Psihoterapeut Roxana Râncã

Psihoterapeut Roxana Râncã Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psihoterapeut Roxana Râncã, Psychologist, Bucuresti, zona Unirea/online, Bucharest.

Psihoterapeut specializat în anxietate, atacuri panica si trauma
CBT + hipnoză + terapie somatică
Online | România & diaspora si fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
Programari la +40 770 512 336

De Ziua Copilului mă gândesc și la copilul interior pe care îl purtăm cu noi, chiar și atunci când devenim adulți.La par...
01/06/2026

De Ziua Copilului mă gândesc și la copilul interior pe care îl purtăm cu noi, chiar și atunci când devenim adulți.

La partea din tine care a avut nevoie de siguranță.
De blândețe.
De validare.
De cineva care să îi spună:
„Te văd.”
„Ești important.”
„Ce simți contează.”

Pentru mulți dintre noi, copilăria a avut și momente frumoase… și momente în care am învățat prea devreme să fim puternici, să ne descurcăm singuri sau să punem nevoile altora înaintea noastră.

Iar uneori, și la maturitate, acea parte din noi încă are nevoie de ceva ce nu a primit pe deplin atunci.

Poate astăzi merită să te întrebi cu blândețe:

De ce aveai nevoie tu când erai copil?
Ce ți-ar fi făcut bine să auzi?
Și cm poți fi astăzi puțin mai prezentă pentru tine?

La mulți ani tuturor copiilor.
Și cu blândețe, tuturor adulților care încă poartă în ei copilul de altădată. 🤍

P.S. Bluza care o port este cea purtata de mama la botezul meu.

Cu sustinere,
Roxana

Sunt femei care, din exterior, par că se descurcă foarte bine.Sunt implicate.Responsabile.Realizate profesional.Prezente...
27/05/2026

Sunt femei care, din exterior, par că se descurcă foarte bine.

Sunt implicate.
Responsabile.
Realizate profesional.
Prezente pentru cei din jur.

Și totuși, în interior, trăiesc zilnic cu o stare constantă de tensiune.

Mintea este mereu activă.

Analizează.
Anticipează.
Se pregătește pentru ce urmează.
Se asigură că totul rămâne sub control.

Iar corpul începe să resimtă și el această presiune:
oboseală acumulată, agitație interioară, dificultatea de a se relaxa, senzația că nu se pot opri cu adevărat nici atunci când ar avea nevoie.

De multe ori apare și frustrarea:

„De ce nu mă pot liniști?”
„De ce simt asta chiar și când totul pare în regulă?”
„De ce mi-e atât de greu să mă opresc?”

În procesul terapeutic, lucrăm exact cu aceste experiențe.

Atât cu partea cognitivă — gândurile, anticiparea, presiunea interioară și tiparele care mențin starea de alertă.

Cât și cu ceea ce se întâmplă în corp — tensiunea, reacțiile sistemului nervos și dificultatea de a simți siguranță chiar și în momentele de liniște.

Pentru că uneori nu este vorba despre „a te controla mai bine”.

Ci despre a înțelege ce menține această stare și a construi treptat mai multă claritate, reglare și siguranță în interiorul tău.

Dacă te regăsești în această experiență și simți că este momentul să faci ceva diferit, scrie-mi în privat „1:1” sau „grup”.

Te ajut cu drag mai departe.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


După webinarul „Din invitație în resursă: cm să NU irosești o apariție la podcast, live sau eveniment”, facilitat de Ad...
26/05/2026

După webinarul „Din invitație în resursă: cm să NU irosești o apariție la podcast, live sau eveniment”, facilitat de Adela Bulai în cadrul programului Business Yourself, am rămas cu o conștientizare foarte clară:

Fac multe lucruri valoroase, dar prea puțini oameni știu despre ele pentru că nu le comunic.

Mult timp am avut tendința să construiesc în liniște — să învăț, să susțin oameni, să caut soluții și să pregătesc proiecte fără să vorbesc despre ele. Dar oamenii nu pot beneficia de ceea ce faci dacă nu știu că exiști sau cm îi poți ajuta.

Webinarul acesta mi-a oferit exact acel impuls de care aveam nevoie: să încep să comunic mai autentic, mai vizibil și mai asumat.

