Psiholog Anca Roman

22/04/2025

🌸 A treia zi de Paște – un nou început interior 🌸

Paștele nu este doar despre lumină și tradiție, ci și despre renaștere. Despre șansa de a învia, simbolic, acea parte din noi pe care o ținem ascunsă sau o credem pierdută. E o ocazie profundă de reconectare cu sinele nostru autentic, cu dorințele și valorile noastre cele mai sincere.

Pentru mine, aceste zile de sărbătoare au adus o trezire profundă – o renaștere a femeii care își dorește să iubească, să construiască, să creeze un "acasă" împreună cu cineva. Am fost cerută în căsătorie, iar răspunsul meu a fost simplu și plin de emoție: „da”.
Un da către iubire, către asumarea reposabilității, către un nou drum.

Poate că și tu simți în aceste zile că o parte din tine e pregătită să învie: poate e curajul, blândețea, răbdarea, încrederea, poate e visul uitat sau nevoia de a-ți fi aproape. Ascult-o. În această lumină pascală, ai dreptul să te întorci către tine și să redevii cea mai bună versiune a ta. 🌷

✨ Tu ce parte din tine simți că vrea să renască?

16/02/2025

💖 Sfântul Valentin, Dragobetele și ocazia de a privi spre interior 💖

Pentru mulți, această perioadă a anului înseamnă inimioare, declarații și gesturi romantice. Pentru alții, poate aduce tristețe, nostalgie sau chiar respingere față de aceste simboluri ale iubirii. Dar dincolo de aceste perspective, eu văd luna februarie ca pe o oportunitate de autoanaliză și introspecție.

Iubirea, în toate formele ei, este o forță vindecătoare. Fie că vorbim despre iubirea de sine, despre relațiile de cuplu sau despre modul în care oferim și primim afecțiune, fiecare dintre noi are ceva de învățat. Acum un an, în aceeași perioadă, eram într-un moment de tranziție dificil, care m-a făcut să mă întreb: Ce înseamnă iubirea pentru mine? Ce așteptări am? Ce pot îmbunătăți în relațiile mele?

În loc să resping această perioadă, am ales să învăț. Am descoperit noi perspective despre stilurile de atașament, despre felul în care acceptăm sau refuzăm iubirea și despre impactul relațiilor asupra echilibrului emoțional. Iar acum, un an mai târziu, culeg roadele acestui proces.

Viața este ca un salt cu parașuta: uneori sari de bunăvoie, alteori ești împins. Dar indiferent de situație, parașuta ta este întotdeauna acolo – latura ta autentică, capacitatea ta de a te adapta și de a crește. Poți alege să te revolți, sau poți alege să îți deschizi parașuta și să înveți să te bucuri de priveliște.

Așa că, în loc să critici sărbătorile iubirii sau să le privești cu indiferență, ce-ar fi să îți acorzi puțin timp pentru tine? Ce spune această perioadă despre tine, despre emoțiile și relațiile tale?

Dacă ai citit până aici, înseamnă că deja ai început acest proces și te felicit! 💙
Îți doresc o duminică minunată – bucură-te de ea din plin, pentru că meriți! 🌿✨

Las aici și versuri românești. Oare au dreptate artiștii noștri? 😊
https://youtu.be/l4iod_yjEQQ?si=lvAQ2kRdtI82xufS

24/12/2024

✨ Sărbători Fericite! ✨

În această perioadă deosebită, pentru mine întotdeauna unică, propun să ne oprim pentru un moment și să ne conectăm cu adevăratele valori: iubirea, liniștea sufletească și recunoștința pentru ceea ce avem.

Crăciunul nu este doar despre daruri, ci despre a ne oferi nouă și celor din jur timp, atenție și înțelegere. Este o ocazie minunată să ne reamintim să fim mai blânzi cu noi înșine și cu cei dragi, de exemplu să ne amintim că există și motive de apreciere, nu doar remarci negative. Chiar dacă nu am reușit totul, cu siguranță am realizat ceva.

Nu uitați, realitatea ne-o creăm singuri, punând în prim plan perspectiva pozitivă sau negativă a lucrurilor. Nu ne oprește nimeni să ne bucurăm de ceea ce există în viața noastră. Singurii care facem această selecție a priorităților suntem noi înșine.

