Psiholog Beatrice Bolboceanu

11/08/2025

"𝙉𝒖 𝒎𝙖̆ 𝙢𝒂𝙞 𝙖𝒔𝙘𝒖𝙡𝒕𝙖̆… 𝒑𝙖𝒓𝙘𝒂̆ 𝒑𝙧𝒊𝙚𝒕𝙚𝒏𝙞𝒊 𝒍𝙪𝒊 𝒅𝙚𝒄𝙞𝒅 𝒕𝙤𝒕!”

▲ Este una dintre frazele pe care le aud cel mai des de la părinți.
Și da, este dureros să simți că nu mai ai control, că nu mai ești busola principală a copilului tău.

✎ Poate îl vezi cm se schimbă: vorbește altfel, se îmbracă altfel, are gesturi noi. Poate îți dai seama că își petrece mai mult timp cu un grup care nu-i face bine sau că face lucruri doar ca să fie „ca ceilalți”.
Și când încerci să discuți, primești clasicul:„𝐓𝐨𝐭̦𝐢 𝐟𝐚𝐜 𝐚𝐬̦𝐚… 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐯𝐨𝐢 𝐚𝐯𝐞𝐭̦𝐢 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚̆.”

✎ Vreau să-ți spun un lucru important: 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒏𝒐𝒓𝒎𝒂𝒍.
În adolescență, anturajul cântărește mult. Este perioada în care caută validare, apartenență și o identitate proprie. Prietenii devin oglinda în care își caută chipul.

❗ Dar asta nu înseamnă că influența ta a dispărut. Doar s-a transformat.
Nu mai dictezi deciziile, dar 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐢 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 – prin felul în care îl asculți, prin modelul tău, prin încrederea pe care i-o transmiți că poate gândi cu mintea lui.

✅ ℂ𝕖 𝕒𝕛𝕦𝕥ă 𝕔𝕠𝕟𝕔𝕣𝕖𝕥:
✔ 𝘾𝙪𝙧𝙞𝙤𝙯𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚, 𝙣𝙪 𝙘𝙧𝙞𝙩𝙞𝙘𝙖̆. În loc de „Nu-mi place gașca ta”, încearcă „Ce îți place la ei? Ce vă leagă?”. 𝓙𝓾𝓭𝓮𝓬𝓪𝓽𝓪 î𝓷𝓬𝓱𝓲𝓭𝓮 𝓾ș𝓲, 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓮𝓼𝓾𝓵 𝓻𝓮𝓪𝓵 𝓵𝓮 𝓭𝓮𝓼𝓬𝓱𝓲𝓭𝓮.

✔ 𝘾𝙡𝙖𝙧𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙧𝙚𝙖 𝙫𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞𝙡𝙤𝙧. Discuții despre loialitate, autenticitate, curaj – nu ca lecții, ci ca invitații la reflecție.

✔ 𝙎𝙥𝙧𝙞𝙟𝙞𝙣 î𝙣 𝙖 𝙛𝙞 𝙚𝙡/ea î𝙣𝙨𝙪ș𝙞. Reamintește-i, cu blândețe, că nu trebuie să se schimbe pentru a fi acceptat/ă.

✎ Relația de încredere nu îi va feri de toate influențele negative, dar îl/o va ajuta să le facă față mai bine.

𝗗𝗮𝗰ă 𝘀𝗶𝗺ț𝗶 𝗰ă 𝗲ș𝘁𝗶 î𝗻 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝘂 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗹𝘂𝗹 𝘁ă𝘂 ș𝗶 𝗻𝘂 𝗺𝗮𝗶 𝗴ă𝘀𝗲ș𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲𝗶𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗶𝘃𝗶𝘁ă 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮, 𝘁𝗲 𝗮ș𝘁𝗲𝗽𝘁 î𝗻 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁. Î𝗺𝗽𝗿𝗲𝘂𝗻ă 𝗽𝘂𝘁𝗲𝗺 𝗴ă𝘀𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗶 ș𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗻𝗼𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗽ă𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗲𝗴ă𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘃𝗶𝗲, 𝗰𝗵𝗶𝗮𝗿 ș𝗶 î𝗻 𝗮𝗻𝗶𝗶 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻ț𝗲𝗶.
𝙂â𝙣𝙙𝙪𝙧𝙞 𝙗𝙪𝙣𝙚!🙌
www.psihologbeatricebolboceanu@yahoo.com" rel="ugc" target="_blank">www.psihologbeatricebolboceanu@yahoo.com

❔ Întrebare pentru tine:
🇩​🇦​🇨​ă 🇫​🇮​🇺​🇱​ 🇸​🇦​🇺​ 🇫​🇮​🇮​🇨​🇦​ 🇹​🇦​ 🇦​🇷​ 🇫​🇮​ 🇵​🇷​🇮​🇪​🇹​🇪​🇳​🇺​🇱​ 🇹​ă🇺​, 🇳​🇺​ 🇨​🇴​🇵​🇮​🇱​🇺​🇱​ 🇹​ă🇺​… 🇨​🇪​ 🇮​-🇦​🇮​ 🇸​🇵​🇺​🇳​🇪​?

Indiferent dacă sunteți în căutare de terapie, evaluarea personalității, sprijinul părinților/ parenting sau dezvoltare personală, sunt disponibilă pentru a vă satisface nevoile și pentru a face posibil să vă îmbunătățiți viața în toate domeniile pe care le doriți.

17/07/2025

„ℕ𝕦 𝕒𝕞 𝕝𝕦𝕒𝕥 𝕖𝕩𝕒𝕞𝕖𝕟𝕦𝕝... 𝔸𝕞 𝕖ș𝕦𝕒𝕥 𝕤𝕒𝕦 𝕕𝕠𝕒𝕣 𝕒𝕞 𝕡𝕚𝕖𝕣𝕕𝕦𝕥 𝕠 𝕓ă𝕥ă𝕝𝕚𝕖?”

Viața ne oferă momente în care visăm, muncim, sperăm… și uneori, cu toate acestea, 𝓻𝓮𝔃𝓾𝓵𝓽𝓪𝓽𝓾𝓵 𝓷𝓾 𝓮𝓼𝓽𝓮 𝓬𝓮𝓵 𝓭𝓸𝓻𝓲𝓽. Nu ai fost admis/ă la facultatea visată? Ai picat un examen auto? Ai ratat o promovare sau o competiție importantă?
𝗡𝘂, 𝗻𝘂 î𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻ă 𝗰ă 𝗮𝗶 𝗲ș𝘂𝗮𝘁 𝗰𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗮𝗻ă. 𝗗𝗼𝗮𝗿 𝗮𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝘂𝘁 𝗼 𝗹𝘂𝗽𝘁ă. 𝗥ă𝘇𝗯𝗼𝗶𝘂𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂ă.

❓ ℂ𝕖 𝕤𝕚𝕞ț𝕚𝕞 î𝕟 𝕒𝕤𝕥𝕗𝕖𝕝 𝕕𝕖 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖?
- Rușine („Ce o să zică ceilalți?”)
- Vinovăție („Nu am făcut destul…”)
- Neîncredere („Poate nu sunt făcut pentru asta…”)

Adevărul este că 𝓾𝓷 𝓮𝔁𝓪𝓶𝓮𝓷 𝓻𝓪𝓽𝓪𝓽 𝓷𝓾 îț𝓲 𝓭𝓮𝓯𝓲𝓷𝓮ș𝓽𝓮 𝓿𝓪𝓵𝓸𝓪𝓻𝓮𝓪, ci îți oferă un moment de pauză. Un răgaz în care să înveți mai bine, nu doar materia, ci și 𝓭𝓮𝓼𝓹𝓻𝓮 𝓽𝓲𝓷𝓮: despre cm reacționezi sub presiune, ce îți spui când nu reușești, cât de blând poți fi cu tine.

❓ ℂ𝕖 𝕡𝕠ț𝕚 𝕗𝕒𝕔𝕖 𝕞𝕒𝕚 𝕕𝕖𝕡𝕒𝕣𝕥𝕖?
✅ Dă-ți voie să simți dezamăgirea – este normal.
✅ Nu te eticheta („Sunt un ratat/ă”, „Nu sunt bun/ă de nimic”).
✅ Reorganizează planul: ai învățat ceva despre tine și despre proces.
✅ Caută sprijin – un psiholog te poate ajuta să transformi acest moment într-o etapă de creștere, NU de abandon.

🔄 „𝔸𝕚 𝕡𝕚𝕖𝕣𝕕𝕦𝕥 𝕠 𝕝𝕦𝕡𝕥ă. 𝔻𝕒𝕣 𝕔𝕖-𝕒𝕣 𝕗𝕚 𝕕𝕒𝕔ă 𝕖𝕩𝕒𝕔𝕥 𝕒𝕚𝕔𝕚 î𝕟𝕔𝕖𝕡𝕖 𝕧𝕚𝕔𝕥𝕠𝕣𝕚𝕒 𝕥𝕒?”
Îți amintești de cineva care a reușit din prima? Rar...
Dar știi pe cineva care nu a renunțat și a ajuns acolo? Cu siguranță! Asta înseamnă reziliență.

🧠𝔻𝕒𝕔ă 𝕥𝕖 𝕔𝕠𝕟𝕗𝕣𝕦𝕟ț𝕚 𝕔𝕦 𝕓𝕝𝕠𝕔𝕒𝕛𝕖 𝕖𝕞𝕠ț𝕚𝕠𝕟𝕒𝕝𝕖, 𝕗𝕣𝕚𝕔𝕚, 𝕝𝕚𝕡𝕤ă 𝕕𝕖 𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒ț𝕚𝕖 𝕤𝕒𝕦 𝕧𝕠𝕔𝕖 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕣𝕚𝕠𝕒𝕣ă 𝕔𝕣𝕚𝕥𝕚𝕔ă, 𝕥𝕖 𝕒ș𝕥𝕖𝕡𝕥 î𝕟 𝕔𝕒𝕓𝕚𝕟𝕖𝕥 – 𝕗𝕚𝕫𝕚𝕔 𝕤𝕒𝕦 𝕠𝕟𝕝𝕚𝕟𝕖 – 𝕤ă 𝕝𝕦𝕔𝕣ă𝕞 î𝕞𝕡𝕣𝕖𝕦𝕟ă 𝕝𝕒 î𝕟𝕔𝕣𝕖𝕕𝕖𝕣𝕖𝕒 𝕥𝕒. ℂă𝕝ă𝕥𝕠𝕣𝕚𝕒 𝕟𝕦 𝕤𝕖 𝕥𝕖𝕣𝕞𝕚𝕟ă 𝕔𝕦 𝕦𝕟 𝕖𝕩𝕒𝕞𝕖𝕟 𝕡𝕚𝕔𝕒𝕥. ℙ𝕠𝕒𝕥𝕖 𝕒𝕓𝕚𝕒 î𝕟𝕔𝕖𝕡𝕖.

