Slabeste Sanatos Mancand

Slabeste Sanatos Mancand Specialist in Nutritie

01/06/2026

Ce alegi?❤️

Doar un lucru: nu va subestimați si nu puneti presiune pe voi, doar pentru ce afiseaza altii sau altele!❤️
19/05/2026

Doar un lucru: nu va subestimați si nu puneti presiune pe voi, doar pentru ce afiseaza altii sau altele!❤️

14/05/2026

A revenit pe stoc. 🙏Dupa ce am viralizat-o
stocul s-a epuizat extrem de rapid. Multe dintre voi mi-ati spus ca nu ati apucat sa o luati. Acum e momentul ❤️

02/05/2026

CHIFTELE PROTEICE

Dacă vrei o variantă sănătoasă și delicioasă de chiftele, fără prăjeală, îți las mai jos rețeta mea de chiftele de ton – proteice, gustoase și super ușor de făcut! 😍

🔹 Ingrediente (6 -8 porții) - chifteluțe de ~25-30g fiecare):
✔️ 750 g ton proaspăt
✔️ 2 ouă
✔️ 250 g ardei kapia
✔️ 120 g morcov
✔️ 180 g ceapă
✔️ Frunze de pătrunjel
✔️ Sare
✔️ Piper negru
✔️ 3 căței de usturoi
✔️ Cimbru uscat 🌿

🔹 Macronutrienți per porție (6 chifteluțe):

🥩 Proteine: 35 g
🥑 Grăsimi: 1 g
🍞 Carbohidrați: 9 g

🔹 Mod de preparare:
👉 Toacă toate ingredientele și amestecă-le bine într-un bol. Modelează chiftelele și dă-le ușor prin făină.
👉 Pentru o crustă aurie, pulverizează-le cu ulei de măsline.
👉 Gătește-le la cuptor sau în airfryer, la 180°C, timp de 20-25 de minute. Întoarce-le la jumătatea timpului pentru a se rumeni uniform. ✨

Dacă încerci rețeta, dă-mi tag și spune-mi cm ți-a ieșit! 💬❤️

02/05/2026

Foame fizică sau foame emoțională? 🤔

Imaginează-ți scena: te ridici brusc de pe canapea, te îndrepți spre frigider cu un scop clar—trebuie să mănânc ceva!—dar când îl deschizi… nimic nu pare tentant.

Așa că îl închizi. Apoi îl mai deschizi o dată. Poate de data asta apare magic ceva bun? Nu chiar. 👀

Dacă îți era cu adevărat foame, probabil că un castron de supă sau o omletă ți-ar fi făcut cu ochiul. Dar dacă nimic nu pare suficient de „interesant”, e posibil să fie mai degrabă o foame emoțională. 🙃

De multe ori, nu stomacul cere mâncare, ci mintea vrea confort, plictiseala cere distragere sau stresul caută alinare.

💡 Așa că, înainte să devorezi o pungă de chipsuri, întreabă-te: “Chiar îmi e foame sau doar îmi trebuie o pauză, o plimbare sau o discuție bună cu cineva?”

Conștientizarea e primul pas! Și dacă tot decizi să mănânci ceva, măcar să fie ceva ce îți place cu adevărat, nu doar primul lucru pe care pui ochii.

Tu ești atentă la diferența dintre foamea fizică și cea emoțională? 💭

02/05/2026

O masă delicioasă, rapidă și completă?
✅ Check.
Nutritivă și instagramabilă?
✅ Dublu check.

Când n-ai chef de rețete complicate, dar vrei ceva sănătos, rapid și serios bun, combinația asta e salvarea.

🥗 Pe lângă că e super gustoasă (și arată delicios) masa asta vine la pachet cu tot ce ai nevoie:

🍳 Proteine din ou, perfecte pentru sațietate
🥑 Grăsimi bune din avocado, ideale pentru creier, inimă și o piele fericită
🍅 Fibre și vitamine din roșie și pâine, pentru ca digestia și energia să fie în regulă

Și da, e light, adică prietenoasă cu silueta, fără compromis la gust. În plus, o prepari în doar câteva minute.

Ce spui, o încerci? 💭

02/05/2026

Pizza de dietă cu doar 360 de calorii! Uite rețeta mult așteptată! ⭐️

Pentru că v-am stârnit pofta și curiozitatea în postarea de ieri, astăzi vă dezvălui o rețetă super simplă și rapidă pentru o pizza cu conținut caloric redus! 🍕

Ingrediente:

🫓 1 tortilla
🥓 40 g jambon de piept de curcan
🧀 50 g mozzarella rasă
🫒 măsline
🍅 suc de roșii

Unge tortilla cu sucul de roșii și adaugă restul ingredientelor, iar apoi tot ce ai de făcut este o pui în cuptorul foarte bine încins pentru aproximativ 5-7 minute 🔥

Este greu să transmit prin ecran aroma și gustul acestui preparat , dar sunt sigură că imediat ce o vei încerca, va deveni una dintre rețetele tale favorite pentru a-ți satisface într-un mod sănătos pofta de pizza! ✨

Ce spui - o vei încerca? 💭

❤️ dacă vă ajută astfel de postări
02/05/2026

❤️ dacă vă ajută astfel de postări

30/04/2026

O tavă mare cu legume poate însemna mai multe feluri de mâncare

– Garnitură lângă o sursă de proteină (pui, pește, vită, ouă)
– Salată cu legume coapte + parmezan
– Supă cremă de legume (blend + un cub de unt/apă/supă)
– Cartof dulce + cottage + pui
– Wrap rapid cu lipie + legume + iaurt grecesc + pui
– Bowl cu orez + legume + ton / pui
– Omletă cu legume coapte (super rapid dimineața sau seara)
– Paste + legume coapte + puțin parmezan
– Salată rece cu legume + avocado + semințe

Salvează postarea și întoarce-te la ea, de câte ori ai nevoie❤️

29/04/2026

Dulceață cu fructe de pădure și chia ce mă ajută să am un mic dejun super rapid.

Perfectă pentru: iaurt, ovăz, clătite, toast, etc.

Se păstrează: 5-7 zile la frigider.

Ingrediente:

* 700 g fructe de pădure congelate sau proaspete (eu am folosit congelate)
* 60g semințe de chia
* 1-2 linguri sirop de agave / miere (opțional, după gust)

Mod de preparare:

1. Pune fructele într-o cratiță și lasă-le la foc mediu până se înmoaie și lasă suc.
2. Adaugă siropul de agave și amestecă bine.
3. Adaugă semințele de chia și amestecă până se îngroașă.
4. Transferă în borcan și păstrează la frigider.

Beneficii:

* Bogată în antioxidanți
* Sursă de fibre
* Conține grăsimi sănătoase Omega-3
* Alternativă mai echilibrată la dulceața clasică

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Slabeste Sanatos Mancand posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category