Raluca Muraretu - Din nou eu

Raluca Muraretu - Din nou eu Sunt farmacist primar, nutriționist și dream manager, cu pasiune pentru artă și educație prin sănătate.

Dincolo de toate, sunt o femeie care, odată devenită mamă, a trecut prin perioada firească de rătăcire între responsabilități, trebuie-uri și amânări. Numele meu este Raluca Murărețu, sunt farmacist primar clinician, nutriționist în devenire, artistă în timpul liber, dar mai presus de toate, sunt o femeie care, după ce a devenit mamă, s-a pierdut o vreme printre „trebuie” și „acum nu e momentul”.

Am ajuns, la un moment dat, să mă uit în oglindă și să nu mă mai recunosc. Nu pentru că nu iubeam ce făceam sau fiindcă eram alături de copilul meu, ci pentru că uitasem să mă întreb: Ce vis mai am pentru mine? Așa am descoperit Dream Management-ul – nu ca un lux, ci ca o nevoie vitală. Am urmat Școala de Dream Management, am descoperit metoda COPIL și astăzi îmi doresc să lucrez cu femei, dar mai ales cu mame care simt că s-au pierdut printre roluri și responsabilități, care vor să se regăsească și să-și dea voie să viseze din nou. Sunt aici să te ajut să-ți aduci înapoi ceva al tău – un vis, o dorință, o stare de „Din nou Eu”. Cred cu toată inima că mamele nu trebuie să aleagă între grija pentru ceilalți și grija pentru visurile lor. Eu sunt femeia care a învățat să spună: „Sunt aici. Încă am un vis. Și pot porni spre el.”

Dacă simți și tu că ai nevoie de o astfel de voce și de un spațiu sigur pentru reconectare, ar fi o bucurie să povestim mai multe într-o conversație despre curaj, identitate și pașii mici care te pot duce spre visurile mari.

15/04/2026

Nu știu dacă există „momentul perfect”.
Dar știu că unele lucruri se construiesc… așa cm sunt 🤍

Cu copii printre cutii, cu emoții, cu începuturi.

Unboxing… dar în stilul nostru 😄

Astăzi am început un nou capitol în clinică.
Și da… a venit și aparatul care mă va ajuta să înțeleg mai bine fiecare pacient, dincolo de un simplu cântar.

✨ Nu este despre kilograme.
Este despre ce se întâmplă în interior.

Dacă simți că vrei să începi un proces real, te aștept 🤍

📩 Programări prin clinica Theracardia Clinica Medicala

În fiecare primăvară, viața nu ne întreabă dacă ești pregătit(ă).Înflorește oricum.După frig.După vânt.După zile în care...
10/04/2026

În fiecare primăvară, viața nu ne întreabă dacă ești pregătit(ă).

Înflorește oricum.

După frig.
După vânt.
După zile în care părea că nimic nu se mai schimbă.

Mă uit la câmpul ăsta și mă gândesc…nimic nu înflorește în grabă.
Și totuși…la momentul potrivit, apare.

Am întrebat lalelele cm reușesc. Să arate atât de spectaculos!
Poate că ele nu încearcă să fie altceva decât sunt.

Zilele acestea vă doresc să lăsați un pic din „trebuie” și „ar trebui” și să păstrați mai mult din „hai să vedem ce iese”.

Iar pentru tine, cea/cel care mă citești acum, îți spun…ești exact unde trebuie.
Și o să înflorești… la timpul tău. Ascultă-ți ritmul.

Ai răbdare cu tine, în timp ce crești.

Ai încredere că vine și rândul tău să înflorești.
Liniște. Ascultare. Credință. Îmbrățișare.