📩 Scrie-mi în privat dacă vrei să afli mai multe.
💬 Distribuie acest mesaj cuiva care are nevoie să-l audă azi.

www.psihologbeatricebolboceanu.ro

14/02/2025

❥ 𝐈̲𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞𝐚: 𝐢̂𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐦𝐢𝐞 𝐬̗𝐢 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐞𝐫𝐞

ღ 𝐼𝑢𝑏𝑖𝑟𝑒𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑢𝑙 𝑑𝑖𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑒 𝑚𝑎𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑥𝑒 𝑠̗𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑓𝑒𝑛𝑜𝑚𝑒𝑛𝑒 𝑢𝑚𝑎𝑛𝑒, 𝑖𝑛𝑓𝑙𝑢𝑒𝑛𝑡̗𝑎𝑡𝑎̆ 𝑎𝑡𝑎̂𝑡 𝑑𝑒 𝑏𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑎 𝑛𝑜𝑎𝑠𝑡𝑟𝑎̆, 𝑐𝑎̂𝑡 𝑠̗𝑖 𝑑𝑒 𝑒𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡̗𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑡̗𝑎̆. 𝐷𝑖𝑛 𝑝𝑢𝑛𝑐𝑡 𝑑𝑒 𝑣𝑒𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑠𝑖ℎ𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐, 𝑖𝑢𝑏𝑖𝑟𝑒𝑎 𝑛𝑢 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑢𝑛 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡, 𝑐𝑖 𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑏𝑖𝑛𝑎𝑡̗𝑖𝑒 𝑖̂𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑐ℎ𝑖𝑚𝑖𝑎 𝑐𝑟𝑒𝑖𝑒𝑟𝑢𝑙𝑢𝑖, 𝑎𝑡𝑎𝑠̗𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑠̗𝑖 𝑎𝑙𝑒𝑔𝑒𝑟𝑖. 𝐼𝑢𝑏𝑒𝑠̗𝑡𝑒!!!!

ღ 𝐼𝑢𝑏𝑖𝑟𝑒𝑎, 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑢𝑙 𝑑𝑒 "𝑖̂𝑛𝑑𝑟𝑎̆𝑔𝑜𝑠𝑡𝑒𝑎𝑙𝑎̆" 𝑒𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑑𝑜𝑝𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎̆, 𝑜𝑥𝑖𝑡𝑜𝑐𝑖𝑛𝑎̆ 𝑠̗𝑖 𝑠𝑒𝑟𝑜𝑡𝑜𝑛𝑖𝑛𝑎̆. 𝑐𝑟𝑒𝑎̂𝑛𝑑 𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑢𝑓𝑜𝑟𝑖𝑒 𝑠̗𝑖 𝑑𝑒𝑝𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛𝑡̗𝑎̆ 𝑓𝑎𝑡̗𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑎𝑛𝑎 𝑖𝑢𝑏𝑖𝑡𝑎̆.

𝚉𝚒𝚞𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚜𝚝𝚊̆𝚣𝚒 𝚙𝚘𝚊𝚝𝚎 𝚏𝚒 𝚞𝚗 𝚙𝚛𝚒𝚕𝚎𝚓 𝚍𝚎 𝚛𝚎𝚏𝚕𝚎𝚌𝚝̗𝚒𝚎:

- (𝙲𝚞𝚖) Îmi 𝚊𝚛𝚊̆𝚝 𝚒𝚞𝚋𝚒𝚛𝚎𝚊 𝚒̂𝚗 𝚏𝚒𝚎𝚌𝚊𝚛𝚎 𝚣𝚒?

- 𝙲𝚊̂𝚝 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚜̗𝚝𝚒𝚎𝚗t/ă 𝚜𝚞𝚗𝚝 𝚍𝚎 𝚗𝚎𝚟𝚘𝚒𝚕𝚎 (emoționale) 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛𝚞𝚕𝚞𝚒?

- 𝙲𝚊̂𝚗𝚍 𝚊𝚖 𝚜𝚙𝚞𝚜 𝚞𝚕𝚝𝚒𝚖𝚊 𝚍𝚊𝚝𝚊̆ "𝚃𝚎 𝚒𝚞𝚋𝚎𝚜𝚌!", "𝚃𝚎 𝚊𝚙𝚛𝚎𝚌𝚒𝚎𝚣 p𝚎𝚗𝚝𝚛𝚞 𝚌𝚊̆..."

Astfel spus, este necesar să construim în fiecare zi conexiune bazată pe respect și empatie.

Gânduri cu iubire!🙌
www.psihologbeatricebolboceanu.ro

𝑷.𝑺.: 𝑰𝒖𝒃𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒛𝒆𝒏𝒕𝒂̆ 𝒊̂𝒏 𝒐𝒓𝒊𝒄𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂̆❟ 𝒍𝒂 𝒇𝒆𝒍 𝒅𝒆 𝒂𝒓𝒎𝒐𝒏𝒊𝒐𝒂𝒔𝒂̆❟ 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒕𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒐 𝒐𝒃𝒔𝒆𝒓𝒗𝒂̆𝒎 :)

Indiferent dacă sunteți în căutare de terapie, evaluarea personalității, sprijinul părinților/ parenting sau dezvoltare personală, sunt disponibilă pentru a vă satisface nevoile și pentru a face posibil să vă îmbunătățiți viața în toate domeniile pe care le doriți.

20/01/2025

𝗦𝗶𝗺𝘁̗𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝘀̗𝗶 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗹 𝗟𝗼𝗿 𝗔𝘀𝘂𝗽𝗿𝗮 𝗩𝗶𝗲𝘁̗𝗶𝗶 𝗡𝗼𝗮𝘀𝘁𝗿𝗲

➳ Simțurile sunt ferestrele noastre către lume. Ele ne ajută să percepem realitatea, să interacționăm cu mediul și să ne formăm amintiri și emoții. Cele cinci simțuri – 𝒗𝒂̆𝒛𝒖𝒍❟ 𝒂𝒖𝒛𝒖𝒍❟ 𝒎𝒊𝒓𝒐𝒔𝒖𝒍❟ 𝒈𝒖𝒔𝒕𝒖𝒍 𝒔̗𝒊 𝒂𝒕𝒊𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒂 – joacă un rol esențial în modul în care fiecare dintre noi își construiește experiența de viață. Totuși, fiecare persoană poate avea o conexiune diferită cu aceste simțuri, iar aceasta influențează modul unic în care percepem și răspundem la lume.

♾️ 𝗖𝘂𝗺 𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝗺 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝘀𝗶𝗺𝘁̗𝘂𝗿𝗶❓
𝐕𝐚̆𝐳𝐮𝐥– Cei care se identifică cel mai mult prin văz tind să observe 𝒅𝒆𝒕𝒂𝒍𝒊𝒊❟ 𝒔𝒂̆ 𝒇𝒊𝒆 𝒂𝒕𝒓𝒂𝒔̗𝒊 𝒅𝒆 𝒄𝒖𝒍𝒐𝒓𝒊❟ 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆 𝒔̗𝒊 𝒆𝒔𝒕𝒆𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒗𝒊𝒛𝒖𝒂𝒍𝒂̆. Ei își amintesc adesea lucruri „așa cm le-au văzut” și sunt influențați profund de ceea ce percep vizual.
𝐀𝐮𝐳𝐮𝐥 – Persoanele auditive sunt mai 𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒍𝒂 𝒕𝒐𝒏𝒖𝒓𝒊❟ 𝒔𝒖𝒏𝒆𝒕𝒆 𝒔̗𝒊 𝒓𝒊𝒕𝒎𝒖𝒓𝒊. Ele își formează opiniile sau amintirile în funcție de cm „sună” o situație sau o conversație și pot răspunde emoțional la melodii sau timbre vocale.
𝐌𝐢𝐫𝐨𝐬𝐮𝐥 – Simțul mirosului are o legătură directă cu 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒔̗𝒊 𝒂𝒎𝒊𝒏𝒕𝒊𝒓𝒊𝒍𝒆. Cei care se bazează pe miros simt adesea o conexiune profundă cu anumite locuri sau oameni datorită aromelor specifice.
𝐆𝐮𝐬𝐭𝐮𝐥 – Persoanele conectate la gust apreciază nu doar mâncarea, ci și 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕̗𝒆𝒍𝒆 𝒎𝒖𝒍𝒕𝒊𝒔𝒆𝒏𝒛𝒐𝒓𝒊𝒂𝒍𝒆 𝒂𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒕𝒆 𝒈𝒖𝒔𝒕𝒖𝒍𝒖𝒊. Ele pot folosi alimentele ca pe o modalitate de confort, celebrare sau amintire.
𝐀𝐭𝐢𝐧𝐠𝐞𝐫𝐞𝐚 – Contactul fizic este primordial pentru cei kinestezici. Acești oameni își
𝒆𝒙𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂̆ 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒔̗𝒊 𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒆𝒂𝒛𝒂̆ 𝒑𝒓𝒊𝒏 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒖𝒓𝒊❟ apropiere sau senzații fizice.

♾️ 𝗖𝘂𝗺 𝘀𝗮̆ 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗽𝗲𝗿𝗶 𝘀𝗶𝗺𝘁̗𝘂𝗹 𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗻𝘁❓
• Ce te liniștește mai repede? O imagine frumoasă, o melodie plăcută sau o îmbrățișare?
• Care dintre simțuri îți stârnește cele mai puternice amintiri?
• Cum îți exprimi cel mai des afecțiunea sau conexiunea cu ceilalți?

