Psiholog Mariana Sîrbu

08/09/2025

Fecioara Maria ocupă un loc important în viața mea. Eram adolescentă, aveam 14 ani, și citeam o carte scrisă de Maicuța Veronica de la Mănăstirea Tudor Vladimirescu, ea fiind chiar fondatoarea acestui lăcaș. Era autobiografia ei, unde povestea despre copilăria plină de suferințe, cm cred că puțini copii din vremurile noastre le mai cunosc, și sper din suflet să fie așa.

Printre pagini am descoperit cm se ruga cu stăruință la Maica Domnului și cm reușea să treacă peste suferința trăită într-o magazie, fără căldură și fără mâncare. La 9 ani a rămas orfană și a fost dată în grija unor rude. A trecut printr-o perioadă de izolare cruntă: timp de doi ani a fost închisă de aceștia într-un spațiu impropriu, lăsată să înghețe, flămândă și fără apă. În acele condiții de suferință a simțit ocrotirea Maicii Domnului în moduri miraculoase.

Ce m-a impresionat cel mai mult a fost legătura ei cu Maica Domnului și modelul oferit de stăruință în fața durerii. Atunci când simțea că nu mai poate, se ruga la Preasfânta Născătoare și simțea că primește răspuns: „Măicuța Domnului... ce să fac?” — și primea călăuzire. Astfel a putut trece prin multele încercări de-a lungul vieții, de la prigonirea comunistă și până la încarcerarea ei la închisorile grozei, Jilava și Miercurea Ciuc.

Maica Domnului, așa cm ne învață tradiția ortodoxă, nu este doar mama lui Iisus Hristos, ci și modelul absolut de 𝒔𝙢𝒆𝙧𝒆𝙣𝒊𝙚, 𝒂𝙨𝒄𝙪𝒍𝙩𝒂𝙧𝒆 𝒔̦𝙞 𝙞𝒖𝙗𝒊𝙧𝒆 𝒋𝙚𝒓𝙩𝒇𝙚𝒍𝙣𝒊𝙘𝒂̆. Dintr-o perspectivă mai largă, ea poate fi înțeleasă și ca simbol al compasiunii și al nevoii omului de a se simți ocrotit.

Ortodoxia o numește pe Maria 𝑻𝒉𝒆𝒐𝒕𝒐𝒌𝒐𝒔 („Născătoarea de Dumnezeu”), recunoscând în ea unirea unică dintre uman și divin. Ea este mijlocitoare între oameni și Hristos, iar rugăciunile către ea au putere datorită curăției și sfințeniei sale. Viața ei exemplară – smerenia, răbdarea și credința neclintită – constituie un reper moral și spiritual pentru credincioși. Prin cinstirea Maicii Domnului, atât pe 15 august, la adormirea Ei, cât și pe 8 septembrie, la naștere, creștinii afirmă importanța ei istorică și religioasă, dar și speranța că prin credință și ascultare omul poate ajunge la îndumnezeire.

Deși abordările teologică și psihologică sunt diferite, ambele o văd pe Maica Domnului ca pe un sprijin real: fie prin rugăciune și mijlocire divină, fie prin efectul de alinare și pace pe care îl aduce sufletului. În ambele cazuri, ea rămâne 𝒔𝒊𝒎𝒃𝒐𝒍𝒖𝒍 𝒔𝒑𝒆𝒓𝒂𝒏𝒕̦𝒆𝒊, 𝒂𝒍 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒊𝒊 𝒏𝒆𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 𝒔̦𝒊 𝒂𝒍 𝒐𝒄𝒓𝒐𝒕𝒊𝒓𝒊𝒊.

Fiecare dintre noi, atunci când ne rugăm la Maica Domnului, putem simți această 𝒔𝒊𝒈𝒖𝒓𝒂𝒏𝒕̦𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔̦𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒂̆ — așa cm copilul se simte ocrotit în brațele mamei sale. În clipe de suferință, anxietate sau depresie, rugăciunea către Sfânta Fecioară Maria ne aduce 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 de a merge mai departe.

