https://www.facebook.com/102365322760659/

Psihoterapeut Roxana Râncã, Bucuresti, zona Unirea/online, Bucharest (2025)

15/09/2025

Atunci cand simtim anxietate puternica, furie, dezgust sau alte emotie care este disproportionata fata de situatia in care suntem, vrem sa nu mai doara si vrem sa schimbam ceva. Incercam sa schimbam fie ce simtim fie contextul in care suntem.

Ne reprimam emotiile sau schimbam jobul, seful, partenerul sau sotul.

Poate functioneaza uneori dar de noi nu putem fugi.

Putem schimba pentru a fi mai bine. Dar ce anume? Iti dau un exemplu mai jos.

Situatia este urmatoarea: stai in pat si auzi o bufnitura.

Gand 1: Clar este un hot
Emotia 1: Anxioasa si speriata

Gand 2: A fost o pisica care a sarit peste gard
Emotia: Usoara iritare, eventual iti continui somnul

Gand 3: Vecinul meu incearca sa faca zgomot sa nu dorm
Emotie 3: Enervata, te gandesti la lucrurile pe care vrei sa le spui vecinului

Exemplele de mai sus arata modul in care interpretam aceeasi situatie in 3 moduri diferite in functie de 3 ganduri diferite pe care le avem. Si da, fiecare gand vine la pachet cu o emotie diferita.

Ai spune ca situatia ne face sa ne simtim intr-un anumit mod dar uita-te mai sus: situatia este aceeasi de fiecare data. Modul in care ne gandim la o situatie anume afecteaza felul in care o simtim.

Gandurile noastre si modul cm interpretam anumite situatii sunt strans legate de experientele noastre trecute, de cunostinte, valori, cultura si educatie. Din aceasta cauza si pentru ca ele au tendinta sa se manifeste automat, gandurile sunt credibile.

Noi presupunem ca gandurile noastre sunt corecte si nu ne intrebam niciodata cm daca sunt adevarate, utile sau valide.

Dar partea buna este ca gandurile pot fi schimbate si transformate, ele nu sunt fapte sunt doar ganduri.

Te invit sa iti pui pe hartie mai multe situatii in care nu te-ai simtit cel mai confortabil si sa le pui sub forma urmatoare: situatie – gand – emotie.

Daca ai nevoie de ajutor, sunt la un mesaj distanta pe whatsapp la 0770.512.336.

Cu drag,
Roxana

Psihoterapeut acreditat cognitiv-comportamental si hipnoza
Terapeut somatic in formare

13/09/2025

Cum ne dăm seama de mancatul emotional?

• Dacă pofta apare brusc și e intensă, de obicei nu e foame reală.

• Dacă mâncăm fără să avem nevoie de energie, ci doar să umplem un gol.

• Și mai ales, dacă după apare vinovăția.

Un exercițiu simplu: întrebați-vă înainte să mâncați – ‘Îmi este foame cu stomacul sau cu mintea?"

Cu sustinere,
Roxana
0770.512.336

13/09/2025

De 5 sau 6 ani are nevoie corpul sa se mentina la o alta greutate d**a o slabire!

Nu 1 an, nu 2 ci 5-6 ani!

12/09/2025

Vreau sa ii ajut pe toti. Daca are cineva o problema, ii sar in ajutor sa ii ofer suport unde are nevoie pentru ca vreau sa le fie bine tuturor. Suna bine, nu?

Parca am fi un fel de Wonder Woman/Superman si vrem sa ii salvam pe toti.

Si cu timpul tau insa cm stai? Mai ai timp si pentru tine? Cand ai facut ultima data ceva pentru tine?

Esti in situatia aceasta insa pentru ca acest lucru l-ai invatat inca din copilarie. Ce varsta ai?

Probabil ca ai 25 sau 35 sau 45 si Da………. cam atat timp a trecut de cand te ocupi de toata lumea.

Si faptul ca tot dai si dai, te lasa pe tine cu mai putin pentru tine.

Si daca tu nu esti bine cu tine, ramai fara resurse, iritata, nervoasa, obosita, fara chef, coplesita.

Te inteleg pentru ca si eu am fost si mai sunt acolo uneori. Si stiu ca doare cand ai tot dat si ai ramas cu sacul gol. Nu este usor deloc.

Dar lucrurile nu trebuie sa ramana asa. Poti beneficia de ghidajul meu pentru a fi o Wonder Woman dar SI pentru tine. Si apoi cand esti bine cu tine sa poti alege sa fii Wonder Woman daca mai doresti tu acest lucru.

