14/12/2025
Corpul nu greșește. Încearcă să te protejeze, chiar și atunci când pare că lucrează împotriva ta.
Îngrășatul în perioadele de stres nu este despre lipsa de voință, ci despre biologie și procesarea emoțiilor putrernice. Atunci când stresul devine cronic, corpul intră în mod de supraviețuire când se eliberează cortizol, crește nivelul de glucoză din sânge, iar organismul se pregătește pentru reacția de „luptă sau fugă”.
În trecut, acest mecanism ne ajuta să supraviețuim. Astăzi însă, pericolele nu mai sunt fizice, iar energia mobilizată rareori este consumată prin mișcare. Când acest lucru nu se întâmplă, excesul de glucoză este transformat și stocat sub formă de grăsime.
În paralel, cortizolul influențează hormonii foamei, reducând senzația de sațietate și amplificând foamea. Apar poftele, în special pentru alimente bogate în zahăr sau grăsimi, care oferă un confort temporar, dar mențin cercul stres–mâncat emoțional și ulterior vinovăție.
De aceea, îngrășatul emoțional nu se rezolvă prin control strict sau restricții, ci prin înțelegerea semnalelor corpului și a emoțiilor intense.
Reglarea stresului, somnul, mișcarea adaptată și o relație mai blândă cu mâncarea sunt pași esențiali pentru a ieși din acest cerc.
