Andrada Popp Health Specialist

Home
Romania
Brasov
Andrada Popp Health Specialist

Andrada Popp Health Specialist - oferă servicii de nutriție destinate persoanelor supraponderale!

-livram gratuit oriunde in orasul Brasov;
-pentru livrari in afara orasului Brasov ( Sanpetru, Bunloc, Sacele, Harman, Stupini, Bod, Ghimbav) comanda minima este de 50 ron;
-comenziile se preiau pentru a doua zi pana in ora 18:00, iar livrarile se fac in ziua urmatoare pana in ora 12:00;

24/02/2026

✨ Ai trecut de 35. Poate chiar de 40.

Și sunt zile în care simți că… parcă înainte erai altfel.

– erai mai calmă
– aveai mai multă răbdare
– te enervai mai greu
– dormeai mai bine
– aveai mai multă energie dimineața
– pielea era mai luminoasă
– talia parcă răspundea mai ușor
– nu aveai pofte atât de intense
– stresul nu te consuma din orice

Și nu înțelegi ce se întâmplă cu tine.

Pentru că ești tânără. Și da… chiar ești tânără. 🤍

Dar corpul tău începe să ceară altceva.

🌿 După 35-40 de ani, hormonii încep să se reașeze.
🌿 Progesteronul poate scădea.
🌿 Cortizolul reacționează mai intens la stres.
🌿 Somnul devine mai fragmentat.
🌿 Recuperarea nu mai e la fel de rapidă.

Nu ești „mai slabă”.
Nu ești „mai dificilă”.
Nu e ceva în neregulă cu tine.

✨ Este doar o etapă nouă.

Una în care corpul tău are nevoie de:

– mai multă proteină 🥚
– mai multă masă musculară 🏋🏼‍♀️
– mai mult somn de calitate 😴
– mai puțin haos
– mai multă blândețe 🤍

Poate nu ai nevoie de o dietă mai dură.
Poate ai nevoie de un sistem nervos mai liniștit.

Și poate… nu trebuie să te întorci la „cum erai înainte”.
Ci să înveți să fii bine în versiunea ta de acum. 🌸

Dacă simți că treci prin asta, stai aproape săptămâna aceasta focusul meu este pe aceste stări 🤩

22/02/2026

Dacă nu mă cunoști încă, lasă-mă să mă prezint 🤍

Sunt Andra Popp, am încă 38 de ani, doi copilași minunați și sunt instructor de Barre & Pilates Reformer și nutriționist la Barre Fitness Academy Brașov 🌿

Fac mișcare „de când mă știu” – dar nu doar mișcare pentru corp, ci pentru suflet. Pentru că pentru mine, a fi instructor nu înseamnă doar o oră de antrenament. Înseamnă bucurie, energie, transformare și conexiune reală ✨

Viața m-a dus în locuri absolut magice. Am fost instructor în Bliss Journey-urile organizate de prietena mea, , iar apoi am început să le organizăm împreună. .pire
Anul acesta am fost în Tenerife ☀️, iar în anii trecuți am antrenat în Dubai, Madeira și Barcelona 🌊🌸 Doamne, cât de bine a fost!

Pentru că aceste trip-uri nu aduc doar bucuria unui moment.
Ele aduc energie care rămâne. Prietenii. Încredere. Timp pentru tine.

Iar următoarea noastră experiență va fi în Malaga & Maroc 29 aprilie - 4 Mai 🌞🌺
Și o să fie… magnifică.

Ce vom face?
🌿 Pilates Reformer
🌊 Yoga pe plajă
🔥 Antrenamente funcționale
🌸 Barre
🌅 Apusuri, energie feminină, râsete și mult soare
🙌Excursie în Maroc

Dacă simți că ai nevoie de o experiență care să-ți rămână în inimă, scrie-mi.
Îți trimit toate detaliile 🤍

Sunt Andra Popp și abia aștept să contribui la micile (și marile) bucurii din viața ta.
Te aștept alături de noi 🌞🌸✨

BarreWorkout YogaOnTheBeach FitnessRetreat BlissJourney WomenEnergy HealthyLifestyle TravelAndTrain 🌿🌊🌞

20/02/2026

✨ Vineri este ziua de cântar ✨

Pentru fetele din programul „Slăbește Sănătos cu Andra Pop” 💛

Am început împreună la început de ianuarie.
Cu o parte dintre ele încheiem această etapă.
Cu o parte mergem mai departe.

Și știi ce e cel mai frumos?
Nu e doar despre kilograme.
E despre disciplină blândă.
Despre obiceiuri construite pas cu pas.
Despre femei care au învățat să aibă grijă de ele, fără extreme.

Las aici o mică parte din feedback-urile care mie îmi umplu inima 🥹
Și da, las și câteva exemple din ce mănâncă fetele în program – mese echilibrate, proteice, reale, fără înfometare.

