Andrada Popp Health Specialist

Andrada Popp Health Specialist Andrada Popp Health Specialist - oferă servicii de nutriție destinate persoanelor supraponderale!

-livram gratuit oriunde in orasul Brasov;
-pentru livrari in afara orasului Brasov ( Sanpetru, Bunloc, Sacele, Harman, Stupini, Bod, Ghimbav) comanda minima este de 50 ron;
-comenziile se preiau pentru a doua zi pana in ora 18:00, iar livrarile se fac in ziua urmatoare pana in ora 12:00;

✨ Un an de când am spus „da” unei noi versiuni din mine! ✨Acum un an am început să predau Barre și Pilates Reformer la B...
08/10/2025

✨ Un an de când am spus „da” unei noi versiuni din mine! ✨

Acum un an am început să predau Barre și Pilates Reformer la Barre Fitness Academy Brașov, fără să-mi imaginez cât de mult o să iubesc partea asta. 💖
Totul a pornit din iubirea pentru mișcare și din dorința de a mă simți bine în corpul meu.
Apoi fetele de la .pilatesbrasov.iancu mi-au spus:
„De ce nu încerci să devii instructor? Ți s-ar potrivi perfect!”

Și aveau dreptate. 🌸
A fost una dintre cele mai frumoase decizii din ultimii ani.
Să predai înseamnă să crești, să înveți, să inspiri și să primești înapoi o energie minunată de la oamenii din sală.

Dacă și tu te-ai gândit măcar o dată cm ar fi să fii instructor, nu mai lăsa mintea să caute motive să amâne.
Ea te va duce mereu pe drumurile cunoscute — nu pe cele care te transformă. ✨

💫 Poate e momentul tău.
Poate locul tău e chiar aici — printre oameni care iubesc mișcarea, echilibrul și bucuria.

🩷 Scrie-mi în privat dacă rezonezi cu ideea și vrei să afli mai multe despre cursurile de formare pentru instructori Barre și Reformer pe care le avem anul acesta la Barre Fitness Academy.
Îți voi povesti cu drag cm e să faci din pasiunea ta un drum frumos, blând și plin de sens.

Și dacă ești deja pasionată de acest sport, pot să te ghidez inclusiv cm să intri în posesia unui aparat Reformer, pentru ca tu să poți să-ți creezi propriul spațiu de mișcare, chiar la tine acasă. 🏡✨

peace & movement 🤍
By Andra🤪

Ziua de Pilates Reformer din Madeira 🧚‍♀️Așa cm îți spuneam și în postările anterioare, eu mereu în vacanță fac sport. ...
03/10/2025

Ziua de Pilates Reformer din Madeira 🧚‍♀️

Așa cm îți spuneam și în postările anterioare, eu mereu în vacanță fac sport. Cum era să lipsesc de la Pilates Reformer chiar acum? 😍

Am rezervat o oră la un studio cochet din Madeira și, cu multă curiozitate, am mers la clasă.
Ședința a durat 50 de minute, a costat 25 de euro și am făcut plata online, unde mi-am ales și clasa intermediară.

Dinamica a fost diferită față de ce am văzut până acum în România: ritm mai rapid, puține repetări, multe exerciții noi, iar instructoarea ne corecta continuu.
Mi-a plăcut clasa Mariei (instructoarea), dar eu, ca trainer, nu aș alege exact aceeași abordare.

La clasele mele prefer să lucrez mai atent grupele de mușchi selectate: 2 serii sau, dacă lucrez picioarele, 3–5 exerciții cu 8–12 repetări, astfel încât să simți cu adevărat antrenamentul. 💪

Bineînțeles, contează mult și arcurile pe care le folosești. Spre exemplu, pentru fandări în spate, un arc roșu (30 kg) sau un arc albastru (15 kg) + ritm lent → simți clar munca picioarelor. Dar dacă folosești un arc albastru (15 kg ) și execuți foarte repede → la final nu vei simți mare lucru.

