Nicoleta Pițu Cabinet Individual de Psihologie

13/01/2026

𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗲𝗽𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝗮𝗻

Pentru multi oameni, inceputul de an vine cu mai multa presiune decat speranta. Rezolutii, comparatii si gandul ca „ar fi trebuit sa fiu mai departe” pot aduce vinovatie si epuizare, nu motivatie.

𝗨𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗲𝘁 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗻𝘂 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗺𝗯𝗶 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝘁, 𝗰𝗶 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗼𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗽𝘂𝘁𝗶𝗻 𝘀𝗶 𝘀𝗮 𝘁𝗲 𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝘁𝗶.

𝗜𝗻 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝗲 𝘀𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗿𝗯𝗲𝘀𝗰 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲:
– ce este autosabotajul emotional
– de ce apare presiunea la inceput de an
– cm poti incepe fara vina si fara epuizare

🔗 Link in primul comentariu

06/01/2026

De câte ori ți-ai dorit o schimbare, dar ai simțit că îți pui singur/ă piedici? 🤔

𝗔𝘂𝘁𝗼𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗮𝗷𝘂𝗹 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 este unul dintre cele mai frecvente blocaje. Nu este un defect, ci un mecanism de protecție – dar care ne ține blocați în frică, anxietate sau relații nesigure.

Am scris un articol complet despre acest subiect:

Ce este 𝗮𝘂𝘁𝗼𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗮𝗷𝘂𝗹 și cm îl recunoști (semne clare).

Care sunt cauzele principale (𝗙𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀, 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝗺𝘂𝗹, tiparele din copilărie).

Soluții concrete de depășire și cm te poate ajuta psihoterapia.

Dacă vrei să înțelegi de ce nu reușești să faci pasul spre 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲𝗮 pe care ți-o dorești, te invit să citești articolul.

👉 Citește acum:
https://psiholognicoletapitu.ro/autosabotajul-emotional-de-ce-ne-punem-piedici-chiar-cand-ne-dorim-schimbarea/

23/12/2025

Dragă suflet,

Într-o lume care ne împinge să fim mereu mai rapizi și mai competitivi, Crăciunul vine să ne reamintească de lucrurile simple. De respirația unui moment împărtășit. De liniștea unei seri. De pacea care se simte atunci când sufletul găsește un loc în care e înțeles. 🕯️

Te invit ca în acest an să îți acorzi permisiunea de a încetini. Să lași în urma ta tot ceea ce a fost greu. Să nu mai porți griji care nu-ți aparțin. Să îți lași inima să respire.

Am scris o „Scrisoare de Crăciun” pe blog, un gând de liniște pentru tine. Te invit să o citești și să te întorci către tine cu blândețe.

👉 Citește scrisoarea integrală aici:
https://psiholognicoletapitu.ro/cum-sa-te-bucuri-de-un-craciun-linistit-o-scrisoare-pentru-suflet/

Cu drag și gânduri bune, Nicoleta Pițu

16/12/2025

𝑪𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒎𝒖𝒍?

Perfectionismul nu inseamna dorinta de a face lucrurile bine.
Inseamna presiunea de a nu gresi niciodata. O autocritica dura, in care valoarea personala depinde de rezultate si validare externa.

In interior, perfectionistul traieste cu:
• teama de esec
• frica de critica
• senzatia ca „nu e niciodata suficient”
• autoexigenta continua

𝑪𝒖𝒎 𝒔𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒇𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒎𝒖𝒍?

• amanare (frica sa nu gresesc)
• lucru in exces
• nevoie de aprobare
• critica interioara puternica
• comparatii constante
• disconfort la greseli mici
• dificultate in a delega

Nu performanta doare — ci presiunea din spatele ei.

𝑫𝒆 𝒖𝒏𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒏𝒆?

• familii critice sau exigente
• iubire conditionata
• mesaje de tipul „trebuie sa fii cel mai bun”
• traume emotionale
• comparatii in copilarie
• frica de respingere

𝑷𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒎𝒖𝒍 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒐 𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒈𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒓𝒂𝒗𝒊𝒆𝒕𝒖𝒊𝒓𝒆:
„𝑫𝒂𝒄𝒂 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕, 𝒏𝒖 𝒗𝒐𝒊 𝒇𝒊 𝒓𝒂𝒏𝒊𝒕.”



Psiholog Nicoleta Pitu

09/12/2025

🧠 𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐭𝐚𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐥 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐧𝐭?
Atasamentul evitant se formeaza in copilarie, atunci cand persoana invata ca vulnerabilitatea doare, iar apropierea poate aduce respingere sau suferinta.

Adultul cu atasament evitant nu respinge iubirea ❤️
Se protejeaza de ea. Autonomia devine siguranta, iar distanta devine mecanism de aparare.

🔹 Cum se manifesta atasamentul evitant?

• se simt coplesiti de apropierea emotionala
• prefera relatii cu implicare redusa
• se retrag cand lucrurile devin serioase
• evita discutiile profunde
• se simt sufocati de nevoile afective ale partenerului
• nu cer ajutor
• devin reci sau ironici in momente vulnerabile

Nu e lipsa de empatie — e frica de dependenta si de a fi ranit.

