Psiholog Adriana Balan

05/01/2022

Take it easy…

08/08/2021

Hmmm… a lot of questions in my mind…

01/08/2021

Un test util pentru adolescenti

Chestionar de aptitudini profesionale, test Holland online. Află personalitatea ta: realist, investigativ, artistic, social, întreprinzător, convențional.

29/06/2021

Esența psihoterapiei:

‘Am rămas tăcuți pentru o clipă. Apoi eu am spus:
— Nu pot să îmi dau seama din ceea ce îmi spui — analiza te-a ajutat?
— Dr. A. și cu mine discutăm chiar această întrebare în ședințele mele din prezent, pentru că mă gândesc că a venit timpul să mă opresc. Dacă mă întrebi dacă sunt fundamental schimbat — nu știu. Nu știu. Cred că sunt fundamental mai puțin critic cu mine însumi. Știu că sunt mult mai conștient.
— De faptul că felul în care gândeai te bloca? am întrebat.
— Sunt mai conștient de ceea ce se întâmplă în culise, mi-a spus Tom. Și asta îmi dă un grad de libertate de alegere. Când îmi dau seama că mă simt rănit sau deprimat, pot să încerc să descifrez sentimentul — pot să decid dacă e ceva ce eu îmi fac sau e ceva ce îmi face altcineva. Asta îmi dă o cale de ieșire. Când nu poți alege ești condamnat, ești blocat într-o pânză de reproșuri și autoreproșuri. Ai acest fel de a gândi — un fel de a fi — atât de adânc în tine, că nu îl poți pune la îndoială, nu poți nici măcar să îl știi. Tu doar îl trăiești. A avea posibilitatea alegerii este o mare, mare eliberare.’

“Sensurile ascunse ale vieții”
Grosz Stephen

05/10/2020

When we enter a new situation, we’re activated to focus
our attention on this new event. However, traumatized
people tend to be riveted on their traumas; new situations
are connected to—and constricted by—that past event. The
key to dissolving this constriction is simply learning to
stay with the sensation until it begins to change.
71/117
When you contact that stuck sensation, it will begin to
change, simply because that’s the nature of all sensation.
However, when you come in contact with that constriction
for the first time, it can often give rise to fear. Indeed, the
sensation is likely to get worse before it gets better because, for the first time, you’re experiencing it directly. As
you stay with it, it may continue to get worse, then better,
in a cycle of expansion and contraction. What’s important
to realize is that you can pendulate—swing back and
forth—between these sensations of expansion and contraction. And this means that you’re no longer stuck!
Peter Levine - Healing Trauma

04/10/2020

Emotions contribute to the felt sense, but they play a less
important role than most people believe. Emotions such as
sorrow, anger, fear, disgust, and joy are intense and direct.
There are a limited variety of these types of feelings, and
they are easily recognized and named. This is not so with
the felt sense.
The felt sense encompasses a complex array of ever-shifting nuances. The feelings we experience are typically much
more subtle, complex, and intricate than what we can convey in language.
As you read the following phrases, imagine how much
more you might feel, experiencing these things, than can
possibly be expressed in words:
• Looking at a mountain peak bathed in an alpine glow
• Seeing a blue summer sky dotted with soft white clouds
• Going to a ball game and dripping mustard on your shirt
• Feeling the ocean spray as the surf crashes onto rock and
cliff
• Touching an opening rose or a blade of grass topped with a
drop of morning dew
• Listening to a Brahms concerto
• Watching a group of brightly dressed children singing ethnic folk songs
• Walking along a country road
• Enjoying conversation with a friend
You can imagine going through a day without emotion, but
to live in the absence of the felt sense is not just unthinkable; it is impossible. To live without the felt sense violates the most basic experience of being alive.
Peter Levine- Healing Trauma