Așadar, dacă tot îmi citești mesajul, te invit să îți amintește motivele tale să te bucuri acum, în această unică seară pe care o trăiești o singură dată în viață!

Îți doresc un Crăciun plin de lumină, armonie și clipe prețioase alături de cei dragi! 🥰🤗
Să ai parte de un nou an plin de speranță, putere și curaj să îți atingi toate scopurile!🤗

Cu drag,
Psiholog Anca Roman

26/09/2024

Nu uita că realitatea ți-o creezi singur, pornind de la propria perspectivă! Nu ți-o impune nimeni, tu singur/singură îți alegi modul în care privești lucrurile.
Îți dau un exemplu de la mine astăzi. Cana aceasta m-a inspirat, dar parcă m-a și așteptat. 🥰
Sunt în concediu acum, deși mai am multe de scris, de citit, de programat; am și ședințe pe care nu vreau să le întrerup mult timp.
Pot spune că sunt leneșă deoarece nu fac tot ce mi-am propus, pot spune că am grijă de mine și iau o pauză. Care este oare diferența între ce voi simti d**a fiecare afirmație?
Ce simt după un reproș?
Ce simt după o încurajare că merit să mă odihnesc?
Vorbesc despre aceeași situație.
Vezi ce mult poate un gând să îți schimbe dispoziția; implicit și realitatea în care trăiești? 🙂🙂🙂🙂
Așadar, ascultă-ți vocea interioară. În cazul tău, ce spune? 🙂

20/08/2024

În orice moment al vieții te-ai afla, întotdeauna va exista un motiv să te bucuri de ceva care este chiar lângă tine (chiar și acum).
Este suficient să te uiți în jurul tău și vei vedea acel ceva care te face să zâmbești.
Doar acordă o șansă lucrurilor frumoase, gândirii pozitive, și altfel va fi viața ta.
Nu uita că singuri ne creăm realitatea. Profită de această capacitate a ta! 🙂

16/06/2024

Ieri Facebook mi-a arătat din nou această poză a mea de la absolvire. Și unde eram eu? Eram prezentă la o conferință cu scopul de a studia mai profund în același domeniu, cu aceeași dedicare, cu aceeași bucurie în suflet! 😊

În fiecare zi, ca psiholog, am ocazia să văd cm oamenii își găsesc puterea interioară și își urmează adevărata chemare, sau pur și simplu se întreabă ce să facă. Așadar am să vă împărtașesc ceva din experiența mea. Eu am ales psihologia când eram elevă în clasa a 7-a , după o recomandare dată de profesoara mea de limba română, care vedea felul în care caracterizam personajele din text. 😊 Cât de banal pare; câtă inocență, nu e așa?! Cum să știe un copil ce înseamnă cariera de psiholog, mai ales în anul 2000, în România??? Mulți nu știau că există această știință, dar că se practică?! Iar astăzi văd câtă satisfacție și împlinire poate aduce a lua în considerare un astfel de impuls! Scriu acum cu lacrimi de bucurie. Nu știu cm să îi mulțumesc doamnei profesoare! Îi voi fi recunoscătoare toată viața!🤗

Așadar priviți încă o dovadă că alegerea unei cariere este una dintre cele mai importante decizii din viața noastră și, de aceea, este esențial să ne ascultăm inima. 💖

Atunci când ne lăsăm ghidați de ceea ce ne pasionează cu adevărat, găsim energie și motivație pentru a avansa continuu. Pasiunea este motorul care ne împinge înainte, indiferent de obstacolele întâlnite pe drum. Este acea forță invizibilă care ne face să ne trezim dimineața cu entuziasm și să muncim cu dedicare. 🔥

Vă încurajez să vă ascultați inima atunci când vă alegeți cariera. Lăsați-vă purtați de ceea ce iubiți, de ceea ce vă face fericiți. Pentru că, în final, o viață trăită cu pasiune este o viață trăită cu sens și împlinire. 🌈

Fiți curajoși și urmați-vă visurile! Nu uitați, pasiunea nu moare niciodată.