𝙇𝙖 𝙢𝙪𝙡𝙩̦𝙞 𝙖𝙣𝙞 𝙩𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤𝙧 𝙘𝙚𝙡𝙤𝙧 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙥𝙤𝙖𝙧𝙩𝙖̆ 𝙖𝙘𝙚𝙨𝙩 𝙣𝙪𝙢𝙚 𝙨𝙛𝙖̂𝙣𝙩! 𝙑𝙖̆ 𝙙𝙤𝙧𝙚𝙨𝙘 𝙤𝙘𝙧𝙤𝙩𝙞𝙧𝙚𝙖 𝙨̦𝙞 𝙥𝙖𝙘𝙚𝙖 𝙈𝙖𝙞𝙘𝙞𝙞 𝘿𝙤𝙢𝙣𝙪𝙡𝙪𝙞! 💙

18/08/2025

💼Trăim o perioadă cu multe schimbări pe 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝗿 pentru toți românii. În această vară autoritățile guvernamentale au adoptat 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆𝐫𝐢 𝐟𝐢𝐬𝐜𝐚𝐥𝐞 💣(creșteri de TVA, accize, noi impozite și contribuții), și urmează să mai schimbe. Practic de aceste schimbări nu scapă nicio categorie de persoană din România de orice vârstă și orice categorie socială.

⬇️Totuși, nu trebuie să ignorăm că schimbările aduc 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢 ce necesită a fi conștientizate și să lucrăm cu ele. Odată cu mediatizarea continuă a “𝙙𝙚𝙯𝙖𝙨𝙩𝙧𝙪𝙡𝙪𝙞” apare în fiecare dintre noi, la un nivel mai mare sau mai mic, 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞, 𝐧𝐞𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭̦𝐚̆, 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐞𝐚𝐦𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐯𝐢𝐢𝐭𝐨𝐫. Când vorbim de emoții nu este vorba doar despre bani, ci mai cu seamă de senzația de 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒂𝒔𝒖𝒑𝒓𝒂 𝒗𝒊𝒆𝒕̦𝒊𝒊 noastre.

👉 Când apar astfel de modificări, creierul reacționează ca la orice incertitudine: 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲𝗮𝘇𝗮̆ „𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺𝗮” 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮̆ și ne face să simțim stres.

Cum resimți aceste schimbări?

🔹 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞 – trăiești cu senzația de neliniște constantă, te gândești obsesiv la facturi, rate sau la cm vei reuși să te descurci. Mintea „rulează” scenarii negative, chiar și atunci când realitatea nu este atât de gravă.

🔹 𝐍𝐞𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭̦𝐚̆ – Modificările frecvente îți creează impresia că „terenul fuge de sub picioare”. Simți că nu mai poți planifica pe termen lung, iar lipsa de predictibilitate erodează încrederea în viitor.

🔹 𝐅𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫𝐞 – Apare atunci când eforturile tale (muncă, economii, planuri) par date peste cap de factori externi. Frustrarea vine din senzația că, indiferent ce faci, nu depinde doar de tine.

🔹 𝐓𝐞𝐚𝐦𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐯𝐢𝐢𝐭𝐨𝐫 – Gândurile pot merge și mai departe: „Voi reuși să îmi întrețin familia? Voi mai putea să îmi plătesc datoriile? Ce fel de viață mă așteaptă peste câțiva ani?” Teama se leagă adesea de pierderea stabilității și a siguranței de bază.

💡 𝗧𝗼𝗮𝘁𝗲 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗿𝗮̆𝗶𝗿𝗶 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗳𝗶𝗿𝗲𝘀̦𝘁𝗶. Ele apar ca răspuns la incertitudine și schimbare. Problema apare doar atunci când 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒊𝒂𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒖𝒍, iar deciziile ajung să fie luate din panică și nu dintr-o stare de echilibru.

