𝗗𝗿.𝗟𝗮𝘂𝗿𝗮 𝗕𝘂𝘃𝗻𝗮𝗿𝗶𝘂

25/12/2024

❤️🎄

❤️🎄Craciun Fericit tuturor ❤️🎄

Fie sa avem parte de tihnă şi odihnă de sărbători.
Fie să avem parte de caldură, sănătate, bucurie, bucate, bunăstare şi oameni dragi alături.
Fie să înceteze violența pe acest pământ.
Fie să învățăm ce e de învățat cu blândețe şi nu cu violență.

Şi fie ca în cele mai intunecate nopți ale sufletului , să vedem lumina, lumina noastră interioară.
Și fie ca aceasta să ne lumineze şi sa ne incalzească sufletul , corpul, paşii , calea, viața.

Fie ca noi să fim lumina din viețile altora şi sǎ îi ajutǎm şi pe ceilalți sǎ lumineze.

Fie sǎ învǎțǎm ce e de învǎțat.
Fie să celebrăm ce e de celebrat.
Fie sǎ dǎm drumul la ce e de lǎsat.
Fie sǎ plângem ce e de plâns.
Fie sǎ aducem in viata noastrǎ ce e de adus.
Fie sǎ nu ne simțim singuri niciodatǎ şi atunci când asta se intamplǎ sǎ ştim ca nu suntem singuri.
Fie ca toate cele spuse sa se aseze cm e mai bine in sufletele celui care citeste.
Fie sǎ devenim mai buni, mai blânzi cu noi, mai iubitori, mai atenti, mai vulnerabili, mai luminosi.

Trǎiascǎ viața cu toate cele ale ei.

Sărbători Fericite.

29/04/2024

Descoperă cele 10 sfaturi esențiale pentru susținerea sănătății intestinale și a-ți menține pielea radiantă. Aceste obiceiuri simple pot face o diferență uriașă în sănătatea ta generală. (Și nu rata sfatul nr. 10, este printre cele mai importante!)

🥦 Alege alimente naturale și variate. Frumusețea adevărată vine din interior!
☀️ Expune-te la soare zilnic, dar evită razele puternice de la prânz.
💧 Simplifică rutina de îngrijire: Uită de produsele cosmetice scumpe și pline de promisiuni. Apa este cel mai bun aliat al tău.
🏃‍♀️ Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui și sănătatea pielii. Mergi pe jos cel puțin 20 de minute pe zi!
🌙 7-9 ore de somn pe noapte hidratează și protejează pielea mai eficient decât somnul scurt.
🧘‍♀️ Stresul crește nivelul de cortizol, afectând pielea. În timpul yoga, gândește-te conștient la pielea ta.
🥤 Bea suficientă apă pentru o piele strălucitoare și un microbiom intestinal sănătos.
🚭 Evită toxinele: Alcoolul, țigările și zahărul pot perturba echilibrul bacteriilor bune.
🌬️ Respirația profundă îmbunătățește circulația și reduce efectele stresului asupra pielii.
👂 Ascultă-ți intestinul: Dacă ai probleme digestive, ia-le în serios. Un control regulat al microbiomului poate fi util.

Prin adoptarea acestor obiceiuri, nu doar că îți vei îmbunătăți sănătatea microbiomului, dar vei străluci de sănătate și vitalitate!

27/04/2024

În lumea zâmbetelor strălucitoare, există un inamic nevăzut care poate umbri frumusețea unui moment: halena.
Acest fenomen, adesea jenant, nu este doar o problemă de moment, ci poate fi un semnal al unor dezechilibre mai profunde în sănătatea noastră orală. 🕵️‍♂️🦷

De unde vine halena și cm o putem combate? 👀

Halena poate fi rezultatul unei igiene orale necorespunzătoare, a unor probleme dentare nerezolvate sau chiar a unor afecțiuni gastrointestinale.
Un dezechilibru în microbiomul oral poate duce la apariția mirosurilor neplăcute.
Consumul insuficient de apă și o dietă bogată în alimente cu miros intens pot contribui la halenă.

Periajul regulat și folosirea aței dentare pot reduce semnificativ prezența bacteriilor responsabile de mirosurile neplăcute.
O dietă echilibrată și consumul adecvat de apă sunt esențiale pentru menținerea unui microbiom oral sănătos și pentru combaterea halenei.

Tu te confrunți cu astfel de probleme?

