Doina Dolghier Psihoterapeut

31/12/2025

Dacă ai un gust amar când te gândești la anul care a trecut... Nu ești singur!

Dacă ți-a fost greu, foarte greu, dacă ai simțit epuizare, nu ești singur!

Pentru mine a fost un an în care... Liniște am avut cel mai puțin dar, în același timp, aș fi avut cel mai mult nevoie.

Nu zic, a fost un an productiv, cu realizări valoroase, cu creștere în carieră, cu mai multe conștientizari dar cu multă oboseală. Iar oboseala se vede în poze, în cearcăne, în iritare, în voce.

Dacă ai nevoie de odihnă, nu înseamnă că nu faci nimic și stai degeaba- o lecție pe care încă o învăț.
Ci Înseamnă că îți dai voie sa te relaxezi. Ești om. Ai limite. Dacă ești epuizat, nu vezi lucrurile clar, reacționezi exagerat, nu ești în prezent atât cât ți-ai dori.

Tot anul am avut impresia ca sunt încărcată doar 10 % și ma descarc din nou. Cumva, nu s-a văzut decât în cercul celor foarte apropiați. Pentru asta sunt recunoscătoare ca mi-au suportat frustrările.

Anul viitor aleg să acord mai multa atenție odihnei. Pentru ca nu poți naviga pe mare dacă sunt valuri și marea e agitată.

Eu nu îmi doresc nimic în noul an inafara de sănătate și liniște. Când sunt liniștită, pot sa îmi iau timp sa ma pregătesc, sa respir conștient, să fiu mai atentă, să mă bucur de detaliile vieții.

Asta va doresc și vouă!
La mulți ani!

06/11/2025

În cadrul evenimentului Primii pași organizat de către am vorbit aseară despre depresia postnatala. Apropo, ea poate și prenatala.

Cuvântul depresie ne poate speria. De fapt, depresia se refera la o tulburare afectiva în care:

✅️ simti o tristețe profunda continuă (nu e doar o stare trecătoare)

👉 Nu mai ai pofta de viață (mâncare, activități de orice fel)
👉 Nu mai vezi sens în nimic
👉 Trăiești doar pentru copil
👉 Ai gânduri de a-ți face rău ție sau celorlați

Stări depresive sunt cu totul altceva, le avem cu toții din când în când. Depresia însă nu trece de la sine, în timp se adâncește și te poți pierde pe tine. Nimeni nu are de câștigat, nici tu, nici copilul și nici partenerul /familia.

Dacă treci prin aceste simptome, te rog sa ții minte că soluții există. Nu ești singură. Există ajutor specializat. Doar întinde o mână. Nu te speria de cuvintele psihiatru, psiholog sau diagnostic. Există tratament medicamentos (chiar și în alăptare), există psihoterapie, există grupuri de suport.

28/10/2025

Hai să ne vedem la centrul să înțelegem care este rolul atașamentului și de ce e așa de important în relația copil-părinte acum și pentru tot restul vieții.

Bilete aici:
https://newcommunity.ro/activitate/cum-sa-ne-tinem-copiii-aproape/

27/10/2025

Hai pe 6.11 sa ne vedem la centrul New Community Sa vorbim despre atașament - baza de siguranță de care avem nevoie cu toții, în special copiii noștri.

Înscrieri aici:
https://share.google/LVAu1W7w8Cp1QfCmY

19/10/2025

În acest weekend, la Brașov are loc marșul siguranței femeilor, împotriva violentei domestice.

Las aici câteva gânduri despre acest subiect controversat și dureros, atât din rolul de femeie cât și de Psihoterapeut.

Cunoașteți voi femei care nu au fost supuse violentei de orice fel? Dacă ne uitam la familia extinsă (în neam), sigur găsiți multe exemple.

Ea nu este doar fizică! Știți că rănile produse de violenta Psiho emoțională pot fi la fel de grave doar ca nu se vad?

Se pot ascunde în țipete, lovituri cu pumnul în masă (tu ești femeie și trebuie sa ma asculți!), imbranceli, chiar și glumele de prost gust menite sa 'ogoiasca' îndrăzneală femeilor de a vorbi, de a vrea ceva, de a ieși din zona 'aici e locul tău,aici sa stai'.
Sau sunt ascunse în mesaje indirecte, spuse sau nespuse, care trădează misoginismul : cine te crezi'? Cui ii pasă de tine? Doar pe mine ma ai, doar lângă mine poți fi bine. Cine te mai ia cu copii?

