Psihoterapeut BCBA Andreea Vînturache

19/12/2025

Lecțiile lui 2025 din psihoterapie

❄️E firesc să doară. Dacă te aștepți să fii insensibil într-o situație dureroasă, atunci ți-ai pus standardul sensibilității prea jos. Îți dorești pentru tine să poți să fii psihopat.

❄️ Atunci când te compari întotdeauna cu cei care sunt deasupra ta, te setezi pentru eșec. Mereu vor fi oameni care pot face lucruri mai bine, mai repede, mai eficient ca tine, dar nu știi nici de unde au plecat, nici ce eforturi au depus, nici de când investesc resurse pentru a fi unde se află. Însă întotdeauna vor fi și oameni care nu știu să facă lucruri la fel de bine ca tine. Util este sa știi unde te plasezi în progresul și evoluția ta, luând în calcul resursele pe care le-ai avut.

❄️Cu toții căutăm de la o relație de cuplu (prezentă sau din trecut) să știm că nu au fost doar în capul nostru momentele trăite ca autentice. Că a fost real. Că senzațiile trăite nu au fost "interpretări" personale.

❄️Cel mai tare ne dorim să fim acceptați când suntem vulnerabili.

❄️Nu contează ce vârstă ai. Viața ta se poate termina și mâine. Nu, nu ai face lucrurile diferit daca ai știi asta. Faci deja ce poți cel mai bine cu resursele pe care le ai. E o iluzie să crezi că azi, acum, poți face mai bine.

❄️Indiferent prin câte nenorociri ai trecut, există reziliență, deci există și sansa să pui stop durerii din trecut.

❄️Soluțiile pentru o problemă care ține de relația cu celălalt, le afli în relație, stând de vorbă cu el/ea. Nu tu singur, stând cu gândurile tale.

❄️Dacă îl lași pe celălalt să facă tot timpul primul pas în relație, crezând că așa ai mai multă putere, de fapt îți cedezi controlul asupra deciziilor.

❄️Dacă o corabie în furtună nu poate să navigheze lin, fără să ia apă la bord, nici tu nu poți să stai într-o relație cu un om-furtună fără să fii mișcat. Uneori ceea ce ai nevoie nu e să faci față furtunii. Oricâte umbrele și pelerine ai folosi, la final tot vei fi zdruncinat. Uneori ceea ce ai nevoie este sa pleci din calea furtunii.

❄️Să îți trăiești viața pentru a scăpa de situațiile neplăcute, nu e același lucru cu a trăi bucurându-te de ceea ce trăiești.

❄️Dacă simți că nu mai știi ce să discuți cu psihologul tău, fă un copil. Îți dă copilul subiecte de discuție pentru cel puțin încă un an 😅 glumesc. Singurul motiv bun pentru a face un copil e pentru ca ți-l dorești. Repet. Singurul!

15/11/2025

Am scris acest articol despre terapia EMDR, pe care il puteti citi integral pe Pasul.ro,
deoarece rezonez si cred in beneficiile acestei terapii documentate si validate stiintific.

Sper sa ajunga aceste informatii la cei care au nevoie de ele si inca isi mai cauta raspunsuri in psihoterapie. Departe de a fi un panaceu universal, EMDR are totusi o aplicabilitate larga si poate fi raspunsul atunci cand alte tipuri de psihoterapie par sa se blocheze, fara insa a contrazice sau a intra in conflict cu principiile niciunei scoli psihoterapeutice.

Va invit sa cititi acest articol, iar daca ramaneti cu intrebari fara raspuns, puteti sa imi lasati un mesaj si voi incerca cu drag sa raspund la ele.

https://www.pasul.ro/blog/terapia-emdr-ce-este-la-ce-ma-ajuta

Ai auzit de EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) therapy? Te invit să afli mai multe despre acest tip de terapie în articolul scris de Andreea Vînturache, psiholog și psihoterapeut la Pasul.

05/10/2025

Relația ta cu corpul tău nu e despre cm arăți. E despre cm te simți când trăiești în el.

Pe 15 octombrie, la Modern Wellness, Andreea Vinturache vorbește despre ceva ce simțim toți, dar despre care vorbim rar: BODY POSITIVITY.