16/06/2024

15/06/2024

Alături de Coralina Chiriac , primul psihoterapeut și formator care a reușit să mă facă să ajung la iubirea de sine, la o adevărată conexiune cu latura autentică din mine, deși am început psihoterapia la vârsta de 15 ani!
Coralina, îți mulțumesc! 🤗🤗🤗

15/06/2024

Conferință, te vizitez! 🙂🙂🙂
Surprinde-mă și tu! 🙂🙂🙂
Weekend frumos tuturor! 🤗

05/05/2024

05/05/2024

Alătură-te mișcării noastre de a sprijini persoanele cu epilepsie și familiile lor! Urmărește-ne pentru sfaturi, informații utile și povești inspiraționale. Orice like contează în efortul nostru de a crea o comunitate mai informată și empatică.

30/03/2024

E weekend de formare la mine!
Un weekend frumos și ție! 🙂🤗

25/03/2024

Astăzi aleg să vorbesc despre etapele acceptării unei boli cronice, în special a epilepsiei.

Procesul de acceptare a diagnosticului poate varia considerabil de la o persoană la alta, în funcție de diferiți factori precum caracterul tău, suportul social, cunoștințele anterioare despre boală și alte experiențe individuale. În general, acestea sunt câteva etape pe care mulți oameni le parcurg în acest proces:

1. Negare
După primirea diagnosticului, unele persoane pot trece printr-o perioadă de negare sau refuz în a accepta realitatea. Pot avea dificultăți în a accepta faptul că au o afecțiune medicală și pot nega semnificația sau impactul acesteia asupra vieții lor.
De exemplu : Ai simțit vreodată că ești șocat că ai acest diagnostic și că nu crezi că ți s-a putut întâmpla ție? Te-ai gândit vreodată că este o greșeală sau o exagerare ceea ce scrie pe fișa ta medicală, că nu poate fi real?
Negarea este o modalitate de a evita realitatea, de a te întoarce la pacea anterioară.

2. Furie și frustrare
Odată ce negarea începe să se estompeze, persoana poate să simtă furie și frustrare față de situația în care se află. Aceste emoții pot fi îndreptate spre medici, Dumnezeu, sau chiar spre propria persoană. Este important ca aceste emoții să fie gestionate și exprimate într-un mod sănătos.
De exemplu: Te-ai gândit vreodată că medicul nu te înțelege, că cineva este vinovat pentru ce ți se întâmplă? Te-ai întrebat vreodată de ce tocmai ție ți se întâmplă așa ceva?

3. Negociere
În această etapă, persoana poate începe să își negocieze situația. Poate că va încerca diverse tratamente, își va schimba stilul de viață sau va căuta soluții alternative pentru a face față bolii.
În etapa negocierii se pune problema de genul “Da, eu, dar…” și exprimă acceptarea ideii bolii cronice dar negocierea pentru a mai trăi pe placul său. Negocierile pot avea loc între pacient şi membrii personalului medical, luând forma unui schimb cu aceștia.
Ai discutat vreodată cu medicul tău sau cu familia despre cm ai putea să menții unele din activitățile plăcute ție? Iar în schimbul unor permisiuni date de specialist, ai fost dispus să faci și tu anumite compromisuri?

4. Depresie și tristețe
Mulți oameni se confruntă cu stări de tristețe și depresie în timpul procesului de acceptare. Poate fi dificil să faci față schimbărilor pe care le aduce diagnosticul și să te adaptezi la noile realități.
Este etapa în care se pune problema de genul ”Da, eu....” .
E o reacţie obişnuită şi de înţeles, şi este însoţitǎ de recunoaşterea faptului că procesul negocierii s-a încheiat şi urmeazǎ adaptarea. Pacienţii sunt cuprinşi de sentimente de deznădejde şi disperare şi devin adesea retraşi, izolaţi. Aceste trăiri îi despart de toţi ceilalţi şi de realităţile vieţii. În această etapă este importantă distincția dintre depresia normală și depresia clinică gravă.
Te-ai gândit vreodată că ești un caz mai aparte, și nu prea mai există soluții pentru tine, de aceea preferi să eviți prietenii, să stai în camera ta ?

