Psihoterapeut Roxana Râncã

27/02/2026

De ce anxietatea apare mai des seara?

27/02/2026

De ce apare anxietatea seara?

26/02/2026

Anxietatea nu este o problemă de control.

25/02/2026

În timpul anxietății, sistemul nervos activează răspunsul de supraviețuire.
Acest lucru poate produce simptome precum palpitații, tensiune musculară, respirație superficială sau senzația de neliniște.

Aceste reacții nu sunt periculoase. Sunt reacții automate ale corpului.

Problema apare atunci când sistemul nervos rămâne blocat în această stare.

Prin intervenții terapeutice specifice, corpul poate învăța din nou să intre în stare de siguranță.
Aceasta este baza vindecării anxietății.

Pentru mai multe informații despre acest proces, poți urmări pagina mea.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut specializat în anxietate si atacuri de panica

CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

24/02/2026

Mulți oameni încearcă să reducă anxietatea prin gândire pozitivă.

Dar anxietatea nu începe si nu este doar la nivel cognitiv. Începe la nivelul sistemului nervos.

Corpul intră în stare de alertă, iar abia apoi apar gândurile anxioase.

De aceea, abordările eficiente includ reglarea fiziologică, nu doar restructurarea cognitivă.

Când sistemul nervos se calmează, și mintea se calmează.

Aceasta este o parte esențială a terapiei moderne pentru anxietate și traumă.

Dacă vrei să înveți mai multe despre cm funcționează acest proces, urmărește pagina mea.

Cu sustinere,
Roxana

Psihoterapeut specializat în anxietate, atacuri panica si trauma

CBT + hipnoză +terapie somatică
Online | România & diaspora
Fizic in Bucuresti
Sedinte 1:1 sau grup
+40 770 512 336

24/02/2026

Doliul nu se poate procesa singur/a!

23/02/2026

Unul dintre cele mai clare semne ale anxietății funcționale este că pari calmă la exterior, dar în interior simți tensiune constantă.

Poți să lucrezi, să ai responsabilități, să funcționezi normal, dar corpul tău rămâne în alertă.

Această stare apare când sistemul nervos a învățat, de-a lungul timpului, că trebuie să rămână vigilent pentru a te proteja.
Este un mecanism de supraviețuire, nu o slăbiciune.

În terapie, lucrăm direct cu reglarea sistemului nervos, astfel încât corpul să poată ieși din această stare de alertă.

Aceasta este baza reducerii anxietății pe termen lung.

Cu sustinere,
Roxana

20/02/2026

De ce ai anxietate chiar dacă viața ta este stabilă?

20/02/2026

19/02/2026

Deschid un grup online pentru persoane care se confruntă cu anxietate, atacuri de panică sau tensiune constantă în corp.

Grupul este bazat pe metode validate: CBT, reglare somatică și tehnici de reglare a sistemului nervos.

Obiective:

– reducerea anxietății

– învățarea reglării sistemului nervos

– reducerea simptomelor anxietatii.

Format: 4 întâlniri online, 90 minute, grup restrâns.

Dacă vrei detalii, îmi poți scrie în privat la 0770.512.336.

Si daca stii pe cineva interesat, nu ezita sa dai mai departe.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut cognitiv comportamentala & CBT
Terapeut somatic

17/02/2026

In cadrul webinarului din 10.02 am discutat despre mecanismele invizibile din spatele anxietatii.

Astazi vreau sa va spun despre cel psihologic.

Anxietatea nu vine doar din ceea ce trăim, ci din felul în care interpretăm ceea ce trăim.

Mintea noastră funcționează prin „lentile” invizibile – erori de gândire care filtrează realitatea fără ca noi să ne dăm seama.
Uneori catastrofizăm („sigur se va întâmpla ceva rău”), alteori personalizăm („este vina mea”), sau vedem lucrurile în alb și negru („dacă nu iese perfect, e un eșec”).

Aceste mecanisme sunt moduri prin care psihicul a încercat, cândva, să ne protejeze.
Doar că, în prezent, pot întreține neliniștea și sentimentul de nesiguranță.

Vestea bună este că lentilele se pot schimba.
Prin conștientizare, blândețe față de sine și exercițiul de a privi situațiile din perspective alternative, anxietatea începe să-și piardă din intensitate.

Schimbarea nu înseamnă să gândim „pozitiv” cu orice preț,
ci să gândim mai aproape de realitate — și mai aproape de noi înșine.

Dacă rezonezi cu aceste trăiri, amintește-ți:
nu ești definit de gândurile tale.
Iar lucrul cu ele se poate învăța, pas cu pas.

Cu sustinere,
Roxana