Slabeste Sanatos Mancand, Bucharest (2025)

06/12/2025

Știai că poți obține 30 de grame de proteină fără carne, ouă, brânză sau pudre proteice? 💪

Sună bine, nu-i așa? Rapid, simplu, gustos și echilibrat! 🌱

Proteinele vegetale sunt mai accesibile decât crezi, iar rețeta de mai jos este dovada că o masă sănătoasă nu înseamnă să renunți la savoare sau nutrienți. 🥗

Cum? Simplu! Iată ce îți trebuie pentru 2 porții:
• 🫘 490 g fasole roșie la conservă
• 🌰 40 g migdale crude
• 🌱 Pătrunjel verde
• 🍅 100 g roșii cherry
• 🧈 20 g fulgi de drojdie inactivă
• 🫒 1 lingură (15 ml) ulei de măsline
• 🥄 20 g sos de rodie
• 🍶 2 linguri (30 g) oțet balsamic
• 🧅 Ceapă roșie
•🧂 Sare după gust

Aceste ingrediente creează o masă echilibrată din punct de vedere al proteinelor, oferind și fibre, grăsimi sănătoase și un gust minunat. 🙌

În doar câteva minute, poți prepara o masă plină de nutrienți care îți oferă energia necesară pentru întreaga zi.

Ce spui, încerci această rețetă?

05/12/2025

ROXANA5: codul cu care mănânci paste și ieși pe plus la proteine ✨

53 de grame de proteine din paste. Știu, sună prea frumos ca să fie adevărat 🤭

Dar sincer, este unul dintre cele mai simple trick-uri pe care le-am inclus în rutină. Iau pastele proteice Bio Protein Pasta de la , adaug ce îmi place și le gătesc în airfryer.

Ingrediente:
🥩 150g carne de vită
🍝 50g paste
🧀 20g mozzarella
🥫 100g sos de roșii
🌯 condimente preferate

Valori nutriționale: 515 kcal, 53g proteine, 29g carbohidrați, 14g grăsimi

🍝 În câteva minute am ceva super delicios, rapid și sățios. Unde mai pui că sunt genul de masă la care nu simți că te sacrifici ca să mănânci mai sănătos. Sunt pur și simplu bune și mă salvează în zilele în care timpul zboară și totuși vreau să rămân în echilibru.

Dacă aveai nevoie de un semn să le încerci… ăsta este! Folosește codul ROXANA5 și vezi cât de ușor este să-ți crești aportul de proteine fără bătăi de cap 💚

04/12/2025

Weekendul trecut am pus pauză. M-am deconectat și am respirat puțin alt aer. Las aici câteva cadre 🤍

03/12/2025

Ce trebuie să mănânci ca să slăbești?�
În primul rând… nu te pedepsi. 💛

Corpul tău nu are nevoie de foame, are nevoie de grijă, așa că nu trebuie să sari peste mese (deși este populară practica aceasta!), sau să te lupți cu tine pentru fiecare înghițitură.

🍽️ Alegi 3 mese pe zi și 2 gustări, însă cu mâncare care te hrănește, cu mese nutritive, gustări sățioase, bogate în fibre și proteine, care te țin aproape de obiectiv fără să te simți lipsită de ceva.

Nu ai nevoie de perfecțiune.�Ai nevoie de pași mici, răbdare și perseverență.

Hrănește-te ca pe cineva pe care îl iubești. 💚

01/12/2025

De 1 Decembrie, mesele românilor arată cam la fel: multă voie bună, familie aproape și… preparatele tradiționale care ne fac inima să cânte 😋

Fie că ești în tabăra fasolei cu cârnați sau în tabăra grătarului cu mici și ceafă, hai să vezi cm stăm la capitolul calorii, ca să te bucuri de sărbătoare fără să-ți sabotezi silueta.

Bătălia farfuriilor românești:

🍛 Fasole cu cârnați (350g) – 450 calorii
🔥 2 mici + 150g cartofi prăjiți + 150g ceafă – 1000 calorii

Nu-ți face griji: alegerea conștientă nu înseamnă să spui „nu” tradiției, ci să găsești echilibrul care ți se potrivește. Poți să te bucuri de tot… doar că în ritmul tău.