Totuși, există câteva lucruri pe care le poți face:

✅ 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒𝑎𝑧𝑎̆-𝑡𝑒 𝑑𝑖𝑛 𝑠𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑠𝑖𝑔𝑢𝑟𝑒 – lipsa de informații clare crește anxietatea. O perspectivă realistă aduce liniște.
✅ 𝑆𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎̆ 𝑐𝑒 𝑡̦𝑖𝑛𝑒 𝑑𝑒 𝑡𝑖𝑛𝑒 𝑠̦𝑖 𝑐𝑒 𝑛𝑢 – nu putem controla deciziile fiscale, dar putem controla felul în care ne organizăm bugetul și energia emoțională.
✅ 𝐺𝑎̆𝑠𝑒𝑠̦𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑙𝑢𝑡̦𝑖𝑖 𝑝𝑟𝑎𝑐𝑡𝑖𝑐𝑒 – planificarea financiară, consultarea unui contabil sau reorganizarea cheltuielilor reduc sentimentul de neputință.
✅ 𝐴𝑖 𝑔𝑟𝑖𝑗𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑡𝑖𝑛𝑒 – discuțiile cu persoane apropiate, pauzele de la știri și exercițiile de respirație/relaxare ajută la diminuarea tensiunii.
✅ 𝑅𝑒𝑎𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒𝑠̦𝑡𝑒-𝑡̦𝑖 𝑐𝑎̆ 𝑎𝑑𝑎𝑝𝑡𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑢𝑟𝑠𝑎̆ – de-a lungul timpului, fiecare dintre noi a făcut față la multe schimbări. Și de data asta vei găsi o cale.

💡 Emoțiile sunt normale, dar nu trebuie să ne conducă ele deciziile. 𝑼𝒏 𝒑𝒂𝒔 𝒊̂𝒏 𝒔𝒑𝒂𝒕𝒆, 𝒖𝒏 𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒔𝒕 𝒔̦𝒊 𝒐 𝒅𝒐𝒛𝒂̆ 𝒅𝒆 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒑𝒐𝒕 𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒅𝒊𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒕̦𝒂 între a trăi cu teamă și a trăi cu echilibru.

✨ Și dacă uneori, chiar dacă știi ce ar trebui să faci, 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐜𝐞 și îți este greu să faci singur acel „𝐩𝐚𝐬 𝐢̂𝐧 𝐬𝐩𝐚𝐭𝐞”, dacă simți că anxietatea, frustrarea sau teama îți afectează starea de bine, 𝒔𝒑𝒓𝒊𝒋𝒊𝒏𝒖𝒍 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄 te poate ajuta să găsești echilibrul.

Rolul psihologului este să te însoțească în acest proces, să îți ofer un spațiu sigur în care să îți clarifici emoțiile și să descoperi resursele tale de adaptare.

📩 Dacă simți că ai nevoie de ajutor, îți stau la dispoziție pentru o discuție. Nu ești singur în fața schimbării!

18/01/2025

🤔Te-ai simțit vreodată ancorat 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚕𝚎𝚝 𝚒̂𝚗 𝚖𝚒𝚗𝚝𝚎, fiind bazat aproape 𝚎𝚡𝚌𝚕𝚞𝚜𝚒𝚟 𝚙𝚎 𝚐𝚊̂𝚗𝚍𝚞𝚛𝚒, 𝚕𝚘𝚐𝚒𝚌𝚊̆ 𝚜̦𝚒 𝚛𝚊𝚝̦𝚒𝚘𝚗𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 pentru a lua decizii sau a înțelege lumea din jur? Ai acel sentiment că totul trebuie analizat, descompus și justificat înainte de a acționa?

🔄Când ești în această stare, gândurile rulează constant, iar conexiunea cu propriile emoții sau intuiții devine estompată sau ignorată💭. De multe ori, asta poate duce la:

🔒𝗦𝘂𝗽𝗿𝗮-𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮̆: Simți nevoia de a evalua fiecare posibilitate înainte de a face un pas, ceea ce poate genera stres și amânare.
🔒𝗜̂𝗻𝗱𝗼𝗶𝗮𝗹𝗮̆ 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗻𝗲: Te întrebi mereu dacă alegerea ta este „corectă” din punct de vedere logic, fără să ții cont de ce simți cu adevărat.
🔒𝗗𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗻𝗲: Emoțiile și intuiția sunt percepute ca fiind mai puțin importante, iar deciziile devin strict un proces intelectual.
🔒𝗢𝗯𝗼𝘀𝗲𝗮𝗹𝗮̆ 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗮̆: Mintea funcționează într-un ritm intens, ceea ce poate duce la epuizare și chiar la dificultăți în a găsi claritate.