𝐹𝑖𝑒𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑛𝑜𝑖 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑖𝑐 𝑖̂𝑛 𝑓𝑒𝑙𝑢𝑙 𝑖̂𝑛 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑒𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑠̗𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑝𝑒 𝑙𝑢𝑚𝑒𝑎. 𝐼𝑑𝑒𝑛𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑠𝑖𝑚𝑡̗𝑢𝑟𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑝𝑟𝑒𝑑𝑜𝑚𝑖𝑛𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑎𝑗𝑢𝑡𝑎 𝑠𝑎̆ 𝑡𝑒 𝑐𝑢𝑛𝑜𝑠̗𝑡𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑏𝑖𝑛𝑒, 𝑠𝑎̆ 𝑖̂𝑡̗𝑖 𝑐𝑟𝑒𝑒𝑧𝑖 𝑢𝑛 𝑚𝑒𝑑𝑖𝑢 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑖̂𝑡̗𝑖 𝑠𝑢𝑠𝑡̗𝑖𝑛𝑒 𝑏𝑢𝑛𝑎̆𝑠𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑠̗𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑐𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑢 𝑐𝑒𝑖 𝑑𝑖𝑛 𝑗𝑢𝑟. 𝑆𝑖𝑚𝑡̗𝑢𝑟𝑖𝑙𝑒 𝑛𝑜𝑎𝑠𝑡𝑟𝑒 𝑛𝑢 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑓𝑖𝑛𝑒𝑠𝑐 𝑒𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡̗𝑒𝑙𝑒, 𝑐𝑖 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑝𝑢𝑛𝑡𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑙𝑒𝑔𝑎̆𝑡𝑢𝑟𝑎̆ 𝑖̂𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝, 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑠̗𝑖 𝑠𝑢𝑓𝑙𝑒𝑡.

𝗧𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁 𝘀𝗮̆ 𝘁𝗲 𝗮𝗷𝘂𝘁 𝘀𝗮̆ 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇𝗶❟ 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝗻𝘃𝗲𝘁̗𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘁̗𝗶 𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝘁̗𝗶 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹 𝘀̗𝗶 𝘀𝗮̆ 𝘁𝗲 𝗯𝘂𝗰𝘂𝗿𝗶 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘁 𝗰𝗲 𝗮𝗿𝗲 𝗹𝘂𝗺𝗲𝗮 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘁̗𝗶 𝗼𝗳𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗺𝗮 𝘀𝗶𝗺𝘁̗𝘂𝗿𝗶𝗹𝗼𝗿❗
Gânduri bune!🙌
www.psihologbeatricebolboceanu.ro

30/12/2024

𝑫𝒓𝒂𝒈𝒊𝒊 𝒎𝒆𝒊❟

𝑷𝒆 𝒎𝒂̆𝒔𝒖𝒓𝒂̆ 𝒄𝒆 𝒊̂𝒏𝒄𝒉𝒆𝒊𝒆𝒎 𝒂𝒄𝒆𝒔𝒕 𝒂𝒏❟ 𝒗𝒂̆ 𝒊̂𝒏𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋𝒆𝒛 𝒔𝒂̆ 𝒑𝒓𝒊𝒗𝒊𝒕̗𝒊 𝒄𝒖 𝒔𝒑𝒆𝒓𝒂𝒏𝒕̗𝒂̆ 𝒄𝒂̆𝒕𝒓𝒆 𝒗𝒊𝒊𝒕𝒐𝒓. 𝑵𝒐𝒖𝒍 𝒂𝒏 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒐 𝒐𝒑𝒐𝒓𝒕𝒖𝒏𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒊𝒆𝒄𝒕𝒂 𝒖𝒏 𝒔𝒊𝒏𝒆 𝒎𝒂𝒊 𝒃𝒍𝒂̂𝒏𝒅❟ 𝒎𝒂𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋𝒐𝒔 𝒔̗𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒉𝒊𝒔. 𝑮𝒂̂𝒏𝒅𝒊𝒕̗𝒊-𝒗𝒂̆ 𝒍𝒂 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒗𝒂̆ 𝒅𝒐𝒓𝒊𝒕̗𝒊 𝒔𝒂̆ 𝒄𝒖𝒍𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕̗𝒊: 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕̗𝒊𝒊 𝒔𝒂̆𝒏𝒂̆𝒕𝒐𝒂𝒔𝒆❟ 𝒆𝒄𝒉𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒖 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓 𝒔̗𝒊 𝒐 𝒂𝒖𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒗𝒂̆ 𝒂𝒅𝒖𝒄𝒂̆ 𝒃𝒖𝒄𝒖𝒓𝒊𝒆. 𝑷𝒆𝒓𝒎𝒊𝒕𝒆𝒕̗𝒊-𝒗𝒂̆ 𝒔𝒂̆ 𝒔𝒑𝒆𝒓𝒂𝒕̗𝒊❟ 𝒔𝒂̆ 𝒗𝒊𝒔𝒂𝒕̗𝒊 𝒔̗𝒊 𝒔𝒂̆ 𝒑𝒂̆𝒔̗𝒊𝒕̗𝒊 𝒄𝒖 𝒊̂𝒏𝒄𝒓𝒆𝒅𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒑𝒓𝒆 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒊𝒕𝒂𝒕̗𝒊 𝒄𝒖 𝒂𝒅𝒆𝒗𝒂̆𝒓𝒂𝒕.
𝑽𝒂̆ 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒂𝒍𝒂̆𝒕𝒖𝒓𝒊 𝒊̂𝒏 𝒂𝒄𝒆𝒂𝒔𝒕𝒂̆ 𝒄𝒂̆𝒍𝒂̆𝒕𝒐𝒓𝒊𝒆 𝒔̗𝒊 𝒗𝒂̆ 𝒅𝒐𝒓𝒆𝒔𝒄 𝒖𝒏 𝒂𝒏 𝒏𝒐𝒖 𝒑𝒍𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆❟ 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓𝒆 𝒔̗𝒊 𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕𝒆𝒂𝒔𝒄𝒂̆.

𝑪𝒖 𝒈𝒂̂𝒏𝒅𝒖𝒓𝒊 𝒃𝒖𝒏𝒆❟
𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴 𝗕𝗲𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗕𝗼𝗹𝗯𝗼𝗰𝗲𝗮𝗻𝘂🙌
www.psihologbeatricebolboceanu.ro


𝙐𝙣 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩̗𝙞𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙞𝙚𝙘𝙩𝙞𝙫:

𝙀𝙨𝙩𝙚 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙖𝙧 𝙘𝙖 𝙢𝙞𝙣𝙩𝙚𝙖 𝙨𝙖̆ 𝙖𝙧𝙪𝙣𝙘𝙚 𝙤 𝙖𝙣𝙘𝙤𝙧𝙖̆ 𝙥𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙧𝙚𝙖 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙪𝙧𝙞𝙡𝙤𝙧❟ 𝙘𝙚𝙫𝙖 𝙘𝙖̂𝙩 𝙢𝙖𝙞 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩❟ 𝙙𝙚𝙡𝙤𝙘 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙡𝙞𝙨𝙩. 𝙇𝙖 𝙖𝙘𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙡𝙖𝙣❟ 𝙖𝙙𝙖̆𝙪𝙜𝙖𝙩̗𝙞 𝙨̗𝙞 𝙢𝙤𝙙𝙖𝙡𝙞𝙩𝙖̆𝙩̗𝙞𝙡𝙚 𝙥𝙧𝙞𝙣 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙙𝙤𝙧𝙞𝙩̗𝙞 𝙨𝙖̆ 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙩̗𝙞 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙪𝙧𝙞𝙡𝙚❟ 𝙘𝙪 𝙢𝙞𝙣𝙞𝙢 𝙙𝙤𝙪𝙖̆ 𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩̗𝙞𝙞. 𝙑𝙖̆ 𝙧𝙤𝙜 𝙨𝙖̆ 𝙧𝙚𝙩̗𝙞𝙣𝙚𝙩̗𝙞 𝙘𝙖̆ 𝙣𝙤𝙞 𝙣𝙪 𝙨𝙪𝙣𝙩𝙚𝙢 𝙖𝙩𝙤𝙩𝙥𝙪𝙩𝙚𝙧𝙣𝙞𝙘𝙞 𝙨̗𝙞 𝙣𝙞𝙘𝙞 𝙣𝙪 𝙥𝙪𝙩𝙚𝙢 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖 𝙩𝙤𝙖𝙩𝙚 𝙜𝙖̂𝙣𝙙𝙪𝙧𝙞𝙡𝙚 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙣𝙚 𝙨𝙩𝙧𝙖̆𝙗𝙖𝙩 𝙢𝙞𝙣𝙩𝙚𝙖. 𝙉𝙪 𝙙𝙚𝙥𝙞𝙣𝙙𝙚 𝙙𝙤𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙞 𝙨𝙖̆ 𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖̆𝙢 𝙤𝙗𝙞𝙚𝙘𝙩𝙞𝙫𝙚𝙡e❟ 𝙞̂𝙣𝙨𝙖̆ 𝙥𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪 𝙤 𝙢𝙞𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙤𝙜𝙚𝙣𝙖̆ 𝙨̗𝙞 𝙚𝙘𝙝𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙖𝙩𝙖̆❟ 𝙪𝙣 𝙥𝙡𝙖𝙣 𝙥𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪 𝙫𝙞𝙞𝙩𝙤𝙧❟ 𝙖𝙟𝙪𝙩𝙖̆ 𝙚𝙣𝙤𝙧𝙢❗ 𝘾𝙪𝙧𝙖𝙟❗𝙄̂𝙣𝙙𝙧𝙖̲̆𝙯𝙣𝙚𝙨̗𝙩𝙚❗
🫶

