diete bogate în fibre, polifenoli se corelează invers proporțional cu nivelul de Fusobacterium
👉dieta mediteraneană este o recomandare în acest sens

❗️în concluzie, faptul că am descoperit legăturile dintre diferite bacterii și patologie trebuie să ne facă să schimbăm modul în care ne raportăm la sănătate. Extraordinar este că prevenția începe cu siguranță în farfurie și adoptarea unei diete corecte ne ferește de o gamă extrem de largă de patologie.

22/01/2026

O replică celebră din filmul „Nașul” rostită chiar de Don Corleone zice „Tine-ți prietenii aproape iar dușmanii și mai aproape”.

❗️Nici că se putea găsi o expresie care să descrie mai bine ce trebuie să facă un microbiom eficient cu inamicii care sunt clasificați în patobionți și patogeni.

👉Microbiomul nu se poate dezvolta, nu poate deveni divers în lipsa patobionților.

❗️Un patobiont este o bacterie care în condiții normale este inofensiv ( la concentrații potrivite), chiar benefic (semnalizare neurologică și imunologică, digestie de proteine), dar care devine inamic în anumite condiții în care se înmulțește excesiv, cm ar fi :
📌Scăderea aportului de fibre
📌Scăderea producției de butirat
📌Permeabilitate intestinală
📌Antibioterapie repetată ( în special cu spectru larg)
📌Creșterea secreției de acizi biliari

👉Patobionții sunt responsabili de inflamația cronică, fiind un factor de promovare al bolilor cronice, lent progresive.

🦠Patogenii, în schimb acționează rapid generând inflamații acute manifestate în general prin sindroame diareice severe, exemple fiind Shigella, Campylobacter sau Clostridium Difficile.

Cel mai cunoscut patobiont este prima bacterie izolată din fecale, Escherichia coli.
👉Escherichia coli este o bacterie gram-negativă normal prezentă în colon, în cantități foarte mici ( < 0,1% din microbiota colonică), anaerob facultativă (supraviețuiește cu sau fără oxigen)
✅conține LPS (endotoxină) – motivul pentru care poate deveni problematică atunci când se înmulțește excesiv.

Roluri benefice (când este ținută sub control)
✅Contribuie la rezistența la colonizare (împiedică alți patogeni să se instaleze)
✅ Unele tulpini produc vitamina K şi vitamine din grupul B
✅Participă la metabolismul aminoacizilor (triptofan, fenilalanină – dependent de tulpină)
✅Existǎ chiar probiotice cu E. coli ( tulpina Nissle)

❗️ Simplul fapt că apare la testele de scaun NU spune dacă tulpina este „bună” sau „rea”.

⚠️ Creșterea excesivă de E. coli este corelată cu:
📌boala Crohn

📌cancer colorectal (anumite tulpini aderente)

📌NAFLD / ficat gras

📌obezitate și diabet tip 2

📌SIBO

📌infecții urinare recurente

📌afectare intestinală indusă de AINS / aspirină

👌Cum ținem E. coli „în limite sănătoase”
✅ dietă bogată în fibre
✅menținerea unui pH scăzut prin susținerea bacteriilor producǎtoare de butirat
✅uneori suplimentarea cu fibre

❗️Rețineti:
👉 E. coli nu trebuie „omorâtă” automat.
👉 Problema nu este prezența, ci supra-creșterea într-un ecosistem dezechilibrat.

18/01/2026

Ultimul supererou al microbiomului este Faecalobacterium.
🔬 Cine este Faecalibacterium?
✅ Cel mai abundent gen bacterian din intestinul adulților sănătoși (0–15% din microbiota
✅ Considerată un stabilizator major al ecosistemului intestinal
✅Cel mai mare producător de butirat
✅ considerat un marker al sănătății ecosistemului intestinal

👉Efecte intestinale ale butiratului:
📌menține integritatea barierei intestinale
📌reduce absorbția endotoxinelor (LPS)
📌scade durerea abdominală și hipersensibilitatea viscerală
📌îmbunătățește motilitatea colonică

🧠 Efecte sistemice:
📌crește sensibilitatea la insulină
📌reduce inflamația sistemică (↓ TNF-α, NF-κB, IL-6 etc.)
📌↑ funcția mitocondrială
📌↑ BDNF (factor neurotrofic neuronal) - rol în plasticitate neuronală

🧬 Alte mecanisme antiinflamatorii:
📌 Produce MAM – Microbial Anti-inflammatory Molecule
→ moleculă cu efect antiinflamator potent
→ îmbunătățește funcția barierei intestinale
📌 Produce și metaboliți precum acid salicilic și acid shikimic