Deci, la orice clasă de Pilates Reformer mergi, fii atentă la ritm (să nu fie prea rapid), la respirație și la corectarea posturii. 🌿

Și foarte important nu încarca decât dacă execuția este foarte corectă și îți poți controla inclusiv respirația 🌈😀.

Eu am descoperit Pilates Reformer acum vreo 4 ani, dar abia în urmă cu 2 ani am început să practic constant.
Deși am fost mereu atrasă de antrenamentele de forță, Pilates Reformer m-a fascinat din prima zi.

Înainte mă accidentam des la zona lombară și genunchi. De când am introdus Pilates Reformer în rutina mea, aceste probleme au dispărut. Cred că aveam multe contracturi, nu aveam răbdare să fac stretching, plus că executam mișcările prea rapid.

Acum, pentru mine combinația ideală este: 2–3 antrenamente de forță și 2–3 de Pilates Reformer pe săptămână. Cel mai des reușesc să fac 2 și 2.
Ca instructor de Pilates Reformer, sunt mult mai conștientă de corpul meu și îmi doresc să fiu un ghid pentru femeile care vor să-și armonizeze corpul și starea de bine. ✨

PS 1: Fără sport nu vei obține rezultate reale. Degeaba mănânci salate și faci doar cardio (alergare). Ai nevoie de antrenamente de forță + Pilates Reformer dacă vrei un corp sculptat, mușchi tonifiați și energie zilnică. 🌸

PS 2: Știai că un studiu publicat în Journal of Bodywork and Movement Therapies (2020) arată că Pilates Reformer, practicat de 2 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, îmbunătățește semnificativ forța, flexibilitatea și postura?

Hai să ne antrenăm împreună la 😀🤪😀!

Mulțumesc pentru acesta experiență 😍❤️😍!

Workout 4 - BlissJourney in Madeira 🌈8 zile de journey in care am avut parte de 4 dimineți cu workout, 1 sesiune de Pila...
02/10/2025

Workout 4 - BlissJourney in Madeira 🌈

8 zile de journey in care am avut parte de 4 dimineți cu workout, 1 sesiune de Pilates Reformer , 2 zile de hiking , între 8000-25.000 de mii de pași pe zi și foarte multă voie bună 😌❤️😌😆.

Am râs în acest blissJourney cât n-am râs în ultimii zece ani, deși eu sunt o persoană tare rânjită aici am simțit ca mi-am dat kilometrajul peste cap la capitolul râs.

Sportul este pentru mine momentul din zi în care îmi onorez corpul , îmi consolidez sănătatea pentru toată viața.

Sportul este un obicei care pe lângă stare de bine ,îți oferă longevitate , te ține departe de depresie și anxietate, îți crește imunitatea și mai mult de atât munca cu corpul te aduce mai aproape de tine 💕💖💕.

Acest blissjourney pentru mine a fost ca o redescoperire a puterii mele interioare , a viselor , a trăirilor , a oamenilor de calitate , cât si a terapiei prin râs și voie bună.

Mulțumesc doamnelor , mulțumesc .pire pentru ca am putut face parte din acest proiect, mulțumesc pentru tot ce o să vină 🩷💗🩷.

Love you girls and keep smiling 😍🙂😍😆

Ps. Următorul BlissJourney o să fie în ianuarie 2026, curând revin cu detalii 😇🩷😇

Ziua 3 - Workout - BlissJourney Madeira ✨ Fetele deja sunt dependente de ora de sport cu mine 🫣😆🙏Uneori sunt foarte mode...
02/10/2025

Ziua 3 - Workout - BlissJourney Madeira

✨ Fetele deja sunt dependente de ora de sport cu mine 🫣😆🙏

Uneori sunt foarte modestă, nu vorbesc despre mine cu prea multă încredere. Dar când cineva îmi spune ceva frumos, parcă nu cred 🙈. Totuși, în acest , fetele mi-au zis că se simt fabulos la oră și asta mi-a dat curaj să împărtășesc și aici 🩵.

