Totul pentru inima ta

14/02/2025

Un zâmbet, o îmbrațișare, un dans împreună, pentru o bătaie de inimă în plus! Aveți grijă de sănătatea inimilor!🩺

26/12/2023

Cum pot femeile să-și scadă riscul pentru boli cardiovasculare?

25/12/2023

18/12/2023

Cum pot femeile să-și scadă riscul pentru bolile cardioavsculare?

17/12/2023

Ce factori de risc pentru bolile cardiovasculare au femeile în plus față de bărbați ?

04/12/2023

Mic îndreptar pentru o viață mai sănătoasă
Dieta - mănâncă pentru inima ta!

Bine de știut
• 25% din decesele din România fiind atribuibile bolilor care apar printr-o dietă neadecvată.
• Alimentația nesănătoasă constă în consumul unor alimente bogate în sare, grăsimi animale, carne roșie, produse intens procesate (mezeluri, fast-food) și alimente și băuturi cu zahăr
• Modul de preparare al mâncării este foarte important, prăjitul, afumatul și friptul pe cărbuni fiind proceduri de gătit nocive pentru organism.
• Aportul crescut de alimente prea sărate determină creșterea tensiunii arteriale, a riscului de afectare a funcției rinichilor, cu formare de calculi și în țările consumatoare de alimente sărate procesate crește riscul de cancer de stomac
Chiar crezi asta?
“Sarea trebuie eliminată complet din dietă.“
Sarea este importantă pentru organism, dar consumul excesiv de sare poate fi dăunător pentru sănătate.
“Eu mănânc ce vreau deoarece iau suplimente!”
Suplimentele pot fi utile pentru a corecta deficiențe nutritive, dar nu ar trebui să înlocuiască alimentele întregi.
“Mănânc ce vreau si cat vreau dar nu mănânc seara, deci nu mă îngraș.”
Ceea ce contează mai mult este cantitatea totală de calorii consumate în timpul întregii zile, nu doar momentul mesei. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, vei îngrășa, indiferent de momentul mesei.
“Eu nu mănânc deloc carbohidrați, sunt la dieta! “ “Eu nu mănânc deloc carne, sunt la dieta!”
O alimentație sănătoasă include o varietate de alimente din toate grupurile alimentare. Nu este necesar să excluzi complet anumite alimente, ci să le consumi cu moderație.

Plan de acțiune - cei 5 pași
1. Controlează mărimea porțiilor – alege porții mici în defavoarea celor generoase.
2. Limitează numărul de mese pe zi!
3. Planifică mesele în avans. În acest fel scade șansa să pui “orice” în gură, de obicei ceva nesănătos.
4. Mănâncă în concordanță cu activitatea depusă - o persoană sedentară are nevoie de mai puțin de 2000 calorii zilnic
5. Din când în când acordă-ți o tratație specială. E perfect în regulă atâta vreme cât nu devine obicei frecvent.

30/10/2023

Cum ar fi sa te contacteze cineva și să îți amintească că inima ta trebuie dusă la medic?!

În Proiectul ”Totul pentru Inima Ta” cu asta ne-am ocupat noi, cei de la COPAC.
Am sunat pacienții care în urma screening-ului primiseră trimitere de la medicul de familie pentru a merge la specialistul cardiolog și i-am invitat pe cei care încă nu au ajunseseră încă la acesta, să nu amâne, să nu omită, să nu își lase sănătatea ultima pe lista priorităților zilnice care îl copleșesc.
Spus așa, pare bizar, nu?
Adică, odată ce medicul tău de familie a sesizat în urma unui screening că ceva poate fi în neregulă cu inima ta si ai deja o trimitere, ce te-ar putea opri să nu mergi la specialistul cardiolog?
Pacienții însoțiți pe parcursul ultimului an de proiect au avut răspunsuri diverse. Timpul a fost cel mai mare dușman al neglijării stării de sănătate prin amânarea consultului. Care este motivul pentru care oamenii nu au mers la medic, dincolo de timp, adică ce anume au făcut cu timpul lor? Au mers la serviciu, au avut grijă de nepoți, au fost plecați la rude la țară sau în străinătate, au avut grijă de sănătatea altui membru al familiei.
Și totuși, cm ar mai putea face toate astea dacă sănătatea dumnealor s-ar degrada?!
Noi suntem primii responsabili pentru sănătatea noastră, haideți să considerăm acest lucru un imbold care să ne susțină pentru accesul la o viață trăită cu bine cât mai mult timp.
Ai grijă de inima ta! Verifică cu medicul tău de familie, cel puțin o dată pe an și de fiecare dată când simți nevoia, cm îi merge!