Una din minciunile pe care mulți dintre noi o spunem zilnic este: „Voi fi fericit când...” sau “De mâine…”Ne spunem că f...
08/04/2026

Una din minciunile pe care mulți dintre noi o spunem zilnic este: „Voi fi fericit când...” sau “De mâine…”

Ne spunem că fericirea, pacea sau succesul sunt chiar după colț - după ce obținem promovarea mult dorită, slăbim spectaculos, găsim partenerul potrivit sau rezolvăm în sfârșit acea problemă persistentă. Această minciună ne face să urmărim o iluzie, crezând mereu că suntem la un pas distanță de a ne simți în sfârșit mulțumiți.

Hai să îți dau două exemple și vezi dacă îți sună cunoscut :

„Odată ce mă voi muta într-o casă mai mare, viața va fi mult mai ușoară”. Dar când vei fi primit casa, stresul unei rate mai mari și al noilor responsabilități au înlocuit vechile griji. Sau „Voi fi fericită când voi întâlni în sfârșit pe cineva care mă va înțelege cu adevărat”. Totuși, când ai început să te întâlnești cu o persoană minunată, te-ai trezit anxioasă în legătură cu menținerea relației, în loc să te bucuri de ea.

🔆Cum să scapi de capcana „Voi fi fericit(ă) când”:

🌿Prinde minciuna în timp real. De fiecare dată când te auzi spunând: „Voi fi fericit când…”, oprește-te și contestă-o.
🌿Găsește bucurie în micile victorii. Fericirea nu este o linie de sosire; este o serie de momente.
🌿Redefinește succesul. În loc să legi fericirea de realizări semnificative, măsoară succesul prin împlinirea zilnică.
🌿Practică recunoștința — pentru prezent. Recunoștința îți mută atenția de la ceea ce lipsește la ceea ce există deja.
🌿Acceptă că viața este întotdeauna neterminată. Va exista întotdeauna un alt obiectiv de atins, o altă provocare de depășit. Dar a aștepta ca totul să fie „exact cm trebuie” înainte de a te face fericit este un joc pierdut.

Gând final✨

Recunoscând minciuna ta zilnică și făcând pași mici pentru a o contracara, poți înceta să mai urmărești fericirea și poți începe să o trăiești, chiar acum.

Acest ciclu nu se termină niciodată, pentru că fericirea nu este ceva ce ne așteaptă în viitor. Este ceva ce creăm în prezent.

Pe tine ce anume ce ține în loc?🌱

Am început un nou capitol 🤍Din 15 aprilie, mă găsiți în cadrul clinicii Theracardia Clinica Medicala, unde voi fi alătur...
03/04/2026

Am început un nou capitol 🤍

Din 15 aprilie, mă găsiți în cadrul clinicii Theracardia Clinica Medicala, unde voi fi alături de pacienți în procesul lor de echilibru, sănătate metabolică și stil de viață.

Pentru mine, nutriția nu înseamnă diete. Înseamnă înțelegerea corpului, echilibru și pași mici care devin rezultate reale în timp.

Voi lucra alături de o minunată echipă medicală, într-o abordare integrativă, pentru că sănătatea nu se construiește niciodată singur.

Consultațiile sunt structurate ca un proces, nu ca intervenții punctuale, pentru a susține pacientul pe termen lung.

Dacă simți că ai nevoie de claritate, structură sau pur și simplu de un punct de start, sunt aici 🤍

✨ Pentru că nu este despre perfecțiune.
Este despre echilibru.

Cred cu tărie că rezultatele apar atunci când nu ești singur în proces, ci alături de oameni care cred în tine și te susțin pas cu pas.

📩 Programările se pot face prin recepția clinicii.
Vă aștept cu drag🔆

02/04/2026

De ce unele persoane mănâncă mai mult…și totuși slăbesc?

Nu e noroc.(de cele mai multe ori, dar poți avea și “norocul” tiparului ectomorf-discutabil și aici🤭)

Este echilibru.

Corpul tău funcționează ca un sistem. Imaginează-ți un puzzle: dacă lipsește o piesă…nu mai funcționează corect.

