Psiholog Cristina Ene

14/08/2025

Îi așteptăm pe cei mici pentru a parcurge împreună procesul de socializare, exprimare, explorare și jocuri distractive.
𝐆𝐫𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢
4-6 ani
𝐎𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 & 𝐓𝐞𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞
⭐ Cum să-mi exprim și gestionez cu emoțiile
⭐ Socializare cu copii de aceeași vârstă
⭐ Colaborare și lucru în echipă
⭐ Dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare
⭐ Încurajarea exprimării creativității și utilizarea tehnicilor creativ-expresive (pictură, desen, teatru, modelaj)
⭐ Creșterea încrederii în forțele proprii
⭐ Respectarea granițelor și exprimarea nevoilor
⭐ Antrenarea răbdării și concentrării
⭐ Greșeala - de la refuz la acceptare
𝐂𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐞𝐚𝐳𝐚̆?
Copiilor cu nevoi de creștere și dezvoltare emoțională
𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢: Psihoterapeut Drd. Cristina Ene,
Psihoterapeut Alexandra Cimpurică
𝐍𝐫. 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭̦𝐢: 4-6 copii
𝐂𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢: 180 lei/ședință
𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐚̆: octombrie-decembrie
𝐅𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆: 3 întâlniri/lună – 1h 30 min în intervalul 18:00-19:30, în fiecare marți
+ 1 întâlnire pe lună cu părinții pentru consiliere & recomandări – 200 lei/întâlnire
𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞:
Strada Buzești 59, Bucureşti, Sectorul 1
(zona victoriei)
𝐈̂𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐞𝐫𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭:
𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐄𝐧𝐞: 0764560454
sau
𝐀𝐥𝐞𝐱𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐂𝐢𝐦𝐩𝐮𝐫𝐢𝐜𝐚: 0734543419

01/08/2025

🧶Uneori, nevoia de control nu se simte ca alegere, ci ca o reacție automată — aproape un fel de supraviețuire. Ca și cm ai lângă tine un pahar și urmează să cadă: tot ce îți vine să faci e să-l prinzi și să-l ții bine lângă tine, în siguranță.
🧶Îți spui că vrei liniște, și conștient așa e. Dar înăuntru e neliniște constantă: dacă nu faci tu, nu se face. Dacă nu anticipezi, o să doară. Dacă nu ții strâns, o să plece.
Și e obositor de multe ori. Dar epuizarea asta a ajuns să-ți fie așa bună prietenă, că n-o mai simți așa grea. Și oricum, e mai ușor de tolerat decât durerea singurățății sau a respingerii.

31/05/2025

Cu cât o experiență abuzivă, grea, dureroasă, traumatizantă e mai departe de experiențele noastre trăite cu atât ne este mai greu să ne conectăm la persoana din fața noastră.
Și uneori doar rămânem confuzi la reacțiile celorlalți, alteori le judecăm alegerile.
Azi, este despre “de ce nu pleacă dacă o lovită/ abuzată atât de rău?”. Aici doar o bucățică din tot. Mecanismele sunt multe, complexe, dependente unele de altele și au rădăcini puternice în cele mai multe cazuri.

29/04/2025

17/03/2025

„Mami… mă simt rău… nu pot să respir!”
Inima îi bate repede, mâinile îi tremură, amețește, simte că o să leșine sau o să vomite, nu mai vede bine, urechile țiuie, e speriat și caută panicat un colț de siguranță. Ca părinte, e teribil să-ți vezi copilul în această stare și să nu știi ce să faci. Dar îl poți ajuta mai mult decât crezi.

