11/12/2021
Pentru a fi sanatosi si a avea energia necesara indeplinirii obligatiilor zilnice, avem nevoie de o alimentatie echilibrata.
Cand vine vorba de alimentatie sanatoasa, moderatia este cuvantul cheie. Asta inseamna ca poti consuma orice aliment in cantitati potrivite.
Consumul de lichide este foarte important pentru hidratarea organismului si regenerarea lui.
Alimentele pe care le consumam pot fi impartite in 5 grupe alimentare si anume:
1. Fructele si legumele reprezinta surse vitale de minerale si vitamine. Acestea reduc riscul afectiunilor cardiace si cancerului.
2. Alimentele care contin amidon precum painea, cerealele,pastele si cartofii reprezinta o sursa principala de energie.
3. Carnea si pestele sunt surse importante de proteine. Carnea contine proteine, vitamine si minerale precum fier, zinc sau complexul de vitamine B iar pestele Omega 3.
4. Lactatele sunt proteine cu un continut bogat de calciu necesar sistemului osos.
5. Grasimile si zaharul reprezinta sursa de energie dar in cantitati mari duc la acumularea de kilograme in plus.
