11/01/2026
Upsi… da, poți mânca wrap.
Și nu, nu trebuie să fie plictisitor ca să fie bun pentru tine.
Năut, curry, lipie aleasă corect și combinații care chiar țin de foame.
Exact genul de masă care te satură, îți place și nu te face să te simți „la dietă”.
Asta facem noi:
nu scoatem mâncarea din viața ta, ci o punem la locul potrivit.
Ingrediente (4 persoane):
Năut 450 g (din conservă)
1 ½ linguri de pudră de chili
3 curmale
Sucul de la 1 lămâie
½ cană de țelină tocată
½ cană de morcov ras
1/3 cană de nuci caju tocate
1/3 cană de stafide
1 măr curățat și tăiat în bucăți mari
1 lingură de ceapă verde tocată
4 tortilla de cereale integrale
2 căni salată tăiată
Sare după gust
2 frunze de busuioc tocate mărunt
1 linguriță de pătrunjel tocat
Rețeta
Mod de preparare:
Mixați la robotul de bucătărie 1 cană de năut cu pudra de curry, sucul de lămâie, curmalele, pătrunjelul și busuiocul, cu 2 linguri de apă. Mixați până se omogenizează. Adăugați restul de năut și țelina, morcovul, nucile caju, stafidele, mărul și ceapă verde, și mixați până ce năutul se face bucăți, dar nu se mărunțește. Gustați și ajustați condimentele, dacă este necesar.
Împărțiți amestecul de năut în mod egal pe fiecare tortilla și puneți deasupra salată tăiată. Rulați strâns fiecare tortilla pentru a crea un wrap. Tăiați fiecare wrap pe jumătate și serviți imediat.
Poftă bună!
Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru iarnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.
💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație!
