08/01/2026
FOAME sau POFTĂ?🤔
Ce îți spun hormonii tăi?
De multe ori credem că ne este foame, dar în realitate corpul nostru reacționează la hormoni, nu la lipsa reală de mâncare. Hai să vedem cm ne ajută cele 5 reguli să facem diferența dintre foame reală și pofte 👇
1️⃣ Micul dejun – cheia echilibrului hormonal
Când sari peste micul dejun, crește cortizolul (hormonul stresului), iar grelina (hormonul foamei) rămâne ridicată toată ziua.
Rezultatul? Pofte intense, mai ales de dulce și carbohidrați rapizi.
Un mic dejun echilibrat stabilizează glicemia și reduce semnificativ poftele de peste zi.
2️⃣ Somnul – regulatorul natural al apetitului
Lipsa somnului scade leptina (hormonul sațietății) și crește grelina.
De aceea, serile târzii vin la pachet cu „ronțăieli” necontrolate.
Când dormi suficient, corpul știe când să se oprească din mâncat 🤝
3️⃣ Hidratarea – foamea falsă
De multe ori, ceea ce numim „foame” este, de fapt, deshidratare.
Fără apă suficientă, crește cortizolul, apare oboseala și poftele.
2–3 litri de apă pe zi ajută hormonii să funcționeze corect și reduc mâncatul inutil.
4️⃣ Întrebările care fac diferența
Când apare o poftă, întreabă-te:
– am mâncat masa principală?
– am băut suficientă apă?
Dacă răspunsul este „da”, atunci nu este foame reală, ci o poftă.
O poftă poate fi gestionată prin gustare conștientă sau o variantă mai echilibrată – fără vinovăție.
5️⃣ Restricțiile duc la mâncat emoțional
Înfometarea și abținerea constantă cresc cortizolul și dereglează semnalele de sațietate.
Corpul intră în „mod de supraviețuire”, iar rezultatul este mâncat compulsiv, emoțional, fără control.
Disciplina blândă > restricția dură.
✨ P.S. Reguli = disciplină, nu pedeapsă.
👍 Dacă vrei să înveți să îți controlezi greutatea și poftele, chiar și după 1–2 nașteri, te invit alături de mine!
🤝 Hai într-o călătorie de 6 săptămâni, unde înveți să mănânci cu cap, nu din vină.
👇 Intră gratuit în programul de 6 săptămâni 👇
https://chat.whatsapp.com/JT1BUkRY6LB1AUNKIvm5dN
Ps. După ce intri pe link-ul de mai sus eu voi lua legătura cu tine și facem împreună următorul pas 😊