La mulți ani, România! ❤️ Să ne fie ziua plină de tradiții, bucurie și… decizii care ne fac să ne simțim bine în pielea noastră ✨

Tu ce bunătăți ai în farfurie azi? 🍽️

29/11/2025

Codul ROXANA5. Să-l ai pregătit, că o să-ți trebuiască! 😄

Dacă vrei un mic dejun rapid și super sățios, uite combinația mea preferată:

🥛 250g iaurt 2%
💚 20g semințe de chia de la GymBeam
🥜 10g unt de arahide crunchy de la GymBeam
🫐 Toping: fructele preferate

Valori nutriționale (fără fructe): 314 calorii, 24g proteine, 19g carbohidrați, 16g grăsimi

Semințele de chia de la sunt baza în toată povestea asta. Le arunci în bol, le lași să-și facă magia și ai un mic dejun gustos, dar care se face în 2 minute.
Plus că vin cu extra fibre, omega-3, proteine și o listă întreagă de micronutrienți care te ajută să începi ziua cu energie.

💭 Folosește codul ROXANA5 pentru reducere dacă vrei să-ți refaci stocul de chia sau să încerci și alte bunătăți de pe GymBeam.

28/11/2025

Echilibrul nu înseamnă doar alimentație.
E și despre liniștea ta. Despre mintea ta. Despre cm te simți în interior când toată lumea tace.

Mi-a fost dor să fiu aici, dar mi-am dat seama că pentru a putea ajuta… trebuie să fiu bine și eu.

Nu poți turna dintr-un pahar gol. Nu poți ghida oameni dacă tu nu respiri.

Și ăsta este poate cel mai important mesaj pe care vi-l pot da azi: sănătatea psihică face parte din procesul de slăbire la fel de mult ca mâncarea.

Fără ea nu există motivație, nu există consecvență, nu există rezultate reale.

27/11/2025

⚠️ Atenție: urmează imagini care sigur vă vor face poftă!

Toți avem momente în care vrem ceva rapid, delicios și totuși sănătos. Ei bine, am revenit cu o rețetă pe care o fac mereu când pofta de ceva sățios lovește!

Ce pun în ea:
�🍗 Pui fraged�🌶 Ardei gras (cât mai colorat, dacă vă place)�🧅 Ceapă�✨ Condimente care îi dau savoare fără să stea prea mult la gătit, puțin ulei de măsline și gata.

Totul ajunge la airfryer. Perfect dacă vrei să mănânci bine fără să pierzi ore întregi în bucătărie.

Și cel mai bun lucru? Se poate adapta ușor: mai picant, mai aromat, cu ce legume ai la îndemână. Ce spui, încerci? ☺️

27/11/2025

Va salut pe toti! Diseara la 19.00 urmează să postez o rețetă nouă 🤗

22/11/2025

🙏🤍

04/10/2025

Cod ROXANA5 pentru paste care te lasă să mănânci fără griji ✨

Da, există paste pe care le poți savura și atunci când vrei să ai grijă de siluetă.

💚 Eu le am întotdeauna în bucătărie pe cele de la și mi se par game changer: au doar 7 calorii / 100g, dar în același timp 30g de proteine și în jur de 240 calorii pe porție.
�Bonus: nu au gluten și sunt super simplu de pregătit, pentru că doar le clătești în apă rece înainte de preparare și sunt gata pentru combinația ta preferată. 🍝
�Sunt genul de produs pe care îl descoperi din curiozitate și apoi îți dai seama că nu mai vrei să rămâi fără el în bucătărie.

Dacă vrei și tu să le încerci, folosește codul Roxana5 ca să ai reducere, iar așa le testezi și descoperi cât de simplu poate fi să mănânci gustos și totuși sănătos. 💭

02/10/2025

Edamamele sunt gustarea pe care o vrei la Netflix… sau când pur și simplu ai poftă să ronțăi ceva 🍿

Știu că și tu ai momente pe canapea când te întrebi: „Ce aș putea ronțăi fără să mă simt vinovată?”

Răspunsul e simplu: edamame! 🫛

Sunt super ușor de pregătit, pentru că doar le lași câteva minute în apă fierbinte și gata, ai snack-ul perfect. În plus, sunt o gustare delicioasă și nutritivă, aproape la fel de addictive ca semințele 🤭, dar mult mai prietenoase cu corpul și silueta.
�Bonus: poți ronțăi fără să-ți murdărești degetele, sau să lași firimituri pe canapea.

Tu le-ai încercat vreodată? 💭

Slabeste Sanatos Mancand

06/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

27/11/2025

22/11/2025

04/10/2025

02/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category