Psihoterapeut Roxana Râncã

Psihoterapeut Roxana Râncã Te ajut sa gestionezi starile de anxietate si atacurile de panica. Te ajut sa iti vindeci din traumele tale si sa iti fie bine in viata ta.

Te invit sa te programezi la o sedinta de psihoterapie la 0770.512.336.

Mituri despre anxietate❌ „Dacă ai anxietate, înseamnă că ești slab.”✔️ Anxietatea nu are legătură cu tăria psihică. Oame...
13/08/2025

Mituri despre anxietate

❌ „Dacă ai anxietate, înseamnă că ești slab.”
✔️ Anxietatea nu are legătură cu tăria psihică. Oamenii anxioși sunt adesea foarte sensibili, responsabili și autocritici.

❌ „Trebuie doar să gândești pozitiv.”
✔️ Gândirea pozitivă nu poate acoperi o reacție fiziologică intensă. Anxietatea are nevoie de înțelegere, nu de reprimare.

❌ „Anxietatea o să treacă singură.”
✔️ Poate trece temporar, dar dacă persistă, are nevoie de abordare activă – fie prin autoreglare, fie prin sprijin de specialitate.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
0770 512 336

Un atac de panică este o reacție bruscă și intensă de frică, în care corpul tău intră în „modul alarmă” chiar dacă nu ex...
12/08/2025

Un atac de panică este o reacție bruscă și intensă de frică, în care corpul tău intră în „modul alarmă” chiar dacă nu există un pericol real.

🔍 Simptome frecvente:

1️⃣ Fizice:

bătăi rapide ale inimii
respirație scurtă și rapidă
transpirație sau tremur
amețeală
senzație de sufocare
greață sau disconfort abdominal

2️⃣ Gânduri:

frica de a pierde controlul
frica de moarte
senzația că „înnebunești”
percepția distorsionată a realității (depersonalizare / derealizare)

3️⃣ Comportamentale:

tendința de a fugi din locul în care te afli
evitarea anumitor situații pentru „a nu declanșa” un atac
nevoia urgentă de sprijin sau confirmare de la altcineva

Deși este extrem de neplăcut, un atac de panică nu este periculos în sine.

Este, însă, un semnal că sistemul tău nervos este suprasolicitat și are nevoie de sprijin.

📌 Vestea bună? Se poate trata. Poți învăța să recunoști semnele din timp și să îți reglezi răspunsul corpului.

Dacă te confrunți cu atacuri de panică, nu ești singură.

Daca simti ca este momentul sa ai grija de tine, da mi un semn la 0770.512.336.

Cu sustinere,
Roxana
psihoterapeut acreditat

Pe 19 mai am intrat intamplator in grupul dedicat bolilor inflamatorii intestinale dar in calitate de pacient. Mai voiam...
08/08/2025

Pe 19 mai am intrat intamplator in grupul dedicat bolilor inflamatorii intestinale dar in calitate de pacient.

Mai voiam sa vad ce se intampla pe acolo si am hotarat, fiind ziua bolii mele :)) sa fac cadou 5 sedinte pro bono cu o persoana de pe grup care avea nevoie.

Ce sa vezi, a scris o persoana a carei zi de nastere era chiar in ziua respectiva. A primit un cadou de ziua ei;).

Am vazut ca sunt mai multe persoane care au solicitat aceste sedinte si am ales sa fac un grup dedicat timp de 5 intalniri.

Am discutat despre faptul ca boala nu ne defineste, despre limite si despre cm putem construi resurse cu care sa sustinem perioadele cand suntem in puseu.

Miercuri a fost ultima sedinta si m am bucurat sa vad cat de important este comunitatea mai ales in zona de sanatate.

A fost important sa fim acolo unii pentru altii si impreuna am creat un spatiu de siguranta si de suport.

Sa fim sanatosi zic ca este cea mai importanta resursa a noastra!

