Vlad Fizio

Vlad Fizio Scapă de durerile care te blochează zi de zi 👉 https://bit.ly/gestioneazadurerea

✅ De ce durerea lombară te face să te simți că ai „îmbătrânit” – și ce poți face azi ca să nu te mai simți așa👴 „Mă doar...
18/05/2025

✅ De ce durerea lombară te face să te simți că ai „îmbătrânit” – și ce poți face azi ca să nu te mai simți așa
👴 „Mă doare spatele de parcă am 80 de ani...”

Ai spus asta vreodată?
Cum e posibil să ai 30-40 de ani și să te simți ca și cm coloana ta are 80?

🔥 De ce durerile lombare te fac să te simți îmbătrânit?

Nu te mai miști ca înainte: Dacă fiecare pas te doare, e normal să te simți „blocat”.

Nu mai faci activitățile care-ți plăceau: Poate evitai sportul sau mersul la plimbare pentru că... „oricum mă doare spatele”.

Simți că ai pierdut controlul asupra corpului tău: Durerea devine o constantă. Și parcă uiți cm era când nu te durea nimic.

💡 Ce poți face chiar acum?

Observă ce activități ai încetat să mai faci din cauza durerii.

Scrie-le pe hârtie: Ce ți-ar plăcea să faci din nou fără durere?

Notează când te doare cel mai tare: După ce stai jos? După ce te ridici? După ce stai în picioare?

💬 Întrebarea pentru tine:
Ce activitate ți-ar plăcea să faci din nou, fără să te doară spatele?
Plimbări lungi? Sport? Dans?

Scrie-mi în comentarii și hai să vedem ce ne lipsește cel mai mult! 👇👇👇

✅ Cum durerile de spate îți schimbă toată ziua – și de ce nu le iei în serios😖 „E doar o durere, nu-i mare lucru...”Ai s...
17/05/2025

✅ Cum durerile de spate îți schimbă toată ziua – și de ce nu le iei în serios
😖 „E doar o durere, nu-i mare lucru...”

Ai spus asta vreodată?
Și după o oră ai ajuns să-ți schimbi toate planurile din cauza durerii de spate?

🔥 Cum durerile de spate îți pot schimba ziua fără să-ți dai seama:

Îți distrug productivitatea:

Dacă te doare când stai jos, cm poți să te concentrezi la muncă?

Mintea ta se focusează pe durere, nu pe task-uri.

Îți schimbă starea de spirit:

Durerea te poate face să fii irascibil, obosit, lipsit de energie.

Și toate astea din cauza unei simple înțepături în zona lombară.

Îți afectează relațiile:

Poate nu te mai duci la sala de sport sau la întâlnirea cu prietenii pentru că... „te doare spatele”.

🤯 De ce nu luăm durerile în serios?
Pentru că avem impresia că ele vor trece de la sine.
Și pentru că am fost învățați să credem că e „normal” să ne doară spatele.

💡 Întrebarea pentru tine:
Când te-a durut ultima dată spatele și ce planuri ai schimbat din cauza asta?
Spune-mi în comentarii! 👇👇👇

✅ De ce durerile de spate NU dispar de la sine – și ce greșești fără să-ți dai seama🚨 „Lasă, o să treacă de la sine...”A...
16/05/2025

✅ De ce durerile de spate NU dispar de la sine – și ce greșești fără să-ți dai seama
🚨 „Lasă, o să treacă de la sine...”

Ai gândit asta vreodată? 🤔
Durerea apare, îți dă câteva semnale, iar tu crezi că o să dispară singură.
Dar de cele mai multe ori... NU dispare.

🔥 De ce nu dispar durerile de spate?

Ignori semnalele inițiale:

Dacă simți o înțepătură sau o amorțeală și continui să faci aceleași mișcări greșite, corpul tău va reacționa.

Iar durerea va deveni mai intensă.

Continui să stai în aceeași poziție ore întregi:

Dacă stai pe scaun fără pauze, mușchii stabilizatori se „opresc” din lucru.

Așa că atunci când te ridici, coloana ta suportă toată greutatea.

Crezi că o zi de repaus va rezolva totul:

Da, odihna e importantă.

Dar dacă nu întărești mușchii care susțin coloana, durerea va reveni.

🤯 Ce poți face diferit?

Ascultă-ți corpul: Dacă durerea persistă mai mult de 3 zile, ceva nu e în regulă.

Fii atent la postură: Umerii lăsați în față și capul înainte pun presiune pe vertebrele cervicale.

Notează când apare durerea: E doar la birou? E când stai mult jos? E când te ridici brusc?

💡 Întrebarea pentru tine:
Ce ai făcut ultima dată când te-a durut spatele?

Ai luat o pauză?

Ai ignorat durerea?

Ai continuat să faci aceleași mișcări?

