Terapie între prieteni

06/03/2023

Mai ştim şi că dacă trăim cu sentimentul de lipsă, dar încearcă să ne gândim că avem abundenţă, nu putem produce un efect măsurabil, pentru că schimbarea se poate produce doar când gândurile sunt aliniate cu starea emoţională a corpului. Putem gândi pozitiv oricât vrem noi, dar fără sentimentul sau emoţia echivalentă, mesajul nu poate fi simţit sau înţeles în restul corpului.
Aşa că poţi repeta afirmaţia "Sunt neînfricat." până te albăstreşti la faţă, dar dacă tu simţi frică, de fapt simţi gândul "Sunt fricos.", iar cealaltă afirmaţie nu trecem de creier, ceea ce înseamnă că nu semnalezi corpul şi sistemul nervos autonom pentru un nou destin specific.
Text citat din cartea Supranatural a lui Joe Dispenza

03/02/2023

E simplu, trebuie doar să fii în prezent!

A deschis o nouă cale către autocunoaștere și autovindecare, iar astăzi vine la Mihai Morar ca să ne dezvăluie cm să descoperim puterea care există în noi.C...

21/01/2023

Practicarea mindfulness-ului implică concentrarea atenției asupra prezentului, acceptarea fără judecată a experiențelor și emoțiilor și cultivarea unui sentiment de compasiune față de sine și ceilalți. Există mai multe modalități de a practica mindfulness, dar una dintre cele mai populare și accesibile este prin meditație.

Pași pentru a practica mindfulness prin meditație sunt:

1. Găsiți un loc liniștit și confortabil unde să vă așezați sau să stați.
2. Închideți ochii sau fixați privirea pe un obiect fix.
3. Concentrați-vă atenția asupra respirației, simțind cm intra aerul în nas și cm părăsește plămânii.
4. Observați gândurile și emoțiile care apar fără a le judeca sau a încerca să le schimbați.
5. Dacă vă distrageți, aduceți atenția înapoi la respirație.
6. Este important să știți că este normal să vă distrageți atenția la început. Este o practică și va deveni mai ușoară cu timpul.

Mindfulness poate fi practicat în orice moment al zilei, nu numai în timpul meditației. De exemplu, puteti sa va concentrati pe senzatiile fizice si emotiile care apar in timpul mesei sau in timp ce va plimbati. Este important sa incercati sa va concentrati pe prezent si sa acceptati orice gand sau emotie care apare fara sa le judecati.

19/01/2023

Ce este starea de prezentă și cm o putem manifesta în mod continuu?

Starea de prezență se referă la a fi complet conștient și atent la momentul prezent, fără a fi distras de gândurile sau emoțiile trecute sau viitoare. Este asociată adesea cu practicile meditative sau de yoga și are beneficii pentru sănătatea mintală și emoțională.

Pentru a manifesta starea de prezență în mod continuu, una dintre cele mai eficiente metode este practica meditației. Aceasta poate include respirația conștientă, focalizarea atenției pe un obiect sau sunet specific sau chiar un mantra. Practicarea regulată ajută la dezvoltarea abilității de a fi prezent în momentul prezent și de a încetini gândurile distructive sau emoțiile negative.

Alte metode pentru a manifesta starea de prezență continuă ar putea include practicarea mindfulness-ului în activitățile cotidiene, evitarea distragerilor precum telefonul sau televizorul în timpul activităților personale sau de familie, precum și înțelegerea și acceptarea emoțiilor negative în loc să le evităm sau să le reprimăm.

30/10/2022

Quiet of the peace! by Ovidiu Nemeș

27/10/2022

Consilere pentru dezvoltare personala & coaching

02/09/2022

02/09/2022

"Iubirea găsește o cale"
Silvio un locuitor al Veronei

TIMPUL este singura resursă limitată, dar în acelasi timp inepuizabilă. TIMPUL există și totuși nu îl avem, nu ne aparține și nu ne este îndeajuns niciodată.

Este important să ne întrebăm cm îl folosim zi de zi, dar și cm îl putem folosi eficient pentru a-l putea transforma în prietenul nostru. De aceea, vă propun să aflăm împreună cât timp avem cu adevărat și, cel mai important, cm să îl folosim în favoarea noastră.

Iată un exercițiu simplu:
Acordă-ți câteva minute pentru a-ți observa gândurile. Pur și simplu stai în fotoliu cu ochii închiși și așteaptă să vină primul gând, care nu va întârzia să apară. Privește-l până când dispare, apoi notează-l pe o hârtie. Apoi fă același lucru și cu toate celelalte care vor urma.

După ce ai notat minim câteva gânduri, desenează două coloane cu titlurile TRECUT și VIITOR. Apoi împarte gândurile notate anterior în aceste două coloane, în funcție de momentul la care s-a referit gândul tău.

Apoi mai desenează o coloană cu titlul PREZENT ÎN CARE AM FOST ÎNTRU TOTUL ACOLO și trece aici activitățile din această zi în care ai fost cu adevărat prezent și conștient de acțiunile tale. Exemplu: AM CONDUS - Atenție, dacă în timp ce conduceai, o făceai din reflex, gândindu-te la altceva (ce vei face în viitor sau erai preocupat de ceea ce s-a întâmplat la muncă, etc.)... NU se trece pe listă pentru că nu e o acțiune conștientă!!!

Aștept comentariile voastre, pe care le vom analiza împreună pentru a vedea dacă într-adevăr vă folosiți timpul cât mai eficient și conștient sau trăiți pe pilot automat.

O zi binecuvântată!

M.S.