A fi ancorat în minte poate părea o abordare sigură, dar adesea blochează🚧, pentru că ignoră acea busolă interioară🧭, și anume 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭̦𝐢𝐚 – care, deși mai subtilă, ne oferă ghidaj autentic și în armonie cu noi înșine.

✨ 𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐈𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭̦𝐢𝐚! ✨
Intuiția nu este doar un sentiment trecător, ci 𝒖𝒏 𝒈𝒉𝒊𝒅 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕 𝒅𝒊𝒏 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕̦𝒆, 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒊 𝒔̦𝒊 𝒄𝒖𝒏𝒐𝒂𝒔̦𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒂̆. Este acea conexiune subtilă dintre “𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑠̦𝑖 𝑠𝑢𝑓𝑙𝑒𝑡”, care ne poate oferi răspunsuri atunci când ne deschidem să le ascultăm.

💡 𝐂𝐮𝐦 𝐩𝐨𝐭̦𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐳𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐮 𝐢𝐧𝐭𝐮𝐢𝐭̦𝐢𝐚 𝐭𝐚?

1️⃣ 𝐅𝐢𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭 – Practică meditația sau alte metode de mindfulness. Dacă crezi că nu ai suficient timp, practică respirațiile profunde, o stare de interiorizare, sau pur și simplu oferă-ți câteva momente de liniște zilnic.

2️⃣ 𝐀𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 – Intuiția vorbește deseori prin senzațiile fizice. O stare de confort sau disconfort poate fi un indiciu foarte valoros.

3️⃣ 𝐈̂𝐦𝐛𝐫𝐚̆𝐭̦𝐢𝐬̦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢𝐥𝐞 – Ele sunt indicatoare importante ale ceea ce se întâmplă în interiorul tău.

4️⃣ 𝐀𝐢 𝐢̂𝐧𝐜𝐫𝐞𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐞 – Chiar dacă uneori pare dificil, încearcă să-ți urmezi instinctele și observă ce rezultate apar.

🌟 Viața devine mai autentică și mai ușoară când începem să ne bazăm pe această forță interioară. 💫 Și nu uita: nimeni nu îți cunoaște drumul mai bine decât tine însuți! 🚶‍♀️✨🌈

🌟 Tu ce relație ai cu intuiția ta? Ai încredere să te lași ghidat de ea?
Lasă un comentariu mai jos, mi-ar plăcea să aud perspectiva ta! ❤️

, , , ,

16/01/2025

De multe ori, ne pierdem în rutina zilnică, în griji mărunte sau în alergarea după lucruri care în timp își pierd importanța. Însă viața este mult prea scurtă și prețioasă pentru a nu ne conecta la ceea ce contează cu adevărat.

Ca psiholog văd deseori oameni care descoperă acest adevăr doar în momente de criză. Îți reamintesc azi că nu e nevoie să aștepți un moment dramatic ca să faci o schimbare. Privește cu atenție: ce te face cu adevărat fericit? Cine sunt oamenii care îți hrănesc sufletul? Care sunt momentele care îți dau un sentiment profund de împlinire?

Fă-ți timp pentru ceea ce contează! Învață să spui „nu” lucrurilor care te consumă inutil și „da” experiențelor care te înalță.

Viața curge rapid! Esențialul e să nu uiți să o trăiești! ❤️

Un artist italian a lăsat pe toată lumea fără cuvinte cu o expoziție sugestivă intitulată „Viața este scurtă, bucură-te de ea înainte să se topească”, în care blocuri de gheață au devenit protagoniștii absoluți. Sculpturile, minuțios lucrate cu detalii incredibile, au fost concepute să se topească încet, simbolizând fragilitatea existenței și invitând la aprecierea fiecărui moment al vieții.