Rezervă-ți o seară doar pentru TINE în care vom vorbi despre:

→ De ce te compari cu alții
→ Cum să faci pace cu corpul care se schimbă constant
→ Diferența între body positivity și body neutrality
→ Ce faci când oglinzile și fotografiile care acționează ca trigger

Ce întrebare ai pentru Andreea despre relația cu corpul tău? Scrie-ne în comentarii.

20/08/2025

08/08/2025

08/08/2025

Let me explain to you exactly how this works. First you need to take full responsibility. 100% responsibility for the situation you are in right now. Not 50%, not 98%, but fully 100%. You need to stop the blaming. Fully. Unapologetically.

No, it is not solely your mother’s fault, family’s fault, life’s or any other person’s fault.
Yes, it is probably because of your trauma, life has a strange way of being both fair and unfair at once, but it does start with you deciding to take full responsibility and accountability for the situation you are in.

Next, ask yourself: why did I invite this situation into my life? If it was yet another abusive relationship ask yourself: why did I still need to invite abuse into my life? If it’s lack of money: Why did I invite bankruptcy into my life? Why did I tolerate unsafety in my life? Why did I invite confusion into my life?

Change, true, lasting change is not possible if you do not ask yourself why you needed this experience in the first place. Yes, therapy will always, and I want to highlight this: always be helpful.
But that deep shift you’re yearning for, that pivot you’re longing to happen will not occur by itself. Only if you stand in front of the mirror, look yourself in the eye and say to yourself: I take 100% responsibility and accountability for what has happened.
Look back, with honesty to all the moments when you could have stopped it sooner. Draw the boundaries, stop the engagement, stop the spending, change the job, cut the ties, hang up the telephone, say No. That is your lesson. That is what you need to honour from now on. That moment is when you invited whatever you are living right now.
It’s scary isn’t it? This level of accountability. It’s sooo much easier to linger in the victim mentality. It’s easier to cling to pain than to face responsibility — because suffering is familiar. ‘It’s their fault, they did this to me, I couldn’t do this or that.’ ‘They made me do it.’ ‘I was manipulated.’
Yes, go to therapy, yes, fix the broken places, but for your power to come back to you, for you to be able to rebuild whatever in your life needs leveling-up trust me when I say you need to step up and take responsibility and ownership.
This is the deep work one needs to do in order to get through whatever dismay or darkness you are experiencing. There is no amount of outer help, dissociation, people, s*x, food or whatever the drug of your choice might be more powerful than the moment you say to yourself: I created this experience for myself. Why did I do it? How did I do it? What did I need to get from it? What did I need to see? What have I reenacted? And you will know, with a 100% accuracy what needs to happen for you to get out of it.

This is not about karma, manifestation, soul lessons or anything else. This is about Your Choices. Why did you, when you know you could have chosen differently, choose this?

And then, congratulations! You get to do the scraping-yourself-off-the-ground work, but you will do it not from the ‘somebody please save me’ place but from ‘if I had the guts and the willingness to take myself to this terrible, awful place, I will have the audacity to pick myself off the floor and build myself back again’ place. Own it. Own that dirt you’re in, own that messy situation you got yourself in, heal whatever needs to be healed and trust that you’ve got this.
Your determination and your commitment to rebuilding needs to be like a bolt of thunder in the sky. When you decide this, I promise you the force you will feel is going to move f*cking mountains. Literally move them.

Don’t you dare lose your energy in judging yourself, hating yourself or thinking ‘poor me’. Stop shaming yourself. Stop blaming yourself. You’ve done this enough. It’s time for growth. Yeah, you know exactly the kind of growth I’m referring to. It’s not pretty is it? Not the pink flowers, honey and bees type. You cannot get yourself out of the wrenches with that one. What you need right now is the tough kind of love, my dear one.
And in case you’re not fueled enough, the battle you’re going through is in fact one of life or death. Survive and thrive or keep living your life in this swiped-off, sh*tty energy you’ve been dwelling in for the past God knows how many months or years. Just in case you were wondering what true self-love really feels like…

25/07/2025

De multe ori ajungi sa te definesti pe tine prin anxietatea ta, prin ceea ce simti.