Scrie-mi în comentarii și hai să vedem câți dintre noi facem aceleași greșeli! 👇👇👇

✅ De ce durerile de spate se intensifică pe măsură ce trece ziua – și ce ar trebui să observi🌅 Dimineața te simți ok, da...
16/05/2025

✅ De ce durerile de spate se intensifică pe măsură ce trece ziua – și ce ar trebui să observi
🌅 Dimineața te simți ok, dar până seara spatele tău e un dezastru?

Parcă încep ca o simplă înțepătură, dar până ajungi acasă abia mai poți sta pe scaun.
De ce? 🤔

💥 Ce se întâmplă în corpul tău pe parcursul zilei?

Dimineața:

Mușchii sunt relaxați după somn.

Corpul tău nu a fost solicitat, așa că durerile sunt mai puțin intense.

La prânz:

Dacă stai ore întregi la birou, coloana începe să suporte toată greutatea.

Mușchii stabilizatori sunt deja obosiți, așa că durerea începe să apară.

Seara:

După o zi întreagă de stat jos sau de mers pe jos, mușchii sunt epuizați.

Începi să compensezi – te cocoșezi, te încordezi, iar durerea se intensifică.

🤯 Ce poți face ca să-ți ușurezi ziua?

Ridică-te la fiecare oră: Chiar și 2 minute de mers prin birou pot face minuni.

Observă cm stai: Ești cocoșat? Umerii sunt în față? Capul e înainte?

Notează când durerea e mai intensă: E după statul jos? După o activitate specifică?

💡 Întrebarea pentru tine:
Când simți cel mai tare durerea de spate – dimineața, la prânz sau seara?
Scrie „DIMINEAȚA”, „PRÂNZ” sau „SEARA” în comentarii! 👇👇👇

✅ De ce durerile de spate „te schimbă” – și ce trebuie să știi dacă te afectează psihic😔 „Mă doare spatele de atâta timp...
15/05/2025

✅ De ce durerile de spate „te schimbă” – și ce trebuie să știi dacă te afectează psihic
😔 „Mă doare spatele de atâta timp încât am început să cred că așa voi fi mereu...”

Durerea cronică nu-ți afectează doar corpul.
Îți afectează și mintea.

🔥 Cum îți poate schimba durerea de spate felul în care gândești?

Îți scade încrederea în tine: Dacă nu poți să te ridici fără să te doară, începi să te simți neputincios.

Îți taie cheful de activități: Te-ai gândit vreodată să refuzi o ieșire pentru că „oricum te va durea spatele”?

Te face să crezi că nu mai ești capabil: Când durerea persistă, începi să crezi că așa va fi mereu.

🤯 Ce poți face când durerea te afectează mental?

Vorbește despre ea. Spune-le prietenilor cm te simți.

Scrie într-un jurnal ce simți în fiecare zi.

Observă ce activități te fac să uiți de durere – și fă-le mai des.

💡 Întrebarea mea pentru tine:
Cât de mult te-a afectat durerea de spate mental?
Scrie „MULT” sau „PUȚIN” în comentarii. 👇👇👇

✅ De ce „mă doare spatele când mă ridic” e un semnal că mușchii tăi au nevoie de ajutor🪑 Ai stat pe scaun o oră și acum ...
15/05/2025

✅ De ce „mă doare spatele când mă ridic” e un semnal că mușchii tăi au nevoie de ajutor
🪑 Ai stat pe scaun o oră și acum încerci să te ridici... dar spatele tău refuză să coopereze?

Te doare? Se blochează?
Îți vine să te întorci înapoi pe scaun?

💥 Ce se întâmplă de fapt?
Atunci când stai prea mult timp jos, mușchii care ar trebui să susțină coloana intră în „standby”.
Apoi, când te ridici brusc, corpul tău nu e pregătit pentru mișcare.

Mușchii abdominali sunt slăbiți.

Zona lombară nu e stabilizată.

Discurile vertebrale suportă toată greutatea.

Rezultatul? Durere.
Și pe măsură ce stai mai mult, durerea se intensifică.

💡 Întrebarea pentru tine:
Când te ridici după ce ai stat mult jos, ce simți prima dată?

O înțepătură?

Rigiditate?

Senzația că spatele tău nu „funcționează”?

Scrie-mi în comentarii și hai să vedem câți suntem în aceeași situație! 👇👇👇

✅ De ce „statul pe scaun” e noul fumat – și ce poți face pentru spatele tău💺 „Stai drept!” – De câte ori ai auzit asta?D...
14/05/2025

✅ De ce „statul pe scaun” e noul fumat – și ce poți face pentru spatele tău
💺 „Stai drept!” – De câte ori ai auzit asta?

Dar ce înseamnă „drept”?
Și de ce e atât de important să ai o postură corectă când stai pe scaun?

