Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale

Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale Psihoterapeut specialist autonom, terapeut EMDR. Am stiut pe ce drum profesional vreau sa merg inainte sa ajung la liceu. Lucrez cu pasiune cu terapia EMDR.

Desi destinatia era clara, caile nu au fost neaparat line. In 2006 absolveam Facultatea de Psihologie din Timisoara, iar in 2007 incepeam prima formare in psihoterapie, in Bucuresti. De atunci, de cand am inceput cu hipnoza ericksoniana, si pana in prezent, am cautat cu sete sa invat despre psihic, despre ce este eficient, metode si tehnici care ajuta oamenii sa produca schimbarile in bine pe care si le doresc. Am trecut prin multe formari (terapie scurta strategica, constelatii sistemice, training de psihotraumatologie si metoda propozitiei intentiei, terapia EMDR, terapie de cuplu); m-am adaptat permanent, integrand perspective diferite si adunand instrumente valoroase de lucru. Am fost calauzita, uneori mai constient, alteori mai putin constient, de cautarea unui fel de adevar – din ce suntem facuti, ce este de folos si ce nu ajuta in procesul de schimbare, maturizare, vindecare. Multi ani mai tarziu, sute de ore de studiu, dezvoltare personala si propria terapie, traiesc din plin (uneori cu amuzament) dictonul „Cu cat stiu mai mult, cu atat imi dau seama ca stiu prea putin”, ca nu exista UN adevar. Ca fiecare om are propriul adevar pe care il onorez cu smerenie, insotindu-l sa il descopere. Lucrez in prezent in propriul cabinet in sesiuni individuale si de cuplu & familie. Am o abordare integrativa si continui sa ma specializez pe trauma si disociere.

Uneori, Crăciunul nu este 'the merriest season of all'. De multe ori este cu multă presiune, cu multă încărcătură adunat...
25/12/2024

Uneori, Crăciunul nu este 'the merriest season of all'. De multe ori este cu multă presiune, cu multă încărcătură adunată într-un an întreg, care nu se golește doar pentru că știm că ar 'trebui' să ne bucurăm, să fim cu cei dragi.

Trăim vremuri cel puțin ciudate și sărbătorile din acest an vin după mult zbucium colectiv. Fiecare își trăiește greul și angoasa prin propriul filtru, dar e bine sa ținem cont că nu suntem singurii cu trăiri încărcate și încurcate.

In aceste zile de sărbătoare vă doresc, poate mai mult decât oricând, să fiți buni și blânzi cu voi și cu cei dragi vouă.

Dacă este greu, lăsați spațiu greului să fie, dar, în acel spațiu, faceți și ceva bun pentru voi - oricât de mărunt - un ceai cald, o muzică de alinare, o mâncare hrănitoare, o baie parfumată.

Dacă este bine, primiți-l și bucurați-vă de el, în orice formă ar fi - că e o vorbă bună care vi s-a spus, că e bucuria unui dar mult așteptat, că e timp (imperfect) cu cei apropiați.

Personal, tare greu mi-a fost să închid ciclul stresului, deși concediul mi-a început deja de câteva zile. Ce m-a ajutat cel mai mult a fost să mă așez, așa cm făceam adesea când eram mica, și să pictez. Asta mi-a amintit de un citat minunat despre speranță și reziliență:

"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer.
And that makes me happy. For it says that no matter how hard the world pushes against me, within me, there’s something stronger – something better, pushing right back." - Albert Camus

Va doresc zile line, zile blânde, zile calde în suflet! Și tot blânde, chiar și când nu sunt asa! ❤️🎄☀️

Câte emoții e omenește posibil sa gestionam? Câte valuri putem ține înainte sa ne frângem?In afara de drepturile și libe...
06/12/2024

Câte emoții e omenește posibil sa gestionam? Câte valuri putem ține înainte sa ne frângem?

In afara de drepturile și libertățile noastre, de democrație și de viitor, sănătatea noastră mintala e în risc extrem.

Avem mare nevoie să ne întoarcem la cele mai de bază comportamente de auto-îngrijire.

Nu suntem într-un sprint, ci într-un maraton.

Aveti grija de voi și de cei dragi vouă, indiferent de opțiunile și viziunile voastre. ❤️

☀️☀️☀️ Nu îmi amintesc cm eram înainte, ca parcă nu am fost așa dintotdeauna. Sunt totuși câțiva ani buni de când stare...
12/11/2024

☀️☀️☀️ Nu îmi amintesc cm eram înainte, ca parcă nu am fost așa dintotdeauna. Sunt totuși câțiva ani buni de când starea mea de bine depinde de soare, de lumina lui. Când dispare soarele și ziua se face mică și întunecoasă, mă zgribulesc și mi-e greu, îmi scade nivelul de energie și asta vine cu frustrare, că lista de lucruri de făcut din capul meu nu se micșorează odată cu energia, iar asta îmi dă cu virgulă.