Expoziția avea scopul de a provoca reflecții nu doar asupra efemerității existenței noastre, ci și asupra impactului schimbărilor climatice, demonstrând cm ceva aparent solid și stabil se poate dizolva în timp. Un mesaj puternic pentru a trezi conștientizarea și sensibilitatea.

15/01/2025

🌟 Curajul de a Crește. Dincolo de Zona de Confort

Drumul meu profesional a început la Altex România, un loc în care am învățat să gestionez responsabilități diverse și să mă adaptez rapid. Deși munca era intensă, am înțeles că, pentru a evolua, trebuie să îmi depășesc limitele. Acest curaj m-a condus, după ani de muncă și determinare, către domeniul social, unde am simțit că îmi găsesc cu adevărat menirea. Să ajut oamenii să-și depășească propriile bariere a fost pentru mine unul dintre cele mai înalte vârfuri ale carierei mele.

👉 Ce am învățat? Că zona de confort poate părea sigură, dar este locul în care creșterea stagnează. A ieși din ea nu este ușor, dar este esențial pentru a descoperi cine ești cu adevărat și ce poți realiza. Provocările, oricât de mari, aduc cu ele lecții prețioase și te apropie de cea mai bună versiune a ta.

💡 Cum poți face și tu acest pas?

Începe cu schimbări mici, dar semnificative.
Înfruntă o teamă sau o nesiguranță, pas cu pas.
Cere ajutor atunci când simți că ai nevoie – un psiholog te poate ghida în acest proces.
📩 Dacă simți că barierele zonei de confort te țin pe loc, scrie-mi. Împreună putem găsi curajul de a face schimbările necesare pentru o viață mai autentică și împlinită.

🧠 Creșterea începe acolo unde zona de confort se termină. Ai încredere în puterea ta de a evolua!

14/01/2025

🪞 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐢𝐧𝐞 – 𝑪𝒖𝒎 𝑻𝒆 𝑽𝒂̆𝒅 𝑶𝒄𝒉𝒊𝒊 𝑷𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒆𝒊 𝑻𝒂𝒍𝒆 𝑴𝒊𝒏𝒕̦𝒊? 💭
❓ Simți uneori că nu ești suficient de bun?
❓ Ai tendința să te compari mereu cu ceilalți?

Stima de sine scăzută poate fi o povară invizibilă care ne afectează relațiile, deciziile și chiar sănătatea mentală. Este normal să trecem prin perioade dificile, dar când aceste gânduri negative devin un tipar, ele pot influența modul în care ne trăim viața.

🔍 𝑆𝑒𝑚𝑛𝑒 𝑎𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑖𝑛𝑒 𝑠𝑐𝑎̆𝑧𝑢𝑡𝑒:

𝐀𝐮𝐭𝐨𝐜𝐫𝐢𝐭𝐢𝐜𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐚̆
𝐃𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢 𝐢̂𝐧 𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞
𝐅𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐬̦𝐞𝐜 𝐬𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐚 𝐟𝐢 𝐣𝐮𝐝𝐞𝐜𝐚𝐭
𝐍𝐞𝐯𝐨𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐨𝐫𝐥𝐚𝐥𝐭̦𝐢

💡 𝑽𝒆𝒔𝒕𝒆𝒂 𝒃𝒖𝒏𝒂̆? 𝑷𝒐𝒕̦𝒊 𝒔𝒂̆-𝒕̦𝒊 𝒓𝒆𝒄𝒂𝒑𝒆𝒕̦𝒊 𝒊̂𝒏𝒄𝒓𝒆𝒅𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒊̂𝒏 𝒕𝒊𝒏𝒆!

Lucrul cu un psiholog te poate ajuta să:
✔ Identifici sursele nesiguranței tale
✔ Construiești o relație sănătoasă cu tine însuți
✔ Înveți să accepți eșecurile ca parte a procesului de creștere

🌱 𝐓𝐮 𝐦𝐞𝐫𝐢𝐭̦𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐢̂𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐥𝐞𝐚 𝐭𝐚! Primul pas este să recunoști că ai nevoie de ajutor și să începi o călătorie spre o versiune mai încrezătoare și autentică a ta.