❓Când Faecalibacterium este scăzută?
📌Niveluri reduse sunt asociate cu:
👉 colită ulcerativă (corelate cu severitatea bolii și riscul de recădere)
👉risc crescut de cancer colorectal
👉 obezitate și diabet (inflamație de grad scăzut)
👉 tulburări psihiatrice (anxietate, bipolaritate, schizofrenie)
👉forme severe de COVID-19 și long COVID

🚫 Ce scade Faecalibacterium?
👉 chimioterapia
👉 dieta low-FODMAP pe termen lung
👉 dieta fără gluten (nejustificată medical)
👉 Scăderea ei semnalează inflamație, disbioză și risc metabolic

🌱 Cum creștem Faecalibacterium în mod natural?
🥦 Prebiotice cu dovezi:
• inulină / FOS
• lactuloză
• GOS

🍞 Alimente și tipare alimentare:
• dietă bogată în fibre
• cereale integrale
• leguminoase
• ovăz (≈80 g/zi, demonstrat în studii)
• amidon rezistent + pectină din mere
🍇 Alți factori utili:
• polifenoli din struguri
• kiwi
• mei
• anumite tulpini probiotice (efect indirect, prin cross-feeding: Bifidobacterium longum BB536, Bacillus coagulans GBI-30,
🙏Ai grijă de microbiomul tău și acesta va avea grijă de tine!

15/01/2026

Al treilea supererou al intestinului este Akkermansia, poate superstarul momentului.

❓De ce? Pentru că este un ✅ fidel indicator al sănătății intestinale și mai nou este studiat cu rezultate foarte bune în ✅tratamentul obezității și în general al rezistenței la insulină.

💪Orice produs de pe piață adresat pierderii în greutate atrage întodeauna atentia iar această bacterie stimulează GLP-1, deci se comportă similar medicamentelor de slăbit atât de populare astăzi- agoniștii de GLP-1. Mai mult, probioticele pe bază de Akkermansia ar avea rol de scădere a hemoglobinei glicozilate, deci au rol în controlul diabetului zaharat.

👉Akkermansia este o bacterie Gram-negativă, strict anaerobă reprezentând în mod normal ~1–3% din microbiota unui intestin sănătos care se hrănește exclusiv cu mucină (stratul protector de mucus intestinal).

Ce este mucusul intestinal? Este prima linie de apărare împotriva:
✅ patogenilor ✅ toxinelor ✅ inflamației

👉Akkermansia degradează mucina într-un mod controlat
➡️acest proces stimulează mucoasa să producă mucus nou
➡️rezultatul este o barieră intestinală mai puternică

Deci prea multă Akkermansia înseamnă degradare necontrolată și este un marker de inflamație intestinală❗️

💪 Akkermansia este asociată cu beneficii de tip:
📌status metabolic mai bun
📌sensibilitate mai bună la acțiunea insulinei
📌asociată cu diversitate microbiană crescută
📌efect protector împotriva obezității în copilărie

👉corelată invers cu:
📌 masa de grăsime
📌circumferința taliei
📌intoleranța la glucoză
📌permeabilitate intestinală crescută („leaky gut”)

⚠️Akkermansia poate crește excesiv în anumite contexte:
📌 inflamație colonică (↑ producția de mucină)
📌 prezența bacteriilor producătoare de H₂S
📌 constipație (tranzit lent)
📌 diete ketogenice / very low-carb / carnivore
📌diete fără fibre pe termen lung
❗️Proporții >5% pot sugera inflamație colonică activă sau stres asupra mucusului

🌱Cum susținem Akkermansia în mod sănătos?
🥦Prebiotice (cele mai consistente dovezi): Inulină / FOS – 3–6 g/zi (până la 10 g/zi în studii clinice)
🍓Polifenoli
• merișoare, afine sălbatice
• struguri (sâmburi + coajă)
• rodie
• cacao
• ceai verde
• resveratrol
🌾 alte alimente
👉 ovăz (~80 g/zi)
👉 amidon rezistent ( orz, linte, năut, fasole, cartofi răciți, orez răcit, banane verzi)
👉pectină din mere
⏱️ Alți factori favorabili:
👉 post alimentar
👉 metformin

💊Suplimente probiotice pe bază de Akkermansia există, sunt studii în desfășurare cu rezultate promițătoare.

🙏Ai grijă de microbiomul tău și acesta va avea grijă de tine!

Address

Brasov

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Bogdan Popa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Bogdan Popa:

Shortcuts

Share

Category