Unul dintre proiectele pe care îl pregătesc acum este un grup de suport pentru anxietate — un spațiu sigur pentru oameni care simt presiune constantă, overthinking, blocaje, teamă sau pur și simplu nevoia de a nu mai trece singuri prin toate acestea.

Nu vreau să fie încă un loc cu „soluții perfecte”, ci unul cu conversații reale, susținere și conectare umană.

Dacă subiectul rezonează cu tine sau cunoști pe cineva care ar avea nevoie de un astfel de spațiu, mi-ar plăcea să ne conectăm în comentarii sau în mesaj privat.

Și multumesc, Adela, pentru contextul creat și pentru felul în care susții soloprenorii să devină mai vizibili și mai autentici în comunicarea lor.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


22/05/2026

Uite mai jos lista cu drepturile personale pe care te invit sa o citesti, eventual cu voce tare, si observa cm este pentru tine, cm se simte in corp;

1. Am dreptul sa solicit ceea ce doresc.
2. Am dreptul sa refuz solicitarile carora nu le pot face fata.
3. Am dreptul sa-mi exprim sentimentele, pozitive sau negative.
4. Am dreptul sa-mi schimb opiniile.
5. Am dreptul sa comit greseli si sa nu fiu totdeauna perfect.
6. Am dreptul sa ma conformez propriilor mele sisteme de valori.
7. Am dreptul sa spun "nu" la tot ceea ce mi se pare ca nu sunt pregatit sa fac, este periculos sau imi incalca sistemele de norme si valori.
8. Am dreptul sa-mi stabilesc propriile sisteme de prioritati.
9. Am dreptul sa nu ma simt responsabil pentru comportamentele, actiunile, sentimentele si problemele celorlalti.
10. Am dreptul sa solicit onestitate din partea celorlalti.
11. Am dreptul sa ma supar pe o persoana la care tin.
12. Am dreptul sa fiu eu insumi.
13. Am dreptul sa ma simt speriat si sa spun acest lucru celorlalti.
14. Am dreptul sa spun "nu stiu".
15. Am dreptul sa nu prezint scuze si sa nu-mi motivez comportamentul.
16. Am dreptul sa iau decizii bazate pe propriile mele sentimente.
17. Am dreptul sa-mi satisfac propriile trebuinte in timpul si in locurile pe care le consider potrivite.
18. Am dreptul sa ma distrez si sa fiu frivol.
19. Am dreptul sa fiu mai sanatos decat cei din jurul meu.
20. Am dreptul sa ma aflu intr-o ambianta in care nu se abuzeaza de persoana mea.
21. Am dreptul sa-mi fac prieteni si sa ma simt bine in preajma celorlalti.
22. Am dreptul sa ma schimb si sa evoluez.
23. Am dreptul la respect din partea celorlalti fata de propriile nevoi si dorinte.
24. Am dreptul sa fiu tratat ca o persoana demna si plina de respect.
25. Am dreptul sa fiu fericit.

Care au fost citite cu usurinta?
Unde a fost mai greu?

Cu cat suntem mai constienti de aceste drepturi cu atat ne este mai usor sa fim asertivi si sa le punem limite celor din jurul nostru care ne incalca limitele

Nota: video generat cu AI.

Cu sustinere,
Roxana

Se intampla ceva ce consideri ca este nedrept si imediat simti cm te aprinzi si bum, ai explodat! Ridici vocea sau in u...
22/05/2026

Se intampla ceva ce consideri ca este nedrept si imediat simti cm te aprinzi si bum, ai explodat! Ridici vocea sau in unele situatii aproape ca urli, te inrosesti, simti cm transpiri si cm te incalzesti!

Parca ai eliberat un dragon si apoi d**a ce scoti ce ai de zis, te linistesti.

Ai putea spune uneori ca ajuta sa scoti ce ai de scos si este de bine.

Se intampla sa repeti acelasi tip de comportament si cel mai la indemana este te uiti in exterior si sa gasesti vinovati pentru furia ta: mi-a taiat calea cu masina, m-a mintit in fata, sunt suparata pe el si multe alte altele.