Pentru că am avut doamne între 29 și 66 de ani, am ales exerciții blânde, în stil Barre – un antrenament delicat și ferm 🧚‍♀️.
👉 Am mers pe 8–10 repetări/serie, cu focus pe postură, respirație și corectitudine.

Apoi le-am arătat că un antrenament de forță bine gândit, cu greutăți medii și cu atenție la postură, poate transforma o zi bună într-una extraordinară ✨.
👉 Am lucrat 4 exerciții pentru picioare, câte 3 serii a 8–10 repetări.

La final, am încheiat cu o sesiune de stretching care ne-a readus pulsul la normal 💚😋.

💡 Dragi doamne, nu vă feriți de greutăți: după instalarea perimenopauzei, nivelul de estrogen scade, iar antrenamentele de forță ajută enorm la menținerea stării de bine, a densității osoase și a energiei 🌈.

Recunoscătoare .pire pentru că ai creat acest ! 💫

P.S.Știai că doar 20 de minute de exerciții Barre sau antrenamente de forță blândă pe zi îți pot îmbunătăți postura, echilibrul și starea generală? 🧘‍♀️
Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research (2014) a arătat că exercițiile de tip barre și pilates cresc stabilitatea trunchiului, îmbunătățesc postura și reduc durerile lombare la femei adulte.



























✨ Ziua 2 de Workout – Bliss Journey Madeira ✨Astăzi m-am antrenat doar eu cu Anda, prietena mea dragă și fondatoarea .pi...
02/10/2025

✨ Ziua 2 de Workout – Bliss Journey Madeira ✨

Astăzi m-am antrenat doar eu cu Anda, prietena mea dragă și fondatoarea .pire , cea care a creat această experiență minunată, Bliss Journey. 💫

Am lucrat intens partea superioară – umeri și spate – am continuat cu fesierii, iar la final am încheiat cu abdomen și stretching. O oră completă, în care corpul a primit exact ce avea nevoie 🙏.

După sesiune, ne-am răsfățat cu un mic dejun copios și proteic: o omletă bogată cu legume și ciuperci 🍳, guacamole 🥑, pâine portugheză extraordinar de gustoasă, multe legume, porridge cald și fructe fresh 🍓🥝.

Și pentru că ziua merita să fie și mai frumoasă, am continuat cu un moment de reculegere la biserică ⛪💗. Pot spune cu mâna pe inimă că a fost unul dintre cele mai deosebite începuturi de zi. Aș repeta oricând această experiență!

Apoi ziua a continuat în frumoasa Madeira 🩷💗🩷🙏!

Mulțumesc din suflet, Bliss Journey, pentru această aventură unică 🌸✨






























Și da, am dat curs invitației de a antrena 9 doamne în Madeira ☺️!Am luat totul ca pe un vis… am zis că e imposibil, dar...
01/10/2025

Și da, am dat curs invitației de a antrena 9 doamne în Madeira ☺️!

Am luat totul ca pe un vis… am zis că e imposibil, dar când știi ce vrei, totul devine posibil ✨. Așa am ajuns aici, în Madeira.

Sunt într-un BlissJourney organizat de .pire unde activitatea principală este cea de hiking 🏞️. Și cm zilele sunt pline, sportul era musai să fie prezent.

Așa au apărut sesiunile de workout 💪.

În prima zi am început cu o încălzire blândă, apoi am continuat cu mișcări inspirate din Barre. Fetele nu mai încercaseră acest tip de antrenament și, pentru că trebuia să țin cont de condiția fizică a fiecăreia, a fost alegerea perfectă.

La final, toată lumea a fost fericită 🤍. Când am propus să continuăm și cu exerciții de forță, doamnele au răspuns cu un mare „DA!”.

Astfel, prima zi a fost un succes 🙌!

Sunt recunoscătoare că noi, femeile, putem vibra pe aceeași frecvență ✨.