22/12/2024

𝙉𝙖𝙨̗𝙩𝙚𝙧𝙚𝙖 𝘿𝙤𝙢𝙣𝙪𝙡𝙪𝙞: 𝙎𝙖̆𝙧𝙗𝙖̆𝙩𝙤𝙖𝙧𝙚 𝙖 𝘽𝙪𝙣𝙖̆𝙩𝙖̆𝙩̗𝙞𝙞❟ 𝙎𝙞𝙢𝙗𝙤𝙡𝙞𝙨𝙢𝙪𝙡𝙪𝙞 𝙨̗𝙞 𝘾𝙤𝙣𝙚𝙭𝙞𝙪𝙣𝙞𝙞

★ 𝑺𝒂̆𝒓𝒃𝒂̆𝒕𝒐𝒂𝒓𝒆𝒂 𝑵𝒂𝒔̗𝒕𝒆𝒓𝒊𝒊 𝑫𝒐𝒎𝒏𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒏𝒖 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒔𝒄𝒉𝒊𝒎𝒃 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒅𝒐𝒖𝒓𝒊 𝒔𝒂𝒖 𝒑𝒆𝒕𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓𝒊❟ 𝒄𝒊 𝒐 𝒐𝒄𝒂𝒛𝒊𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒖𝒏𝒅𝒂̆ 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒇𝒍𝒆𝒄𝒕̗𝒊𝒆❟ 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒏𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒖 𝒔𝒊𝒏𝒆 𝒔̗𝒊 𝒄𝒖 𝒄𝒆𝒊𝒍𝒂𝒍𝒕̗𝒊. 𝑫𝒊𝒏𝒄𝒐𝒍𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒔𝒑𝒆𝒄𝒕𝒆𝒍𝒆 𝒆𝒙𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒆 - 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒊𝒍𝒆❟ 𝒎𝒊𝒓𝒐𝒔𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒄𝒐𝒓𝒕̗𝒊𝒔̗𝒐𝒂𝒓𝒂̆ 𝒔̗𝒊 𝒗𝒊𝒏 𝒇𝒊𝒆𝒓𝒕 𝒔𝒂𝒖 𝒎𝒆𝒔𝒆𝒍𝒆 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒊𝒗𝒆 - 𝒔𝒆 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒆𝒂𝒛𝒂̆ 𝒐 𝒔𝒊𝒎𝒃𝒐𝒍𝒊𝒔𝒕𝒊𝒄𝒂̆ 𝒊̂𝒏𝒄𝒂̆𝒓𝒄𝒂𝒕𝒂̆ 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒔̗𝒊 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄. 𝑨𝒄𝒆𝒂𝒔𝒕𝒂 𝒑𝒐𝒂𝒕𝒆 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒖𝒆𝒏𝒕̗𝒂 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒂̆ 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒂̆ 𝒔̗𝒊 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒄𝒖 𝒄𝒆𝒊 𝒅𝒊𝒏 𝒋𝒖𝒓.

✫ 𝗠𝗶𝗿𝗼𝘀𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝘀̗𝗶 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗲𝗺𝗼𝘁̗𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮̆
Mirodeniile – scorțișoara, cuișoarele, vanilia sau portocala – evocă adesea amintiri din copilărie. Din punct de vedere psihologic, aceste mirosuri activează sistemul limbic, regiunea creierului responsabilă cu emoțiile și memoria. Astfel, simplul parfum al prăjiturilor coapte sau al cetinii poate trezi 𝙨𝙚𝙣𝙩𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩❟ 𝙨𝙚𝙘𝙪𝙧𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚 𝙨̗𝙞 𝙣𝙤𝙨𝙩𝙖𝙡𝙜𝙞𝙚. 𝐴𝑐𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠 𝑠𝑢𝑏𝑙𝑖𝑛𝑖𝑎𝑧𝑎̆ 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡̗𝑎 𝑟𝑖𝑡𝑢𝑎𝑙𝑢𝑟𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑠𝑎̆𝑟𝑏𝑎̆𝑡𝑜𝑟𝑒𝑠̗𝑡𝑖: 𝑒𝑙𝑒 𝑛𝑢 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑐𝑜𝑛𝑒𝑐𝑡𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑔𝑒𝑛𝑒𝑟𝑎𝑡̗𝑖𝑖𝑙𝑒, 𝑐𝑖 𝑠̗𝑖 𝑎𝑛𝑐𝑜𝑟𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑖𝑑𝑒𝑛𝑡𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑎̆ 𝑎 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑖𝑒𝑖.

✫ 𝐋𝐮𝐦𝐢𝐧𝐢𝐭̗𝐞𝐥𝐞 𝐬̗𝐢 𝐜𝐚̆𝐥𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐫𝐚̆
Luminițele care strălucesc în noapte, nu sunt doar un decor frumos, ci au un profund simbolism psihologic. Ele sunt asociate cu 𝙨𝙥𝙚𝙧𝙖𝙣𝙩̗𝙖❟ 𝙧𝙚𝙣𝙖𝙨̗𝙩𝙚𝙧𝙚𝙖 𝙨̗𝙞 𝙘𝙖̆𝙡𝙙𝙪𝙧𝙖 𝙚𝙢𝙤𝙩̗𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙖̆. Din punct de vedere terapeutic, luminile blânde, colorate, pot reduce senzația de anxietate, oferind o stare de liniște. Ele devin metafora clară a luminii care biruie întunericul – 𝘶𝘯 𝘮𝘦𝘴𝘢𝘫 𝘶𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘢𝘭 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦 𝘳𝘦𝘻𝘪𝘭𝘪𝘦𝘯𝘵̗𝘢̆ 𝘴̗𝘪 𝘰𝘱𝘵𝘪𝘮𝘪𝘴𝘮, 𝘴𝘵𝘳𝘢̂𝘯𝘴 𝘭𝘦𝘨𝘢𝘵 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵̗𝘪𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘪𝘨𝘪𝘰𝘢𝘴𝘢̆ 𝘢 𝘴𝘢̆𝘳𝘣𝘢̆𝘵𝘰𝘳𝘪𝘪.

✫ 𝐍𝐚𝐬̗𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐛𝐮𝐧𝐚̆𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢𝐢 𝐬̗𝐢 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢𝐮𝐧𝐢𝐢
Crăciunul reînnoiește chemarea universală la bunătate. Nașterea Domnului în condiții modeste, ne amintește de valoarea umilinței, a generozității și a iubirii necondiționate. Din punct de vedere psihologic, gesturile de dăruire și compasiune eliberează oxitocina, cunoscută drept „hormonul iubirii”, consolidând relațiile interumane și inducând o stare de satisfacție profundă. 𝙋𝙧𝙞𝙣 𝙛𝙖𝙥𝙩𝙚 𝙢𝙞𝙘𝙞 𝙙𝙚 𝙗𝙪𝙣𝙖̆𝙩𝙖𝙩𝙚 – 𝙛𝙞𝙚 𝙘𝙖̆ 𝙞̂𝙢𝙥𝙖̆𝙧𝙩̗𝙞𝙢 𝙤 𝙢𝙖𝙨𝙖̆ 𝙨𝙖𝙪 𝙤𝙛𝙚𝙧𝙞𝙢 𝙩𝙞𝙢𝙥 𝙘𝙪𝙞𝙫𝙖 𝙙𝙧𝙖𝙜 – 𝙣𝙚 𝙝𝙧𝙖̆𝙣𝙞𝙢 𝙣𝙪 𝙙𝙤𝙖𝙧 𝙥𝙚 𝙘𝙚𝙞𝙡𝙖𝙡𝙩̗𝙞❟ 𝙘𝙞 𝙨̗𝙞 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙧𝙞𝙖 𝙣𝙤𝙖𝙨𝙩𝙧𝙖̆ 𝙨𝙖̆𝙣𝙖̆𝙩𝙖𝙩𝙚 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙖̆.

✫ 𝐎 𝐬𝐚̆𝐫𝐛𝐚̆𝐭𝐨𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭̗𝐞𝐢❟ 𝐧𝐮 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐚 𝐝𝐚𝐫𝐮𝐫𝐢𝐥𝐨𝐫
Dincolo de febra cadourilor și activităților sociale, sărbătoarea Nașterii Domnului ne oferă o lecție esențială: 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩̗𝙖 𝙙𝙚 𝙖 𝙛𝙞 𝙥𝙧𝙚𝙯𝙚𝙣𝙩̗𝙞. Petrecerea timpului cu familia, prietenii sau chiar oferirea unui moment de introspecție, pot aduce un sens mai profund sărbătorii. Crăciunul devine astfel, un prilej de a ne conecta la valorile esențiale: 𝙞𝙪𝙗𝙞𝙧𝙚𝙖❟ 𝙥𝙖𝙘𝙚𝙖 𝙨̗𝙞 𝙨𝙥𝙚𝙧𝙖𝙣𝙩̗𝙖.

𝑨𝒎𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔̗𝒕𝒆-𝒕̗𝒊 𝒄𝒂̆ 𝒇𝒓𝒖𝒎𝒖𝒔𝒆𝒕̗𝒆𝒂 𝒗𝒊𝒆𝒕̗𝒊𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒂̆ 𝒏𝒖 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒊̂𝒏 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒎❟ 𝒄𝒊 𝒔̗𝒊 𝒊̂𝒏 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒅𝒂̆𝒓𝒖𝒊𝒎 𝒔̗𝒊 𝒊̂𝒏 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒔𝒖𝒏𝒕𝒆𝒎 𝒖𝒏𝒊𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒄𝒆𝒊𝒍𝒂𝒍𝒕̗𝒊. 𝑨𝒔𝒕𝒇𝒆𝒍❟ 𝑪𝒓𝒂̆𝒄𝒊𝒖𝒏𝒖𝒍 𝒓𝒂̆𝒎𝒂̂𝒏𝒆 𝒐 𝒔𝒂̆𝒓𝒃𝒂̆𝒕𝒐𝒂𝒓𝒆 𝒂 𝒍𝒖𝒎𝒊𝒏𝒊𝒊❟ 𝒂 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒊𝒊 𝒔̗𝒊 𝒂 𝒃𝒖𝒏𝒂̆𝒕𝒂̆𝒕̗𝒊𝒊 – 𝒏𝒖 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒊̂𝒏 𝒆𝒙𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓❟ 𝒄𝒊 𝒔̗𝒊 𝒊̂𝒏 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓𝒖𝒍 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕𝒆𝒍𝒐𝒓 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒆.