🔥 Statul pe scaun nu e o problemă... dacă o faci corect.

Dar majoritatea oamenilor:

Se lasă pe spate și își arcuiesc coloana.

Se încordează fără să-și dea seama.

Țin capul înainte, ceea ce pune presiune pe vertebrele cervicale.

Rezultatul?

Tensiune musculară.

Compresie pe discuri.

Dureri care încep ca un disconfort și se transformă în dureri cronice.

🤯 Ce poți face pentru a-ți proteja spatele când stai jos?

Învață să observi cm stai: Ai tendința să stai cocoșat sau cu umerii în față?

Ridică-te și mișcă-te: La fiecare 30 de minute, fă o pauză scurtă și întinde-te.

Respiră profund: Da, pare simplu, dar respirația corectă poate reduce tensiunea din spate.

💡 Întrebarea zilei:
Cât timp stai pe scaun în fiecare zi?
Spune-mi un număr și hai să vedem cine e „campionul statului jos”! 👇👇👇

✅ 5 semnale că durerile tale de spate nu sunt doar „oboseală” – și ce înseamnă ele😣 „Mă doare spatele, dar probabil e do...
14/05/2025

✅ 5 semnale că durerile tale de spate nu sunt doar „oboseală” – și ce înseamnă ele
😣 „Mă doare spatele, dar probabil e doar de la oboseală...”

Ai spus asta vreodată?
Mulți oameni cred că durerile de spate sunt doar rezultatul unei zile lungi și grele.
Dar uneori, corpul tău îți trimite semnale clare că problema e mai serioasă decât crezi.

💥 5 semnale că spatele tău strigă după ajutor:

Te trezești înțepenit în fiecare dimineață:

Dacă după 7-8 ore de somn încă te simți rigid, mușchii tăi sunt slăbiți și nu susțin coloana cm trebuie.

Oboseala e una, dar durerea persistentă dimineața poate indica probleme cu postura din timpul somnului.

Ai dureri care coboară spre picioare:

Dacă durerea pleacă din spate și coboară pe picior, poate fi vorba de nervul sciatic.

Senzația de arsură sau amorțeală nu e doar oboseală.

Simți că spatele „se blochează” când te ridici:

Dacă stai pe scaun o oră și apoi te ridici brusc, iar spatele tău pare să „înțepenească”, mușchii stabilizatori sunt inactivi.

Durerea apare doar când stai jos:

Dacă durerea dispare când mergi, dar reapare când stai jos, postura ta la birou ar putea fi cauza.

Spatele tău suportă toată greutatea pentru că mușchii care ar trebui să-l susțină sunt inactivi.

Durerea se intensifică pe măsură ce trece ziua:

Dacă dimineața e doar o înțepătură, dar până seara devine o durere constantă, înseamnă că mușchii tăi se epuizează.

Și asta duce la tensiune, contracturi și inflamații.

💡 Cum te simți tu când vine vorba de durerea de spate?
Dimineața e mai intensă? Sau se agravează pe măsură ce trece ziua?
Spune-mi în comentarii! 👇👇👇

✅ Cum durerile de spate te pot bloca și cm să NU-ȚI strici ziua de muncă💻 Ai pățit vreodată să te trezești dimineața ga...
13/05/2025

✅ Cum durerile de spate te pot bloca și cm să NU-ȚI strici ziua de muncă
💻 Ai pățit vreodată să te trezești dimineața gata de treabă, dar spatele să zică altceva?

Te așezi la birou, deschizi laptopul și... BAM! Durerea începe să-ți pulseze în zona lombară.
Parcă nu mai poți sta nici pe scaun, nici în picioare.

🔥 De ce se întâmplă asta?

Prea multe ore în aceeași poziție: Mușchii care ar trebui să susțină coloana sunt inactivi.

Scaunul nu-ți susține spatele: Dacă spatele nu e sprijinit corect, mușchii se tensionează.

Mișcări bruște după statul prelungit: Ridicarea bruscă poate declanșa o criză de durere.

💥 Cum să NU-ȚI strici ziua de muncă?

Fă pauze scurte: Ridică-te la fiecare 30 de minute și plimbă-te 2 minute. 🚶‍♂️

Ascultă-ți corpul: Dacă simți durere, nu forța. Ajustează poziția sau schimbă scaunul.

Respiră adânc: Respirația profundă poate elibera tensiunea din zona lombară.

🎯 Întrebarea mea pentru tine:
Ți s-a întâmplat să pierzi o zi întreagă din cauza durerilor lombare?
Scrie „DA” în comentarii și hai să vedem câți suntem în aceeași situație! 👇👇👇

✅ Masajul e plăcut, dar NU rezolvă durerile lombare – Iată de ce🤲 „Am fost la masaj și m-am simțit bine... pentru câteva...
13/05/2025

✅ Masajul e plăcut, dar NU rezolvă durerile lombare – Iată de ce
🤲 „Am fost la masaj și m-am simțit bine... pentru câteva ore.”