🔹 De unde provine?

Radacinile sunt adesea in:
• parinti emotional indisponibili
• medii fara validare emotionala
• incurajarea independentei excesive
• raspunsuri reci sau imprevizibile la emotii
• respingeri repetate
• lipsa afectiunii fizice si emotionale

Copilul invata: „Daca nu am nevoie de nimeni, nu pot fi ranit.” Evitantul iubeste — doar ca iubeste tacut, si are nevoie de timp ca sa se simta in siguranta. Atasamentul evitant este o rana afectiva, nu o alegere.

🔹 Cum ajuta terapia?

• exploreaza originea ranilor
• creste toleranta la vulnerabilitate
• ajuta la dezvoltarea unui atasament mai sigur
• clarifica nevoi si limite
• imbunatateste exprimarea emotionala
• normalizeaza apropierea

Relatia terapeutica devine un spatiu sigur in care persoana poate invata sa se deschida, fara frica.

02/12/2025

🔥 𝑨𝒊 𝒔𝒊𝒎𝒕𝒊𝒕 𝒗𝒓𝒆𝒐𝒅𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒂 „𝒕𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒆𝒛𝒊 𝒕𝒐𝒕”, 𝒂𝒍𝒕𝒇𝒆𝒍 𝒂𝒑𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂?

Nevoia de control nu inseamna rigiditate sau autoritate. Este o strategie de protectie, formata atunci cand lumea ni s-a parut imprevizibila sau nesigura.

🔍 𝑷𝒆𝒓𝒔𝒐𝒂𝒏𝒆𝒍𝒆 𝒄𝒖 𝒐 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒄𝒓𝒆𝒔𝒄𝒖𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍:
• anticipeaza riscuri si scenarii negative
• incearca sa previna dezamagiri sau respingeri
• au dificultati in a delega
• se simt anxioase cand lucrurile nu sunt „ca la carte”

💡𝑰𝒏 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕𝒂, 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍 𝒂𝒔𝒄𝒖𝒏𝒅𝒆 𝒂𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒔𝒊 𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒕𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒔𝒊𝒈𝒖𝒓𝒂𝒏𝒕𝒂.

𝘾𝙪𝙢 𝙨𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙖?
✨ perfecționism, reguli rigide
✨ verificari repetate
✨ tensiune cand lucrurile ies din plan
✨ dificultate in a accepta ajutorul
✨ teama de esec si surprize neplacute

𝑫𝒆 𝒖𝒏𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒏𝒆?
🌱 din lipsa sigurantei emotionale
🌱 din familii imprevizibile sau critice
🌱 din experiente traumatice
🌱 din situatii in care copilul a trebuit „sa fie adult” prea devreme

🤍 Psihoterapia ajuta la intelegerea acestor mecanisme, la calmarea anxietatii, la dezvoltarea flexibilitatii si a increderii — in tine si in ceilalti.

🔥𝑻𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒏𝒖 𝒊𝒏𝒔𝒆𝒂𝒎𝒏𝒂 𝒔𝒂 𝒓𝒆𝒏𝒖𝒏𝒕𝒊 𝒍𝒂 𝒔𝒊𝒈𝒖𝒓𝒂𝒏𝒕𝒂, 𝒄𝒊 𝒔𝒂 𝒐 𝒈𝒂𝒔𝒆𝒔𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓, 𝒏𝒖 𝒊𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒖𝒍 𝒓𝒊𝒈𝒊𝒅 𝒂𝒔𝒖𝒑𝒓𝒂 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒊.

25/11/2025

🙏 𝐀𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐝𝐞𝐜𝐚𝐭 𝐭𝐢𝐦𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞.. Este o teama persistenta de judecata, respingere si expunere in situatii sociale sau profesionale.

😞 Aceasta anxietate poate duce la evitarea interactiunilor, izolare, scaderea increderii in sine si pierderea unor oportunitati importante.

💡 Vestea buna este ca anxietatea sociala poate fi tratata. Psihoterapia CBT ajuta la intelegerea gandurilor anxioase si la construirea increderii pas cu pas.

💬 Daca te regasesti in aceste simptome, nu esti singur. Exista solutii si poti invata sa iti recapeti libertatea interioara.

𝐏𝐫𝐢𝐦𝐮𝐥 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐢 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐨𝐫.

18/11/2025

18/11/2025

𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁-𝘂𝗹 𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗶 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗼 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝗽𝘂𝗶𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘂𝗻𝗰𝗶 𝗰𝗮𝗻𝗱 𝗼𝗳𝗲𝗿𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗷𝗶𝗻, 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗲𝗴𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗶 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗱𝗮𝗿 𝗻𝘂 𝗺𝗮𝗶 𝗮𝗶 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘁𝗶𝗻𝗲.