25/04/2024

Descoperă puterea ascunsă în laptele matern, un elixir de viață care face mult mai mult decât să hrănească. Este un pachet complet de microorganisme sănătoase, probiotice, prebiotice și proteine imunitare, toate esențiale pentru dezvoltarea armonioasă a bebelușului tău. 🌟

Ce face laptele matern atât de special?

🍼 Laptele matern nu doar hrănește, ci și populează gura și intestinul bebelușului cu bacterii benefice.
🍼 Este bogat în bacterii probiotice și prebioticele necesare pentru a le hrăni. Aceasta înseamnă că laptele matern ajută la dezvoltarea unui răspuns sănătos la inflamație, introduce bebelușul în lumea bacteriilor comensale și stimulează sistemul imunitar.
🍼 Conține proteine care întăresc imunitatea și previn răspândirea bacteriilor patogene. IgA secretor din laptele matern poate distruge bacteriile și protejează membranele mucoase.

Alăptarea este mai mult decât o simplă hrană; este un transfer de viață de la mamă la copil, stabilind bazele unui microbiom sănătos și un sistem imunitar puternic.
Intervențiile moderne pot influența acest transfer esențial, dar laptele matern rămâne standardul de aur pentru începutul vieții. Este un miracol al naturii, oferind nu doar nutrienți, ci și un întreg ecosistem de viață pentru a asigura cel mai sănătos start posibil în viață pentru bebeluși. 👶

23/04/2024

Ați fost vreodată curioși să aflați cm stă cu adevărat sănătatea gurii voastre? 👀
Dincolo de zâmbetele strălucitoare și respirația proaspătă, există un univers complex și nevăzut care joacă un rol esențial în sănătatea noastră: microbiomul oral. Acesta este un ecosistem vibrant, locuit de miliarde de microorganisme care influențează totul, de la sănătatea dinților până la bunăstarea generală. Dar cm putem evalua starea acestui ecosistem ascuns? Haideți să descoperim împreună cm să citim semnele și să înțelegem mesajele pe care ni le transmite microbiomul nostru oral. 🕵️‍♂️

🌿 Observați semnele vizibile: Gingii inflamate, sângerări la periaj sau respirație neplăcută pot fi indicii ale unui microbiom oral dezechilibrat.
🌿 Monitorizarea reacțiilor la alimente: Anumite alimente pot influența microbiomul. Observați cm reacționează gura după consumul de alimente zaharoase, acide sau fermentate.
🌿 Verificați nivelul de hidratare: O gură uscată poate perturba echilibrul microbian. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a menține un flux salivar sănătos.

Când să cereți ajutor profesional:

Dacă observați modificări persistente sau îngrijorătoare, este important să consultați un dentist sau un specialist în sănătate orală. Testele profesionale pot oferi o imagine detaliată a stării microbiomului oral și pot ghida tratamentele sau ajustările necesare în rutina de îngrijire.

21/04/2024

Când vine vorba de provocările părinților în cabinetul meu, o întrebare revine mereu: "Cum îl conving pe copilul meu să se spele pe dinți?" Înțelegem cu toții cât este de importantă igiena orală, dar pentru cei mici, periajul poate părea mai mult o corvoadă decât o parte plăcută a rutinei zilnice. Așadar, cm transformăm această activitate esențială într-o experiență distractivă și atractivă pentru copii? Haideți să descoperim împreună câteva metode creative! 🎭🦷

🪥 Vânătoarea de Monștri Bacterieni: Spuneți copiilor că periuța de dinți este o sabie magică care luptă împotriva monștrilor bacterieni. Fiecare periaj este o bătălie eroică pentru un zâmbet strălucitor!
🪥 Concursul de Bule: Cine poate face cele mai multe bule în timp ce se spală pe dinți? Un mod distractiv de a încuraja periajul temeinic.
🪥 Povestea Zâmbetului Fermecat: Inventează o poveste în care personajele principale au nevoie de zâmbete strălucitoare pentru a salva regatul. Copiii sunt eroii care își folosesc periuțele pentru a păstra regatul fericit.

Folosiți un sistem de recompense, cm ar fi stickere sau un tabel de progres, pentru a celebra zilele consecutive de periaj reușit. Lauda și încurajarea sunt esențiale. Celebrăm fiecare periaj ca pe o victorie mare!

Periați-vă dinții împreună cu copiii. Ei vor învăța prin imitare și se vor simți parte dintr-o rutină de familie.
Prin joc și creativitate, transformăm periajul dintr-o corvoadă într-o activitate distractivă și educativă.