Are nevoie de:
→ proteine – pentru structură
→ grăsimi – pentru hormoni
→ carbohidrați – pentru energie

Problema nu este că mănânci prea mult.

Problema este cm le combini.

Dacă mănânci carbohidrați singuri, glicemia crește rapid…și apoi scade.🫣

Și apar:
→ foamea
→ poftele
→ oboseala

Dar când le combini corect:

→ energia devine constantă
→ sațietatea crește
→ corpul nu mai „luptă” cu tine

Nu e despre mai puțin.

Este despre mai bine.

📌 De asta contează:
– combinațiile
– structura mesei
– ritmul alimentar

Nu este despre restricție.
Este despre înțelegere.

Dacă simți că „mănânci corect” dar nu vezi rezultate…poate nu e despre cât mănânci, ci despre cum.

Scrie-mi și îți explic mai multe 🤍

01/04/2026

Vineri merg la grădinița .creșășigrădi 🤍❤️🔆

Ce bucurie să mă reîntorc aici cu un atelier!

Prima dată am fost la “Sunt profesor pentru o zi” când avea I. 4 ani și am povestit cu ei despre ce înseamnă să fii farmacist și bineînțeles…ne-am jucat mult.

A doua oară am revenit când I. avea 7 ani, cu 2 ore magice în cadrul atelierului “Sunt magicianul emoțiilor mele” unde am povestit despre roci și formarea lor, ne-am reamintit rolul emoțiilor prin jocurile mele cu pietre, iar la final am gătit Supa Prieteniei: Doamneee, ce distracție a ieșit!

Vineri, voi merge la grupa 🐜🐜🐜 și ne vom juca mult, dar vom și învăța despre cm arată o farfurie sănătoasă.

Nu cu reguli sau recompense.
Nu cu „trebuie să mănânci”.🙄

Ci cu joacă,
cu zâmbete,
și cu ajutorul meu….Dino 🦕

Pentru că relația cu mâncarea nu începe în farfurie…
ci în felul în care vorbim despre ea.

Va urma 🌈

Nu este normal să fii mereu obosită.Știu că așa pare.Știu că ne-am obișnuit cu asta.Dar oboseala constantă nu este „viaț...
30/03/2026

Nu este normal să fii mereu obosită.

Știu că așa pare.
Știu că ne-am obișnuit cu asta.

Dar oboseala constantă nu este „viața de adult”.

De cele mai multe ori, nu este doar despre somn.

Este despre:

– ritmul în care trăim
– cât de mult ne punem pe ultimul loc
– câte lucruri ducem pe umeri

Și, uneori, despre faptul că am uitat să ne oprim.

Energia nu vine doar din mâncare.

Vine din:

✨ cm trăiești
✨ cm te tratezi
✨ cât spațiu îți dai

Poate că nu ai nevoie de mai multă disciplină.

Poate că ai nevoie de mai multă grijă pentru tine.

🤍 Începe cu pași mici.

Care dintre aceste lucruri simți că îți fură cel mai mult energia?

27/03/2026

Dacă te trezești noaptea…și adormi la loc…poate crezi că e ok.

Dar nu e chiar așa.
Se numește somn fragmentat.💤

Și chiar dacă dormi 6-7 ore…corpul tău NU se reface complet.

Pentru că somnul nu înseamnă doar DURATĂ,
ci și CONTINUITATE.

Când te trezești frecvent:
→ crește cortizolul
→ scade sensibilitatea la insulină
→ se dereglează hormonii foamei

Și începi să simți:
oboseală… pofte… stagnare în slăbit.

Și partea tricky?👀

Poți dormi „suficient” ca ore…dar să fii tot obosit.

📌 Pentru că nu toate orele de somn sunt egale.

Dacă vrei să înțelegi ce se întâmplă cu somnul tău și cm îl reglezi → scrie-mi.



De multe ori…
problema NU e ce mănânci.

Ci cm dormi.

