Nicoleta Pițu Cabinet Individual de Psihologie

15/08/2025

𝐀𝐍𝐗𝐈𝐄𝐓𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐄𝐍𝐄𝐑𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐓𝐀 😰

𝐓𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐢𝐧 𝐨𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞𝐛𝐚𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐣𝐨𝐬?
1️⃣ Te ingrijorezi frecvent in legatura cu mai multe aspecte din viata ta?
2️⃣ Sunt grijile mai dese sau mai intense ca de obicei?
3️⃣ In ultimele 6 luni ai avut mai multe zile in care te-ai simtit nelinistit(a)?
4️⃣ Simti ca aceste ganduri te consuma si te epuizeaza?
5️⃣ A aparut o schimbare in viata ta care iti provoaca griji constante?

🔍 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐢 𝐩𝐞 𝐨 𝐬𝐜𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝟏 𝐥𝐚 𝟏𝟎:
• nu am stare, sunt mereu in alerta
• obosesc repede
• imi este greu sa ma concentrez
• sunt iritabil(a)
• am tensiune musculara
• adorm greu sau dorm superficial
• simt ca ma consuma lucruri care inainte erau normale

📌 De cand au inceput aceste stari?
Ce s-a intamplat atunci?
In ce masura poti controla grijile?

🌱 𝐑𝐚𝐬𝐩𝐮𝐧𝐬𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚 𝐬𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐝𝐚𝐜𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐬𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐢 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐨𝐫.

08/08/2025

⛰️ 𝑻𝒐𝒂𝒕𝒂 𝒍𝒖𝒎𝒆𝒂 𝒗𝒓𝒆𝒂 𝒔𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒊𝒂𝒔𝒄𝒂 𝒑𝒆 𝒄𝒖𝒍𝒎𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒏𝒕𝒆𝒍𝒖𝒊...
𝒇𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒂 𝒔𝒕𝒊𝒆 𝒄𝒂 𝒂𝒅𝒆𝒗𝒂𝒓𝒂𝒕𝒂 𝒇𝒆𝒓𝒊𝒄𝒊𝒓𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒂 𝒖𝒓𝒄𝒊 𝒑𝒂𝒏𝒕𝒂.

— 𝑮𝒂𝒃𝒓𝒊𝒆𝒍 𝑮𝒂𝒓𝒄𝒊𝒂 𝑴𝒂𝒓𝒒𝒖𝒆𝒛

01/08/2025

❤️ 𝐒𝐚 𝐢𝐮𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐩𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐜𝐢𝐧𝐞𝐯𝐚 𝐞 𝐮𝐬𝐨𝐫.
𝐃𝐚𝐫 𝐬𝐚 𝐢𝐮𝐛𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐓𝐔…
𝐄 𝐜𝐚 𝐬𝐢 𝐜𝐮𝐦 𝐚𝐢 𝐢𝐦𝐛𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬𝐚 𝐮𝐧 𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐢𝐧𝐬. 𝐓𝐞 𝐚𝐫𝐝𝐞. 𝐓𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫𝐞.

De aceea, iubirea pentru ceilalti devine adesea o evadare.
Placuta, fireasca, umana… dar temporara.
Pentru ca, mai devreme sau mai tarziu,
te intorci la intrebarea esentiala:

👉 𝑷𝒐𝒕 𝒔𝒂 𝒎𝒂 𝒊𝒖𝒃𝒆𝒔𝒄 𝒑𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒊𝒏𝒔𝒖𝒎𝒊 𝒄𝒖 𝒂𝒅𝒆𝒗𝒂𝒓𝒂𝒕?
𝑨𝒄𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒖𝒍.

— 𝑪. 𝑮. 𝑱𝒖𝒏𝒈

25/07/2025

𝐀𝐢 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐚𝐫𝐢𝐞?
𝐓𝐢 𝐬-𝐚 𝐬𝐩𝐮𝐬 𝐜𝐚 „𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐛𝐮𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐢𝐦𝐢𝐜”?
𝐓𝐢-𝐚𝐢 𝐬𝐢𝐦𝐭𝐢𝐭 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐥 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐮 𝐩𝐮𝐬 𝐥𝐚 𝐢𝐧𝐝𝐨𝐢𝐚𝐥𝐚?

🧠 𝑻𝒐𝒂𝒕𝒆 𝒂𝒄𝒆𝒔𝒕𝒆𝒂 𝒑𝒐𝒕 𝒅𝒖𝒄𝒆, 𝒊𝒏 𝒕𝒊𝒎𝒑, 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒕𝒂.
O forma de frica ascunsa care te face sa:

• te retragi din fața provocărilor
• eviți grupurile sau expunerea publică
• te îndoiești constant de tine

𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯 𝐯𝐢𝐚𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐟𝐢 𝐚𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐭𝐚…
Nu din lipsă de dorință, ci din teama de a nu fi „suficient”.

