08/07/2025
Extremele costă.
Când mergi spre epuizare în antrenamente și cardio și mai scoți sau reduci și din mesele din dietă, deși e puțin , că e totuși “dietă” , corpul se va împotrivi și nu mai scade în greutate, mai ales când nici odihna suficientă nu e.
Iar după astfel de zile de deteriorare a corpului, va cere recompense în dulciuri, grăsimi, fast-food, poate alcool, pentru că e nemulțumit interiorul.
Emoționalul vrea să umple acele “goluri” cu care îl seci de energie prin epuizare peste maxim. Atunci când îl vezi că răspunde, practic îl storci.
Dar nu știi să-i dai înapoi suplimente imediat, să îl refaci.
Îl lași așa și, după o zi, două, el începe să nu mai răspundă, poate chiar să devină irascibil, pentru că îl supraantrenezi, faci în plus la antrenament față de ce spun eu, de teamă că nu va ieși…
Și chiar așa e: nu va ieși… nu vei scădea în greutate.
Scade metabolismul în acest mod, ca cei care mănâncă “puțin” și explodează.
Iar când scade metabolismul pentru că eviți mese, le sari, îți scade și masa musculară.
Păi, corpul spune: gata, închid prăvălia, mă pun la adăpost, că uite ce-mi face , mă jupoaie și nu îmi dă nimic să mă refac.
Așa că îți lasă grăsimea acolo unde e, ba îți mai pune și alta în plus, pentru că te obligă, prin pofte, să consumi calorii și nu să te hrănești.
Te obligă prin subconștientul tău, prin emoțiile vechi pe care le ai. Apelează la ele, pentru că te cunoaște și știe cm făceai înainte. Ți le dă pe tavă des și îți „spune” subtil că e bine.
Până te vezi din nou umflat în abdomen.
O zi așa, o săptămână… grăsimea se aplică și pe coapse și unde mai vor hormonii răzvrătiți din corpul tău.
Pentru că tu îi lași în haos și crezi că dacă sari mese, vei slăbi.
Când, de fapt, atunci când mănânci CORECT, vei slăbi. Când te vei antrena CORECT și când vei dormi CÂND TREBUIE.
😊 Corect nu înseamnă la fel pentru toți.
Cineva m-a întrebat: „Ce să mănânc ca să slăbesc?”
I-am dat niște sugestii, ce să nu mai facă, din simpla observație, necunoscând-o zi de zi, ci doar ocazional, în trecere vizuală.
M-a întrebat: „Păi tu ce mănânci?“
I-am răspuns: Nu e relevant ce mănânc eu, și cât, și cum, și când, pentru că tu nu ai metabolismul meu, nu faci antrenamentul meu, nu și nu din ce fac eu.
Deci, dacă crezi că tu vei avea rezultat doar pentru că vei copia un model al unuia care are, e posibil ca unele să ți se potrivească, altele deloc și poate chiar nimic dintre ele.
De ce elevii mei au planuri personalizate?
Pentru că sunt unici, au alte nevoi, alte vise, alte analize, iar orice ajustare din planul fiecăruia se raportează la progresul pe care îl are fiecare sau lipsa progresului.
Analizăm ce îi place, ce îi displace, pentru că nu poți integra FORȚAREA hranei în corp.
Forța se aplică în antrenament, dacă îți dorești forță pentru acum și pentru mai târziu. De exemplu, să te poți urca pe un sky jet la mare în vacanță, să urci scări cu bagaje când e nevoie, să ții copii în brațe când e nevoie, să ajuți oameni într-un pericol, dacă e nevoie, să mergi și să te ridici când ești bătrân, nu să zaci în pat, neputând coborî trepte…
Lucruri îndepărtate, dar care se rezolvă bătând din palme, într-o simplă joacă de antrenament: ACUM.
Pentru ca ATUNCI să fii util și să mai porți un zâmbet, să poți vorbi și să te plimbi fără să fie nevoie să fii cărat, tras, împins… sau chiar IGNORAT.
Lucruri de bază: tonus muscular, hormoni echilibrați, piele care radiază, zâmbet larg și încredere personală.
Asta construim noi la sală.
E greu?
Dacă facem performanță și vrei să urci pe podium, da, e greu. Dar și ușor în același timp, pentru că e ca atunci când ești îndrăgostit și faci lucrurile din zbor, fără să simți că trece timpul.
Așa e cu performanța.
Nu e pentru oricine.
Trebuie să existe pasiune.
Dar sport poate face oricine, chiar și cu deficiențe medicale – supravegheat, desigur.
Dacă sport poți face într-un mediu sigur și organizat, corectat, îndrumat și cu toate roțile la mașină: odihnă și refacere, nutriție, antrenament corect, hidratare… iar caroseria înseamnă oxigen în aer liber. Doar așa se poate spune că faci sport.
Dacă faci neorganizat, atunci faci doar mișcare – practic ce ține corpul în viață, în supraviețuire.
Dar dacă vrei să fii peste modul supraviețuire, ai nevoie de “mașina” întreagă.
Cu roți, cu caroserie.
Iar volanul ești tu, pentru că tu alegi înainte – unde e drumul, sau alegi stânga și dreapta ca să ieși de pe traseu.
Iar dacă mai vrei catifea în interior și tapițerie, atunci mă refer la suplimente.
Pentru că, atunci când vrei să te simți bine după ce faci sport, adică să existe refacere bună, iei aminoacizi și alte suplimente de refacere musculară și/sau articulară. Deși, la articulații nu vorbim tocmai de refacere, ci mai degrabă de o protecție pentru următoarele antrenamente.
Dacă nu iei, ai refacere – dar nu e bună.
Cum ar fi: ai cămașa pe tine, dar nu e călcată.
Toți suntem în situația asta, mai mult sau mai puțin.
Uneori reușim mai mult, mai bine, alteori mai puțin, dar ce e important e să nu renunțăm la NOI.
Pentru că țin la comunitatea mea, am mers pe mesaje lungi.
Data viitoare le verbalizez, poate și rata celor care mă vor asculta va fi mai mare și vom progresa cât mai mulți dintre noi.
Toate bune! 💪
Iar, dacă ai stat până aici, scrie un 555 în comentarii.
Așa știu că ai stat până la ultimul rând. 🤔💗