De multe ori, judecăm : de ce nu pleacă dacă e lovită? De ce nu face ceva? De ce acceptă?

Imaginează-ți că ești un urs într-o cușcă. Ai trăit vreo 30 de ani în ea. Într-o zi, vine cineva și îți deschide cușca, îți povesteste ce frumos e în natură, ca poți face ce vrei tu. Sună frumos dar oare nu te va speria necunoscutul? Frica te copleșește și te gândești ca ești mai în siguranță în cușca ta, pe care o cunoști atât de bine, totul e în controlul tău.

Chiar în timp ce scriu aceste cuvinte, mă învăluie furia. Pare o furie transgenerationala. Cred ca fiecare femeie înțelege această furie. La un nivel inconștient. Furia pentru nedreptate, neputință, nepăsare. Dar o furie reprimata. Femeie erau pedepsite dintotdeauna pentru furie. Erau făcute isterice (chiar Freud trata isteria), sălbatice. O furie pe care femeia nu a avut voie sa și-o arate în fața bărbatului. Or altfel risca viata ei și a copiilor ei. Așadar, a învățat să o reprime. Și a devenit drăguță. Cu toată lumea. Dar furia încă clototeste în interior...

17/10/2025

Furia - energia care te ajuta!! Ascult-o

07/10/2025

N-am fost dintotdeauna extrovertita, cred ca nici acum nu sunt. În facultate eram 90 % introverita, conform chestionarelor. Singurătatea mi-a fost o una bucată din viața, aliatul. Eram atât de fricoasa de oameni încât dacă se apropia cineva pe stradă, fugeam, plecam.
De aceea înțeleg bine cm e sa alegi singurătatea dar sa îți dorești în adâncul inimii sa ieși puțin din cochilie, cât sa vezi ce mai e pe afară, poate sunt și oameni buni. Uneori credem ca nu ne înțelege nimeni. Asa a fost la mine multă vreme. Tăcerea era alegerea mea. Lucrând cu mine însă, am descoperit ca oamenii nu sunt tot timpul cu intenții ascunse, ca poți fi primit, văzut, auzit, ajutat chiar și de străini (uneori mai mult decât de cei apropiați), ca lumea e un loc primitor. Dar mi-a luat timp sa înțeleg!

A vedea lumea ca pe un loc periculos, unde trebuie sa lupți mereu cu ceilalți și sa îți închizi sufletul pentru ca poate fi rănit e un rezultat al traumei. Această percepție poate fi schimbata, în contextul potrivit. Prin munca de conștientizare, introspectie, curaj și efort, desigur.

03/10/2025

Ce mai înseamnă a te conecta într-o lume în care totul e pe repede înainte? Când sa ne mai conectam unii cu alții astfel încât sa ne simțim cu adevărat aproape? Știai ca ratele de singurătate sunt din ce în ce mai mari și la adulți nu doar la grupele vulnerabile : adolescenți, vârstnici?

Cred in puterea grupului. Cred ca, în comunitățile care au aceleași valori, există un dublu beneficiu: înflorești tu și ii ajuți și pe ceilalți. Uneori nici nu știi în câte moduri poți fi influențat sau poți chiar tu devii inspirația cuiva.

De aceea am gândit acest grup ca un adăpost pentru explorarea părților din noi înșine. Un adăpost de siguranță unde fiecare să își ia ce are nevoie : resurse, sprijin, informații sau poate doar socializare.

Înscrierile sunt deschise. https://forms.gle/HnHU9UpzPrzV1FS7A

Maxim 10 participanți.

11/09/2025

Am revenit la cabinet!

Este o perioadă în care lucrez part time datorită concediului de creștere copil în care ma aflu. Prioritățile mele sunt diferite acum.

Totuși, sunt receptiva și va ajut cu drag!

21/08/2025

Un text scris la miez de noapte.

Iartă(-te).

Iartă-te pentru tot ce gândești în momentele de furie, deznădejde., neputință, frustrare. Un lac de frustrare din care nu mai știi cm să ieși uneori și-ți vine să te lași la fund. Pentru greșeli pe care nu le mai poți repara. Sau asta crezi acum. Pentru ca-ți verși furia pe copii, pe cele mai apropriate persoane din viața ta.