Si devii furioasa pentru ca simti ca viata nu este corecta deoarece lucrurile nu merg asa cm iti doresti sau cand alti oameni nu se comporta sau nu gandesc asa cm vrei tu.

Si doare acest lucru. Si durerea alege sa se exprime prin furie. Iar furia nu te ajuta deloc in relatia cu tine, in relatiile cu ceilalti. Si tu iti doresti doar sa fii apreciata, sa te simti in siguranta si respectata dar FURIA iti zadarniceste aceste planuri.

Stiu cm este. Am trecut si mai trec prin asta.

Si clientii mei trec prin asta. Dar lucrurile nu trebuie sa ramana asa ci exista o alegere pe care o poti face.

Poti invata sa gestionezi conflictele si incet si cu rabdare, vei avea instrumentele necesare sa iti imblanzesti dragonul.

Si apoi pe masura ce faci asta, conflictele se raresc, relatiile cu ceilalti devin mai echilibrate, mai sanatoase. Si tu te simti mai impacata, mai bine cu tine.

In cadrul sedintelor de terapie, vei afla cm poti iti poti diminua furia si impulsivitatea. Vei afla cm este sa respiri, sa te simti mai libera, sa zambesti si sa te bucuri de viata.

Sunt la un click/mesaj distanta pentru a discuta impreuna cm poti fi mai bine cu tine.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Poți părea calmă.Poți merge la muncă, avea grijă de ceilalți, zâmbi și continua să funcționezi.Și totuși, în interiorul ...
21/05/2026

Poți părea calmă.
Poți merge la muncă, avea grijă de ceilalți, zâmbi și continua să funcționezi.
Și totuși, în interiorul tău să existe anxietate aproape permanentă.

Multe femei trăiesc ani întregi în alertă fără să își dea seama cât de mult le consumă asta emoțional și fizic.

Anxietatea nu arată mereu ca un atac de panică.
Uneori arată ca:

- overthinking constant,
- tensiune în corp,
- oboseală care nu trece,
- nevoia de control,
- dificultatea de a te relaxa,
- vinovăție când te oprești,
- frica de a greși,
- presiunea de a le face pe toate bine.

Poate că și tu ai învățat să mergi mai departe chiar și atunci când ești epuizată.
Să spui „sunt bine” chiar și când în interiorul tău este multă neliniște.

Dar faptul că funcționezi nu înseamnă că îți este ușor.
Și nu trebuie să ajungi la limită ca să ceri sprijin.

Dacă simți că anxietatea îți afectează viața de zi cu zi, relațiile, corpul sau liniștea interioară, poți începe să lucrezi cu asta într-un spațiu sigur și fără judecată.

Lucrez atât individual, cât și în grupul de suport pentru anxietate pe care îl formez în această perioadă.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin, îmi poți scrie în privat pentru detalii.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Îți bate inima foarte tare.Respiri greu.Simți că nu ai suficient aer.Ai amețeală.Mâinile îți tremură.Simți presiune în p...
19/05/2026

Îți bate inima foarte tare.
Respiri greu.
Simți că nu ai suficient aer.
Ai amețeală.
Mâinile îți tremură.
Simți presiune în piept.
Te cuprinde o teamă intensă și bruscă.
Ai impresia că ceva rău urmează să se întâmple.
Poate chiar că pierzi controlul sau că „se întâmplă ceva grav”.

Și în timp ce toate acestea se întâmplă, în exterior poate nimeni nu observă cât de multă panică există în interiorul tău.

Multe persoane ajung să se sperie de propriul corp.
Să evite locuri, situații sau momente în care cred că ar putea „să li se facă rău din nou”.
Iar frica începe încet să le organizeze viața.

Ceea ce simți poate fi copleșitor.
Dar faptul că trăiești aceste stări nu înseamnă că ești slaba, „prea sensibila” sau că „înnebunești”.

Uneori, corpul intră într-o stare intensă de alarmă, chiar și atunci când pericolul nu este unul real.
Iar primul pas important este să înțelegi ce se întâmplă cu tine, nu să te lupți constant cu tine.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Mulți oameni cred că procrastinarea înseamnă lene, lipsă de disciplină sau dezorganizare.În cabinet, lucrurile arată de ...
14/05/2026

Mulți oameni cred că procrastinarea înseamnă lene, lipsă de disciplină sau dezorganizare.
În cabinet, lucrurile arată de multe ori diferit.
Procrastinarea este frecvent o formă de evitare a disconfortului emoțional.