Cu blandete,
Roxana

Tu stii care este diferența dintre stres, frică și anxietate🔹 Stresul apare ca reacție la o presiune reală – un termen l...
08/08/2025

Tu stii care este diferența dintre stres, frică și anxietate

🔹 Stresul apare ca reacție la o presiune reală – un termen limită, un conflict, o problemă concretă.

Este de obicei legat de o cauză externă și dispare când acea cauză este rezolvată.

🔹 Frica este o reacție clară la un pericol real și imediat.

Dacă un câine aleargă spre tine, frica te ajută să reacționezi rapid.

🔹 Anxietatea este mai subtilă.

Este o anticipare a pericolului, chiar și atunci când acesta nu este prezent.

Poate fi persistentă și greu de explicat, dar la fel de reală pentru cel care o trăiește.

Revin in postarile urmatoare cu informatii importante pentru tine in ceea ce priveste intelegerea anxietatii si atacului de panica.

Cu blândețe,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
0770 512 336

Anxietatea este o reacție normală a corpului la stres sau pericol. Ne ajută să fim vigilenți și pregătiți.Însă, atunci c...
07/08/2025

Anxietatea este o reacție normală a corpului la stres sau pericol. Ne ajută să fim vigilenți și pregătiți.
Însă, atunci când este intensă, frecventă sau apare fără motiv clar, poate deveni copleșitoare.

Poate apărea sub formă de:

griji excesive

tensiune musculară

neliniște sau agitație

dificultăți de concentrare

tulburări de somn

gânduri catastrofice

Anxietatea nu este doar „în capul cuiva” – este o experiență reală, atât psihică, cât și fizică. Iar corpul, mintea și emoțiile lucrează împreună în această reacție.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat

0770 512 336

🔎 Ce este un atac de panică?Un atac de panică este un episod brusc de frică intensă sau disconfort extrem, care atinge i...
06/08/2025

🔎 Ce este un atac de panică?

Un atac de panică este un episod brusc de frică intensă sau disconfort extrem, care atinge intensitatea maximă în câteva minute.

Simptomele pot include:

bătăi rapide sau neregulate ale inimii

dificultăți de respirație

amețeală sau senzație de leșin

tremurături, transpirații

senzația de sufocare sau presiune în piept

frică intensă de pierdere a controlului, de „a înnebuni” sau de moarte

Deși simptomele pot fi foarte înfricoșătoare, atacul de panică nu este periculos. Corpul răspunde exagerat la un posibil pericol – real sau perceput.

Episoadele pot apărea în contexte stresante, dar uneori și aparent „din senin”.
După un atac, este obișnuit ca persoana să se simtă epuizată, confuză sau speriată că se va repeta.

Atacurile de panică pot apărea izolat sau si sunt tratabile, iar înțelegerea lor este un prim pas spre echilibru.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
+40 770 512 336

06/08/2025

Atunci cand partenerul/partenera te ameninta cu bataia sau chiar te bate, NU este vina ta!

Acest comportament abuziv NU este normal.

🌬️ Ai simțit vreodată că nu mai poți respira, că inima îți bate prea tare și că urmează „să se întâmple ceva rău”, deși ...
05/08/2025

🌬️ Ai simțit vreodată că nu mai poți respira, că inima îți bate prea tare și că urmează „să se întâmple ceva rău”, deși nu știi exact ce?
Poate că ai trăit un atac de panică.

Un atac de panică poate apărea brusc, fără un motiv clar. Poți simți:

bătăi rapide ale inimii ❤️

respirație scurtă și grea

senzația că te sufoci sau că îți pierzi controlul

amețeli, tremurături, transpirații reci

un nod în gât sau în stomac

frica intensă că „ceva nu e în regulă” sau chiar că „vei muri”

❗Deși e foarte înfricoșător, un atac de panică nu este periculos și nu înseamnă că înnebunești. Este reacția corpului tău la stres sau frică intensă, dar corpul tău va trece prin asta și va reveni la echilibru.

