Laboratorul de psihologie

Laboratorul de psihologie by Raluca Cristian, psiholog Psiholog Raluca Cristian

„Când îmi e puțin mai bine, parcă ceva nu e bine, parcă… vreau să mă simt rău, parcă vreau să mă simt mizerabil. Cred că...
07/07/2025

„Când îmi e puțin mai bine, parcă ceva nu e bine, parcă… vreau să mă simt rău, parcă vreau să mă simt mizerabil. Cred că îmi place durerea, suferința”, mi-a spus mai demult un tânăr cu care mă întâlneam în cabinet pentru gestionarea adicției de substanțe. Ajunsese în punctul în care mai consuma doar ma*****na și numai ocazional, dar ceva nu îi convenea. Îi era dor de momentele în care se simțea la pământ.

Un text despre dependența de durere, care nu e un diagnostic, dar e ceva ce trăim mulți dintre noi.

Nu întotdeauna oamenii caută plăcerea și încearcă să evite durerea. Uneori vorbim despre o „dependență de durere”.

Dă mai departe, ca să completăm „harta” centrelor rezidențiale pentru tratarea adicțiilor.
17/06/2025

Dă mai departe, ca să completăm „harta” centrelor rezidențiale pentru tratarea adicțiilor.

Gasesti aici o „hartă” - poate incompletă - a centrelor rezidențiale pentru tratarea adicțiilor. Dacă ai informații despre existența altora, scrie-mi, ca să dăm de veste și altora.

Psihoterapia ajută în tratarea adicțiilor, dar ceea ce ajută (sau ar ajuta) și mai mult ar fi să avem servicii extinse și să lucrăm în echipe multidisciplinare care să depună un efort comun în acest sens. Din păcate, statul nu pune la dispoziție aproape nimic.

Însă, dacă ar fi să fie ca la carte:

Tratarea adicției - indiferent că e de alcool, droguri, medicamente, jocuri de noroc, pornografie sau orice altceva - pornește de la 𝗲𝘃𝗮𝗹𝘂𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮̆ (𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮̆ 𝘀̦𝗶 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗶𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮̆) 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻𝗲𝗶, în vederea unui diagnostic și pentru a stabili eventuale afecțiuni concomitente, cm ar fi depresia, anxietatea sau vreo tulburare de personalitate, care se află de multe ori la baza adicției.

Ulterior, dacă e vorba despre o adicție chimică – la alcool, droguri sau medicamente – poate fi necesară 𝗱𝗲𝘇𝗶𝗻𝘁𝗼𝘅𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹𝗮̆, 𝗮𝗱𝗶𝗰𝗮̆ 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲𝗮 𝘀𝘂𝗯𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁̦𝗲𝗶 𝗱𝗶𝗻 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺, sub supraveghere medicală, care poate necesita tratament medicamentos și care poate dura câteva zile. De obicei, în spital se stă două săptămâni.

Ulterior, elementul central al tratamentului îl constituie 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮, 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗮̆ 𝘀𝗮𝘂 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝘂𝗽, realizată după etapa de dezintoxicare și care poate ajuta persoana cu adicție să înțeleagă și să schimbe comportamentele și mecanismele psihologice care întrețin adicția. Dacă grupul nu este coordonat de un psihoterapeut, nu se numește terapie de grup, ci grup de suport.

Există mai multe variante de 𝗴𝗿𝘂𝗽𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗼𝗿𝘁, cm sunt cele de tipul AA (Alcoolicii Anonimi), care pot să se desfășoare în incinta unui spital, cm ar fi „Al. Obregia“ din București, sau în spații private, precum și grupuri de tipul NA (Narcoticii Anonimi) sau JA (Jucătorii Anonimi). Unele dintre acestea sunt coordonate de specialiști, însă cele mai multe sunt facilitate de foști dependenți.

Pentru persoanele cărora le este dificil să devină abstinente doar în urma internării la dezintoxicare și care consideră că psihoterapia sau grupurile de suport ar fi insuficiente în cazul lor și că ar avea nevoie de un regim mai strict de supraveghere și pe o durată mai lungă, există varianta 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗹𝗼𝗿 𝗿𝗲𝘇𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗮𝗱𝗶𝗰𝘁̦𝗶𝗶𝗹𝗼𝗿, adică acele locuri – de obicei în case aflate în afara orașelor – unde te duci și te „internezi” – deși cele mai multe nu au regim de spital și nu oferă supraveghere medicală – pentru o perioadă de câteva luni, timp în care participi la diferite programe pentru tratarea adicției.

Unele centre au echipe formate din specialiști, altele sunt coordonate de foști dependenți autodidacți, unele au în spate medici, iar altele diferite biserici. E important ca, atunci când alegi un astfel de centru, să ții cont de aceste detalii și să alegi ce ți se potrivește.

În comentarii găsești link-ul către lista de centre rezidențiale.

FOTO: Papaioannou Kostas/Unsplash.com

“Avem fiecare câte un corp. Unul și nimic mai mult. Un corp pe care îl locuim, indiferent că-l iubim sau nu, pe care îl ...
12/06/2025

“Avem fiecare câte un corp. Unul și nimic mai mult. Un corp pe care îl locuim, indiferent că-l iubim sau nu, pe care îl folosim și ca să ne deplasăm și ca să ne satisfacem nevoile și dorințele, dar și ca să atragem, ca să fim pe plac. Un corp care se schimbă constant și care are, la rândul lui, nevoi. Un singur corp toată viața. E cea mai longevivă relație a noastră și e una, deseori, destul de complicată.”