📩 Dacă simți că stima de sine îți influențează negativ viața, scrie-mi în privat pentru mai multe informații sau o sesiune de consiliere.

03/01/2025

𝐈𝐧𝐬𝐨𝐦𝐧𝐢𝐚 – 𝐎 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞 💤😴

Astăzi vreau să vă vorbesc despre insomnie 🛌 – una dintre cele mai frecvente dificultăți cu care se confruntă mulți oameni. Din perspectiva holistică, insomnia nu este doar o problemă de somn 🕒, ci și un semnal al modului în care mintea și emoțiile noastre se intersectează.

𝘿𝙚 𝙘𝙚 𝙣𝙪 𝙥𝙪𝙩𝙚𝙢 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞? 🤔
Haideți să vedem care sunt cele mai comune cauze ale insomniei⬇️:

𝟏. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 😟💭
Gândurile care nu se opresc 🌀, grijile legate de muncă sau viața personală ne țin mintea în alertă 🚨. Este ca și cm creierul refuză să „doarmă” împreună cu noi.

𝟐. 𝐎𝐛𝐢𝐜𝐞𝐢𝐮𝐫𝐢 𝐧𝐞𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐧 ⏰📱
Rutina este cheia 🔑! Lipsa unui program regulat, utilizarea ecranelor înainte de culcare 📺📱 sau cafeaua consumată prea târziu ☕ pot afecta profund calitatea somnului.

𝟑. 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐞𝐳𝐨𝐥𝐯𝐚𝐭𝐞 💔🧠
Insomnia poate semnala emoții ascunse 🕵️‍♀️, traume sau chiar tristețe pe care le-am lăsat nesoluționate. Corpul și mintea noastră cer atenție prin aceste semne subtile. 💡

𝟒. 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐢 🩺🧬
Unele probleme, cm ar fi schimbările hormonale 🔄 (menopauza, de exemplu) sau afecțiunile medicale, precum depresia sau anxietatea cronică, pot contribui la dificultățile de somn. 🌘

𝘾𝙪𝙢 𝙥𝙪𝙩𝙚𝙢 𝙧𝙚𝙯𝙤𝙡𝙫𝙖? 🤗✨
📌 𝐶𝑟𝑒𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑜 𝑟𝑢𝑡𝑖𝑛𝑎̆ 𝑠𝑎̆𝑛𝑎̆𝑡𝑜𝑎𝑠𝑎̆ – Culcă-te și trezește-te la aceleași ore, chiar și în weekend. 🛌
📌 𝑅𝑒𝑙𝑎𝑥𝑒𝑎𝑧𝑎̆-𝑡𝑒 𝑖̂𝑛𝑎𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑒 𝑠𝑜𝑚𝑛 – Practică meditația 🧘‍♀️, respiră profund sau citește o carte bună 📖.
📌 𝑉𝑜𝑟𝑏𝑒𝑠̦𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑟𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑒𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑙𝑒 – Uneori, o sesiune cu un psiholog 🗣️ poate fi cheia pentru un somn odihnitor.

💡 𝑼𝒏 𝒈𝒂̂𝒏𝒅 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒗𝒐𝒊: Insomnia nu este dușmanul nostru. Este un mesaj că trebuie să ne îngrijim mai bine pe noi. 💕 Ascultați semnalele corpului și acționați cu grijă și blândețe. 🌟

❤️

02/01/2025

𝐂𝐮𝐦 𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐭̦𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚, 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐚 𝐬̦𝐢 𝐬𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝐬𝐚̆𝐫𝐛𝐚̆𝐭𝐨𝐫𝐢?

Sărbătorile sunt un prilej de bucurie și conexiune pentru mulți, dar pentru alții, ele pot aduce stres, anxietate sau sentimente de gol interior. După ce această perioadă festivă se încheie, mulți se confruntă cu așa-numitul „𝒑𝒐𝒔𝒕-𝒉𝒐𝒍𝒊𝒅𝒂𝒚 𝒃𝒍𝒖𝒆𝒔”, iar acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre mentale.