Gănduri luminate!🙌
www.psihologbeatricebolboceanu.ro

𝑈𝑛 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑡̗𝑖𝑢 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑠𝑢𝑓𝑙𝑒𝑡

𝐼̂𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑙𝑜𝑐𝑢𝑙 𝑠𝑎̆𝑟𝑏𝑎̆𝑡𝑜𝑟𝑖𝑙𝑜𝑟, 𝑜𝑝𝑟𝑒𝑠̗𝑡𝑒-𝑡𝑒 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑢𝑛 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡. 𝐼𝑛𝑠𝑝𝑖𝑟𝑎̆ 𝑎𝑑𝑎̂𝑛𝑐, 𝑙𝑎𝑠𝑎̆ 𝑚𝑖𝑟𝑜𝑠𝑢𝑙 𝑚𝑖𝑟𝑜𝑑𝑒𝑛𝑖𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑠𝑎̆ 𝑡𝑒 𝑐𝑢𝑝𝑟𝑖𝑛𝑑𝑎̆, 𝑎𝑑𝑚𝑖𝑟𝑎̆ 𝑙𝑢𝑚𝑖𝑛𝑖𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑎̆𝑙𝑢𝑐𝑖𝑡𝑜𝑎𝑟𝑒 𝑠̗𝑖 𝑟𝑒𝑓𝑙𝑒𝑐𝑡𝑎̆ 𝑎𝑠𝑢𝑝𝑟𝑎 𝑢𝑛𝑢𝑖 𝑎𝑐𝑡 𝑑𝑒 𝑏𝑢𝑛𝑎̆𝑡𝑎𝑡𝑒 𝑝𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑙-𝑎𝑖 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑖𝑡 𝑠𝑎𝑢 𝑜𝑓𝑒𝑟𝑖𝑡 𝑟𝑒𝑐𝑒𝑛𝑡. 𝐴𝑐𝑒𝑠𝑡 𝑠𝑖𝑚𝑝𝑙𝑢 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑡̗𝑖𝑢 𝑡𝑒 𝑝𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑒𝑐𝑡𝑎 𝑐𝑢 𝑐𝑒𝑒𝑎 𝑐𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑢 𝑎𝑑𝑒𝑣𝑎̆𝑟𝑎𝑡 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑖̂𝑛 𝑎𝑐𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑧𝑖𝑙𝑒 – 𝑐𝑎̆𝑙𝑑𝑢𝑟𝑎 𝑖𝑛𝑖𝑚𝑖𝑖, 𝑓𝑟𝑢𝑚𝑢𝑠𝑒𝑡̗𝑒𝑎 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑢𝑙𝑢𝑖 𝑝𝑟𝑒𝑧𝑒𝑛𝑡 𝑠̗𝑖 𝑝𝑢𝑡𝑒𝑟𝑒𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑒𝑥𝑖𝑢𝑛𝑖𝑖 𝑢𝑚𝑎𝑛𝑒.

𝐼̂𝑛 𝑙𝑢𝑚𝑖𝑛𝑎 𝑎𝑐𝑒𝑠𝑡𝑢𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑥𝑡, 𝑠𝑎̆𝑟𝑏𝑎̆𝑡𝑜𝑟𝑖𝑙𝑒 𝑛𝑢 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑜 𝑝𝑒𝑟𝑖𝑜𝑎𝑑𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑥𝑎𝑟𝑒, 𝑐𝑖 𝑜 𝑜𝑐𝑎𝑧𝑖𝑒 𝑑𝑒 𝑎 𝑒𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎 𝑠̗𝑖 𝑖̂𝑚𝑝𝑎̆𝑟𝑡𝑎̆𝑠̗𝑖 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑐 𝑚𝑎𝑖 𝑏𝑢𝑛𝑖.

01/12/2024

❞𝐂𝐞𝐥𝐞 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐮 𝐂𝐡𝐞𝐢 𝐀𝐥𝐞 𝐅𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐫𝐢𝐢: 𝐂𝐮𝐦 𝐍𝐞 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆ 𝐂𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥 𝐈̂𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐀𝐥𝐜𝐡𝐢𝐦𝐢𝐬𝐭 𝐚𝐥 𝐁𝐮𝐜𝐮𝐫𝐢𝐞𝐢❞
Fericirea nu este doar un sentiment trecător, ci și rezultatul unui „cocktail” chimic creat de creierul nostru. Patru substanțe esențiale – 𝗱𝗼𝗽𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮❟ 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮❟ 𝗼𝘅𝗶𝘁𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝘀̗𝗶 𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗳𝗶𝗻𝗲𝗹𝗲 – sunt responsabile pentru stările de bine și momentele de bucurie. Iată cm funcționează fiecare dintre ele și cm le putem stimula:

☼ 1. 𝘿𝙤𝙥𝙖𝙢𝙞𝙣𝙖 – 𝙍𝙚𝙘𝙤𝙢𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖 𝙨̗𝙞 𝙈𝙤𝙩𝙞𝙫𝙖𝙩̗𝙞𝙖
Dopamina este cunoscută drept „molecula recompensei”. Este substanța care ne face să ne simțim bine atunci când ne atingem obiectivele, fie ele mari sau mici. De fiecare dată când bifăm o sarcină sau primim un compliment, creierul eliberează dopamină.

𝐶𝑢𝑚 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎̆𝑚?
➳ Stabilește-ți obiective realizabile și bucură-te de progres.
➳ Celebrează micile succese.

☼ 2. 𝙎𝙚𝙧𝙤𝙩𝙤𝙣𝙞𝙣𝙖 – 𝙎𝙚𝙣𝙯𝙖𝙩̗𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙇𝙞𝙣𝙞𝙨̗𝙩𝙚 𝙨̗𝙞 𝙀𝙘𝙝𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙪
Serotonina este substanța responsabilă pentru starea de calm și bunăstare emoțională. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu depresia și anxietatea. Expunerea la lumină naturală și amintirile plăcute pot crește producția acesteia.

𝐶𝑢𝑚 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎̆𝑚?
➳ Petrece timp în natură sau la soare.
➳ Practică recunoștința, scriind zilnic 2-3 lucruri pentru care ești recunoscător.

☼ 3. 𝙊𝙭𝙞𝙩𝙤𝙘𝙞𝙣𝙖 – 𝙃𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙪𝙡 𝙄𝙪𝙗𝙞𝙧𝙞𝙞 𝙨̗𝙞 𝘾𝙤𝙣𝙚𝙭𝙞𝙪𝙣𝙞𝙞
Oxitocina este eliberată atunci când formăm relații apropiate, primim o îmbrățișare sau ne arătăm afecțiunea. Este cheia sentimentului de încredere și apropiere față de ceilalți.

𝐶𝑢𝑚 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎̆𝑚?
➳ Îmbrățișează o persoană dragă sau un animal de companie.
➳ Petrece timp cu cei iubiți, exprimându-ți afecțiunea.

☼ 4. 𝙀𝙣𝙙𝙤𝙧𝙛𝙞𝙣𝙚𝙡𝙚 – 𝘼𝙣𝙖𝙡𝙜𝙚𝙯𝙞𝙘𝙚𝙡𝙚 𝙉𝙖𝙩𝙪𝙧𝙖𝙡𝙚
Endorfinele sunt responsabile pentru starea de euforie și reducerea durerii. Sunt eliberate în timpul exercițiilor fizice, râsului sau activităților creative.

𝐶𝑢𝑚 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑖𝑚𝑢𝑙𝑎̆𝑚?
➳ Fă exerciții fizice regulate, cm ar fi alergarea sau dansul.
➳ Vizionează o comedie sau bucură-te de hobby-urile tale

Fiecare dintre aceste substanțe contribuie la starea noastră de bine, iar prin activități simple și conștiente, putem deveni adevărați „alchimiști” ai propriei fericiri.
𝐷𝑎𝑐𝑎̆ 𝑣𝑟𝑒𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑡𝑒 𝑔ℎ𝑖𝑑𝑒𝑧 𝑐𝑢𝑚 𝑝𝑜𝑡̗𝑖 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑔𝑟𝑒𝑎 𝑎𝑐𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑜𝑏𝑖𝑐𝑒𝑖𝑢𝑟𝑖 𝑖̂𝑛 𝑣𝑖𝑎𝑡̗𝑎 𝑡𝑎 𝑧𝑖𝑙𝑛𝑖𝑐𝑎̆ 𝑠̗𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑑𝑒𝑠𝑐𝑜𝑝𝑒𝑟𝑖 𝑐𝑢𝑚 𝑚𝑖𝑐𝑖𝑙𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑖𝑚𝑏𝑎̆𝑟𝑖 𝑝𝑜𝑡 𝑐𝑟𝑒𝑎 𝑜 𝑚𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑡̗𝑎̆, 𝑡𝑒 𝑎𝑠̗𝑡𝑒𝑝𝑡 𝑠𝑎̆ 𝑑𝑖𝑠𝑐𝑢𝑡𝑎̆𝑚!
Gânduri bune!🙌

www.psihologbeatricebolboceanu.ro

12/11/2024

⌘ 𝑫𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒄𝒓𝒖 𝒍𝒂 𝒃𝒂𝒏𝒂𝒍...

★ 𝑆𝑎̆ 𝑣𝑎̆ 𝑠𝑝𝑢𝑛 𝑜 𝑚𝑖𝑐𝑎̆ 𝑝𝑜𝑣𝑒𝑠𝑡𝑒...
În 2007, celebrul violonist Joshua Bell a realizat un experiment inedit: a cântat incognito la o stație de metrou din Washington, D.C., interpretând pe o vioară Stradivarius de milioane de dolari. În mod obișnuit, Bell ar fi umplut săli de concerte cu bilete scumpe, însă, în acea zi, mii de oameni au trecut pe lângă el, iar foarte puțini s-au oprit să asculte. Această experiență a demonstrat o realitate surprinzătoare: chiar și ceva extraordinar, sublim, poate trece neobservat în circumstanțe de rutină.

