02/10/2025
Menopauza nu este doar o etapa a vietii , ci si o perioada in care corpul nostru trece prin schimbari profunde.
Printre cele mai mari provocari se afla si “stresul oxidativ” - un dezechilbru intre radicalii liberi si capacitatea organismului de a-i neutraliza.
Estrogenul are si un rol de scut antioxidant si atunci cand scade ( la menopauza) balanta oxidativa/ antioxidativa se poate inclina in favoarea radicalilor liberi.
Atunci cand stresul oxidativ creste se pot intensifica mai multe simptome: bufeuri mai intense, oboseala,vulnerabilitate mai mare in fata anumitor dezechilibre.
Vestea buna ?
Putem sa ne construim o strategie prin care sa avem grija de noi si de sanatatea noastra.
Ne indreptam mai mult atentia catre alimentatie, sa fie plina de antioxidanti, fructe si legume, ne mobiliam pentru miscare constanta ( orice fel de miscare este importanta, constanta sa fie , poate nu toti dintre noi ajungem la sala de sport) , incercam sa avem grija de somnul nostru ( somnul este foarte important si merita sa renuntam la telefonul sau televizorul de dinainte de culcare, sa ne relaxam putin, atat cat se poate 5-10-15 min pentru a obtine cat de mult se poate) , sa nu uitam de expunerea la lumina dimineata care poate parea banala dar importanta.
Putem incepe cu un obicei si incet, incet sa adunam cat mai multe obiceiuri benefice.
In egala masura este importanta si reducerea factorilor pro-oxidanti : renuntarea la fumat sau macar reducerea fumatului, reducerea consumului de alcool, limitarea alimentelor ultraprocesate si bogate in zahar.
Ce ati mai dori sa stiti despre menopauza?