🌿 𝑫𝒂𝒄𝒂 𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒏𝒐𝒔𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒂𝒄𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒓𝒂𝒏𝒅𝒖𝒓𝒊, 𝒅𝒂-𝒕𝒊 𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒔𝒂 𝒄𝒆𝒓𝒊 𝒔𝒑𝒓𝒊𝒋𝒊𝒏. 𝑬𝒔𝒕𝒆 𝒖𝒏 𝒂𝒄𝒕 𝒅𝒆 𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋, 𝒏𝒖 𝒅𝒆 𝒔𝒍𝒂𝒃𝒊𝒄𝒊𝒖𝒏𝒆.

18/07/2025

🧘‍♀️ 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐨 𝐭𝐞𝐡𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞.
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐨 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐭𝐫𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐭𝐢.

🌫️ Daca treci printr-o perioada depresiva…
😟 Sau daca anxietatea iti afecteaza starea de spirit…
🌿 Sau poate simti doar nevoia sa te opresti si sa respiri…

🌌 Te invit sa calatorim impreuna catre lumea ta interioara –
cu blandete, siguranta si confort.

Ai voie sa simti. Ai voie sa te regasesti. 💫

𝘾𝙪 𝙙𝙧𝙖𝙜,
𝙋𝙨𝙞𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜 𝙉𝙞𝙘𝙤𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙋𝙞𝙩𝙪

Meditația se adresează persoanelor care traversează episoade depresive sau trec prin diferite perioade în care anxietatea le degradează dispoziția dar și cel...

11/07/2025

𝐒𝐭𝐢𝐮... 𝐮𝐧𝐞𝐨𝐫𝐢 𝐞 𝐠𝐫𝐞𝐮 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐞𝐢𝐥𝐚𝐥𝐭𝐢 𝐬𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚 𝐭𝐚.

💪 Faptul ca ramai vertical chiar si atunci cand viata te incearca.
Dar aminteste-ti: nu pe tine te resping.
🫶 Te admira in tacere.
Ceea ce le raneste e propria lor lupta cu autenticitatea —
🪞 cu curajul de a fi cine esti tu deja.

🌱 𝐅𝐢𝐢 𝐚𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜. Este singura cale spre liniste si fericire. 💫

𝑪𝒖 𝒃𝒍𝒂𝒏𝒅𝒆𝒕𝒆,
𝑷𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈 𝑵𝒊𝒄𝒐𝒍𝒆𝒕𝒂 𝑷𝒊𝒕𝒖

04/07/2025

𝐂𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐢-𝐚𝐢 𝐝𝐚𝐭 𝐮𝐥𝐭𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐚𝐭𝐚 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐬𝐚 𝐬𝐢𝐦𝐭𝐢?

Te-ai surprins trăgând de tine, deși ți-ai fi dorit doar să te oprești?
Ai zâmbit în exterior, dar în interior simțeai că te scurgi?
Nu ești singur.

𝐍𝐮 𝐚𝐢 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐬𝐩𝐮𝐧𝐬𝐮𝐫𝐢 𝐚𝐳𝐢. 𝐀𝐢 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐭𝐢𝐮.
𝐒𝐚 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞𝐛𝐢, 𝐬𝐚 𝐬𝐢𝐦𝐭𝐢, 𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢. 𝐒𝐢 𝐬𝐚 𝐧𝐮 𝐭𝐞 𝐣𝐮𝐝𝐞𝐜𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚𝐬𝐭𝐚.

📸 Imagine realizată de Gino Crescoli

21/06/2025

🔍 Tulburarea Obsesiv-Compulsivă (TOC) – Evaluare/ Psihoterapie

Obsesii:
🤔💭 Gânduri, impulsuri sau imagini recurente, nedorite și intruzive care provoacă anxietate sau disconfort semnificativ.

Compulsii:
🔄🤲 Comportamente repetitive sau acțiuni mentale pe care persoana se simte obligată să le îndeplinească pentru a reduce anxietatea provocată de obsesii.

Simptome comune:
🚿🧼🧽🚪🔍🔧 Temeri legate de contaminare cu germeni sau murdărie, nevoia de ordine și simetrie excesivă, gânduri intrusive de agresiune sau violență, verificarea repetată a lucrurilor (ex: uși, aragaz, lumini), spălarea excesivă a mâinilor, obsesia pentru perfecțiune, etc.

Impactul TOC:
🛑👤🔚 TOC poate afecta semnificativ viața unei persoane, interferând cu activitățile zilnice, relațiile sociale, performanța la locul de muncă sau la școală, calitatea vieții.

Cauze:
🧬🧠⚖️🧷🎭 Cauzele exacte ale TOC nu sunt complet înțelese, dar se crede că sunt implicate o serie de factori: factori genetici, dezechilibre chimice cerebrale, factori de mediu.

👩‍⚕️👨‍⚕️ Apelați la un specialist în sănătate mintală: Un diagnostic și un plan de tratament adecvat sunt esențiale pentru a gestiona TOC.