Recunoscătoare pentru tot!
Thank you .pire 💙

Stay tuned… urmează ziua următoare 🥰🩵🥰

PS: Știai că mixul de călătorii, socializare, sport și mâncare bună este rețeta longevității? 🕊️
Un studiu publicat în Nature Aging în 2023 arată că oamenii care combină aceste obiceiuri au șanse semnificativ mai mari să trăiască o viață lungă și sănătoasă.

Salutare, 🌸Oficial, de 1 an sunt instructor de Pilates Reformer și Barre la cele două săli din Brașov – Barre Fitness Ac...
25/09/2025

Salutare, 🌸

Oficial, de 1 an sunt instructor de Pilates Reformer și Barre la cele două săli din Brașov – Barre Fitness Academy 😇.

Sunt tare bucuroasă să îți spun că, începând din septembrie, sunt full-time instructor 💪 și, pe lângă faptul că sunt nutriționist și psiholog, în curând mă certific și pe perimenopauză și menopauză. 🌺

În ultimii 11 ani am activat în direcția nutriției, însă acum sunt, cm s-ar zice, all in 🤍. Nu știu dacă menirea mea este să fac asta toată viața, însă în ultimii ani aici am rămas și tot în această direcție mă îndrept.

Mereu mi-am ascultat corpul și știu foarte bine cm e să faci activități care te consumă și îți fură energia 😓. Dar știu și cm e să te implici în proiecte care îți umplu inima de bucurie 💖 și să simți că aduci beneficii reale acestei lumi 😇.

✨ Hai să îți spun povestea…
Anul trecut, fetele de la Barre Fitness Academy m-au întrebat dacă vreau să fac cursurile de Pilates Reformer și Barre. Eram deja fermecată de aceste activități, așa că am spus DA din tot sufletul! Am terminat ambele cursuri și, pe 17 octombrie, se împlinește 1 an de când antrenez minunatele doamne din sală. 🥳

Acum urmează să finalizez și certificarea pe perimenopauză și menopauză, pentru că simt că acolo există o nevoie reală și profundă de informare 😍.

🌸 Doamnelor, vă aștept cu drag la sală!
Am antrenamente în ambele locații: pe strada Avram Iancu și la AFI. Pentru a vedea exact la ce oră mă găsiți, vă recomand să intrați pe pagina noastră de Facebook sau Instagram, unde postăm orarul săptămânal 📅.

👉 Antrenamentele pot fi:
• de grup (maxim 12 persoane)
• sau individuale 🧘‍♀️

Partea de consultații de nutriție rămâne offline 📲, iar dacă ești din alt oraș sau chiar altă țară, ne putem conecta și online.

Sincer, abia aștept să ne vedem și să lucrăm împreună 😇😍.

Dacă ai citit mesajul până la capăt, să știi că dacă ai peste 35 de ani și simți deja simptome de perimenopauză sunt aici pentru tine 💌.

📌 PS.1 Perimenopauza apare cu 2–10 ani înainte de menopauză… deci e foarte posibil să fii vizată 😅😇.
📌 PS.2 Atașez și site-ul nostru și te încurajez să îndrăznești să mă întrebi orice te macină

https://barre-academy.ro/nutritionist-brasov/

✨📚 Dacă tot începe școala, am zis să dăm și noi startul la sală cu un eveniment special 🎉Pe 5 septembrie ne-am adunat cu...
06/09/2025

✨📚 Dacă tot începe școala, am zis să dăm și noi startul la sală cu un eveniment special 🎉
Pe 5 septembrie ne-am adunat cu culori, amintiri și energie bună, ne-am lăsat purtați de muzica anilor ’80–’90 🎶 și am retrăit vibe-ul de liceu 💃🕺.

A fost super să fim împreună 💛 și abia aștept următoarele întâlniri!

👉 Hai și tu cu mine la sală! Fie că vrei clase de grup sau one-to-one, te pot ghida să-ți recapeți energia și să te simți bine în corpul tău 💪😊
📩 Scrie-mi în privat dacă vrei mai multe detalii!

Address

Brasov

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrada Popp Health Specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andrada Popp Health Specialist:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category