Psihoterapeut Alina Diaconu

Home
Romania
Bucharest
Psihoterapeut Alina Diaconu

Psiholog, Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental cu specializări în terapia centrată pe emoții EFT și Schema Therapy 🧠❤️ 10+ ani experiență

21/09/2025

Am ținut de hamurile alea de credeam că o să-mi rămână palmele lipite de ele mai tare decât cu picătura.
Am simțit și liniște, și senzația de plutire blândă… dar și câteva înjurături zdravene când am zis: „hai, să încercăm și ceva senzații tari” (sper doar că au rămas în gând, nu și cu voce tare 😅).

Sus acolo, am avut momente când mă întrebam ce-a fost în mintea mea să aleg pachetul de 20 de minute, că-mi ajungeau și 5😅

Și totuși… după ce am aterizat și mi-am recăpătat controlul, m-am trezit întrebându-l pe instructor: când zburăm din nou?

19/09/2025

Peste 2 luni și jumătate se împlinesc doi ani de când am pus pe lista de dorințe să plec alături de Mioara un weekend doar noi două, ca fetele. Cum la muncă suntem bine împreună, pentru relaxare și distracție mai avem de muncit. Dar am reușit până la urmă să blocăm două zile pentru relaxare, doar pt noi două. Și-am pornit spre Brașov. Avem ceva pe listă, ceva ce știam din iunie că o să facem împreună.
De dimineață m-au vizitat ceva emoții, introvertul din mine a început să trăncănească ceva pe acolo care nu-mi provoca o stare prea bună. Cel mai vocal era un gând care se auzea cam așa: " dar nu puteați voi să mergeți în formula de 4, să vină și băieții cu voi și să petreceți timpul așa cm ați mai făcut și până acum?! Cum o să...? "
Norocoși extroverții ăștia...
Dacă în dimineața asta am avut emoții, mâine dimineață clar nu-mi beau cafeaua.😅
Mâine revin cu noutăți.
Psiholog Mioara Mahu

15/09/2025

Astăzi am folosit un voucher cadou și am ajuns pentru a doua oară la head spa. A fost fix genul acela de răsfăț pe care nici nu știi că-l aștepți până nu-l trăiești.

De cm am intrat, parcă am lăsat toată agitația de zi cu zi la ușă. Două ore de liniște, grijă și răsfăț m-au făcut să-mi dau seama cât de mult contează să ne oferim și astfel de momente.

Nu doar pentru corp, ci și pentru minte. Sunt pauze care ne ajută să ne resetăm și să ne aducem aminte că nu e nevoie mereu să alergăm, putem și să ne oprim puțin.

Mi-a prins tare bine și cred că o să-l trec pe lista mea de obiceiuri sănătoase.
Tu ce îți oferi ție, ca mic cadou, atunci când simți că e prea mult?

14/09/2025

Uneori stau și mă întreb ce se întâmplă cu noi după o oră pe social media.
Râzi, te emoționezi, poate îți vine să plângi, apoi te enervezi, apoi te compari cu alții… și toate astea în 10 minute.
E ca și cm ai trăi o săptămână de emoții condensată într-un timp absurd de mic.

Și, pe moment, pare distractiv. Dar adevărul e că după atâta stimulare, rămâi obosit, golit de energie și fără chef de tine. Nu mai știi ce simți tu cu adevărat, pentru că ești deja plin de emoțiile altora.
Ca exemplu, azi:
😂 am râs de m-am prăpădit la un cățel care încerca să prindă o bulă de săpun,
🥹 m-am topit la un clip cu un copil care gătea alături de mama lui,
💪 m-am motivat că ies la alergat după un reel motivațional,
😔 m-am întristat privind niște animăluțe ajunse la spitalul de animale, rănite grav,
😤 și apoi m-am comparat instant cu cineva care își decora o casă nouă undeva cu mult spațiu verde

Totul într-un timp mai scurt decât mi-ar lua să fac o cafea.
Normal că la final m-am simțit stoarsă de energie.

Poate n-ar fi rău să ne amintim să trăim și emoțiile noastre, la ritmul nostru.
Nu doar pe fast-forward, prin ecran.
Painting by: Mihai Cotiga

13/09/2025

„Nu” e ca broccoli-ul emoțiilor: la început ți se pare amar, greu de digerat, dar pe termen lung îți face tare bine.
Vinovăția? Normal că apare. Dar de fapt e semn că înveți ceva nou. Și cu fiecare „nu” spus, îți antrenezi mușchiul grijii de sine.

Așa că data viitoare când simți că spui „da” doar ca să nu superi, amintește-ți: și broccoli-ul, și „nu”-ul devin mai ușor de înghițit în timp.

10/09/2025

Aseară vorbeam cu Mihai despre cm ne uităm la alți oameni pe internet și ne pierdem minute bune, uneori ore, pe postările lor. Ne place să-i vedem cm reușesc să facă sport zilnic, să posteze zilnic, să fie consecvenți… și îi apreciem pentru asta.

Dar când vine vorba de noi, apar gândurile:
„Pe cine interesează că fac eu asta?”
„Ce sens are?”
„Oricum nu o să observe nimeni…”

Doar că, de multe ori, exact cm ne uităm noi la alții pentru inspirație, poate cineva are nevoie să se uite la noi.
Poate că, vorbind mai des despre ce trăim, despre încercările noastre, despre ce ne iese și ce nu…
putem fi fix exemplul care le dă altora puțin curaj.

Și cred că asta e frumusețea...că ne inspirăm unii pe alții, fără să știm măcar.
Poate cineva, azi, are nevoie să te vadă și pe tine.❤️

08/09/2025

Anxietatea relațională nu înseamnă iubire.
Nu ești „prea sensibil” și nici „prea atașat”. De multe ori, e vorba despre răni vechi: abandon, respingere, nevoia de a fi validat.