Iartă-te pentru că nu-ți mai place de tine: cearcănele maronii tot mai adânci, kilogramele în plus sau minus dar mai ales, tristețea din ochi. Pentru lipsa de vlagă. Că te-ai trezit a nuștiu câta oară noaptea asta ca să-l liniștești, ca să-l alăptezi, ca să fii din nou disponibilă. Știu că nu ți-a spus nimeni cât de greu va fi. A ști și a trăi e total diferit. Iartă-te pentru neștiință. Cine judecă zicând: „tu i-ai făcut, trebuia să știi în ce înseamnă” într-o formă mai subtilă sau mai directă, sădește și mai multă îndoială de sine. Ei se cred superiori dar în spatele răutății este mereu durere neasumată și vărsată pe ceilalți. Iartă-te când n-ai putut să ierți.

Tu iartă-te pentru momentele-n care n-ai știu ce să faci sau cm să reacționezi. Prima febră. Prima căzătură. Primii dinți. Colicii. Neatenția. Iartă-te, mamă. Ai învățat să fii mamă odată cu copilul tău, pas cu pas. Nu există manuale. Nu poți preveni totul.

Iartă-te că te simți ultima, lăsată în urmă, uitată de timp, de ceilalți, furată de grijile zilnice, că te uiți cu invidie la colegii care-și văd de carieră dar tu nu-ți vezi capul și nu-ți mai auzi gândurile de la gălăgia din casă. Știu cm se simte. Iartă-te pentru oportunitățile ratate, cursurile amânate, planurile de vacanță sau de viață date peste cap. Vor veni altele, când vei fi pregătită.



Iartă-te că nu mai ai grijă de tine ca înainte. Cocul a devenit coafura preferată. Trusa pentru machiaj stă undeva uitată. Iartă-te că nu mai poți mânca liniștit iar cafeaua sau ceaiul e mai mereu rece. Iartă-te când promiți și nu te ții de cuvânt pentru că te-ai luat cu altele. Cu grija pentru ceilalți.

Iartă judecata, răutățile, lipsa de empatie a celorlalți. Ei nu sunt în locul tău și de asta le e ușor să-și dea c

19/08/2025

Cum să fac ca, copilul să mă asculte?

Ascunsa sau expusă, este o întrebare pe care mulți părinți si-o adresează. Este derivata dintr-o altă întrebare: cm sa influențez copilul sa facă ce cred eu ca e mai bine? Din dorința de a controla procesul lor de dezvoltare. Tot ca să ne simțim noi părinți buni.

In psihoterapie, întrebările sunt importante. Acolo, în spatele lor, stau credințele despre cm trebuie crescuți copiii și nu numai, toate credințele care ne guvernează viața. Unele ne ajută, altele ne stau în calea schimbării, în a fi părinți mai prezenți.

Uneori uitam ca am fost și noi copii. Vorbim copiilor cu superioritate și așteptăm sa facă imediat ce le-am cerut. Avem așteptări necalibrate la realitate. Sau poate ne focusam atât de mult pe tot ce ne-a lipsit ca și copii încât suntem focusati să dam cât mai mult crezând ca asta este fericirea. A da nelimitat= iubire. După care suntem surprinși ca copilul nu se comporta asa cm ne dorim deși are 'tot' ce ii trebuie.

La atelierul pe care l-am gândit, ne vom aminti despre relația copil-părinte. Despre joacă. Despre entuziasm și curiozitate. Despre spontaneitate și specificul copilăriei : trăirea prezentului.

Acest atelier are scopul de a oglindi relația dintre copilul interior și copilul tău. Concret, vei ocazia să :

✅️ afli cm sa vorbești copilului astfel încât să îi stârnești curiozitatea;
✅️ observi poziția de copil și poziția de adult și diferența dintre ele în relația copil-parinte;
✅️ cm sa te joci cu copilul tău astfel încât să trăiți împreună bucuria prezentului
✅️ cm sa contribui la o relație echilibrata în care puterea de părinte este la tine.

Întâlnirea va avea loc la PsihoLoc în cadrul festivalului de sănătate mintala, AFECT , sâmbătă de la ora 10.30, intrarea este gratuită.

Nu este nevoie de înscriere. Ne vedem acolo.

22/05/2025

O analiza interesantă

De citit

In Romania, patriotism and hatred for Romania go hand in hand. Romanians love rules. But they don’t follow them. Rather, they relate to rules much like bumpers to the side of a bowling lane. Having them there provides a sense of security, regardless of whether they ever listen to them. They don’t want to be controlled. But they want to be told what to do

Teal Swan's Energy Diagnosis of Bucharest, Romania.