Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale

Home
Romania
Bucharest
Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale

Psihoterapeut specialist autonom, terapeut EMDR. Am stiut pe ce drum profesional vreau sa merg inainte sa ajung la liceu. Lucrez cu pasiune cu terapia EMDR.

Desi destinatia era clara, caile nu au fost neaparat line. In 2006 absolveam Facultatea de Psihologie din Timisoara, iar in 2007 incepeam prima formare in psihoterapie, in Bucuresti. De atunci, de cand am inceput cu hipnoza ericksoniana, si pana in prezent, am cautat cu sete sa invat despre psihic, despre ce este eficient, metode si tehnici care ajuta oamenii sa produca schimbarile in bine pe care si le doresc. Am trecut prin multe formari (terapie scurta strategica, constelatii sistemice, training de psihotraumatologie si metoda propozitiei intentiei, terapia EMDR, terapie de cuplu); m-am adaptat permanent, integrand perspective diferite si adunand instrumente valoroase de lucru. Am fost calauzita, uneori mai constient, alteori mai putin constient, de cautarea unui fel de adevar – din ce suntem facuti, ce este de folos si ce nu ajuta in procesul de schimbare, maturizare, vindecare. Multi ani mai tarziu, sute de ore de studiu, dezvoltare personala si propria terapie, traiesc din plin (uneori cu amuzament) dictonul „Cu cat stiu mai mult, cu atat imi dau seama ca stiu prea putin”, ca nu exista UN adevar. Ca fiecare om are propriul adevar pe care il onorez cu smerenie, insotindu-l sa il descopere. Lucrez in prezent in propriul cabinet in sesiuni individuale si de cuplu & familie. Am o abordare integrativa si continui sa ma specializez pe trauma si disociere.

25/12/2025

E încă vie amintirea a cm am încheiat ultimele sesiuni pe anul acesta. Cum le-au încheiat clienții mei, dar și eu.

De multe ori ma gândesc ce dar e accesul acesta pe care îl am la o radiografie a unui microcosmos, una care îmi arată tendințe, concluzii pentru o bucățică de lume unde încerc sa îmi aduc contribuția și sa fac o diferență.

In aceasta bucățică de lume s-a simțit multă greutate, încărcătură, mulți oameni, incluzându-mă și pe mine aici, care trag cu ultimele forțe sa ajungă la finiș. Am simțit că e poate din ce în ce mai nerealist sa ne urăm sau sa ne propunem, cm zice vorba, 'sărbători fericite'. Așa ca nu o voi face.

Ce simt să vă urez totuși, și ce îmi doresc și mie, este să puteți încetini ritmul, să dați volumul încet la acea voce din cap care mai are multe de făcut înainte să se poată bucura sau odihni, să mototoliti lista de to do's, să vă luați momente în care să respirați și atât.

Să nu puneți presiune pe voi să fiți bine, bucuroși, atinși de spiritul sărbătorilor sau în orice alt fel vă dictează vreo instanță interna sau externă, ci să vă dați voie să fiți și să simțiti fix ceea ce este, cu toate nuanțele, fie ele mai roz sau mai gri. Atât cu voi, cât și cu cei dragi vouă.

Sărbători și final de an cu tot ce aveți nevoie!
💫❤️

21/11/2025

- Mami, fă te rog o poza la pata asta, uite ce frumoasa e!
Mai sta puțin și se gândește, după care adaugă:
-... deși e o pata de ulei și poluează...
- Da, așa e.
- Nu toate lucrurile frumoase sunt și bune, concluzionează ea.
- Cum și unele lucruri bune nu sunt prea frumoase, adaug eu.
Și ma opresc, ca sa pot să ma bucur de înțelepciunea ei și de procesul acesta de devenire pe care mă străduiesc să nu îl încurc.

09/11/2025

Relatiile. Cel mai greu lucru pe care il avem de facut si de navigat in viata noastra omeneasca. Este ceva ce ma gasesc adesea spunand in cabinet de fiecare data cand persoana din fata mea e coplesita dintr-o sursa relationala, indiferent ca ea este una de cuplu, cu propriii copii, prieteni sau colegi de munca. Si este ceva ce simt si gandesc si eu adesea in viata mea de zi cu zi.

Am parcurs cartea Domnicăi cu creionul si carnetelul de notite langa mine si sunt foarte recunoscatoare pentru bogatia pe care a pus-o in ea! A oferit atatea instrumente practice care sa fie de folos in orice fel de relatii, nu doar in relatiile de cuplu, incat o sa devina una dintre principalele recomandari de lectura pe care le voi face in viitor!

Astept cu mult drag si entuziasm intalnirea de maine! Daca timpul va permite, m-as bucura sa ne vedem, va fi cu siguranta un spatiu cald, generos si inspirant!

20/10/2025

Împărtășesc o conversație despre trauma complexa și consecințele ei în viata de zi cu zi, cm poate fi abordata în cabinet și care sunt resursele pentru integrare.

Trauma complexa nu este o sentința pe viață, ea vorbește despre trecut, dar nu trebuie sa vorbească si despre viitor. ❤️🌱

Editura Herald 🙏

05/09/2025

'Fiecare iubește așa cm poate. Dacă am înțelege asta, poate că am fi cu toții mai fericiti'.

Final de film și earworm-ul cu care am rămas după ce l-am văzut. Mult adevăr, vulnerabilitate, putere și durere deopotriva în aceste cuvinte.