5. Acceptare
Aceasta este etapa în care persoana începe să accepte faptul că are epilepsie și să își găsească modalități de a trăi cu ea. Poate implica ajustarea stilului de viață, participarea la grupuri de suport, terapie individuală și căutarea informațiilor relevante despre afecțiune.
Etapa acceptării este perioada în care persoana în cauză spune ”Da. Asta e.”
E o etapă a resemnării. Odată ce acceptarea are loc, persoana învață să se adapteze la viața cu epilepsie și să gestioneze aspectele practice, emoționale și sociale ale bolii. Acest lucru poate implica educarea altora despre epilepsie, dezvoltarea unui plan de tratament eficient și găsirea unor modalități sănătoase de a face față stresului.

În care descriere te regăsești tu acum? În orice etapă ai fi te înțeleg, ești acceptat/ă, ai dreptul să fii vulnerabil/ă. Iar eu sunt aici tocmai pentru a te susține.

, ,

23/03/2024

Epilepsia este o afecțiune medicală complexă și adesea provocatoare, care poate aduce cu sine o serie de emoții și dificultăți pe parcursul procesului de acceptare a diagnosticului. Ca și psiholog, înțeleg profund că această călătorie este una personală și unică pentru fiecare individ. Cu toate acestea, doresc să împărtășesc câteva perspective și sfaturi care ar putea fi de ajutor pentru tine, care te confrunți cu această provocare.
Primul pas în această călătorie a acceptării este să recunoaștem că este normal să simțim o gamă largă de emoții. Fie că este vorba de negare, furie, tristețe sau anxietate, fiecare emoție este validă și merită să fie exprimată și explorată într-un mediu sigur și suportiv. Te-ai confruntat și tu cu aceste emoții? Dacă da, eu ca psiholog sunt aici pentru a îți oferi acest sprijin, ajutându-te să navighezi prin aceste trăiri și să găsești modalități să le gestionezi într-un mod cât mai sănătos.
Un alt aspect important este înțelegerea și acceptarea schimbărilor care pot apărea în viața ta ca urmare a diagnosticării cu epilepsie. Este posibil să fie necesare schimbări ale stilului de viață, ale tratamentului și modului în care te raportezi la sine. Te pot ajuta în acest proces, oferindu-ți instrumentele și resursele necesare pentru a te adapta la aceste schimbări și pentru a găsi un echilibru în noua ta etapă a vieții.
În timp ce treci prin această călătorie, este esențial să nu uiți să îți acorzi timp pentru a îți respecta, asculta și răspunde nevoilor tale emoționale și psihologice. Auto-compasiunea și autocunoașterea sunt elemente cheie în procesul de acceptare și vindecare. Psihologul poate fi un partener de încredere în acest proces, oferindu-ți sprijinul și ghidarea necesară pentru a îți descoperi resursele interne și pentru a îți recâștiga încrederea în forțele tale proprii.
În plus, nu ezita să cauți sprijinul și suportul din partea altor persoane care trec prin experiențe similare. Grupurile de suport pentru persoanele cu epilepsie pot oferi un mediu sigur și înțelegător în care să îți exprimi sentimentele și să împărtășești experiențele. Împreună cu ceilalți, poți găsi puterea și înțelegerea necesară pentru a face față provocărilor și pentru a crește împreună.
Nu ești singur în această călătorie, iar noi suntem aici pentru a te însoți pe tot parcursul ei.
Vrei să faci parte și tu din această comunitate? Scrie ”Vreau”, într-un comentariu, mai jos.

Psiholog Anca Roman

19/03/2024

Bună dimineața! O zi frumoasă îți doresc!
Profită de fiecare moment al zilei, nu îl lăsa să treacă in zadar, și îți promit că vei avea o zi care îți va aduce împlinire, satisfacție cel puțin, dacă nu și bucurii! 🤗
Realitatea este propria noastră creație, nu uita! 🙂