Azi pentru cine alegi sa fii Wonder Woman sau Superman?

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
0770512336

11/09/2025

Mâncatul emoțional este atunci când folosim mâncarea nu pentru a ne hrăni corpul, ci pentru a gestiona emoții.

Poate fi stres, anxietate, dar și bucurie.

Practic, mâncarea devine un refugiu rapid.

De exemplu: după o zi grea, deschidem automat frigiderul chiar dacă am cinat deja.

Sau ne premiem cu dulciuri pentru că am avut o zi bună.

Si apare vinovatia d**a.

La tine cm este?

PS. Stai pe zona pentru ca organizez un webinar gratuit pentru tine, cel/cea care mananci si apoi simti vina sau dezamagire.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
0770512.336

11/09/2025

Cand ai facut ultima oara ceva pentru TINE? Sa iti iei timp sa te gandesti la tine, sa vezi daca esti bine cu tine unde esti acum sau daca mai vrei sa schimbi ceva in viata ta.

Se intampla multora dintre noi sa mergem cu valul in directia in care ne duce el. De cele mai multe ori, valul nu o ia in directia pe care ne-o dorim si ne duce in locuri indepartate si intunecoase uneori.

Stiu cm este sa ajungi intr-un moment al vietii in care iti este foarte greu sa schimbi directia si mergi din inertie ca poate apare un alt val care te va duce unde vrei tu.

Si la mine a durat ceva timp sa schimb macazul si incet, cu rabdare si blandete am inceput sa ies si eu la iveala, sa ma vad si sa fiu atenta la ce nevoile mele.

Daca se intampla ca si tu sa fii in deriva, te pot ajuta sa iei carma corabiei tale sa o duci acolo unde iti doresti tu.

Te voi ghida si iti voi da instrumentele pentru a le folosi in calatoriile tale care vor merge in ce directie vrei tu!

Si daca ai rezonat cu ce am scris mai sus, 0770 512 336 este numarul de telefon unde poti sa imi scrii un mesaj pe whatsapp.

Cu sustinere,
Roxana

10/09/2025

Sunt multe femei care trăiesc cu senzația că viața lor s-a spart în bucăți.
Tristețe, frică, vinovăție… gânduri care se repetă și te fac să te simți blocată.
Întrebarea „Cine sunt eu acum?” apare tot mai des, mai ales când responsabilitățile de familie și tensiunile din casă apasă din toate părțile.”

În sesiunile mele de psihoterapie, combin abordarea cognitiv-comportamentală, hipnoza și somatic experiencing.

Am văzut cum, pas cu pas, clientele care se simțeau pierdute și copleșite au reușit să își adune forțele interioare, să își îmblânzească gândurile critice și să își regăsească echilibrul.

Nu e un drum ușor, dar cu sprijinul potrivit, schimbarea este posibilă.

Dacă si tu te regăsești în aceste rânduri și simți că a venit momentul să îți oferi și ție spațiul pentru a fi mai bine cu tine, te invit să îmi scrii în privat.

Împreună putem construi pașii spre mai multă liniște și claritate.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat

09/09/2025

Mulți oameni cred că mâncatul emoțional este o lipsă de voință. Realitatea este alta: el este un mecanism de reglare emoțională, învățat și repetat de-a lungul timpului.

Mit: „Dacă aș avea mai mult autocontrol, nu aș mai mânca pe fond emoțional.”
Realitate: autocontrolul singur nu rezolvă cauza. În spate stau emoții neexprimate și nevoi neîmplinite.

Mit: „Mâncatul emoțional apare doar la femei.”
Realitate: și bărbații se confruntă cu mâncatul emoțional, doar că adesea vorbesc mai puțin despre asta.

Mit: „Dacă slăbesc, scap de mâncatul emoțional.”
Realitate: kilogramele pierdute nu rezolvă cauza. Emoțiile nerezolvate se vor întoarce sub aceeași formă sau alta.

Mâncatul emoțional nu este un defect, ci un semnal.
Atunci când învățăm să-l înțelegem, putem descoperi ce nevoie reală se ascunde în spatele lui.

Te pregătești să explorezi mai mult acest subiect?

În webinarul gratuit despre mâncatul emoțional voi vorbi despre cauze, tipare și pași de schimbare.

Dacă vrei invitația, lasă un comentariu sau scrie-mi mesaj.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat

08/09/2025

Mănânci pentru că ți-e foame sau pentru că simți o emoție?

De multe ori, nu este ușor să facem diferența între foamea reală și mâncatul emoțional.

Mâncatul emoțional apare brusc, e intens și te împinge spre anumite alimente „de confort”.