19/04/2024

Prevenția nu este doar un gest, ci o odă adusă iubirii de sine. 💖 Este alegerea de a spune "da" sănătății și "nu" problemelor dentare care ne pot umbri zilele. Este arta de a păstra un zâmbet strălucitor fără eforturi și costuri suplimentare.

Cum îmbrățișăm prevenția?

Prin dansul periuței de dinți 🪥 pe melodia unei igiene orale perfecte.
Savurând simfonia alimentelor 🥦🍎 care ne aduc nutrienți și zâmbete.
Alegând apa 💧 ca partener constant pentru un flux salivar armonios.
Spunând adio viciilor 🚭, acei parteneri de dans care ne calcă pe inimă și zâmbet.

În fiecare zi, alegând prevenția, ne scriem propria poveste de dragoste cu sănătatea orală. Este un angajament zilnic, o promisiune de a ne iubi și respecta.

17/04/2024

În culisele gurii noastre, se desfășoară o dramă microscopică: lupta constantă pentru echilibru într-un ecosistem complex. 👄 Fumatul și alcoolul nu sunt doar actori minori, ci pot avea roluri principale în această piesă, influențând compoziția și sănătatea microbiomului nostru oral.

Fumatul, cu cortina sa de fum, creează un decor propice pentru bacteriile dăunătoare, în timp ce alungă personajele benefice. Este ca și cm am asista la un spectacol unde eroii sunt înlocuiți treptat de antagoniști.

Alcoolul, pe de altă parte, poate schimba scenariul microbiomului oral, transformând o poveste pașnică într-una plină de conflict și dezordine, crescând astfel riscul de boli gingivale și alte afecțiuni orale.

Dar nu totul este pierdut! Avem puterea de a schimba scenariul și de a aduce echilibrul înapoi pe scena orală. Renunțarea la fumat și moderarea consumului de alcool sunt pași esențiali în această direcție. În plus, o igienă orală riguroasă, cu periaj regulat și folosirea aței dentare, poate fi ca un regizor atent care menține ordinea și armonia în acest ecosistem complex.

Și nu uitați, fiecare alegere pe care o facem este ca o replică în scenariul microbiomului nostru oral. Să alegem înțelept pentru a menține un zâmbet sănătos și strălucitor! 😄🪥

15/04/2024

Astăzi, explorăm un aspect esențial al sănătății noastre orale: sensibilitatea gingiilor, prin prisma microbiomului. Studiile recente ne arată că echilibrul microbian în gură joacă un rol crucial în sănătatea gingiilor noastre. 🦠

De ce devin gingiile sensibile?

🦷 Un dezechilibru al bacteriilor bune și rele din gură poate duce la inflamații și sensibilitate gingivală.
🦷 Periajul agresiv, alimentația necorespunzătoare și schimbările hormonale pot perturba microbiomul oral, afectând astfel sănătatea gingiilor.
🦷 Anumite medicamente pot influența compoziția microbiomului oral, contribuind la sensibilitatea gingiilor.

🔎 Cum putem susține sănătatea microbiomului oral pentru a combate sensibilitatea gingiilor?

Este crucial să menținem un echilibru între bacteriile bune și rele din gura noastră. O igienă orală adecvată, cm ar fi periajul și folosirea aței dentare, ajută la prevenirea creșterii excesive a bacteriilor și la menținerea sănătății gingiilor.
Utilizarea unui irigator bucal sau a unui scraper de limbă din oțel inoxidabil poate îmbunătăți sănătatea microbiomului oral.

Saliva este esențială pentru o gură sănătoasă, spălând bacteriile și furnizând nutrienți esențiali dinților și gingiilor. Consumul adecvat de apă și mestecarea alimentelor integrale stimulează producția de salivă.
De asemenea, respirația nazală, spre deosebire de respirația orală, ajută la menținerea unui flux salivar sănătos și previne uscarea gurii.
Aceste tehnici ajută la reducerea inflamației și la menținerea gingiilor sănătoase.

Prin înțelegerea și îngrijirea microbiomului nostru oral, putem face pași importanți spre reducerea sensibilității gingiilor și menținerea unui zâmbet sănătos și fără durere. ❤️

13/04/2024

🥗 Alimentele pe care le consumăm pot avea un impact major asupra echilibrului bacteriilor din gura noastră. Alegând alimente prietenoase cu microbiomul, nu doar că ne îmbunătățim sănătatea orală, dar contribuim și la bunăstarea generală a corpului.