14/03/2024

Dragă cititorule,
Astăzi doresc să aduc în prim plan o temă profundă și importantă: încrederea în sine și impactul ei asupra persoanelor care trăiesc cu epilepsie. Ca psiholog, am avut privilegiul de a lucra cu numeroase persoane care se confruntă cu această afecțiune și de a observa îndeaproape luptele și succesele lor.
Una dintre cele mai întâlnite provocări este lupta între gânduri și emoții contradictorii care îi fac pe cei cu epilepsie să se întrebe dacă sunt capabili sau nu de a duce o viață normală. Aceste gânduri, uneori, amplifică îndoielile și temerile, punând presiune asupra încrederii în sine a individului.
Pe lângă lupta internă, persoanele cu epilepsie se confruntă și cu stigmatizarea socială. Prejudecățile și stereotipurile pot crea bariere în calea integrării lor în societate și pot afecta încrederea în sine.
Te recunoști într-o anumită măsură, în ce am descris mai devreme? Întâmpini și tu dificultăți în a te hotărî în ce măsură poți controla problema ta de sănătate, ca apoi să ai un loc de muncă sau o afacere proprie sau o familie, fără să ai mereu sprijinul celor din jurul tău?
Dacă da, este esențial să înțelegi că epilepsia este doar o mică parte din identitatea ta și că și tu, ca și fiecare individ ai potențialul de a-ți trăi viața într-un mod plin și satisfăcător.
Ca psiholog, te pot ajuta să gestionezi aceste provocări și să își construiești încrederea în sine. Prin terapie și consiliere, putem explora și adresa conflictele interne, putem dezvolta strategii pentru a gestiona stresul și anxietatea legate de stigmatizare și putem construi o perspectivă sănătoasă asupra propriei tale identități și capacități. Tot ce ai tu de făcut este să mă contactezi.
Încurajez persoanele cu epilepsie să caute sprijin și să nu se simtă singure în lupta lor. Este important să recunoaștem că suntem toți diferiți și că fiecare are propriile sale resurse și calități unice. Împreună, putem construi un mediu de sprijin și înțelegere, în care fiecare individ să se simtă acceptat și încurajat să-și atingă potențialul maxim.

Cu gândul la tine și la ce simți tu acum,
Psiholog Anca Roman

12/02/2024

Foarte de acord! "Nu lăsa pe alții să îți dicteze capacitățile!"
Felicitări, Viorel!
Iar rezultatul nu poate fi altul decât pozitiv atunci când iei o provocare a vieții ca o ocazie de a învăța ceva și împlicit a progresa. 🙂🙂🙂

12/02/2024

Dragă cititorule,

Astăzi, fiind a doua zi de luni a lunii februarie, este Ziua Internațională a Epilepsiei și vreau să îți adresez un mesaj de înțelegere, susținere și încurajare.
Epilepsia este o afecțiune complexă și uneori provocatoare, care poate influența profund viața celor care o trăiesc și a celor din jurul lor. Este important să înțelegem că epilepsia nu definește o persoană. Fiecare individ este mult mai mult decât diagnosticul său medical.
Dacă ești unul dintre cei care trăiesc cu epilepsie, vreau să subliniez că nu ești singur. Există resurse și sprijin disponibile pentru a te ajuta să gestionezi afecțiunea și să îți menții sănătatea fizică și mentală. Este esențial să lucrezi împreună cu medicii și specialiștii pentru a găsi cele mai bune strategii de tratament și a te adapta la schimbările care pot apărea.
Dacă un membru al familiei sau un prieteni al tău este afectat de epilepsie, vreau să subliniez importanța empatiei, înțelegerii și sprijinului necondiționat. Fii acolo pentru cel drag în momentele dificile, ascultă-i preocupările și oferă-i un mediu sigur și iubitor în care să se simtă acceptat și susținut.
Epilepsia poate fi înfruntată cu curaj și încredere. Nu permite ca această afecțiune să te definească sau să te limiteze în vreun fel. Fiecare persoană are puterea de a-și construi propria poveste și de a trăi o viață împlinită și autentică.
În această zi specială, te încurajez să faci parte dintr-o comunitate și să vă sprijiniți reciproc. Împreună, putem să educăm și să creăm conștientizare în jurul epilepsiei, să combatem stigmatizarea și să promovăm înțelegerea și acceptarea.
Te felicit pentru curajul și reziliența de care dai dovadă în lupta împotriva epilepsiei. Sărbătorim astăzi spiritul tău și angajamentul tău în fața provocărilor.
Să continuăm să lucrăm împreună pentru un viitor în care fiecare persoană afectată de epilepsie să se simtă susținută, îngrijită și respectată.

Cu cele mai bune gânduri,

Psiholog Anca Roman

,