Cabinet de psihologie PsyMindfulness

15/08/2025

𝕲â𝖓𝖉𝖚𝖑 𝖟𝖎𝖑𝖊𝖎 ⚜️

08/08/2025

Ai observat vreodată că furia ori supărarea ta față de cineva nu vine doar din ce a făcut, ci din faptul că nu s-a comportat așa cm ți-ai imaginat tu că ar trebui să o facă?

Ți-ai format o imagine despre cine „ar trebui” să fie celălalt, ți-ai imaginat cm „ar trebui” să vorbească, să reacționeze, să se comporte și, când nu se încadrează în acest tipar, te frustrezi. De fapt, te frustrează neputința de a-l schimba pe celălalt după cm ți-ai dori.

Dar realitatea este alta. Oamenii nu sunt aici pentru a-ți corespunde așteptărilor, a-ți împlini nevoile, a se conforma scenariilor din mintea ta. Sunt aici ca să fie ei înșiși. Și cu cât te agăți mai mult de cine ai vrea tu să fie, hrănindu-ți iluziile, cu atât suferi mai mult și cu atât te îndepărtezi mai mult de cine sunt ei cu adevărat.

Când nu mai încerci să schimbi omul de lângă tine, când nu îl mai idealizezi, ci înveți să-l vezi clar, câștigi libertatea de a alege. Îți dai seama dacă poți sau nu să îl accepți așa cm este, dacă îți dorești sau nu să te implici în acea relație.

Nu mai încerca să-i schimbi pe ceilalți, ci mai degrabă începe să-ți schimbi așteptările. Și poate că, în acest fel, nu te vei mai simți trădat, dezamăgit sau respins când ceilalți nu vor corespunde imaginii idealizate din mintea ta.

Puterea ta nu stă în a-i schimba pe ceilalți, ci în a te elibera de iluzia că trebuie să fie altfel ca tu să fii bine.

Ursula Sandner

20/07/2025

13/07/2025

https://www.facebook.com/share/r/1F4D8WLmpQ/

31/05/2025

⚜️

30/04/2025

POVESTE TERAPEUTICĂ ✨️

"Directorul unei scoli din Singapore le-a trimis parintilor elevilor sai, inaintea unei sesiuni de examene, urmatoarea scrisoare:
"Dragi parinti, examenele copiilor dv. vor incepe curand. Stiu ca va ganditi cu teama daca copiii se vor descurca.
Dar va rog sa va amintiti ca, printre elevii care vor da acest examen se afla un artist, care nu are nevoie sa inteleaga matematica...
Este un antreprenor caruia nu-i pasa de istorie sau literatura engleza...
Este un muzician, ale carui note la chimie nu conteaza...
Este un atlet, pentru care pregatirea fizica este mai importanta decat fizica...
Daca copilul dv. ia note mari, este grozav! Dar daca nu, va rog nu le rapiti increderea in sine si demnitatea.
Spuneti-le ca este in ordine, este doar un examen! Sunt facuti pentru lucruri mult mai marete in viata.
Spuneti-le ca, indiferent de ce nota vor lua, ii veti iubi si ca nu ii veti judeca.
Va rog, faceti asta si, cand o veti face, copilul dv. va cuceri lumea.
Un examen sau o nota proasta nu le va fura... visele sau talentul.
Si va rog sa nu considerati ca doctorii si inginerii sunt singurele fiinte fericite de pe Pamant..."

23/03/2025

'— Observ ca te epuizezi.
— Nu... sunt bine.
— Nu mă minți. O văd în ochii tăi, în acțiunile tale, în felul în care mergi, o simt în respirația ta scurtă, în privirea ta slabă, în vocea ta tremurândă. Te epuizezi.
— Nu am de ales.
Trebuie să le port pe toate, să le gestionez pe toate, să fac totul să meargă bine. Trebuie să fiu puternic(ă).
- Nu confunda puterea cu sacrificiul. Sacrificiul te epuizează, te urâțește, te chinuie, încât ajungi să te stingi încet, în tăcere.
— Nu pot să dau drumul.
Dacă mă opresc, totul se prăbușește în jur.
- Și tu? Dacă te destrami, cine te va ridica?
— Eu... nu știu. Dar n-aș vrea să fiu o povară.
— Nu trebuie să le porți singur(ă).
Nu ești o stâncă, esti un om.
— Dar dacă nu o fac, cine s-o facă în locul meu? Dacă nu sunt puternic(ă), cine va fi în locul meu?
— Cine te-a învățat că a cere ajutor este o slăbiciune?
Cine te-a făcut să crezi că epuizarea este un semn de curaj?
— Am învățat să fiu puternic(ă).
Să nu mă plâng.
— Și cu ce preț? Cât de mult îți stinge lumina? Și visele tale?
— Nu vreau să eșuez.
— Nu eșuezi odihnindu-te, lăsând totul și având grijă și de tine. Dacă tu nu ești bine, cm îi poți ajuta pe alții?
Nu eșuezi alegând să te salvezi, pe tine.
— Dar dacă mă opresc...
Dacă dau drumul...Cine sunt eu atunci?
— Tu ești. In sfarsit tu.
Fără măști, fără roluri impuse.
Devii din nou acel om liber, care știe să zâmbească în soare, care se bucură de un lucru simplu din natură, plin de viață,
care nu mai caută să mulțumească,
care nu are nevoie să controleze totul pentru a fi în pace.
— Și dacă se întâmplă să cad?
— Atunci te vei ridica din nou.
Dar de data asta, va fi mai usor.
Pentru că vei păstra doar ceea ce este cu adevărat al tău.
— Și dacă mă pierd?
— Numai prin pierderea ta te vei putea regăsi cu adevărat.
Integru. Fără măști. Liber. Autentic. Tu cu adevărat.
— Și dacă... dacă nu reușesc?
— Atunci voi fi acolo.
Sunt flacăra din interiorul tău care refuză să se stingă.
Eu sunt respirația care te face să te ridici de fiecare dată. Sunt suflul vieții tale.
Sunt acea voce care șoptește suav:

— Deci... pot să îmi dau drumul. Să mă las să alunec..dincolo de măști.
Și să respir..viață.
— În sfârșit... bine te regăsesc.
Încântat de așa creație.'
Sinele.
Cabinet de psihologie PsyMindfulness

⚜️

20/03/2025

Fericirea ~ o stare interioară.
⚜️Să ne debarasăm de vălurile ce au acoperit-o ani la rând și s-o descoperim în adâncimea ființei noastre.
⚜️Fericirea nu se află în exterior, doar poate fi influențată de acesta, dacă permitem acest lucru.
⚜️Renunțând la căutări în exterior, la așteptări, validări, ne îndreptăm către noi înșine.
⚜️Și atunci conștientizăm câte minunății se ascund înlăuntrul nostru, în spatele unui conglomerat de emoții care mai de care, tipare, gânduri, atașamente sau credințe.
~Descoperă-te și găsește fericirea.. înăuntrul inimii tale.

20 martie - ziua internațională a fericirii 💫✨
Ce fericire că sunt.. și mă pot bucura de aceasta!
⚜️