Atunci când te gândești la corpul tău, îți spui ceva. E un amestec de cm îl percepi, cm îl vezi, cm te simți în el și cm te simți cu el printre ceilalți. Asta e imaginea corporală. Și e ceva ce îți influențează major viața.

Link mai jos

13/05/2025

Pe scurt, conform efectului Dunning-Kruger:
➡️ Persoanele cu competențe scăzute într-un domeniu au tindința să-și supraestimeze abilitățile, tocmai pentru că nu știu suficient încât să-și dea seama ce nu știu.
🔁 În schimb, deși pare paradoxal, persoanele cu adevărat competente pot avea îndoieli, pentru că sunt mai conștiente de complexitatea lucrurilor.

Exersează răspunsul cu grijă, nu tăcerea plină de resentimente sau furia explozivă. 🤗👇
08/05/2025

Exersează răspunsul cu grijă, nu tăcerea plină de resentimente sau furia explozivă. 🤗👇

Traversăm, din nou, o perioadă complicată, cu potențial de conflict.

Când nu suntem de acord unii cu alții pe subiecte importante, creierul poate să perceapă această confruntare ca pe o amenințare la identitatea personală. Consecința este că se activează reacții emoționale puternice, care pot bloca, cel puțin temporar, gândirea rațională și empatia.

Jignirile, care pot să fie mai mult sau mai puțin subtile, îi fac pe interlocutori mai puțin dispuși să se asculte și accentuează conflictul.

Deci. 𝗖𝘂𝗺 𝗿𝗮̆𝘀𝗽𝘂𝗻𝗱𝗲𝗺 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗶𝗹𝗼𝗿 𝗷𝗶𝗴𝗻𝗶𝘁𝗼𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗮̆𝗿𝗮̆ 𝘀𝗮̆ 𝗻𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗺 𝗰𝗮𝗹𝗺𝘂𝗹?

Indiferent că e o remarcă pasiv-agresivă sau un comentariu evident ofensator, instinctul ne împinge să atacăm sau să ne retragem. Dar există și o a treia cale: răspunsul conștient.

✨ În loc să reacționezi impulsiv, încearcă să:
🔹 Respiri adânc – pentru a evita o reacție automată.
🔹 Numești emoția – „Mă simt rănit(ă)/întristat(ă)/furios(oasă)...”
🔹 Formulezi o întrebare clară sau un mesaj personal – „Ce ai vrut să spui cu asta?” sau „Asta mă face să mă simt inconfortabil.”

🔄 Transformă o conversație tensionată într-una cu potențial de înțelegere și clarificare. Nu totul trebuie să fie o confruntare.

📌 Exersează răspunsul cu grijă, în locul alternativelor cele mai la îndemână: tăcerea plină de resentimente sau furia explozivă.

Psiholog Raluca Cristian: “Soluția vine din planuri care să răspundă nevoilor și așteptări mai realiste”Link în comentar...
05/05/2025

Psiholog Raluca Cristian: “Soluția vine din planuri care să răspundă nevoilor și așteptări mai realiste”

Link în comentarii

Psiholog Raluca Cristian pentru Smartliving.ro:“Uneori, modul în care îți petreci timpul reflectă cine ești și ce valori...
30/04/2025

Psiholog Raluca Cristian pentru Smartliving.ro:

“Uneori, modul în care îți petreci timpul reflectă cine ești și ce valori ai, alteori, nu. Aici e problema, pentru că aici apare conflictul. Nu am timp atunci când toate lucrurile sau multe dintre lucrurile pe care le fac nu mă mulțumesc. Când aleg ce trebuie să fac în loc de ce vreau să fac. Atunci aș avea nevoie de mai mult timp.”

Continuarea care conține și posibil esoluții în linkul din comentarii

10/02/2025

Psiholog Raluca Cristian ofera 10 sedinte de terapie gratuita pentru o persoana care considera ca are probleme legate de consumul de alcool.

Descrierea celor 10 sedinte va fi inclusa in lucrarea de disertatie cu tema „interventia psihoterapeutica in adictia la alcool”, respectand confidentialitatea persoanei.

Lucrarea va fi realizata exclusiv in format offline, nu va fi publicata pe internet.

Cei interesati pot trimite mesaje in privat pe pagina Psiholog Raluca Cristian. Pentru selectarea persoanei, vor avea loc discutii individuale.

Atunci când vrem să renunțăm, fie și temporar, la alcool, avem nevoie de strategii. Psiholog Raluca Cristian:
23/01/2025

Atunci când vrem să renunțăm, fie și temporar, la alcool, avem nevoie de strategii.

Psiholog Raluca Cristian:

Radio România Cultural Secțiuni Știință Raluca Cristian: „Este important să ne facem strategii” Raluca Cristian: „Este important să ne facem strategii” 23 Ianuarie 2025, 14:00 Share pe Facebook Share pe Whatsapp Etichete : raluca cristian aliat

😅
11/01/2025

😅

09/01/2025

Tu pentru ce efecte folosești alcoolul?

06/01/2025

Un articol despre beneficiile unei luni fără alcool - Dry January - și cm să îți crești șansele să duci provocarea până la capăt.

Address

Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Laboratorul de psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share