Marina Varabief - Cabinet Individual de Psihologie

09/08/2025

08/08/2025

Dansul în relație: libertatea de a fi tu, chiar și în doi

Dansul cere prezență.
Să fii atent la partenerul tău dar să nu te pierzi pe tine.
Să știi când să te apropii și când să te retragi puțin, fără să rupi legătura.

Într-un dans bun, nu cauți controlul.
Cauți ritmul — al tău, al partenerului, al momentului.

5 ponturi pentru a cultiva libertatea într-o relație:

1. Oferă și cere spațiu personal, fără vinovăție
Timpul cu tine nu este o amenințare pentru cuplu, ci o sursă de echilibru. Onorează-l și susține-l și la celălalt.

2. Nu confunda apropierea cu simbioza
E sănătos ca fiecare partener să aibă gânduri, emoții, pasiuni și ritmuri proprii. Nu trebuie să trăim prin sau pentru celălalt.

3. Încurajează exprimarea autentică
Creează un spațiu în care partenerul tău se simte liber să fie el însuși — nu doar „pe placul tău”.

4. Alege dialogul, nu controlul
Întrebările sincere și ascultarea deschisă construiesc mai multă apropiere decât presupunerile și așteptările nerostite.

5. Fii prezent, dar nu invaziv
Prezența reală nu înseamnă a verifica, a corecta sau a impune, ci a fi acolo — disponibil și atent, fără a sufoca.

Dansul devine frumos nu pentru că e perfect, ci pentru că e viu, liber și plin de intenție.

Tu cm simți echilibrul dintre apropiere și libertate în relația ta?

01/08/2025

𝗖𝘂𝘃𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲 𝗮𝘂 𝗽𝘂𝘁𝗲𝗿𝗲.
Înainte să răspunzi, întreabă-te dacă vorbele tale vor deschide un drum sau vor închide o ușă.

30/07/2025

Schimbă povestea!
Nu tot ce ai primit trebuie să dai mai departe.
Traumele, criticile și lipsa de iubire pot fi transformate în sprijin, încurajare și afecțiune.

Fii scutul care protejează următoarea generație!





Cu suflet și grijă,
Marina Varabief

24/07/2025

Nevoile de bază - conexiune, acordaj, încredere, autonomie, iubire-sexualitate - ne modelează felul în care iubim, avem încredere și ne afirmăm. Când sunt neglijate, învățăm să supraviețuim. Când sunt onorate, învățăm să fim.

12/07/2025

Ce trebuie să știi dacă adolescentul tău are ADHD 🧠

09/07/2025

Ce fac emoțiile când nu le vede nimeni?

Melancolia răsfoiește în tăcere un album cu momente netrăite.

Tristețea se așază pe podea și așteaptă să fie observată.

Frica se ascunde sub pat, ascultând fiecare zgomot din interior.

Furia trântește ușile în gânduri și se îmbracă în iritare.

Fericirea neprivită bate timid la ușă, apoi pleacă, crezând că n-are loc.

Rușinea își trage gluga pe ochi și își spune că e „prea mult”.

Vinovăția scrie și rescrie aceeași poveste, încercând să o repare.

Singurătatea stă cu spatele la lume și cu fața la un perete imaginar.

Speranța aprinde o lumânare mică și o păzește, chiar și în întuneric.

Emoțiile nevăzute nu dispar.
Se exprimă în tăcere, în gesturi, în corp, în relații.
Au nevoie să fie simțite, recunoscute, ascultate.

Terapia este acel spațiu în care ele pot fi văzute. Cu blândeţe. Cu sens.

Psihoterapeut Marina Varabief

07/07/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Terapia de familie – un sprijin real pentru echilibru emoțional

Simți că în familie apar tot mai des tensiuni, neînțelegeri sau blocaje de comunicare?
Este normal să trecem prin momente dificile – important este să nu rămânem singuri în ele.
Terapia de familie este un spațiu sigur în care fiecare voce contează, iar relațiile se pot reconstrui cu empatie și înțelegere.

🔹 Îmbunătățirea comunicării
🔹 Gestionarea sănătoasă a conflictelor
🔹 Sprijin pentru părinți în relația cu cei mici sau cu adolescenţii
🔹 Adaptare la schimbări și perioade dificile
🔹 Vindecare emoțională și reconectare

💬 Hai să vorbim.
Programează o sesiune și fă primul pas spre o familie mai conectată și în armonie.