Nu putem controla ce simt ceilalți. Dar putem lucra cu ce simțim noi. Putem învăța să stăm cu frica, să ne ascultăm nevoile și să construim relații în care există siguranță.

Iubirea sănătoasă nu e despre jocuri de ghicit.
E despre liniște, apropiere și încredere

05/09/2025

Uneori, cea mai grea lecție e să lași oamenii să plece atunci când vor să plece.
Nu e despre a fi mai bun, mai mult sau mai suficient.
E despre a înțelege că nu toată lumea poate merge cu tine pe același drum... și e în regulă.

Adevăratele relații nu cer să te micșorezi ca să încapi.

04/09/2025

Dacă ai trecut printr-un atac de panică, știi cât de real pare pericolul.
Inima bate nebunește, aerul pare că lipsește și corpul se simte complet scăpat de sub control.

Atacul de panică nu apare din senin, chiar dacă așa pare. De cele mai multe ori, corpul nostru încearcă să ne spună ceva:

“Ți-ai depășit resursele.”

“Trăiești prea mult timp pe pilot automat.”

“E prea mult stres nespus, prea multe emoții neprocesate.”

Uneori, atunci când nu ascultăm corpul și emoțiile, ele încep să “vorbească” altfel. Și vorbesc tare. Prin amețeli, prin tremur, prin lipsa aerului. Prin senzația că pierdem controlul.

Adevărul este că, în timpul unui atac de panică, nu ești în pericol. Corpul tău reacționează ca și cm ar fi, pentru că trăiește în modul supraviețuire. Îți pompează adrenalină, accelerează bătăile inimii, îți taie respirația — dar toate astea sunt mecanisme normale.

Știu cât de greu este să crezi asta când ești în mijlocul furtunii. Știu cât de real pare pericolul și cât de mult te epuizează frica.
Dar te ajută să știi că nu ești singur. Și că, de multe ori, atacurile de panică ne invită să ne oprim puțin, să ne uităm la cm trăim și ce trăim.
📌 Dacă te-ai regăsit în ceea ce am scris, salvează postarea și ține minte: corpul tău nu e împotriva ta, ci încearcă să-ți vorbească.

01/09/2025

M-am oprit de mult să-mi mai setez obiective începând cu data de 1 ianuarie, „de luni” sau „de săptămâna viitoare”.
Am înțeles că, de cele mai multe ori, e doar o formă de amânare. Și că mintea găsește orice mic indiciu ca să ne susțină convingerile ascunse.

Știi, acelea de genul:
„Nu am ambiție.”
„Eu nu o să reușesc.”
„Mă apuc de lucruri, dar nu le termin.”
„Niciodată n-am fost bun/ă la X.”
„Când dau de greu, renunț.”
„Singur/ă oricum nu pot.”

Doar că aseară am avut un moment în care am simțit nevoia de ordine. Poate și pentru că o parte din anxietate se tot plimba pe lângă ușa mea… 😊
Așa că mi-am spus că am nevoie să mă adun puțin, că simt că m-am pierdut ușor în programul de vară.

Mi-am deschis o pagină nouă de notițe în telefon și am scris zilele săptămânii de luni până sâmbătă. Colorat frumos.
Sub fiecare zi, am trecut acele comportamente musai de realizat zilnic. Lucrurile pe care le evit cu succes 🙃 și pentru care simt că am nevoie de o listă de „to do”, doar ca să le pot bifa. Pentru că da, recunosc: primesc o formă de validare instant văzând că sunt bifate.

Și culmea… abia azi mi-am dat seama că e 1 septembrie.
Și că pică fix într-o zi de luni. Mai multe începuturi decât credeam.
N-a fost intenționat, dar parcă a ieșit… aliniat.

Cred că asta mi-a reamintit ceva important: nu e despre a începe „de luni”, „de la 1 ianuarie” sau „de săptămâna viitoare”. E despre când simți tu că e timpul să te reașezi, să-ți faci ordine și să te aduni.

26/08/2025

Foarte rar alegem să punem momente cu noi doi în social media, poate din vacanțe dar cam atât. În rest, ne mai surprindem cu cate o poză făcută doar pentru noi, momente la care ne mai uităm sau uităm de ele și ni le oferă Google photo ca reminder din când în când.

De data asta, am ales să pun aici poza cu noi doi.. sărbătorind 6 ani de relație. 6 ani în a noastră cea mai sănătoasă și muncită relație, dar frumoasă și împlinitoare cât nu mi-aș fi imaginat că o să am parte dacă m-ai fi întrebat în urmă cu 7 ani..

Relațiile sunt subiecte constant întâlnite în ședințe și des mă găsesc în momente în care abordăm frica de asumare a unei relații, de efortul venit la pachet, de temerile din spate (că poate mă implic prea mult și după dispare, că-mi este greu să fiu autentic și vulnerabil pentru că nu știu dacă o se folosească cu altă ocazie de ceea ce-i spun acum sau mă percepe slab(ă) și lista poate continua...)
Da, cu toții ne dorim să fim iubiți și să avem sentimentul de apartenență, de siguranță. Dar ne și găsim în momente în care nu știm ce să facem cu toate acele sentimente și senzații pentru că de cele mai multe ori ne sunt străine, le-am cunoscut doar în dorințele noastre profunde dar nu le-am simțit cu adevărat alături de o altă persoană și alegem să fugim de acolo sau să-i căutăm "nod în papură".

25/08/2025

La asta visez cu ochii deschiși aproape în fiecare zi, iar atunci când mă gândesc la viitor, la ce-mi doresc, așa arată...

Address

Calea Calarasilor
Bucharest
030621

Website

https://alinadiaconu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alina Diaconu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alina Diaconu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?