14/10/2022
Nucile protejeaza inima🥰.
Nucile romanesti amintesc de creier, iar acesta asemanare a formelor i-a convins si pe oamenii de stiinta sa le testeze si sa demonstreze ca sunt excelente pentru memorie si concentrare.
Mai precis, daca nu mananci nuci, riscul de a muri de boli de inima se dubleaza, comparativ cu cei ce consuma cel putin 30 g pe saptamana.
Cum este posibil sa scadem mortalitatea cardiaca cu 50%, cand nucile scad colesterolul cu doar 5%? Se pare ca nucile protejeaza inima prin imbunatatirea functiei arteriale.
Nucile fac sangele sa circule mai bine.
O analiza a studiilor dedicate nucilor a descoperit cinci studii clinice care analizeaza efectul consumului de nuci asupra capacitatii de a relaxa si a deschide arterele, acestea fiind considerate un excelent „barometru” al sanatatii vasculare.
In acest sens, toate studiile privind nucile (peste 20) arata o imbunatatire a functiei arteriale, mai ales cand inlocuiesc o parte din carne si lactate din dieta zilnica.
Nu uita ca, pe langa efectele protectoare asupra creierului, inimii si arterelor, nucile contin minerale esentiale precum fier, fosfor, potasiu, magneziu, iod, vitaminele A, B, C si E, peste 20 de aminoacizi, grasimi nesaturate si proteine. De aceea, ele trebuie sa fie un aliment de baza in cadrul unei diete sanatoase.
Datorita asocierii nucilor cu longevitatea, o inima si artere sanatoase, iti recomand sa consumi toata toamna si iarna o gustare zilnica 15 jumatati de nuca (30 g) . O poti servi d**a amiaza sau o poti adauga in iaurtul cu cereale integrale de dimineata. Daca vrei sa slabesti nu depasi 10 jumatati pentru ca sunt destul de calorice. 10 jumatati = 125 de Calorii.