Dacă te regăsești în aceste trăiri, să știi că nu ești singur(ă). Tot mai mulți oameni trec prin astfel de momente și există ajutor.

🧠 Cu sprijin, înțelegere și terapie, atacurile de panică pot fi gestionate și chiar depășite.

📩 Dacă ai întrebări sau simți nevoia să vorbești cu cineva, scrie-mi în privat. E ok să ceri ajutor. 🙏

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
+40 770 512 335

💥 „A înșelat.” Și totuși... nu e doar despre asta.Infidelitatea doare.Distruge încrederea. Zguduie tot ce credeați că e ...
05/08/2025

💥 „A înșelat.” Și totuși... nu e doar despre asta.

Infidelitatea doare.
Distruge încrederea. Zguduie tot ce credeați că e sigur.

Dar în spatele ei, aproape întotdeauna, se află și altceva:

Dialoguri neterminate.

Nevoi neexprimate.

Apropiere pierdută cu mult înainte de trădare.

💬 Poate te întrebi:

„Cum a putut să-mi facă asta?”

„Ce n-am fost eu?”

„Să plec sau să rămân?”

Nimeni nu are răspunsul în locul tău.
Dar este un moment care cere claritate, nu vină.

🔁 Ce e de făcut după o infidelitate?

🔹 Opriți cercul acuzațiilor.
🔹 Dați spațiu durerii — dar și întrebărilor.
🔹 Începeți să vorbiți nu doar despre ce s-a întâmplat, ci și despre ce lipsea înainte să se întâmple.

🧠 În loc de:

❌ „Cum ai putut să-mi faci asta?”

Întreabă: ✅ „Ce ți-a lipsit în relația noastră, și nu ai știut cm să-mi spui?”

Și în loc de: ❌ „Nu mai putem repara nimic.”

Spune: ✅ „E greu. Dar vreau să înțeleg ce s-a rupt, înainte să decidem ce facem mai departe.”

🛠️ Infidelitatea nu e sfârșitul automat al relației.

Dar poate fi un punct de resetare.
Dacă amândoi își doresc — și dacă încep să comunice cu adevărat.

📩 Scrie-mi „RELAȚIE” dacă vrei o fișă practică cu întrebări și mesaje care pot deschide un nou început. Cu adevăr, nu cu tăcere.

Cu sustinere,
Roxana
Psihoterapeut acreditat
0770 512 336

🌪️ Când relația te obosește în loc să te odihnească...Poate simți că:Orice discuție se transformă în ceartă.Ești critica...
04/08/2025

🌪️ Când relația te obosește în loc să te odihnească...

Poate simți că:

Orice discuție se transformă în ceartă.

Ești criticat(ă) pentru ce spui sau ce nu spui.

Când ai nevoie de susținere, primești tăcere.

Ai început să te închizi, să te retragi sau să răbufnești.

Și totuși, încă vrei să salvezi ceva. Dar cum?

---

💬 Nu e despre „cine are dreptate”.

Este despre cm vă vorbiți.

❌ „Tu nu mă asculți niciodată.”
✅ „Mă simt neimportant(ă) când nu primesc un răspuns.”

❌ „Numai eu fac totul în casa asta.”
✅ „Sunt epuizat(ă). Am nevoie de sprijin, nu doar responsabilități.”

---

🔁 Când schimbăm tonul și forma, se schimbă și reacția celuilalt.

Nu învățăm asta în familie sau la școală.
Dar se poate învăța.

---

🧠 Dacă ești într-o relație în care simți mai multă tensiune decât apropiere…

poate e momentul să descoperi un mod diferit de a comunica.

📩 Scrie-mi dacă vrei o fișă practică cu exemple de mesaje care construiesc, nu distrug.

Cu sustinere,
Roxana
+40 0770 512 336

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Roxana Râncã posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Roxana Râncã:

Shortcuts

Share

Category