Insa tu ≠ emotiile pe care le simti.

Ceea ce simti este parte din tine insa nu te defineste pe de-a-ntregul. Nu la asta de rezumi.

Astfel ajungi intr-un cerc vicios in care vrei sa nu mai simti anxietate, insa te folosesti de ea pentru a nu actiona diferit.

👩‍⚕️🧠Daca te regasesti in aceasta postare si simti ca ai nevoie de ajutor pentru a gestiona ceea ce simti, sunt aici pentru tine. Lasa-mi un mesaj sau fa o programare pe andreeavinturache.ro, iar eu te voi ajuta sa iti dai seama cm sa abordezi mai bine situatia prin care treci.
Apasa 🧡 daca ti-a placut postarea.
🗨️Impartaseste in comentarii ce ganduri ti-a adus.
📝Salveaza postarea ca sa te poti intoarce la ea oricand ai nevoie.
📨 Distribuie informatiile catre prietenii tai interesati de subiect.

02/07/2025

Atunci cand sari prea repede sau prea usor in ajutorul celorlalti, acel gest este facut mai degraba pentru tine, pentru nevoia ta de a sti ca ti-ai indeplinit datoria sau ca celalalt este in siguranta.

Insa uneori lumea nu are nevoie de o solutie sau sa fie reparata.
Si poate ca asta e provocarea ta in viata: sa intelegi ca uneori cei din jur aleg sa traiasca cu o rana si nu au nevoie de o alifie cu care sa o vindece.

Iar apoi vine intrebarea, cm faci sa pastrezi energie si pentru tine, astfel incat sa iti rezolvi problemele tale? Cat este ok sa dai celorlalti si cat sa pastrezi pentru tine?

Constientizand rolul tau de reparator, poti incepe sa te uiti si catre tine, catre nevoile tale.

Apasa 🧡 daca ti-a placut postarea.
🗨️Impartaseste in comentarii ce ganduri ti-a adus.
📝Salveaza postarea ca sa te poti intoarce la ea oricand ai nevoie.
📨 Distribuie informatiile catre prietenii tai interesati de subiect.

25/06/2025

Daca parintii tai au fost critici cu tine,
cel mai probabil si tu ai un simt critic puternic.

Este asta un lucru rau?
Nu neaparat.

Avem nevoie si de critica uneori, pentru a putea sa progresam, sa crestem.
Persoanele critice au o atentie foarte buna la detalii, au un simt etic puternic si rezultatele lor sunt calitative.

Important este cm integrezi simtul critic in viata ta, astfel incat sa lasi loc si pentru acceptare si empatie.

Apasa 🧡 daca ti-a placut postarea.
🗨️Impartaseste in comentarii ce ganduri ti-a adus.
📝Salveaza postarea ca sa te poti intoarce la ea oricand ai nevoie.
📨 Distribuie informatiile catre prietenii tai interesati de subiect.

18/06/2025

Anxietatea… cine nu a trecut prin momente in care sa o fi simtit?
Insa atunci cand anxietatea incepe sa iti incurce planurile, este timpul sa iei o decizie: traiesti in continuare asa, pierzand energie si momente de bucurie SAU lucrezi cu tine pentru a putea gasi un echilibru.

Daca aceasta postare ti-a amintit de cineva cunoscut care este anxios/oasa, fii bland cu el/ea si arata-i intelegere. Ultimul lucru de care are nevoie este sa ii spui sa se calmeze. Daca ar putea sa o faca, ar face-o.

Ce poti face insa este sa il/o asiguri de sprijinul tau, sa nu te faci ca anxietatea sa nu exista. Poti sa ii spui “nu stiu prin ce treci, insa vad ca iti este greu” si poti sa il/o indrumi catre un psihoterapeut alaturi de care sa exploreze sursele anxietatii sale.

Apasa 🧡 daca ti-a placut postarea.
🗨️Impartaseste in comentarii ce ganduri ti-a adus.
📝Salveaza postarea ca sa te poti intoarce la ea oricand ai nevoie.
📨 Distribuie informatiile catre prietenii tai interesati de subiect.