E o formă reala de epuizare emotionala care se instaleaza treptat, mai ales atunci cand relatia devine dezechilibrata si simti că doar tu depui efort. Apar distanta, iritarea, teama de conflict, scaderea stimei de sine si senzatia de „nu mai pot”, chiar daca inca iubesti.

𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁-𝘂𝗹 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗻𝘂 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮 𝗹𝗶𝗽𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗰𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲𝗮 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿.

De multe ori, apare in cupluri in care limitele personale sunt neclare, comunicarea scade, iar unul dintre parteneri preia rolul de „cel care salveaza” sau „cel care intelege mereu”.

Psihoterapia individuala te ajuta sa intelegi aceste tipare emotionale, sa iti reconstruiesti limitele si sa iti recastigi energia afectiva. Psihoterapia de cuplu poate sustine partenerii sa refaca legatura, sa comunice autentic si sa construiasca o relatie mai stabila si mai sigura emotional.

𝘽𝙪𝙧𝙣𝙤𝙪𝙩-𝙪𝙡 𝙞𝙣 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙩𝙞𝙞 𝙣𝙪 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙪𝙣 𝙛𝙞𝙣𝙖𝙡, 𝙘𝙞 𝙪𝙣 𝙨𝙚𝙢𝙣𝙖𝙡 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩: 𝙖𝙞 𝙣𝙚𝙫𝙤𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙜𝙧𝙞𝙟𝙖, 𝙙𝙚 𝙚𝙘𝙝𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙪 𝙨𝙞 𝙙𝙚 𝙪𝙣 𝙨𝙥𝙖𝙩𝙞𝙪 𝙞𝙣 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙖 𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙣𝙚𝙘𝙩𝙚𝙯𝙞 𝙘𝙪 𝙩𝙞𝙣𝙚.

13/11/2025

𝑪𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒇𝒓𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆 𝒂𝒃𝒂𝒏𝒅𝒐𝒏

Frica de abandon este una dintre cele mai adânci răni emoționale pe care le poate purta o persoană. Ea se formează adesea în copilărie, atunci când copilul a trăit pierderea, respingerea sau lipsa emoțională a unei figuri de atașament – un părinte distant, absent sau impredictibil.

Această rană nu dispare odată cu vârsta. În viața adultă, se reactivează în relațiile de cuplu, de prietenie sau chiar în relațiile profesionale, ducând la teamă constantă de respingere, gelozie, anxietate și dificultatea de a avea încredere.

𝑪𝒖𝒎 𝒔𝒆 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒇𝒆𝒔𝒕𝒂 𝒇𝒓𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆 𝒂𝒃𝒂𝒏𝒅𝒐𝒏

Persoanele care trăiesc cu frica de abandon tind să dezvolte modele de comportament repetitive. Printre cele mai frecvente se numără:

- nevoia constantă de validare și reasigurare
- anxietate atunci când partenerul se distanțează sau tace
- teama de a fi părăsit, chiar și fără motive reale
- acceptarea unor relații toxice doar pentru a nu fi singuri
- dificultatea de a stabili granițe sănătoase
- tendința de a controla sau verifica excesiv partenerul

𝑨𝒄𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒄𝒕𝒊𝒊 𝒏𝒖 𝒂𝒓𝒂𝒕𝒂 „𝒔𝒍𝒂𝒃𝒊𝒄𝒊𝒖𝒏𝒆”, 𝒄𝒊 𝒐 𝒓𝒂𝒏𝒂 𝒏𝒆𝒗𝒊𝒏𝒅𝒆𝒄𝒂𝒕𝒂 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒍𝒆𝒈𝒆𝒓𝒆, 𝒏𝒖 𝒋𝒖𝒅𝒆𝒄𝒂𝒕𝒂.

11/11/2025

𝘾𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙙𝙚𝙥𝙚𝙣𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙖

Dependența emoțională nu înseamnă iubire prea mare, ci o nevoie profundă de validare și siguranță venită din exterior. Persoana dependentă emoțional nu se simte completă fără prezența celuilalt, se teme constant de respingere și are sentimentul că valoarea sa depinde de atenția și afecțiunea partenerului.

În spatele acestui tip de atașament se ascunde, de obicei, o teamă veche – frica de abandon sau de singurătate – formată adesea în copilărie, în relația cu părinții. Copilul care nu a simțit suficientă siguranță emoțională ajunge adultul care caută cu disperare acea siguranță în relații.

𝘾𝙪𝙢 𝙨𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙙𝙚𝙥𝙚𝙣𝙙𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙚𝙢𝙤𝙩̦𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙖

Semnele pot fi subtile la început, dar în timp ajung să domine viața afectivă:
• nevoia constantă de confirmare („Mă mai iubești?”)
• teamă de a pierde partenerul, chiar și când relația este nesănătoasă
• sacrificarea propriilor nevoi pentru a evita conflictele
• gelozie, control sau anxietate atunci când celălalt se îndepărtează
• dificultatea de a lua decizii singur
• sentimentul că viața nu are sens fără partener