📞 0726276796
Terapie de familie | Terapie de cuplu
Marina Varabief

06/07/2025

FAMILIA IMUNO ȘI INVAZIA GÂNDURILOR RELE
O poveste despre echilibru, emoții și cm ne apărăm unii pe alții

Într-un sătuc numit Corpolandia, trăia o familie simpatică: Familia Imuno. Erau uniți, gălăgioși și mereu pregătiți pentru orice „musafir nepoftit”.

Tata T era paznicul casei: „Cine nu bate, nu intră!”

Mama B avea grijă de toți: cu îmbrățișări, ceai și glume calde.

Bunica Memoria spunea mereu: „Țineți minte când am trecut prin ceva greu? Am învățat!”

Într-o zi, au apărut niște vizitatori dubioși:
☁️ gânduri negre
🌩️ stres
🗯️ critici pe la spate

Au venit tiptil, au început să strecoare:
„Nu ești suficient de bun...”
„Iar a uitat să ducă gunoiul...”
„Ce rost are totul?”

Mătușa Inflamația s-a panicat:
„E haos! Ne ceartăm! Nimeni nu mă ascultă!”

Dar Familia Imuno n-a stat degeaba:
✔️ Au vorbit între ei
✔️ S-au ținut în brațe
✔️ Și-au amintit cm au trecut peste alte zile grele
✔️ Au spus ce simt, fără țipete

Iar gândurile negre?
Au dispărut încet-încet, exact ca norii după o ploaie de vară.

🔎 Morala?
O familie sănătoasă e ca un corp puternic:
👀 vede ce nu merge
🗣️ comunică
❤️ oferă sprijin
🧽 și se curăță de stres împreună

📖 Legenda poveștii:

Celule T – Părinții / Adulții responsabili
➜ Detectează problemele, iau decizii rapide, protejează împotriva "amenințărilor"

Celule B – Membrii familiei care oferă sprijin emoțional
➜ Creează un "scut" împotriva stresului, ajutând la adaptare și apărare.

Memoria imunologică – Tradițiile și învățăturile familiei
➜ Reacționează mai repede la probleme cunoscute – trecutul influențează prezentul.

Inflamația – Conflictele în familie
➜ Semnal că ceva nu este în regulă – uneori necesare, dar distructive pe termen lung.

Sistemul limfatic – Rețeaua de comunicare (dialogul)
➜ Transportă informația în organism / familie pentru reacții coordonate.

Antigene – Factorii externi (stres, presiune socială)
➜ Determină mobilizarea sistemului pentru protecție și adaptare.

Imunitate înnăscută – Reflexele și regulile de bază ale familiei
➜ Reacții rapide, automate, învățate din mediu sau transmise transgenerațional.

Imunitate dobândită – Experiențele de viață ale familiei
➜ Învață și se adaptează pe măsură ce întâlnește situații noi.

💬 Tu cm ai grijă de echilibrul familiei tale într-o zi grea?
Spune-ne în comentarii!

02/07/2025

❤️
Terapia nu se sprijină doar pe tehnici, ci pe o relație vie, care te susține când ți-e greu și te vede când nu te mai vezi.

29/06/2025

🧳 Bagajele invizibile din vacanţă și vina că ne permitem să ne relaxăm

Ne pregătim de plecare: alegem hainele, ne facem planuri, visăm la odihnă. Dar dincolo de valizele vizibile, luăm cu noi și un bagaj invizibil, greu de observat, dar ușor de simțit.

Printre griji și așteptări, se strecoară 𝐯𝐢𝐧𝐚 𝐜𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚̆𝐦

O vină subtilă, adesea inconștientă, care ne șoptește:

🧠 „N-ai muncit destul să meriți asta.”

💼 „Oamenii cu adevărat responsabili nu se opresc.”

⚠️ „Dacă te oprești, pierzi controlul.”

Această vină se poate transforma în:

🌀 agitație constantă, chiar și pe plajă

🌙 insomnii

😤 iritabilitate inexplicabilă

🤕 simptome somatice (dureri de stomac, tensiune musculară, oboseală continuă)

De fapt, corpul încearcă să „proceseze” o relaxare pe care mintea nu și-o permite.