Programul durează 6 săptămâni.
În fiecare săptămână avem o nouă provocare.
Ne concentrăm pe cele mai importante 6 obiceiuri care îți dau echilibru pe termen lung.

💛 De săptămâna viitoare încep un nou modul dedicat femeilor 35+
Vorbim despre slăbit în perimenopauză, hormoni, energie, inflamație, somn și relația cu mâncarea.

👉Mai am 3 locuri libere.🥳

Dacă simți că ți se potrivește, pune o ❤️ în comentarii și îți scriu eu.

Felicitări fetelor mele. Sunteți fabuloase.
Sunt mândră de voi.🥳🥳🥳🥳

EchilibruNuRestrictii
FeminitateInEchilibru

19/02/2026

Săptămâna aceasta este dedicată 🤍

Pentru că, de cele mai multe ori, este inamicul numărul 1 atunci când o femeie încearcă să slăbească… și nu înțelege de ce nu reușește 🌿

Poți să mănânci corect 🥗
Poți să mergi la sală 🏋️‍♀️
Poți să fii atentă la calorii 📊

Dar dacă ești stresată constant 😔 corpul tău rămâne în alertă.

🔎 Întreabă-te sincer:

➡️ Dormi 7–9 ore pe noapte? 😴🌙
➡️ Mănânci impulsiv sau pe fugă? 🍫😅
➡️ Sari peste mese? ⏳🥣
➡️ Ești sedentară mare parte din zi? 🪑📱
➡️ Încerci de mult timp să slăbești și parcă nimic nu funcționează? 😔👩‍🦰

E posibil ca problema să nu fie voința.
Ci nivelul de stres ⚠️

Ce poți face concret 👇

1️⃣ Odihnește-te conștient 😴✨
Somnul este prioritate, nu răsfăț. 7–9 ore pe noapte.

2️⃣ Fă mișcare de minimum 3 ori pe săptămână 🏃‍♀️🌞
Reglăm hormoni, nu doar ardem calorii.

3️⃣ Conectează-te cu oameni care te înțeleg 👭🤍
Susținerea scade cortizolul mai mult decât crezi.

4️⃣ Fă zilnic ceva pentru tine 🌸☀️
15–20 de minute care îți cresc nivelul de bucurie.

5️⃣ Mănâncă regulat și echilibrat 🥗🥚
Proteine suficiente = siguranță pentru corp.

6️⃣ Redu stimulii care te țin în alertă 📵☕
Cafea în exces, multitasking continuu, perfecționism.

Când începi să reglezi cortizolul 🌿
corpul începe să coopereze.

Și silueta vine ca efect al echilibrului, nu al luptei 🤍👗

Sunt nutriționist de peste 11 ani și mă găsești la Barre Fitness Academy Brașov 💪
Dacă simți că te ajută ce postez rămâi aici pentru mai multe informații 🤍

nutritie stres somn hormoni metabolism sanatate BodyFitnessAcademy

09/02/2026

🧠 Azi vreau să vorbim despre decizii ferme.

Nu doar la muncă.
Ci și în sănătate.

La job te duci zilnic.
Că ai chef, că n-ai chef.
Dacă ai un termen limită pe 15, îl respecți.
Dacă șeful îți cere un dosar, îl faci.

Dar cu corpul tău… negociezi mereu.

👉 „Lasă pe mâine.”
👉 „Săptămâna viitoare.”
👉 „Azi n-am energie.”

Dacă ți-ai propus 3 antrenamente pe săptămână, ține-te de ele.
Exact cm te-ai ține de o ședință importantă.

Dacă știi că ai nevoie de proteină, fibre și carbohidrați la fiecare masă,
de ce faci excepții tocmai cu tine?

💡 Gândește-te așa:
șeful tău ești TU.

Și cu cât te sabotezi mai mult,
cu atât îți scade încrederea în tine.
Cu atât începi să crezi că:
– n-o să mai ai energie
– n-o să te mai simți bine
– n-o să mai fie „ca înainte”

Dar nu e adevărat.
Ai nevoie doar de structură, consecvență și respect față de corpul tău.

Așa că, chiar dacă ești propriul tău șef,
✨ fii o șefă bună pentru corpul tău.
Nu lăsa oboseala, vârsta sau autosabotajul să ia decizii în locul tău.

Te pup și sper că am ajuns exact acolo unde era nevoie 🤍

PS1: în curând începe un nou program de sănătate, pentru femei care vor rezultate reale, nu extreme. Rămâi aproape 🌿

PS2:Pozele sunt de la seminar susținut de curând la noi la sală 🙃

30/01/2026

Sunt zile în care ești ocupată.
Sunt zile în care te dai ocupată.
Și sunt zile în care ești, pur și simplu, foarte ocupată.

Dar, în timp, eu una am învățat ceva important:
cel mai bine este să fiu ocupată cu mine.
Cu corpul meu.
Cu sufletul meu.
Cu oamenii apropiați mie.