🌀 Ce se întâmplă după sărbători?

1. 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚: Presiunea revenirii la muncă, grijile financiare după cheltuielile făcute sau nevoia de a respecta rezoluțiile noului an pot amplifica îngrijorările.
2. 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐚: Sentimentul de gol, lipsa energiei sau senzația că sărbătorile nu au îndeplinit așteptările.
3. 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐮𝐫𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚: O problemă majoră care poate accentua anxietatea și depresia, mai ales dacă sărbătorile au fost petrecute în izolare. Compararea cu viața „perfectă” de pe rețelele sociale nu face decât să intensifice această stare.

❓ De ce singurătatea e mai intensă după sărbători?

⚠️Izolarea: Dacă ai petrecut sărbătorile singur, această izolare poate fi resimțită și mai acut după ce perioada festivă s-a încheiat.
⚠️Comparațiile sociale: Imaginile ideale de pe rețelele sociale pot crea un sentiment de insuficiență.
⚠️Lipsa conexiunilor: Nevoia de sprijin emoțional poate fi resimțită mai mult în această perioadă.

🌟 Cum poți gestiona aceste stări?

💡 1. Reconectează-te cu ceilalți: Un simplu mesaj, un apel telefonic sau o ieșire cu prietenii poate face minuni. Dacă nu ai un cerc social apropiat, explorează activități de grup sau voluntariat.
💡 2. Revino la o rutină sănătoasă: Odihnește-te suficient, mănâncă echilibrat și fă mișcare. Exercițiile fizice eliberează endorfine, îmbunătățind starea de spirit.
💡 3. Gestionează așteptările: Nu te critica pentru imperfecțiuni. Micile victorii sunt la fel de importante!
💡 4. Caută sprijin profesional: Dacă simptomele devin copleșitoare, este în regulă să apelezi la un psiholog pentru a găsi împreună soluții personalizate.

💙 𝑴𝙚𝒔𝙖𝒋𝙪𝒍 𝒎𝙚𝒖 𝒑𝙚𝒏𝙩𝒓𝙪 𝙩𝒊𝙣𝒆: Este în regulă să te simți copleșit uneori. Anxietatea, depresia și singurătatea pot apărea, dar ele sunt gestionabile. Ai grijă de tine și nu ezita să cauți ajutor atunci când simți că ai nevoie.
📩 Dacă ai nevoie de sprijin sau vrei să afli mai multe despre gestionarea stărilor emoționale, scrie-mi un mesaj. Sunt aici să te ajut!
✨ Cabinet de Psihologie Mariana Sîrbu – pentru un echilibru emoțional mai bun 🌱
________________________________________
🧠 Tu cm ai grijă de sănătatea ta mentală după sărbători?
Lasă-mi răspunsul tău în comentarii sau distribuie postarea pentru a-i ajuta și pe alții. 💌

05/10/2024

După mai bine de 7 ani de pregătire formală și mai mulți de pregătire informală ⏲️, azi pot ajuta oamenii să-și cunoască 𝑓𝑜𝑟𝑡̦𝑎 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑎𝑟𝑎̆ pentru a vindeca rănile care îi împiedică să se bucure de 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑏𝑖𝑛𝑒 pe toate planurile 💓.

În cabinet lucrez ca psiholog clinician și psihoterapeut, dar știu sigur că sunt în fața unui nou început la care muncesc de mult timp cu drag și dorința continuă de a fi un sprijin pentru oameni. Astfel că azi a venit timpul să continui cu formarea mea și mă perfecținez în tehnici de 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐞𝐢 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞. Pentru a ști cu ce ne confrumtăm în prezent avem nevoie să știm ce bagaj am preluat din familia de origine.

Abordăm 🗝️: cm identificăm trauma transgenerațională, cm ne influiențează aceasta, cm putem să lucrăm cu ea, cm să identificăm 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 și să ne bucurăm de moștenirea acestora 🌞.

, , ,