Ioana Nutrition

29/08/2025

Ai pana la 1 septembrie 10% reducere la ghidul PCOS DETOX 🥰🎃
La fel cm frumusețea se poate ascunde sub straturi, și PCOS-ul ascunde uneori semne greu de înțeles. Alimentația echilibrată, mișcarea și sprijinul potrivit pot fi cheia pentru a-ți regăsi echilibrul.

22/08/2025

Descoperă cm să-ți recapeți echilibrul și controlul asupra corpului tău!
Sindromul ovarelor polichistice (PCOS) afectează milioane de femei, aducând cu sine confuzie, simptome neplăcute și dificultăți atunci când vine vorba de sănătate hormonală, greutate sau fertilitate. Dar vestea bună este că nu ești singură și există soluții!

Acest ghid complet pentru PCOS îți oferă:
✅ Explicații clare și ușor de înțeles despre ce se întâmplă în corpul tău
✅ Strategii practice de alimentație și stil de viață pentru a reduce simptomele
✅ Sfaturi verificate pentru reglarea ciclului menstrual și susținerea fertilității
✅ Idei de mese și recomandări simple pentru a-ți îmbunătăți energia zilnică
✅ Pași concreți pentru a-ți redobândi încrederea în tine și a trăi fără teamă

Nu mai lăsa PCOS-ul să îți dicteze viața. Cu acest ghid, ai în sfârșit instrumentele de care ai nevoie ca să îți înțelegi corpul și să îl sprijini cu adevărat.

➡️ Cumpără acum ghidul de PCOS și fă primul pas către echilibrul hormonal și o viață mai sănătoasă!

19/08/2025

✨ De ce multe femei cu sindromul ovarelor polichistice nu reușesc să slăbească… chiar dacă țin dietă și fac sport?
👉 În spatele stagnării se ascunde, de cele mai multe ori, insulina.

Femeile care vin la mine îmi spun:
„Am încercat toate dietele, mă înfometez, fac mișcare, dar corpul meu parcă e blocat.”

Adevărul e că, atunci când ai rezistență la insulină, corpul nu ascultă de dietă și nu arde grăsimi, oricât te-ai chinui.

✅ De aceea, rezultatele apar abia când lucrăm la reglarea insulinei și echilibrul hormonal.
✅ Apoi kilogramele încep să scadă, energia revine și simptomele se ameliorează.

💌 Dacă te regăsești în asta și vrei să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, scrie-mi în DM cuvântul PCOS și îți arăt care e primul pas pentru tine

10/08/2025

🩷 Creatina și PCOS – mituri & realitate 🩷
💧 „Pot lua creatină dacă am PCOS?”

📌 Pe scurt:
✅ În general, creatina este sigură pentru femeile cu PCOS
💪 Poate ajuta la creșterea masei musculare, energie și claritate mentală
💦 Reține temporar apă în mușchi (nu e grăsime!)
⚠️ Monitorizează reacțiile corpului tău și discută cu medicul

✨ Tips pentru PCOS & Creatină:
• 3–5g/zi, cu apă sau shake
• Hidratează-te bine
• Asociază cu antrenamente de forță
• Fii atentă la schimbările în greutate, piele și cicluri

💬 Fiecare corp e unic. Ceea ce funcționează pentru mine poate fi diferit pentru tine!

05/08/2025

03/08/2025

🧠 Vrei rezultate reale în PCOS?
Nu merge pe „rețete generale”.
Lucrează cu cineva care înțelege cm funcționează corpul tău.

📩 Scrie-mi în privat dacă vrei să afli cm poate arăta un plan real, pentru tine. Fără obsesii. Fără foamete. Cu rezultate.

27/07/2025

Sunt multe femei care arată „bine” în exterior – dar se luptă în tăcere cu:
• energie scăzută,
• menstruații neregulate,
• metabolism blocat,
• inflamație silențioasă.

📊 Sindromul ovarelor polichistice este, în realitate, o condiție metabolică.
Iar abordările superficiale – diete drastice, pastile „magice” sau ignorarea completă – nu funcționează pe termen lung.

🎯 Ce funcționează?
• O strategie personalizată, adaptată tipului tău de PCOS.
• Claritate între analize, simptome și ce poți face concret.
• Ghidare 1:1 care să te scoată din cercul vicios al autodisciplinei și epuizării.

🧠 Lucrez 1-la-1 cu femei care au decis că „mă descurc singură” nu mai e o strategie.
Îți ofer structură, ghidaj și explicații reale.
🩷 Pentru programări DM
Ți se pare normal să ai simptome anormale?

16/07/2025

„Injecțiile de slăbit” – miracol sau amăgire?

Fiind în stagiu pe diabet zaharat, am consultat un număr impresionant de pacienți diagnosticați cu DZ tip 2, iar o realitate care m-a surprins profund este frecvența cu care aceștia solicită „injecțiile de slăbit”. Nu pentru că au fost informati riguros despre mecanismul lor, ci pentru că – citez – „nu se mai pot controla cu mâncatul”…..

În foarte multe cazuri, pacienții se prezintă cu glicemii complet dezechilibrate, adesea peste 250–300 mg/dl, în ciuda tratamentului antidiabetic deja instituit. Cauza? Un regim alimentar total neadaptat. Mai grav, lipsa complianței este tratată ca o fatalitate personală, iar speranța se mută rapid către o soluție injectabilă, rapidă, salvatoare.

Da, molecule precum semaglutidul (Ozempic), tirzepatidul (Mounjaro) sau liraglutida (Saxenda) au mecanisme farmacologice spectaculoase. Multe dintre ele acționează pe centrul foamei, prelungesc senzația de sațietate, încetinesc golirea gastrică și pot reduce aportul alimentar. Dar ele nu învață un om să mănânce corect. Nu creează disciplină. Nu tratează comportamentul alimentar compulsiv.

Ba mai mult, am observat deja pacienți care, în ciuda acestor molecule, continuă să mănânce excesiv – pentru că, în esență, nu glicemia e problema principală, ci relația cu mâncarea.

Este îngrijorător că educația alimentară lipsește aproape complet, în timp ce rețelele sociale abundă în „before and after cu Mounjaro”, fără niciun context medical real. Nimeni nu vorbește despre riscurile pancreatice, despre malnutriția proteică, despre efectele pe termen lung ale reducerii forțate a apetitului fără intervenție psihonutrițională.

Și poate cel mai important: niciuna dintre aceste molecule nu poate înlocui un stil de viață coerent, adaptat metabolic și susținut constant. Dacă nu înveți ce să mănânci, când și de ce, te vei întoarce inevitabil la punctul zero – sau mai rău, cu o patologie agravată.Poate că injecțiile te pot ajuta să scazi în greutate. Dar doar educația te poate face să nu te mai întorci niciodată la greutatea inițială….! 😊🙃