© Photo by Thiago Matos

13/06/2025

🧠 Premisele îmbolnăvirii emoționale:
de Gabor Maté

1️⃣ Grija compulsivă pentru nevoile altora, în timp ce le ignori pe ale tale.
2️⃣ O identificare rigidă cu datoria, rolurile și responsabilitatea.
3️⃣ Represia furiei sănătoase.
4️⃣ Convingerea că nu trebuie să dezamăgești pe nimeni și că ești responsabil pentru tot ce simt ceilalți.

📌 Vindecarea începe atunci când înveți să te alegi și pe tine.

30/05/2025

🧠 DEPENDENȚA DE ADRENALINĂ
Adrenalina este hormonul care îți face inima să bată cu putere atunci când simți frică, panică sau euforie.
Este eliberată de corp în situații de stres – automat, fără voia ta.

👉 Ce face adrenalina în corp?

• ❤️ accelerează bătăile inimii
• 💨 crește respirația și capacitatea pulmonară
• 🩸 crește tensiunea și nivelul de glucoză în sânge
• ❄️ dă senzația de mâini/picioare reci
• ⚡ oferă energie „instant” pentru luptă sau fugă
• 😟 induce frică, neliniște... sau chiar euforie

🔁 Poți deveni dependent de această stare.

Activități care pot declanșa dependența de adrenalină:
🎢 căutarea riscului constant
⛷️ sporturi extreme în exces
🎲 jocuri de noroc compulsive
🚨 viața trăită mereu „la limită”

📌 E important să înțelegi de ce simți nevoia de „agitație” constantă.
Adrenalina e parte din mecanismul de supraviețuire, dar în exces... poate obosi mintea și corpul.

📸 Foto: Holly Wilmeth / Getty Images

25/04/2025

🛌 𝓲𝓷𝓼𝓸𝓶𝓷𝓲𝓪 nu inseamna doar lipsa somnului, ci si un somn de 𝓬𝓪𝓵𝓲𝓽𝓪𝓽𝓮 𝓼𝓵𝓪𝓫𝓪, care nu reuseste sa te odihneasca.

Ea poate include unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome:

🔹 𝓭𝓲𝓯𝓲𝓬𝓾𝓵𝓽𝓪𝓽𝓮 𝓵𝓪 𝓪𝓭𝓸𝓻𝓶𝓲𝓻𝓮
🔹 𝓽𝓻𝓮𝔃𝓲𝓻𝓲 𝓯𝓻𝓮𝓬𝓿𝓮𝓷𝓽𝓮 𝓲𝓷 𝓽𝓲𝓶𝓹𝓾𝓵 𝓷𝓸𝓽𝓽𝓲𝓲
🔹 𝓭𝓲𝓯𝓲𝓬𝓾𝓵𝓽𝓪𝓽𝓮 𝓭𝓮 𝓪 𝓪𝓭𝓸𝓻𝓶𝓲 𝓭𝓲𝓷 𝓷𝓸𝓾 𝓭𝓾𝓹𝓪 𝓬𝓮 𝓽𝓮-𝓪𝓲 𝓽𝓻𝓮𝔃𝓲𝓽
🔹 𝓽𝓻𝓮𝔃𝓲𝓻𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓪 𝓭𝓮𝓮𝓶𝓮𝓪𝓷𝓮𝓪 𝓼𝓲 𝓲𝓶𝓹𝓸𝓼𝓲𝓫𝓲𝓵𝓲𝓽𝓪𝓽𝓮𝓪 𝓭𝓮 𝓪 𝓶𝓪𝓲 𝓭𝓸𝓻𝓶𝓲

👉 daca te regasesti in aceste simptome, este important sa nu le ignori. insomnia poate afecta starea ta de bine, concentrarea si 𝓼𝓪𝓷𝓪𝓽𝓪𝓽𝓮𝓪 𝓮𝓶𝓸𝓽𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓪.

11/04/2025

🌟Psihosomatizarea🌟

Psihosomatizarea este procesul prin care stările emoționale sau psihologice pot influența starea de sănătate fizică, manifestându-se prin simptome sau afecțiuni medicale. ⚖️

Aceasta implică o interacțiune complexă între minte și corp, unde factorii psihologici pot contribui la apariția sau exacerbarea unor probleme de sănătate. 🧠💪

Este foarte important ca după ce se elimină o posibilă cauză fizică să se abordeze aspectele psihologice. 🔄

Terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilă pentru identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor care contribuie la manifestarea simptomelor. 🔄💡

Relaxarea și tehnici de gestionare a stresului pot ajuta la reducerea impactului factorilor emoționali asupra stării de sănătate fizică. ☯️

Sunt psihoterapeut specializat în terapia cognitiv-comportamentală și pot să te susțin atât în identificarea cauzelor cât și în găsirea soluțiilor pentru problema ta. 🤝

©Photo by DTS VIDEOS