Iată câteva dintre cele mai bune alegeri pentru un microbiom oral sănătos:

👉 Legume cu frunze verzi: Bogate în fibre și nutrienți, acestea sunt excelente pentru stimularea creșterii bacteriilor bune.
👉 Fructe proaspete: Fructele, în special cele bogate în fibre, ajută la curățarea dinților și la echilibrarea pH-ului în gură.
👉 Alimente fermentate: Iaurtul, kefirul și alte alimente fermentate sunt surse excelente de probiotice care susțin sănătatea microbiomului oral.
👉 Ceai verde: Așa cm am menționat într-o postare anterioară, ceaiul verde este minunat pentru sănătatea orală datorită proprietăților sale antioxidante și antibacteriene.

Corpul nostru, inclusiv cavitatea bucală, necesită o gamă largă de vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași și carbohidrați pentru a funcționa optim. O dietă sănătoasă nu doar descurajează apariția cariilor, ci ajută și la construirea smalțului, prevenind deteriorarea dinților și fortificând sistemul imunitar.

Nutrienți specifici pentru sănătatea orală includ:

💊 Vitaminele B, A, C, D, E, K2
💊 Minerale precum calciu, cupru, magneziu, fosfor, potasiu și zinc
💊 Coenzima Q10 (CoQ10)

Acești nutrienți promovează producția de salivă, esențială pentru sănătatea orală, și protejează gura de pericolele fumatului, produselor din tutun și consumului de alcool. De exemplu, CoQ10 și vitamina C pot reduce gingivita și sângerările gingivale.

Prin includerea acestor alimente și nutrienți în dieta noastră zilnică, nu doar că ne îngrijim dinții și gingiile, dar și întărim întregul ecosistem oral.

11/04/2024

🤔 Întreabă Doctorul: Totul despre sănătatea orală 🤔

Imi doresc vă ofer ocazia unică de a vă satisface curiozitățile despre sănătatea orală. Sunt aici pentru a răspunde întrebărilor voastre! 🦷✨

Fie că este vorba despre îngrijirea zilnică a dinților, sfaturi pentru un zâmbet mai sănătos, sau chiar întrebări despre tratamentele dentare, nu ezitați să întrebați. Voi împărtăși cu voi cunoștințele și experiența mea pentru a vă ajuta să aveți o sănătate orală de invidiat.

Cum funcționează?

Scrieți întrebările voastre în comentarii: Orice vă frământă despre sănătatea orală, acum este momentul să întrebați.
Voi răspunde personal: Voi selecta și voi răspunde la câteva dintre cele mai interesante și frecvente întrebări într-o postare viitoare.
Aștept cu nerăbdare întrebările voastre și sunt entuziasmată să împărtășesc cu voi tot ce știu despre lumea fascinantă a sănătății orale. Haideți să învățăm împreună!

Medic dentist ,health coach cu o abordare integrativă. Educație pentru sănătate. Ateliere & programe.

09/04/2024

Un aliat surprinzător în călătoria noastră spre un zâmbet sănătos sunt chiar probioticele!
Aceste microorganisme benefice, cunoscute mai ales pentru rolul lor în sănătatea digestivă, sunt de fapt și campioni ascunși în menținerea sănătății orale. 🦠

Probioticele nu sunt doar pentru stomac. Ele joacă un rol vital în echilibrarea microbiomului oral, luptând împotriva bacteriilor dăunătoare și susținând o cavitate bucală sănătoasă.

Cum transformă probioticele microbiomul oral?

🦷 Probioticele ajută la reducerea dezvoltării plăcii bacteriene, un factor major în apariția cariilor și a bolilor gingivale.
🦷 Menținând un echilibru sănătos al bacteriilor în gură, contribuie la un suflu mai proaspăt.
🦷 Un microbiom oral sănătos, susținut de probiotice, este esențial în apărarea împotriva infecțiilor.

Probioticele pot fi luate sub formă de pilule, pudră sau pastă și sunt eficiente în a înlocui bacteriile dăunătoare cu cele benefice. Ele schimbă mediul din gură, facilitând creșterea altor bacterii prietenoase și ajutând la echilibrarea microbiomului spre un profil mai sănătos.

Includerea în dieta zilnică a alimentelor bogate în probiotice, cm ar fi iaurtul, kefirul, varza murată, kimchi și kombucha, nu este doar delicioasă, ci și un pas important spre sănătatea orală. O doză zilnică de 50 până la 300 de miliarde de unități formatoare de colonii (CFU) poate oferi corpului tău o doză bună de microbiotă sănătoasă.