In ultima vreme, lucrez mai mult cu cupluri. Și e o munca pe care o iubesc, oricât ar fi de solicitanta. O găsesc atât de vie, cred ca asta e cuvântul! Sunt atât de pline de sens orice tăcere, orice mișcare, orice vorba dintre doi oameni care își pun sufletele la vedere în spațiul terapeutic. Cam așa s-a simțit și filmul ăsta, pe care vă încurajez să mergeți sa îl vedeți. Apreciez așa mult generozitatea cu care acești oameni ni s-au arătat în toată vulnerabilitatea lor!

Iar lecția aceasta despre iubire, este una pe care o văd din nou și din nou jucându-se, chiar dacă actorii sunt mereu alții. Și se confirmă, de fiecare dată, că nu poți primi iubirea celuilalt, asa cm este ea, fără a lucra la propriile așteptări și nevoi neîmplinite, care se alimentează din trecut, cu mult după ce el a încetat sa mai fie.

O Familie Aproape Perfectă / An Almost Perfect Family - pentru următoarele proiecții.

25/12/2024

Uneori, Crăciunul nu este 'the merriest season of all'. De multe ori este cu multă presiune, cu multă încărcătură adunată într-un an întreg, care nu se golește doar pentru că știm că ar 'trebui' să ne bucurăm, să fim cu cei dragi.

Trăim vremuri cel puțin ciudate și sărbătorile din acest an vin după mult zbucium colectiv. Fiecare își trăiește greul și angoasa prin propriul filtru, dar e bine sa ținem cont că nu suntem singurii cu trăiri încărcate și încurcate.

In aceste zile de sărbătoare vă doresc, poate mai mult decât oricând, să fiți buni și blânzi cu voi și cu cei dragi vouă.

Dacă este greu, lăsați spațiu greului să fie, dar, în acel spațiu, faceți și ceva bun pentru voi - oricât de mărunt - un ceai cald, o muzică de alinare, o mâncare hrănitoare, o baie parfumată.

Dacă este bine, primiți-l și bucurați-vă de el, în orice formă ar fi - că e o vorbă bună care vi s-a spus, că e bucuria unui dar mult așteptat, că e timp (imperfect) cu cei apropiați.

Personal, tare greu mi-a fost să închid ciclul stresului, deși concediul mi-a început deja de câteva zile. Ce m-a ajutat cel mai mult a fost să mă așez, așa cm făceam adesea când eram mica, și să pictez. Asta mi-a amintit de un citat minunat despre speranță și reziliență:

"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer.
And that makes me happy. For it says that no matter how hard the world pushes against me, within me, there’s something stronger – something better, pushing right back." - Albert Camus

Va doresc zile line, zile blânde, zile calde în suflet! Și tot blânde, chiar și când nu sunt asa! ❤️🎄☀️

06/12/2024

Câte emoții e omenește posibil sa gestionam? Câte valuri putem ține înainte sa ne frângem?

In afara de drepturile și libertățile noastre, de democrație și de viitor, sănătatea noastră mintala e în risc extrem.

Avem mare nevoie să ne întoarcem la cele mai de bază comportamente de auto-îngrijire.

Nu suntem într-un sprint, ci într-un maraton.

Aveti grija de voi și de cei dragi vouă, indiferent de opțiunile și viziunile voastre. ❤️

12/11/2024

☀️☀️☀️ Nu îmi amintesc cm eram înainte, ca parcă nu am fost așa dintotdeauna. Sunt totuși câțiva ani buni de când starea mea de bine depinde de soare, de lumina lui. Când dispare soarele și ziua se face mică și întunecoasă, mă zgribulesc și mi-e greu, îmi scade nivelul de energie și asta vine cu frustrare, că lista de lucruri de făcut din capul meu nu se micșorează odată cu energia, iar asta îmi dă cu virgulă.

🍁❄️🍁❄️🍁 Iarna asta timpurie a venit însă cu altfel de energie pentru mine. În loc să mă zgribulesc, mă culcușesc. Fac fix cât pot să fac și, de cele mai multe ori, asta îmi este destul. Frământ și coc și aștept(ăm) (deja) Crăciunul (unii mai mult decât alții 🤭🤭🤭).

Intrebându-mă de ce, m-am gândit că poate pentru că anul ăsta am înmagazinat cât am putut de mult soare în suflet și în piele atunci când a fost. Poate că așa se simte așezarea atunci când trăiești fiecare etapă la vremea ei, poți sa le accepți și pe cele mai grele cu tot ce vin, atunci când ai avut parte de unele bune înainte și ai rezervorul cât de cât plin.

Și ce bine ne-am face dacă am avea grijă conștient să adăugăm mereu, puțin câte puțin, în 'rezervorul de bine' tot ce știm că ne hrănește - corpul și sufletul ❤️☀️

05/05/2024

Sa îmbrățișăm lumina și, deopotrivă, umbra din noi. Sa ne lăsăm călăuziți de lumină și iubire și sa vedem dincolo de întuneric!
Sărbători binecuvântate alături de cei dragi! 💛🍀

18/03/2024

Orice e mai ușor cu soare și flori ❤️🙏

Știu cm se simte sa fii blocat în modul de supraviețuire, ca viata sa fie atât de grea, încât sa nu fie loc de frumos. Să nu o poți vedea, deși frumusețea e acolo mereu, susținând-ne în atâtea forme, că altfel nu am putea supraviețui.

Știu cât de ușor se poate pierde contactul asta bun cu vitalitatea și frumusețea, chiar și când viața e bună și nu mai e despre supraviețuire.

Dar mai știu și că se poate recupera contactul cu ele, cu intenție conștientă, sprijin potrivit, efort asumat și responsabilitate. Și reamintirea ca frumusețea e mereu la o privire distanță, acolo gata sa ne (cu)prindă dacă ne lăsăm.

Address

Calea Calarasilor Nr 173
Bucharest
030615

Website

http://lumeasofiei.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?