Nu evităm doar sarcina. Evităm ceea ce se activează în noi când ne apropiem de ea:
frica de eșec, teama de a nu fi suficient de buni, presiunea perfecționismului, anxietatea de performanță si posibilitatea de a fi judecați.

De aceea, multe persoane nu procrastinează pentru că „nu le pasă”, ci pentru că le pasă foarte mult.

În spatele amânării apare adesea un dialog interior dur:
„Trebuie să iasă perfect.” „Dacă greșesc, înseamnă ceva despre mine.” „Nu sunt pregătit încă.”

Iar sistemul nervos răspunde la această presiune prin: evitare, blocaj, agitație, dificultate de concentrare si „gol mental”.

Pe termen scurt, amânarea aduce o ușurare temporară.
Pe termen lung însă, crește anxietatea, vinovăția și sentimentul de neputință.

Din perspectivă terapeutică, schimbarea nu începe prin mai multă autocritică.

Începe prin: conștientizarea mecanismului, reglarea sistemului nervos, reducerea perfecționismului, construirea toleranței la disconfort, pași mici și sustenabili.

Uneori progresul nu arată ca „nu mai am anxietate”.
Ci ca:
„Pot începe chiar și atunci când anxietatea este prezentă.”

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Lunea, multe femei nu încep doar o nouă săptămână.Încep din nou să „țină totul”.Responsabilități.Program.Muncă.Familie.E...
11/05/2026

Lunea, multe femei nu încep doar o nouă săptămână.
Încep din nou să „țină totul”.

Responsabilități.
Program.
Muncă.
Familie.
Emoții puse pe pauză.

Și de multe ori, anxietatea nu se vede din exterior.
Pentru că ele continuă să funcționeze.

Sunt prezente. Organizează. Rezolvă. Zâmbesc.
Dar în interior există deja tensiune, agitație și senzația că trebuie să fie mereu în control.

Iar corpul începe să resimtă asta: oboseală, neliniște, dificultatea de a se relaxa, gânduri care nu se opresc niciodată complet.

Dacă și voi începeți săptămâna deja obosite pe dinăuntru, poate că nu este pentru că „nu sunteți suficient de puternice”.

Poate este pentru că ați stat prea mult timp în modul de supraviețuire.

Și poate că, înainte de a vă cere încă o dată să duceți totul perfect, merită să vă întrebați:
„Cum este corpul meu astăzi?”
„Ce simt eu, dincolo de ce am de făcut?”

Uneori, schimbarea începe exact din aceste momente mici de conștientizare.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Poate că weekendul nu este atât de odihnitor pentru voi pe cât pare din exterior.Poate că, deși aveți în sfârșit timp li...
09/05/2026

Poate că weekendul nu este atât de odihnitor pentru voi pe cât pare din exterior.
Poate că, deși aveți în sfârșit timp liber, mintea voastră continuă să meargă în același ritm.
Vă gândiți la ce mai aveți de făcut.
La ce nu ați rezolvat încă.
La ce urmează luni.

Și chiar și atunci când corpul încearcă să se oprească, interiorul vostru rămâne în alertă.

Pentru multe femei anxietatea nu arată mereu zgomotos.
Arată ca:
- oboseală constantă
- tensiune în corp
- dificultatea de a se relaxa
- nevoia de a controla tot
și senzația că trebuie să fie puternice pentru toți ceilalți.

Dar weekendul nu trebuie să fie doar despre recuperarea energiei pentru încă o săptămână de supraviețuire.

Poate fi și un moment în care să vă întrebați, cu blândețe:

„Cum sunt eu, cu adevărat?”

Nu doar ce aveți de făcut.
Ci ce simțiți.
Ce are nevoie corpul vostru.

Și cât de obosite sunteți de a ține totul în control.
Uneori, primul pas nu este să faceți mai mult.

Ci să vă permiteți să vă ascultați altfel.

Aveți grijă de voi în acest weekend.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336


Address

Bucuresti, Zona Unirea/online
Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Roxana Râncã posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Roxana Râncã:

Share