👉 Ce să faci:
✅ Rămâi calm(ă) – Anxietatea se reglează și prin ochii celorlalți, situația pare mult mai puțin amenințătoare când cei din jur sunt liniștiți. Fă tot posibilul să ramâi calm(ă) și sigur(ă) pe tine, asta îl va ajuta să-și regăsească echilibrul.
✅ Ajută-l să respire încet – Încearcă tehnica 4-2-4: inspiră 4 secunde, ține 2 secunde, expiră 4 secunde. În timpul unui atac de panică copilul poate începe să hiperventileze, iar acest lucru va intensifica simptomele. Încurajează-l să se uite la tine și respiră împreună cu el.
✅ Spune-i că este în siguranță – Rămâi cu el, liniștește-l și pune cuvinte pentru ceea ce simte: „Sunt aici, ești în siguranță. Știu că se simte ca și cm ești în mare pericol și pare că nu o să se termine niciodată, dar va trece. Imediat va trece, de fiecare dată trece, chiar dacă îți dă senzația că de data asta nu va fi așa. Sunt aici cu tine și nu plec nicăieri.”
✅ Ancorează-l în prezent – Folosește regula „5-4-3-2-1” (roagă-l să descrie în detaliu 5 lucruri pe care le vede, 4 pe care le poate atinge, 3 pe care le aude, 2 pe care le poate mirosi, 1 gust).
✅ Lasă-l să simtă ce simte – Nu îi spune „Nu ai de ce să te panichezi, nu-ți fie frică, trebuie să te calmezi, etc”. Validarea emoțiilor este esențială, faptul că rămâi calm(ă) și cu susținere lângă el fără să-i spui că nu ar trebui să simtă ceea ce deja simte, va ajuta la dezvoltarea capacității copilului de a gestiona mai ușor dificultățile emoționale în viitor.

👉 Ce să NU faci:
❌ Nu-i spune „Calmează-te!” – Creierul său este în modul „luptă sau fugi”, iar aceste cuvinte nu ajută. Dacă ar fi putut să se calmeze ar fi făcut asta deja, iar în acel moment această cerere va pune și mai multă presiune pe copil.
❌ Nu-l lăsa singur – Chiar dacă nu vrea să vorbească, prezența ta contează enorm.
❌ Nu pune presiune – Lasă-l să iasă treptat din atacul de panică, doar rămâi cu el și respectă-i ritmul.

După ce se liniștește, vorbiți despre ce s-a întâmplat. Ajută-l să înțeleagă că atacurile de panică sunt trecătoare și nu sunt periculoase.

15/03/2025

Îi așteptăm pe cei mici pentru a parcurge împreună procesul de auto-cunoaștere, socializare, explorare și jocuri distractive.
𝐆𝐫𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢
4-6 ani
𝐎𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 & 𝐓𝐞𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞
⭐ Cum să-mi exprim și gestionez cu emoțiile
⭐ Socializare cu copii de aceeași vârstă
⭐ Colaborare și lucru în echipă
⭐ Dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare
⭐ Încurajarea exprimării creativității și utilizarea tehnicilor creativ-expresive (pictură, desen, teatru, modelaj)
⭐ Creșterea încrederii în forțele proprii
⭐ Respectarea granițelor și exprimarea nevoilor
⭐ Antrenarea răbdării și concentrării
⭐ Greșeala - de la refuz la acceptare
𝐂𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐞𝐚𝐳𝐚̆?
Copiilor cu nevoi de creștere și dezvoltare emoțională
𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢: Psihoterapeut Drd. Cristina Ene,
Psihoterapeut Alexandra Cimpurică
𝐍𝐫. 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭̦𝐢: 4-6 copii
𝐂𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢: 180 lei/ședință
𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐚̆: mai-iulie
𝐅𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆: 3 întâlniri/lună – 1h 30 min în intervalul 18:00-19:30, în fiecare marți
+ 1 întâlnire pe lună cu părinții pentru consiliere & recomandări – 200 lei/întâlnire
𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞:
Strada Paris nr. 45, Bucureşti, Sectorul 1
(zona victoriei)
𝐈̂𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐞𝐫𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭:
𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐄𝐧𝐞: 0764560454
sau
𝐀𝐥𝐞𝐱𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐂𝐢𝐦𝐩𝐮𝐫𝐢𝐜𝐚: 0734543419

14/02/2025

📍 Ești student(ă) la Universitatea din București și ai nevoie de sprijin psihologic?