✯ Același principiu se aplică și în relațiile noastre. Când o relație este nouă, partenerii trăiesc momente intense, speciale, aproape sacre. Gesturile mici de afecțiune, conversațiile profunde, conexiunea autentică – toate acestea par speciale. Totuși, pe măsură ce timpul trece, obișnuința își face loc. Gesturile devin previzibile, iar atenția la detalii scade. Relația, cândva un sanctuar, poate deveni o parte de rutină din viața de zi cu zi, pierzându-și din strălucirea inițială.

Experimentul lui Bell ne amintește să ne reeducăm atenția pentru a aprecia și valoriza lucrurile și oamenii care contează, chiar dacă sunt prezenți zi de zi. Fiecare interacțiune cu partenerul, fiecare moment împărtășit poate deveni special dacă îl privim cu ochii celui care, asemeni unui trecător atent, reușește să vadă frumusețea din banal.

𝐴𝑠𝑡𝑓𝑒𝑙, 𝑎𝑣𝑒𝑚 𝑠̗𝑎𝑛𝑠𝑎 𝑠𝑎̆ 𝑛𝑒 𝑝𝑎̆𝑠𝑡𝑟𝑎̆𝑚 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡̗𝑖𝑖𝑙𝑒 𝑝𝑟𝑜𝑎𝑠𝑝𝑒𝑡𝑒 𝑠̗𝑖 𝑎𝑢𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖𝑐𝑒, 𝑟𝑒𝑎𝑚𝑖𝑛𝑡𝑖𝑛𝑑𝑢-𝑛𝑒 𝑐𝑎̆ 𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡̗𝑖𝑎𝑙𝑢𝑙 – 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑢𝑚 𝑢𝑛 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑟𝑡 𝑑𝑒 𝑣𝑖𝑜𝑎𝑟𝑎̆ 𝑆𝑡𝑟𝑎𝑑𝑖𝑣𝑎𝑟𝑖𝑢𝑠 – 𝑚𝑒𝑟𝑖𝑡𝑎̆ 𝑎𝑡𝑒𝑛𝑡̗𝑖𝑎 𝑠̗𝑖 𝑝𝑟𝑒𝑡̗𝑢𝑖𝑟𝑒𝑎 𝑛𝑜𝑎𝑠𝑡𝑟𝑎̆, 𝑐ℎ𝑖𝑎𝑟 𝑠̗𝑖 𝑖̂𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑙𝑜𝑐𝑢𝑙 𝑟𝑢𝑡𝑖𝑛𝑒𝑖.

𝐃𝐚𝐜𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐬̗𝐭𝐢𝐢 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭 𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐚𝐟𝐥𝐚̆ 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭̗𝐢𝐚 𝐭𝐚 𝐚𝐜𝐮𝐦 𝐬̗𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬̗𝐭𝐢 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧 𝐜𝐮𝐩𝐥𝐮❟ 𝐭𝐞 𝐚𝐬̗𝐭𝐞𝐩𝐭 𝐬𝐚̆ 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐮𝐭𝐚̆𝐦❗
𝐆𝐚̂𝐧𝐝𝐮𝐫𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐞❗🙌

www.psihologbeatricebolboceanu.ro

31/10/2024

❣ 𝐈𝐧𝐢𝐦𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫𝐚𝐭 – 𝐝𝐢𝐧𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐧: 𝒂𝒖𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒊̂𝒏 𝒄𝒆𝒂 𝒎𝒂𝒊 𝒑𝒖𝒓𝒂̆ 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂̆

𝘾𝙖̂𝙣𝙙 𝙪𝙣 𝙘𝙤𝙥𝙞𝙡 𝙞̂𝙩̗𝙞 𝙧𝙖̆𝙨𝙥𝙪𝙣𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙩𝙞𝙫 𝙞̂𝙣𝙩𝙧-𝙪𝙣 𝙢𝙤𝙙 𝙨𝙪𝙧𝙥𝙧𝙞𝙣𝙯𝙖̆𝙩𝙤𝙧❟ 𝙞̂𝙩̗𝙞 𝙖𝙢𝙞𝙣𝙩𝙚𝙨̗𝙩𝙚 𝙘𝙖̂𝙩 𝙙𝙚 𝙪𝙣𝙞𝙘𝙚 𝙨𝙪𝙣𝙩 𝙢𝙤𝙙𝙪𝙧𝙞𝙡𝙚 𝙞̂𝙣 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙛𝙞𝙚𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙙𝙞𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙣𝙤𝙞 𝙞̂𝙨̗𝙞 𝙚𝙭𝙥𝙧𝙞𝙢𝙖̆ 𝙚𝙢𝙤𝙩̗𝙞𝙞𝙡𝙚 𝙨̗𝙞 𝙜𝙖̂𝙣𝙙𝙪𝙧𝙞𝙡𝙚.
𝙐𝙣 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩̗𝙞𝙪 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙪❟ 𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙩 𝙘𝙡𝙖𝙨𝙞𝙘𝙖 𝙞𝙣𝙞𝙢𝙖̆❟ 𝙞̂𝙣𝙩𝙧-𝙤 𝙞𝙣𝙞𝙢𝙖̆ 𝙖𝙣𝙖𝙩𝙤𝙢𝙞𝙘𝙖̆❟ 𝙘𝙪 𝙙𝙚𝙩𝙖𝙡𝙞𝙞 𝙛𝙖𝙨𝙘𝙞𝙣𝙖𝙣𝙩𝙚. 𝙊 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙥𝙧𝙚𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙗𝙖̆, 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙖𝙧𝙖𝙩𝙖̆ 𝙘𝙖̆ 𝙞𝙣𝙞𝙢𝙖 𝙣𝙪 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙙𝙤𝙖𝙧 𝙪𝙣 𝙨𝙞𝙢𝙗𝙤𝙡❟ 𝙘𝙞 𝙪𝙣 𝙖𝙙𝙚𝙫𝙖̆𝙧❟ 𝙤 𝙨𝙩𝙧𝙪𝙘𝙩𝙪𝙧𝙖̆ 𝙫𝙞𝙚- 𝙖𝙙𝙚𝙫𝙖̆𝙧𝙖𝙩𝙪𝙡 „𝙢𝙤𝙩𝙤𝙧” 𝙖𝙡 𝙚𝙢𝙤𝙩̗𝙞𝙞𝙡𝙤𝙧 𝙨̗𝙞 𝙜𝙖̂𝙣𝙙𝙪𝙧𝙞𝙡𝙤𝙧 𝙣𝙤𝙖𝙨𝙩𝙧𝙚. 𝘼𝙘𝙚𝙖𝙨𝙩𝙖̆ 𝙫𝙞𝙯𝙞𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙪𝙣𝙙𝙖̆ 𝙣𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖̆ 𝙨𝙖̆ 𝙣𝙚 𝙪𝙞𝙩𝙖̆𝙢 𝙨̗𝙞 𝙣𝙤𝙞 𝙙𝙞𝙣𝙘𝙤𝙡𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙥𝙖𝙧𝙚𝙣𝙩̗𝙚 𝙨̗𝙞 𝙨𝙖̆ 𝙜𝙖̆𝙨𝙞𝙢 𝙛𝙧𝙪𝙢𝙪𝙨𝙚𝙩̗𝙚𝙖 𝙞̂𝙣 𝙙𝙚𝙩𝙖𝙡𝙞𝙞 𝙣𝙚𝙖𝙨̗𝙩𝙚𝙥𝙩𝙖𝙩𝙚❗

𝑃𝑟𝑖𝑣𝑖𝑙𝑒𝑔𝑖𝑎𝑡𝑎̆ 𝑠𝑎̆ 𝑓𝑖𝑢 𝑚𝑎𝑟𝑡𝑜𝑟𝑎̆ 𝑙𝑎 𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑖̂𝑛 𝑓𝑖𝑒𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑧𝑖.
Gânduri...din inimă!🩷

www.psihologbeatricebolboceanu.ro

21/10/2024

𝐃𝐞 𝐥𝐚 „𝐀 𝐓𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢” 𝐥𝐚 „𝐀 𝐕𝐫𝐞𝐚”: 𝐔𝐧 𝐏𝐚𝐬 𝐄𝐬𝐞𝐧𝐭̗𝐢𝐚𝐥 𝐢̂𝐧 𝐃𝐞𝐳𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆

☑ În viața de zi cu zi, suntem adesea împovărați de o listă nesfârșită de lucruri pe care „𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖𝑒” să le facem – de la responsabilități profesionale și familiale, până la așteptările sociale și personale. Însă, pentru a atinge un echilibru emoțional sănătos și o viață autentică, este esențial să facem trecerea de la „𝑎 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖” 𝑙𝑎 „𝑎 𝑣𝑟𝑒𝑎”. Această schimbare de perspectivă este nu doar despre priorități și decizii zilnice, ci despre redefinirea raportului nostru cu viața și cu propriile nevoi interioare.

✓ 𝑪𝒆 𝒊̂𝒏𝒔𝒆𝒂𝒎𝒏𝒂̆ „𝑨 𝑻𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊”❓
„A trebui” reprezintă adesea acele obligații externe, impuse de mediul nostru – fie că este vorba despre norme sociale, așteptările celorlalți sau propriile credințe despre ceea ce „ar trebui” să facem pentru a fi acceptați și apreciați. Această mentalitate se bazează pe frică sau pe dorința de a obține aprobare, ceea ce poate duce la stres, epuizare și nemulțumire personală.

✓ 𝑪𝒆 𝒊̂𝒏𝒔𝒆𝒂𝒎𝒏𝒂̆ „𝑨 𝑽𝒓𝒆𝒂”❓
„A vrea” înseamnă a acționa dintr-un loc al dorinței autentice, al motivației interne și al conexiunii cu sinele. Este despre a face alegeri care reflectă valorile, pasiunile și nevoile noastre reale. Acest mod de a trăi aduce satisfacție, împlinire și un sentiment de libertate personală. Din punct de vedere psihologic, a acționa pe baza „a vrea” ne eliberează de presiunile externe și ne întărește autonomia personală.