🍁❄️🍁❄️🍁 Iarna asta timpurie a venit însă cu altfel de energie pentru mine. În loc să mă zgribulesc, mă culcușesc. Fac fix cât pot să fac și, de cele mai multe ori, asta îmi este destul. Frământ și coc și aștept(ăm) (deja) Crăciunul (unii mai mult decât alții 🤭🤭🤭).

Intrebându-mă de ce, m-am gândit că poate pentru că anul ăsta am înmagazinat cât am putut de mult soare în suflet și în piele atunci când a fost. Poate că așa se simte așezarea atunci când trăiești fiecare etapă la vremea ei, poți sa le accepți și pe cele mai grele cu tot ce vin, atunci când ai avut parte de unele bune înainte și ai rezervorul cât de cât plin.

Și ce bine ne-am face dacă am avea grijă conștient să adăugăm mereu, puțin câte puțin, în 'rezervorul de bine' tot ce știm că ne hrănește - corpul și sufletul ❤️☀️

Sa îmbrățișăm lumina și, deopotrivă, umbra din noi. Sa ne lăsăm călăuziți de lumină și iubire și sa vedem dincolo de înt...
05/05/2024

Sa îmbrățișăm lumina și, deopotrivă, umbra din noi. Sa ne lăsăm călăuziți de lumină și iubire și sa vedem dincolo de întuneric!
Sărbători binecuvântate alături de cei dragi! 💛🍀

Orice e mai ușor cu soare și flori ❤️🙏Știu cm se simte sa fii blocat în modul de supraviețuire, ca viata sa fie atât de...
18/03/2024

Orice e mai ușor cu soare și flori ❤️🙏

Știu cm se simte sa fii blocat în modul de supraviețuire, ca viata sa fie atât de grea, încât sa nu fie loc de frumos. Să nu o poți vedea, deși frumusețea e acolo mereu, susținând-ne în atâtea forme, că altfel nu am putea supraviețui.

Știu cât de ușor se poate pierde contactul asta bun cu vitalitatea și frumusețea, chiar și când viața e bună și nu mai e despre supraviețuire.

Dar mai știu și că se poate recupera contactul cu ele, cu intenție conștientă, sprijin potrivit, efort asumat și responsabilitate. Și reamintirea ca frumusețea e mereu la o privire distanță, acolo gata sa ne (cu)prindă dacă ne lăsăm.

Trimit un gând bun de început de primavara, către voi toți, cei care (încă) urmăriți aceasta pagină, pe care scriu destu...
01/03/2024

Trimit un gând bun de început de primavara, către voi toți, cei care (încă) urmăriți aceasta pagină, pe care scriu destul de rar în ultima vreme.

In tot valul de informații care circula, atâtea voci care vorbesc peste tot despre sănătatea mintala (și atâta marketing 🤫🫣), recunosc ca m-am simțit uneori redundantă și m-am așezat în tăcere.

Va mulțumesc ca sunteți încă aici și îmi propun sa îmi las mai des vocea sa se aștearnă în scris pentru aceia dintre voi care rezonează cu mine.

Primăvara frumoasa cu bucurie, așezare și renaștere! 🤗💐🍀

Unul dintre exercițiile pe care le fac cu cuplurile cu care lucrez în cabinet este sa ii provoc pe fiecare sa se gândeas...
24/02/2024

Unul dintre exercițiile pe care le fac cu cuplurile cu care lucrez în cabinet este sa ii provoc pe fiecare sa se gândească care sunt modurile în care îl rănesc pe celalalt. Sa se gândească la povestea de viata a celuilalt, la contextul familial în care partenerul lor a crescut, la rănile cu care vine, care dintre ele încă sângerează și pe care chiar ei le apasă, conștient sau inconștient. Pentru ca acest lucru se întâmplă. Inevitabil. În orice relație. Inocenta ne-a trecut demult.

Îmi place mult acest exercițiu, în primul rand pentru ca ii sprijină pe parteneri sa iasă din rolul de victima a celuilalt, din postura care învinovățeste. Pentru ca ii reorientează asupra lor, și nu asupra a ce face sau nu face partenerul. Pentru ca, mai presus de toate, ii poate ajuta sa își asume partea lor de responsabilitate și contribuție la dinamicile disfuncționale care sunt adesea circulare.

Azi, de dragobete, las aici acest mesaj pentru oricine are nevoie sa îl primească. Unul dintre cele mai mari daruri pe care îl putem oferi partenerilor noștri este acela de a ne cunoaște Umbra și a ne împrieteni cu ea. Altfel o vom aduce între noi și nu vom ști de ce ni se face frig.

La cât mai multa iubire conștienta, calda și întreaga! 🧡

Address

Uricani

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Lorena Sofia Mardale:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category