Ți-ai făcut și tu masaj pentru durerile de spate?
Și cm a fost? O oră de relaxare și apoi... durerea a revenit.

🔥 De ce masajul nu e suficient?

Relaxează mușchii, dar nu întărește nimic: Dacă mușchii care ar trebui să susțină coloana rămân slabi, durerea va reveni.

Efectul e temporar: După ce ieși din cabinet, corpul tău revine la obiceiurile vechi – postură incorectă, mișcări greșite.

Nu abordează cauza durerii: Dacă problema este un dezechilibru muscular sau o postură incorectă, masajul doar calmează temporar disconfortul.

💡 Întrebarea mea pentru tine:
Ai făcut vreodată masaj pentru dureri lombare?
Cum te-ai simțit după? Scrie în comentarii! 👇👇👇

Ține minte, durerea este doar un simptom.
Dacă vrei să o elimini, trebuie să afli ce o provoacă. 💪😊

✅ Fizioterapia NU a funcționat până acum? Iată de ce...💥 „Am făcut fizioterapie și tot mă doare...”Sună cunoscut? 🤷‍♂️P...
12/05/2025

✅ Fizioterapia NU a funcționat până acum? Iată de ce...
💥 „Am făcut fizioterapie și tot mă doare...”

Sună cunoscut? 🤷‍♂️
Pentru mulți oameni, fizioterapia pare că nu funcționează. Dar știi de ce?

🔥 De ce nu a funcționat?

Exerciții generale, nu personalizate:

Ce funcționează pentru altcineva poate să nu funcționeze pentru tine.

De ce? Pentru că fiecare are un tip diferit de durere și o cauză specifică.

Ai sărit direct la exerciții avansate:

Mulți încep cu plank-uri și ridicări de picioare, dar dacă mușchii tăi profunzi sunt slabi, îți poți face mai mult rău decât bine.

Nu ai avut răbdare:

Fizioterapia nu este o pastilă minune.

Ai nevoie de timp ca să reconstruiești mușchii stabilizatori care au fost inactivi luni sau chiar ani.

💡 Ce poți face diferit data viitoare?

În loc să te arunci direct la exerciții complexe, începe prin a observa ce declanșează durerea.

Notează când apare durerea și ce mișcări o intensifică.

Fă pași mici. Mai bine să faci corect un exercițiu simplu decât 10 avansate greșit.

🤔 Ai făcut fizioterapie și nu a funcționat?
Scrie „DA” în comentarii și hai să vedem câți suntem în aceeași barcă! 👇👇👇

✅ De ce durerile de spate NU sunt normale – și ce semnale îți transmite corpul🚨 „Eh, e normal să te doară spatele după ...
12/05/2025

✅ De ce durerile de spate NU sunt normale – și ce semnale îți transmite corpul
🚨 „Eh, e normal să te doară spatele după o anumită vârstă...”

Ai auzit și tu asta, nu-i așa? 🤔
Dar adevărul e că durerile de spate NU sunt normale.
Ele sunt un semnal că ceva nu funcționează cm trebuie.

Și știi ce-i mai grav?
Mulți oameni le ignoră până când ajung să le afecteze viața de zi cu zi.

💥 Ce încearcă corpul tău să-ți spună prin durere?

Dimineața când te ridici din pat:

Dacă simți rigiditate și înțepenire, e un semn că mușchii tăi sunt inactivi toată noaptea.

Poziția în care dormi sau salteaua pe care o folosești ar putea să-ți agraveze problema.

După ce stai mult pe scaun:

Dacă spatele tău începe să înțepe sau să ardă, înseamnă că mușchii stabilizatori nu mai fac față.

Practic, coloana suportă toată greutatea și începe să cedeze.

Când te ridici brusc sau ridici ceva greu:

Dacă simți o înțepătură sau o durere bruscă, e clar că mușchii care ar trebui să susțină coloana nu sunt activi.

Fie sunt slăbiți, fie nu știi cm să-i activezi corect.

💡 Ce se întâmplă dacă ignori aceste semnale?
Durerea care acum e doar o înțepătură poate deveni o durere cronică.
Și mai mult decât atât, corpul tău începe să compenseze – adică folosește alți mușchi care nu sunt pregătiți pentru asta.

Rezultatul?

Dureri mai mari.

Rigiditate constantă.

Pierderea mobilității.

🤔 Întrebarea mea pentru tine:
Ai ignorat vreodată o durere de spate care apoi s-a agravat?
Ce s-a întâmplat? Scrie în comentarii! 👇👇👇

Address

Strada Sergent Serbanica Vasile 9

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 17:20
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:20 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vlad Fizio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vlad Fizio:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share