♲ 𝑫𝒆 𝒄𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒂̆ 𝒂𝒄𝒆𝒂𝒔𝒕𝒂̆ 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒛𝒊𝒕̗𝒊𝒆❓
Atunci când ne orientăm prea mult după „a trebui”, ne pierdem contactul cu sinele nostru autentic. Această deconectare poate duce la o gamă largă de probleme emoționale, cm ar fi anxietatea, depresia și o lipsă generală de sens în viață. În schimb, a-ți asculta dorințele interioare promovează sănătatea mentală și crește stima de sine, deoarece ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră și ne oferim libertatea de a face alegeri care ne împlinesc.

▲ 𝑪𝒖𝒎 𝒔𝒂̆ 𝒇𝒂𝒄𝒊 𝒕𝒓𝒆𝒄𝒆𝒓𝒆𝒂❓
⑴ 𝑪𝒐𝒏𝒔̗𝒕𝒊𝒆𝒏𝒕𝒊𝒛𝒂𝒓𝒆𝒂: Conștientizează de câte ori spui „trebuie” în viața ta de zi cu zi. De multe ori, acest cuvânt apare automat, fără să ne dăm seama.

⑵ 𝑰̂𝒏𝒕𝒓𝒆𝒃𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒉𝒆𝒊𝒆: Atunci când simți că „trebuie” să faci ceva, întreabă-te: „Îmi doresc cu adevărat asta?” Dacă răspunsul este nu, explorează alte opțiuni.

⑶ 𝑹𝒆𝒅𝒆𝒇𝒊𝒏𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒕𝒂̆𝒕̗𝒊𝒍𝒐𝒓: Reflectează asupra valorilor tale și identifică ceea ce îți dorești cu adevărat în viață. Apoi, începe să faci alegeri care reflectă aceste dorințe, în loc să acționezi pe baza presiunilor externe.

☑ 𝑩𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒊 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒆
• Experimentezi o creștere a stimei de sine.
• Dezvolți o mai bună încredere în sine.
• Trăiești o viață mai autentică și mai aliniată cu dorințele tale reale.
• Te simți mai liber și mai fericit, eliberându-te de presiunea constantă de a satisface așteptările altora.

𝑇𝑟𝑒𝑐𝑒𝑟𝑒𝑎 𝑑𝑒 𝑙𝑎 „𝑎 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖” 𝑙𝑎 „𝑎 𝑣𝑟𝑒𝑎” 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑜 𝑡𝑟𝑎𝑛𝑠𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡𝑎̆ 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑠𝑎̆𝑛𝑎̆𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑎̆ 𝑠̗𝑖 𝑑𝑒𝑧𝑣𝑜𝑙𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙𝑎̆. 𝐸𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑒𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑡𝑟𝑎̂𝑛𝑔𝑒𝑟𝑖𝑙𝑒 𝑒𝑥𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑠̗𝑖 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑛𝑒𝑐𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑐𝑢 𝑠𝑖𝑛𝑒𝑙𝑒 𝑎𝑢𝑡𝑒𝑛𝑡𝑖𝑐, 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑑𝑢𝑐𝑒 𝑐𝑢 𝑠𝑖𝑛𝑒 𝑜 𝑣𝑖𝑎𝑡̗𝑎̆ 𝑚𝑎𝑖 𝑖̂𝑚𝑝𝑙𝑖𝑛𝑖𝑡𝑎̆, 𝑚𝑎𝑖 𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑎̆ 𝑠̗𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑠𝑎𝑡𝑖𝑠𝑓𝑎̆𝑐𝑎̆𝑡𝑜𝑎𝑟𝑒.

Tu te-ai conectat cu sinele tău autentic? Te aștept să discutăm!
Gânduri bune! 🙌

www.psihologbeatricebolboceanu.ro

08/10/2024

𝑻𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍 𝒑𝒆𝒕𝒓𝒆𝒄𝒖𝒕 𝒄𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒔̗𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆: 𝗢 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮̆ 𝒊̂𝒏 𝒗𝒊𝒂𝒕̗𝒂 𝒄𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒂𝒏𝒂̆

⌛ În contextul vieții moderne, timpul petrecut 𝒄𝒖 𝒔̗𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒕𝒊𝒏𝒆 devine adesea o resursă rară și neglijată. Între responsabilitățile de la muncă, îngrijirea copiilor, treburile casnice, gătitul și menținerea curățeniei, mulți dintre noi ajungem să punem nevoile personale pe ultimul loc. Cu toate acestea, acordarea unui timp special pentru tine NU este un lux, ci o 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒂̆ 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕̗𝒊𝒂𝒍𝒂̆ pentru bunăstarea ta mentală și emoțională.

𝟭. 𝗘𝗽𝘂𝗶𝘇𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮̆: 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝘂𝗹 𝗹𝗶𝗽𝘀𝗲𝗶 𝗱𝗲 𝘁𝗶𝗺𝗽 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘀𝗶𝗻𝗲
Când toată energia și atenția sunt canalizate către activități zilnice, 𝙧𝙞𝙨𝙘𝙪𝙡 𝙙𝙚 𝙚𝙥𝙪𝙞𝙯𝙖𝙧𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙨̗𝙩𝙚 semnificativ. Lipsa timpului pentru relaxare, refacere și autoreflecție duce la oboseală mentală și emoțională, poate amplifica stresul și scădea reziliența.

𝟮. 𝗧𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘁𝗶𝗻𝗲: 𝗢 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗲𝗰𝗵𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝘂 𝗲𝗺𝗼𝘁̗𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹
Stabilirea unor 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐞 are beneficii majore. Chiar și 10-15 minute de pauză zilnică în care să te deconectezi complet de la responsabilitățile cotidiene pot avea un impact pozitiv. Aceste pauze îți oferă un spațiu pentru a-ți 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐭𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞𝐚, pentru a-ți 𝐫𝐞𝐠𝐚̆𝐬𝐢 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐮𝐥 și pentru a 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐜𝐮 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞.

𝟯. 𝗖𝘂𝗺 𝗶̂𝘁̗𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗶𝘇𝗲𝘇𝗶 𝘁𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘁𝗶𝗻𝗲❓
☑𝑀𝑖𝑐𝑖𝑙𝑒 𝑟𝑖𝑡𝑢𝑎𝑙𝑢𝑟𝑖 𝑧𝑖𝑙𝑛𝑖𝑐𝑒: O 𝗰𝗮𝗳𝗲𝗮 savurată în liniște, 𝗰𝗶𝘁𝗶𝘁𝘂𝗹 sau câteva minute de 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁̗𝗶𝗲 - momente scurte, dar constante, contribuie la păstrarea echilibrului psihic.
☑𝑆𝑡𝑎𝑏𝑖𝑙𝑒𝑠̗𝑡𝑒 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒: Învață să spui „NU” atunci când volumul de muncă devine prea mare sau când așteptările din partea celorlalți devin copleșitoare.
☑𝐴𝑐𝑡𝑖𝑣𝑖𝑡𝑎̆𝑡̗𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑡𝑒 𝑖̂𝑛𝑐𝑎𝑟𝑐𝑎̆ 𝑝𝑜𝑧𝑖𝑡𝑖𝑣: 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗹❟ 𝗽𝗹𝗶𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲𝗮 𝘀𝗮𝘂 𝗵𝗼𝗯𝗯𝘆-𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲❟ ajută la creșterea nivelului de satisfacție personală și reducerea stresului.

𝟰. 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗲
Timpul petrecut pentru tine te ajută să îți 𝙙𝙚𝙯𝙫𝙤𝙡𝙩̗𝙞 𝙖𝙪𝙩𝙤𝙘𝙪𝙣𝙤𝙖𝙨̗𝙩𝙚𝙧𝙚𝙖, să îți gestionezi mai bine emoțiile și să îți 𝙧𝙚𝙜𝙖̆𝙨𝙚𝙨̗𝙩𝙞 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖. În plus, acest timp îți 𝙞̂𝙢𝙗𝙪𝙣𝙖̆𝙩𝙖̆𝙩̗𝙚𝙨̗𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙩̗𝙞𝙞𝙡𝙚 cu ceilalți, deoarece un individ echilibrat emoțional este capabil să ofere mai mult sprijin și afecțiune celor din jur.

❢ 𝘼𝙡𝙤𝙘𝙖𝙧𝙚𝙖 𝙩𝙞𝙢𝙥𝙪𝙡𝙪𝙞 𝙥𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪 𝙩𝙞𝙣𝙚 𝙣𝙪 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙪𝙣 𝙖𝙘𝙩 𝙚𝙜𝙤𝙞𝙨𝙩❟ 𝙘𝙞 𝙤 𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖̆ 𝙙𝙚 𝙞𝙪𝙗𝙞𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙨𝙞𝙣𝙚 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙖𝙧𝙖̆ 𝙥𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪 𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙩̗𝙞𝙣𝙚 𝙪𝙣 𝙨𝙩𝙞𝙡 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙖𝙩̗𝙖̆ 𝙚𝙘𝙝𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙖𝙩 𝙨̗𝙞 𝙨𝙖̆𝙣𝙖̆𝙩𝙤𝙨 𝙙𝙞𝙣 𝙥𝙪𝙣𝙘𝙩 𝙙𝙚 𝙫𝙚𝙙𝙚𝙧𝙚 𝙥𝙨𝙞𝙝𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙘.
𝙁𝙖̆ 𝙙𝙞𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙧𝙞𝙖 𝙗𝙪𝙣𝙖̆𝙨𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙤 𝙥𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞𝙩𝙖𝙩𝙚❟ 𝙘𝙝𝙞𝙖𝙧 𝙨̗𝙞 𝙞̂𝙣 𝙢𝙞𝙟𝙡𝙤𝙘𝙪𝙡 𝙖𝙜𝙞𝙩𝙖𝙩̗𝙞𝙚𝙞 𝙘𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙚𝙣𝙚.​
⁉ Tu când ai petrecut ultima dată timp cu tine⁉
Te aștept să discutăm...