🌿 Cum accesezi serviciile?
E simplu! Completează formularul de screening potrivit pentru tine:

🔹 Pentru sprijin colegial: https://shorturl.at/2uIgW
🔹 Pentru evaluare psihologică clinică: https://shorturl.at/uLUkZ
🔹 Pentru psihoterapie: https://shorturl.at/JGE7R

📧Mai multe detalii la caipe@unibuc.ro sau caipe@s.unibuc.ro.

03/01/2025

Un nou modul de dezvoltare personală pentru copii.
Îi așteptăm pe cei mici pentru a parcurge împreună procesul de auto-cunoaștere, socializare, explorare și jocuri distractive.
𝐆𝐫𝐮𝐩 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐢
4-6 ani
𝐎𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 & 𝐓𝐞𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞
⭐ Cum să-mi exprim și gestionez cu emoțiile
⭐ Socializare cu copii de aceeași vârstă
⭐ Colaborare și lucru în echipă
⭐ Dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare
⭐ Încurajarea exprimării creativității și utilizarea tehnicilor creativ-expresive (pictură, desen, teatru, modelaj)
⭐ Creșterea încrederii în forțele proprii
⭐ Respectarea granițelor și exprimarea nevoilor
⭐ Antrenarea răbdării și concentrării
⭐ Greșeala - de la refuz la acceptare
𝐂𝐮𝐢 𝐬𝐞 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐞𝐚𝐳𝐚̆?
Copiilor cu nevoi de creștere și dezvoltare emoțională
𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢: Psihoterapeut Drd. Cristina Ene,
Psihoterapeut Alexandra Cimpurică
𝐍𝐫. 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭̦𝐢: 4-6 copii
𝐂𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢: 180 lei/ședință
𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐚̆: ianuarie - aprilie
𝐅𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭̦𝐚̆: 3 întâlniri/lună – 1h 30 min în intervalul 18:00-19:30, în fiecare marți
+ 1 întâlnire pe lună cu părinții pentru consiliere & recomandări – 200 lei/întâlnire
𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞:
Strada Paris nr. 45, Bucureşti, Sectorul 1
(zona victoriei)
𝐈̂𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐞𝐫𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭:
𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚 𝐄𝐧𝐞: 0764560454
sau
𝐀𝐥𝐞𝐱𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐂𝐢𝐦𝐩𝐮𝐫𝐢𝐜𝐚: 0734543419

30/12/2024

🧶Într-o relație abuzivă, sau în orice relație toxică, vedem și ceva bun în celălalt.
O atitudine protectoare, uneori disponibilitate sau validare, mândrie, afecțiune fizică, stabilitate, confort... ceva suficient de important și necesar nevoilor noastre cât să ne simțim atrași ca un magnet.
🧶Uneori, pare că dacă vei pleca parcă o să doară mai tare să nu mai fie nimic. Chiar și dacă asta înseamnă să nu mai fie respingerea, pasivitatea, furia celuilalt, indisponibilitatea, răceala...sau altele care dor și ele.

30/10/2024

În copilărie, să fii 'cuminte' era o strategie de supraviețuire pentru a rămâne în siguranță emoțională, dar în viața de adult, această obișnuință poate duce la dificultăți în a cere ajutor, în a spune ce simți și în a te simți validat. Când ai fost învățat că e mai sigur să taci, să nu ceri și să te retragi, ai dezvoltat acest mecanism care, deși te-a protejat, vine cu o încărcătură emoțională greu de gestionat la maturitate.
Cum ar fi să îți acorzi permisiunea de a ieși din blocaj și de a-ți revendica propria autenticitate, puțin câte puțin? 💙