30/08/2025
E normal să simți presiune când te gândești la muncă după o pauză sau după vacanță. Pentru o revenire lină, care să te ajute să te adaptezi mai ușor, ți-am pregătit 3 idei de urmărit pe cei 3 piloni esențiali, minte-corp-relații:
👉 Pentru corp: Redu presiunea treptat. Încearcă să-ți adaptezi programul de somn și de masă la cel de la muncă cu câteva zile înainte de a te întoarce. Te poți trezi și culca cu 30 de minute mai devreme sau mai târziu în fiecare zi, pentru ca tranziția să fie mai ușoară. De asemenea, dacă ai avut o pauză prelungită, e util să reîncepi cu un efort fizic ușor, cm ar fi plimbări scurte, în loc de exerciții intense. Asta te va ajuta să-ți recâștigi treptat nivelul de energie.
👉 Pentru minte: Stabilește-ți priorități realiste. Nu te grăbi să recuperezi totul din prima zi. Alocă-ți o oră, la începutul fiecărei zile, să-ți organizezi sarcinile. Stabilește-ți o listă de priorități, concentrându-te pe 2-3 lucruri esențiale pe care trebuie să le faci. Începe cu ce e mai simplu pentru a-ți recăpăta încrederea și a te acomoda cu ritmul. E important să-ți dai timp să te readaptezi.
👉 Pentru relații: Comunică deschis și stabilește limite. După o pauză, e important să-ți reiei legăturile cu colegii. Poți să le povestești, pe scurt, despre experiența ta și să-i întrebi ce s-a întâmplat în timpul absenței tale. Încearcă să fii deschis, dar nu-ți fie teamă să-ți stabilești limite. Poți, de exemplu, să le spui că ai nevoie de un pic de timp să te pui la curent cu totul. Astfel, vei crea un mediu de lucru mai confortabil pentru tine și vei evita să te simți copleșit.
✨ Revenirea din vacanță nu trebuie să fie o cursă contra cronometru. Dacă acorzi atenție corpului, minții și relațiilor, tranziția va fi mult mai blândă și vei recăpăta treptat energia și claritatea de care ai nevoie. Ia lucrurile pas cu pas și transformă începutul de după pauză într-o oportunitate de a-ți crea o rutină mai echilibrată.