De obicei, se instalează după o zi stresantă, un conflict sau o stare de singurătate. Și rareori se oprește la sațietate.

După, rămâne vinovăția sau nevoia de a ascunde ceea ce s-a întâmplat.

Foamea reală apare treptat, poate fi satisfăcută de diverse tipuri de mâncare și se liniștește atunci când corpul primește suficient.

După masă, rămâne o stare de energie și echilibru.

Mâncatul emoțional nu este o greșeală. Este un semnal că în spate există o nevoie mai profundă care cere atenție.

În webinarul gratuit pe care îl pregătesc vom explora exact aceste diferențe și cm putem înțelege mai bine semnalele corpului.

Stai pe zona pentru detalii.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat

06/09/2025

De multe ori, nu mâncăm pentru că ne e foame, ci ca să liniștim emoții.

Lucrez la un webinar online gratuit despre mâncatul emoțional: cm îl recunoști, cm îl înțelegi și ce poți face diferit, blând, fără vinovăție.

Dacă ți-ar prinde bine să participi, scrie în comentarii «DA» sau trimite-mi un mesaj cu «WEBINAR».

Vreau să văd câți dintre voi vă doriți asta.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat

05/09/2025

Cum îți dai seama că mănânci pe emoții și nu de foame?

Nu întotdeauna deschiderea frigiderului înseamnă că avem nevoie de hrană. Uneori, corpul cere mâncare pentru a liniști emoții, nu pentru a satisface foamea reală.

Semnele care indică mâncatul emoțional:

Foamea apare brusc și este intensă.

Ai poftă doar de anumite alimente (de obicei dulciuri, paste, fast food).

Nu simți că stomacul „cere” mâncare, ci mai degrabă o neliniște interioară.

Tentația apare în urma unui eveniment sau a unei emoții (stres, plictiseală, tristețe).

Continui să mănânci chiar dacă te simți plin.

După ce ai terminat, apare vinovăția sau rușinea.

Cum se simte foamea reală:

Apare treptat, nu brusc.

Poți alege din mai multe tipuri de mâncare, nu doar dintr-o categorie specifică.

Este localizată în corp (stomac gol, ușoară slăbiciune, lipsă de energie).

Te oprești mai ușor atunci când te-ai săturat.

După masă, simți satisfacție și energie, nu vinovăție.

Mâncatul este modul în care corpul și mintea încearcă să facă față emoțiilor.

Conștientizarea diferenței dintre foamea reală și cea emoțională este primul pas spre o relație mai echilibrată cu mâncarea și cu tine însuți.

Si daca si tu te confrunti cu mancatul emotional, stai pe zona pentru ca voi sustine un webinar gratuit de 30 minute in urmatoarea perioada.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut acreditat

02/09/2025

De multe ori, relația femeilor cu mâncarea nu ține doar de foame. Ține de emoții, de povești de viață, de lipsuri și de dorința de a umple un gol.

Iată câteva feluri în care mâncarea poate deveni un refugiu:

💥 Mâncatul din stres – după o zi plină, corpul cere ceva dulce sau sărat ca să se liniștească. Pentru câteva minute funcționează… apoi apare vinovăția.

🤍 Mâncatul din singurătate – atunci când lipsește apropierea, mâncarea devine înlocuitor pentru afecțiune. Umple stomacul, dar nu și sufletul.

🎁 Mâncatul ca recompensă – „merit ceva bun după cât am muncit”. Problema e că, dacă singura sursă de răsfăț rămâne mâncarea, golul emoțional rămâne neatins.

🌧️ Mâncatul pentru a amorți emoții – rușinea, furia, tristețea se pot îngropa sub straturi de mâncare. Corpul se liniștește pe moment, dar emoțiile rămân nerezolvate.

🛡️ Mâncatul ca protecție – uneori kilogramele devin o „armură”. Inconștient, corpul se apără printr-un strat vizibil de siguranță.

🌱 Adevărul este că mâncatul emoțional nu e un defect. Este un semnal. Un mesaj că în spate există o nevoie mai profundă.

👉 Cu ajutorul terapiei (CBT, hipnoză, somatic experiencing), putem învăța să ascultăm aceste mesaje, să eliberăm tensiunile din corp și să găsim alte moduri prin care să ne liniștim și să ne hrănim emoțional.

💌 Dacă te regăsești în aceste rânduri, amintește-ți: nu ești singură.

Și există căi blânde de a schimba relația cu mâncarea – și cu tine însăți.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat

Psihoterapeut Roxana Râncã

15/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category