17/08/2025
Perfecționismul: atunci când standardele înalte devin o capcană
Majoritatea dintre noi știm că putem face lucrurile mai bine și ne străduim să învățăm, să perseverăm și să atingem obiective importante. Dar pentru unii, standardele devin atât de exigente încât nu mai există loc pentru greșeală. Perfecționismul – așa cm îl descriu psihologii Hewitt și Flett – nu înseamnă doar dorința de a reuși, ci stabilirea unor standarde de performanță extrem de ridicate, frica de a eșua, de a nu fi suficient de bun și tendința de evaluare excesiv de critică a propriului comportament.
Cercetările arată că acest tip de perfecționism se asociază cu o serie de tulburări psihopatologice, cm ar fi tulburări de alimentație, depresie, tulburări de anxietate etc. (Limburg și colab., 2017).
Cum putem rupe acest ciclu?
1. Reevaluează perfecționismul. Îți este de ajutor sau te rănește? Studiile arată că perfecționiștii tind să rumineze asupra „eșecurilor” și rareori își recunosc reușitele. În timp, asta crește anxietatea și reduce motivația.
2. Privește cu onestitate mândria de a fi perfecționist. Mulți se simt speciali pentru că nu acceptă mediocritatea. Dar are sens să fii mândru de ceva care te obosește și te face să te simți mereu rămas în urmă?
3. Fă diferența între standarde înalte sănătoase și perfecționism. Persoanele cu standarde sănătoase își pot aprecia efortul și acceptă că greșelile fac parte din proces. Perfecționistul, în schimb, trăiește cu ideea că „nimic nu este suficient de bun”.
4. Acceptă imperfecțiunea ca parte a realității umane. Oamenii de succes fac greșeli constant – pentru că încearcă lucruri noi. Cercetările despre „growth mindset” (Dweck, 2006) arată că tocmai greșelile ne ajută să învățăm și să evoluăm.
5. Transformă greșelile în lecții. În loc să te blochezi în regret, întreabă-te: „Ce am învățat de aici?” În timp, această schimbare de perspectivă reduce impactul anxietății și crește reziliența.
Call now to connect with business.