Gânduri bune!🙌
www.psihologbeatricebolboceanu.ro

01/10/2024

𝑹𝒖𝒔̗𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒖 𝑹𝒆𝒇𝒖𝒛 𝒊̂𝒏 𝒂 𝒏𝒆 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒑𝒕𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒆❓

▲ În societatea modernă, trăim sub o 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐚̆ de a fi puternici, stabili și de a avea mereu situația sub control. Emoțiile negative, precum anxietatea, frica sau vulnerabilitatea, sunt adesea privite ca 𝐬𝐞𝐦𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐜𝐢𝐮𝐧𝐞. Din această cauză, mulți experimentează rușine sau refuzul de a-și accepta propriile emoții, în special pe cele legate de anxietate. Această atitudine poate 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐯𝐚 starea de anxietate și poate 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐚 procesul natural de vindecare și adaptare.

1. 𝙍𝙪𝙨̗𝙞𝙣𝙚𝙖 𝙨̗𝙞 𝙨𝙩𝙞𝙜𝙢𝙖𝙩𝙪𝙡 𝙚𝙢𝙤𝙩̗𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡
Rușinea este o 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒆 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒓𝒏𝒊𝒄𝒂̆ ce apare atunci când credem că nu suntem la 𝑖̂𝑛𝑎̆𝑙𝑡̗𝑖𝑚𝑒𝑎 𝑎𝑠̗𝑡𝑒𝑝𝑡𝑎̆𝑟𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑠𝑜𝑐𝑖𝑎𝑙𝑒 𝑠𝑎𝑢 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒. În cazul anxietății, putem simți că „nu ar trebui” să fim anxioși sau să ne manifestăm emoțiile negative. Ne comparăm cu alții care par mai siguri și mai stabili, ceea ce ne face să ne 𝒔𝒊𝒎𝒕̗𝒊𝒎 „𝒅𝒆𝒇𝒆𝒄𝒕̗𝒊” 𝒔𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒂𝒅𝒆𝒄𝒗𝒂𝒕̗𝒊.

𝐴𝑐𝑒𝑠𝑡 𝑠𝑡𝑖𝑔𝑚𝑎𝑡 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑎𝑑𝑎̂𝑛𝑐 𝑖̂𝑛𝑟𝑎̆𝑑𝑎̆𝑐𝑖𝑛𝑎𝑡 𝑖̂𝑛 𝑐𝑟𝑒𝑑𝑖𝑛𝑡̗𝑒 𝑐𝑢𝑙𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑣𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑧𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙𝑢𝑙 𝑠̗𝑖 𝑟𝑎𝑡̗𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎. 𝐴𝑠𝑡𝑓𝑒𝑙, 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑎𝑛𝑒𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑠𝑢𝑓𝑒𝑟𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒𝑡𝑎𝑡𝑒 𝑛𝑢 𝑛𝑢𝑚𝑎𝑖 𝑐𝑎̆ 𝑒𝑥𝑝𝑒𝑟𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑑𝑖𝑠𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑢𝑙 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙, 𝑑𝑎𝑟 𝑖̂𝑠̗𝑖 𝑎𝑑𝑎𝑢𝑔𝑎̆ 𝑠̗𝑖 𝑝𝑜𝑣𝑎𝑟𝑎 𝑟𝑢𝑠̗𝑖𝑛𝑖𝑖 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑐𝑎̆ 𝑛𝑢 𝑟𝑒𝑢𝑠̗𝑒𝑠𝑐 𝑠𝑎̆-𝑠̗𝑖 „𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙𝑒𝑧𝑒” 𝑡𝑟𝑎̆𝑖𝑟𝑖𝑙𝑒 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑎𝑟𝑒.

𝟐. 𝐑𝐞𝐟𝐮𝐳𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚
Mulți oameni aleg să 𝒊𝒈𝒏𝒐𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒖 𝒔𝒂̆ 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒏𝒈𝒂̆ complet anxietatea, crezând că, dacă o recunosc, aceasta îi va defini. Refuzul de a accepta anxietatea poate lua forme diverse, de la 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒊𝒛𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒊 𝒑𝒂̂𝒏𝒂̆ 𝒍𝒂 𝒆𝒗𝒊𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒕𝒐𝒕𝒂𝒍𝒂̆ 𝒂 𝒔𝒊𝒕𝒖𝒂𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒓 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒂 𝒅𝒆𝒄𝒍𝒂𝒏𝒔̗𝒂 𝒂𝒄𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒂̆𝒓𝒊. Din păcate, acest refuz de a accepta anxietatea duce adesea la acumularea tensiunii interne, agravând astfel simptomele.

𝑁𝑒𝑔𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑠𝑎𝑢 𝑟𝑒𝑝𝑟𝑖𝑚𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑖𝑙𝑜𝑟 𝑛𝑢 𝑓𝑎𝑐𝑒 𝑑𝑒𝑐𝑎̂𝑡 𝑠𝑎̆ 𝑎𝑚𝑝𝑙𝑖𝑓𝑖𝑐𝑒 𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑝𝑒 𝑡𝑒𝑟𝑚𝑒𝑛 𝑙𝑢𝑛𝑔, 𝑑𝑒𝑜𝑎𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑖𝑙𝑒 𝑛𝑒𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠𝑎𝑡𝑒 𝑡𝑖𝑛𝑑 𝑠𝑎̆ 𝑟𝑒𝑎𝑝𝑎𝑟𝑎̆ 𝑠𝑢𝑏 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒 𝑚𝑎𝑖 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑠𝑒 𝑠̗𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑔𝑟𝑒𝑢 𝑑𝑒 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎𝑡.

3. 𝑫𝒆 𝒄𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒂̆ 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒑𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒐𝒓
Acceptarea emoțiilor, inclusiv a anxietății, este primul pas spre 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒔𝒂̆𝒏𝒂̆𝒕𝒐𝒂𝒔𝒂̆ a acestora. Emoțiile, fie ele pozitive sau negative, fac parte din experiența umană și ne oferă indicii despre 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒍𝒆 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒂𝒓𝒆. Anxietatea, de exemplu, poate fi un semnal că ne confruntăm cu un factor de stres, că ne simțim nesiguri sau că ne este frică de ceva important pentru noi.

𝑃𝑟𝑖𝑛 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑖𝑙𝑜𝑟, 𝑜𝑓𝑒𝑟𝑖𝑚 𝑠𝑝𝑎𝑡̗𝑖𝑢 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑎 𝑙𝑒 𝑖̂𝑛𝑡̗𝑒𝑙𝑒𝑔𝑒 𝑠̗𝑖 𝑎 𝑙𝑒 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛𝑎 𝑚𝑎𝑖 𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡. 𝐼̂𝑛 𝑙𝑜𝑐 𝑠𝑎̆ 𝑛𝑒 𝑙𝑢𝑝𝑡𝑎̆𝑚 𝑐𝑢 𝑒𝑙𝑒, 𝑙𝑒 𝑝𝑢𝑡𝑒𝑚 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑖 𝑐𝑎 𝑝𝑒 𝑜𝑝𝑜𝑟𝑡𝑢𝑛𝑖𝑡𝑎̆𝑡̗𝑖 𝑑𝑒 𝑎𝑢𝑡𝑜-𝑑𝑒𝑠𝑐𝑜𝑝𝑒𝑟𝑖𝑟𝑒 𝑠̗𝑖 𝑎𝑑𝑎𝑝𝑡𝑎𝑟𝑒.

4. 𝑪𝒖𝒎 𝒔𝒂̆ 𝒊̂𝒏𝒇𝒓𝒖𝒏𝒕̗𝒊 𝒓𝒖𝒔̗𝒊𝒏𝒆𝒂 𝒔̗𝒊 𝒂𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂
● 𝑵𝒐𝒓𝒎𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂̆𝒎 𝒆𝒎𝒐𝒕̗𝒊𝒊𝒍𝒆: Toți oamenii experimentează anxietate într-o anumită măsură. Este normal să simți emoții puternice în fața incertitudinii sau a schimbărilor.
● 𝑰̂𝒎𝒑𝒂̆𝒓𝒕𝒂̆𝒔̗𝒊𝒎 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕̗𝒆𝒍𝒆: Vorbind despre anxietate cu o persoană de încredere sau cu un specialist, putem reduce rușinea și stigmatul asociat. Deschiderea față de emoții ne face mai puternici, nu mai vulnerabili.
● 𝑷𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄𝒂̆𝒎 𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒔𝒊𝒖𝒏𝒆𝒂: Acceptarea propriei anxietăți cu blândețe și fără judecată este cheia pentru a începe procesul de vindecare. Nu ești mai puțin valoros pentru că te simți anxios.

𝐴𝑛𝑥𝑖𝑒𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑠̗𝑖 𝑟𝑢𝑠̗𝑖𝑛𝑒𝑎 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑙𝑒𝑚𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑒, 𝑑𝑎𝑟 𝑟𝑒𝑓𝑢𝑧𝑢𝑙 𝑑𝑒 𝑎 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎 𝑎𝑐𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑖 𝑙𝑒 𝑝𝑜𝑎𝑡𝑒 𝑎𝑚𝑝𝑙𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎. 𝑅𝑒𝑐𝑢𝑛𝑜𝑎𝑠̗𝑡𝑒𝑟𝑒𝑎 𝑠̗𝑖 𝑎𝑐𝑐𝑒𝑝𝑡𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒𝑡𝑎̆𝑡̗𝑖𝑖 𝑐𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑓𝑖𝑟𝑒𝑎𝑠𝑐𝑎̆ 𝑎 𝑣𝑖𝑒𝑡̗𝑖𝑖 𝑛𝑒 𝑎𝑗𝑢𝑡𝑎̆ 𝑠𝑎̆ 𝑑𝑒𝑣𝑒𝑛𝑖𝑚 𝑚𝑎𝑖 𝑟𝑒𝑧𝑖𝑙𝑖𝑒𝑛𝑡̗𝑖 𝑠̗𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑒𝑐ℎ𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑎𝑡̗𝑖 𝑒𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙. 𝐸𝑚𝑜𝑡̗𝑖𝑖𝑙𝑒 𝑛𝑢 𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑐 𝑠𝑙𝑎𝑏𝑖, 𝑐𝑖 𝑢𝑚𝑎𝑛𝑖.

Tu ce emoții experimentezi? Te aștept să discutăm sau de ce nu, să le descoperim împreună!
Gânduri bune!🙌

www.psihologbeatricebolboceanu.ro