25/03/2026

Nu toată grăsimea este la fel.

Grăsimea viscerală este cea care:

📍 se află în jurul organelor
📍 este metabolic activă
📍 influențează hormonii și inflamația

Poate contribui la:
– rezistență la insulină
– ficat gras
– dezechilibre hormonale
– dificultăți în scăderea în greutate

Și partea contraintuitivă?

Poți avea greutate normală și totuși un risc metabolic crescut.

⚠️ Nu este doar o problemă estetică.
Este una funcțională.

📌 Nu se rezolvă prin restricții drastice
📌 Nu se rezolvă doar prin sport

Se rezolvă prin:
– reglare metabolică
– echilibru hormonal
– intervenție personalizată

Dacă simți că faci „totul corect” și nu vezi rezultate…

poate nu privești unde trebuie.

Scrie-mi și hai să povestim mai multe 🤍

Nu lipsa răspunsurilor ne blochează.Ci lipsa întrebărilor.În ritmul de zi cu zi, ajungem să trăim fără să ne mai întrebă...
25/03/2026

Nu lipsa răspunsurilor ne blochează.

Ci lipsa întrebărilor.

În ritmul de zi cu zi, ajungem să trăim fără să ne mai întrebăm:

✨ cine sunt eu dincolo de roluri
✨ ce îmi doresc cu adevărat
✨ cm vreau să arate viața mea

Și atunci viața începe să curgă… pe pilot automat (vezi postarea anterioară).

Întrebările nu sunt simple exerciții.

Sunt începutul clarității.

Pentru că în momentul în care îți pui întrebările potrivite, începi să vezi lucruri pe care înainte le ignorai.

Nu trebuie să ai toate răspunsurile.

Este suficient să începi să le cauți.

🤍 Ia-ți 5 minute și răspunde sincer la ele.

S-ar putea să te surprindă.

La care întrebare ți-a fost cel mai greu să răspunzi?

Sunt Raluca Murărețu, farmacist clinician primar, nutriționist cu competențe în Nutriție clinică și Longevity&Biohacking...
24/03/2026

Sunt Raluca Murărețu, farmacist clinician primar, nutriționist cu competențe în Nutriție clinică și Longevity&Biohacking.
Pentru mine, nutriția nu înseamnă doar ce mâncăm.

Înseamnă:
✨ cm ne simțim
✨ câtă energie avem
✨ cm funcționează corpul nostru zi de zi
✨ un stil de viață în echilibru

Nutriția clinică înseamnă să înțelegem organismul în profunzime și să construim soluții adaptate fiecărei persoane.

Iar partea de longevitate nu este despre „a trăi mai mult”, ci despre a trăi mai bine.

Cu energie.
Cu claritate.
Cu echilibru.

În lucrul cu mine, nu vei primi doar un plan alimentar.

Vei primi:
– ghidare
– structură
– explicații
– și un proces care te ajută să înțelegi ce funcționează pentru tine.

Lucrăm împreună pas cu pas, astfel încât schimbările să fie reale și sustenabile.

Dacă simți că ai nevoie de claritate, echilibru sau un nou început pentru tine,
🤍 te aștept să povestim mai multe.

Să vedem dacă mai e cineva ca mine 😅Dimineața: sunt super organizatăLa prânz: încă rezist💪Seara: nu mai știu cm mă chea...
23/03/2026

Să vedem dacă mai e cineva ca mine 😅

Dimineața: sunt super organizată
La prânz: încă rezist💪
Seara: nu mai știu cm mă cheamă

Dar totul e sub control, da? 🙄

Pilot automat level expert:

Fac tot.
Rezolv tot.
Uit de mine.

Recunoști scenariul?

Address

Brasov
Brasov
500473

Website

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfRruq26VYJEjOZYbPZhb--3etZpsgBVpwik84Gxsmk469pRg/v

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raluca Muraretu - Din nou eu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category