🔄 Cum putem rupe acest cerc?

1. 🔍 Observă și numește vinovăția.
Conștientizarea e primul pas. Nu o alunga, dar nici nu o lăsa să decidă în locul tău.

2. 🗣️ Întreabă-te: Cine mi-a spus că nu am voie să mă odihnesc?
Poate nu e vocea ta – ci una învățată.

3. 💧 Odihna nu e o recompensă, ci o nevoie.
Corpul tău are nevoie de pauze, nu de permisiuni.

4. 🤗 Fii blând(ă) cu tine.
Începe cu pași mici: o cafea în liniște, 10 min fără telefon, un refuz sincer.

📍Vacanțele nu înseamnă să fim mereu ocupați, ci să trăim clipa.

Tu ce bagaje ai vrea să lași acasă vara asta? 🎒

26/11/2024

⭐ Importanța jocului de rol în dezvoltarea empatiei și a abilităților sociale la copiii mici

Jocul de rol este un instrument puternic pentru dezvoltarea empatiei și a abilităților sociale la copiii mici. Îi ajută să înțeleagă și să navigheze în complexitățile emoțiilor și relațiilor umane.

Iată câteva motive pentru care jocul de rol este important pentru copiii mici:
✨ Dezvolta empatia
Jocul de rol le permite copiilor să intre în pielea celorlalți și să vadă lumea din perspective diferite. Acest lucru îi ajută să dezvolte empatie și înțelegere față de ceilalți, ceea ce este esențial pentru construirea de relații pozitive.

✨ Îmbunătățește abilitățile de comunicare
Jocul de rol îi încurajează pe copii să comunice cu ceilalți și să-și exprime gândurile, sentimentele și ideile. Acest lucru îi ajută să-și dezvolte abilitățile lingvistice și să învețe cm să comunice eficient cu ceilalți.

✨ Promovează abilitățile de rezolvare a problemelor
Jocul de rol implică adesea scenarii în care copiii trebuie să rezolve probleme și să ia decizii. Acest lucru îi ajută să dezvolte gândirea critică și abilitățile de rezolvare a problemelor, care sunt importante pentru viața de zi cu zi.

✨ Încurajează cooperarea și colaborarea
Jocul de rol implică adesea lucrul cu alții pentru a atinge un obiectiv comun. Acest lucru promovează abilitățile de cooperare și colaborare, deoarece copiii învață să lucreze împreună și să ia în considerare nevoile celorlalți.

✨ Stimulează creativitatea și imaginația
Jocul de rol le permite copiilor să-și folosească imaginația și creativitatea pentru a crea scenarii și personaje. Acest lucru îi ajută să-și dezvolte creativitatea și imaginația, care sunt importante pentru dezvoltarea generală.

✨ Dezvoltă încrederea în ei
Jocurile de rol îi pot ajuta pe copii să-și dezvolte încrederea în ei înșiși și în abilitățile lor. Asumând diferite roluri și încercând noi comportamente, copiii pot câștiga încredere în interacțiunile lor sociale.

✨ Predă norme și valori sociale
Jocul de rol poate fi folosit pentru a-i învăța pe copii despre norme sociale, valori și așteptări. De exemplu, copiii pot învăța despre importanța împărtășirii, a luării pe rând și a fi amabili cu ceilalți.

✨ Oferă o oportunitate de exprimare a emoțiilor
Jocul de rol poate oferi copiilor o modalitate sigură și constructivă de a-și exprima emoțiile. Acest lucru poate fi benefic în special pentru copiii care pot avea dificultăți în exprimarea verbală a sentimentelor.

✨ Îmbunătățește conștientizarea de sine
Jocul de rol poate ajuta copiii să dezvolte conștientizarea de sine, permițându-le să exploreze diferite aspecte ale propriei identități și emoții.
Îi pregateşte pentru situații din viața reală.
Jocurile de rol îi pot ajuta pe copii să exerseze și să se pregătească pentru situații din viața reală, cm ar fi gestionarea conflictelor, să-și facă prieteni noi sau să-și exprime nevoile.