Abia apoi îmi dau timp pentru lucrurile care nu doar îmi consumă energia,
ci chiar mă și lasă fără energie.

Așa că astăzi fac apel la blândețea din corpul tău 🤍
Nu uita să-ți dai timp pentru tine.
Nu uita să te antrenezi.
Nu uita că atunci când tu ești bine, lumea din jurul tău devine mai ușoară.

Și dacă ceva nu e ok, spune „nu”.
Fără vinovăție.
Fără explicații inutile.
O să vezi că lucrurile se așază.

Te aștept la mișcare 🤍
Te încurajez să vii măcar la o sesiune de Pilates Reformer și să vezi cât de bine te armonizează pe interior.
Cum te ajută să te conectezi cu corpul tău,
să-ți regăsești energia,
să-ți stabilizezi postura
și să-ți liniștești mintea.

Spune mai des „nu” pentru alții
și „da” pentru tine.

Te aștept la mișcare 🌿

27/01/2026

Ultimul BlissJourney a fost organizat într-un loc special- Tenerife , alături de prietena mea. Magia s-a transformat într-o experiență de 7 zile care ne-a hrănit nu doar corpul, ci și sufletul.

Au fost 7 zile în care am experimentat mișcare, barre, functional, drumeții, mese sănătoase, conversații autentice și momente simple care ne-au adus bucurie adevărată.
Zile în care ne-am reconectat cu noi, cu natura și cu energia feminină a comunității.

Îți las mai jos doar câteva imagini — cât să simți puțin din atmosfera acelor zile și din ceea ce am trăit.

Abia aștept să te anunț când va fi următorul BlissJourney.
Rămâi aproape, pentru că urmează ceva frumos.

🤍

functionaltraining drumetii nutritiesanatoasa
echilibru feminin comunitate mindbody selfcare
stildeviațăsănătos energie reconectare blandete slowdown

18/01/2026

✨ Bliss Journey · Tenerife · ianuarie 2026 ✨
Diminețile sunt cele care ne încarcă cu energie și cu dorința de a continua.

Ne hrănim corpul prin mișcare, mintea prin conectare,
iar trupul prin mâncare de calitate — proteină proaspătă, fibre, grăsimi bune.

În fiecare zi să îți aduci măcar un moment de bucurie !
Începe cu tine 🥰🌿

sens

14/01/2026

✨ Recunoștință, știință și un nou început în nutriție ✨

Astăzi am avut bucuria de a fi invitată la Radio România, unde am discutat despre noua piramidă nutrițională – o piramidă care, în sfârșit, s-a întors cu susul în jos.

👉 Baza nu mai este formată din restricții și frică,
ci din proteine de calitate, grăsimi bune, fructe, legume și mișcare.

Cu mare emoție am spus un lucru în care cred profund:
🍽️ Cred că trăim prima perioadă din istoria nutriției în care nu va mai exista diferența dintre “oameni la dietă” și “oameni care mănâncă sănătos”.
Conform noii piramide, vom fi pur și simplu oameni care mănâncă sănătos.

Este o schimbare de paradigmă care aduce speranță –
mai puține dezechilibre metabolice,
mai puține cazuri de diabet,
mai puține probleme cardiovasculare,
mai multă energie, claritate și sănătate reală 🌱

🙏 Mulțumesc Radio România pentru această oportunitate și deschidere către educație nutrițională corectă.

Abia aștept să ne revedem!

🔎 Dacă încă nu ai aflat despre noua piramidă nutrițională, te invit să o cauți. Vei vedea că, în sfârșit, proteina animală și carnea își recapătă locul firesc în alimentație.
Respect profund alegerile vegetariene 🌿, însă este important să spunem clar și onest:
🥩 carnea este un macronutrient valoros și extrem de important pentru organism, atunci când este integrată corect într-un stil de viață echilibrat.

11/01/2026

Astăzi este ultima zi de înscriere pentru programul de 6 săptămâni care începe mâine.

Un program în care nu te forțezi, nu te pedepsești și nu alergi după perfecțiune.
Un program în care înveți să-ți miști corpul cu sens,
să mănânci mai echilibrat
și să te simți mai energică, mai prezentă și mai împăcată cu tine.

Nu e despre „slăbește repede”.
E despre consecvență, grijă față de corpul tău și obiceiuri care chiar rămân cu tine.

Dacă ai tot amânat…
dacă simți că „data viitoare” nu mai vine…
și dacă în adâncul tău știi că acest program e pentru tine,

👉 acum e momentul.

👇 Scrie „VREAU” în comentarii sau trimite-mi mesaj privat
și începem împreună, de mâine 🤍

Address

Brasov

Website

https://andradapopp.ro/minicurs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrada Popp Health Specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andrada Popp Health Specialist:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Brasov?